Bawo ni Jenna Dewan Tatum Gba Ara Ọmọ-tẹlẹ Rẹ Pada

Akoonu

• Atunwo fun

Oṣere Jenna Dewan Tatum jẹ mama ti o gbona kan-ati pe o jẹri nigbati o bọ silẹ si aṣọ ọjọ-ibi rẹ fun LureAtejade May. (Ati jẹ ki a kan sọ, o dabi ijuwe ti o lẹwa ni buff.) Ṣugbọn kii ṣe iyalẹnu, awọn Aje ti East End irawọ, ẹniti o bi ọmọ akọkọ rẹ ni ọdun kan sẹhin, kan lara lalailopinpin igboya ninu awọ ara tirẹ. "Mo ti ni ominira nigbagbogbo, ati pe o ṣoro lati tọju awọn aṣọ si mi bi ọmọde," ọmọ ọdun 33 naa sọ fun magi naa.

Ṣugbọn iyẹn kii ṣe lati sọ Dewan-Tatum ko ṣiṣẹ takuntakun fun bodisi rẹ. Ni otitọ, a lọ si olukọni olokiki olokiki ile rẹ, Jennifer Johnson, lati gba ofofo lori awọn gbigbe ti o ni irun pupa ti o lẹwa ti o muna, toned, ati gige ara. Ka siwaju fun apẹẹrẹ ti adaṣe adaṣe rẹ ati diẹ sii.

Apẹrẹ: Ṣe o le sọ fun wa diẹ nipa iṣẹ rẹ pẹlu Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Mo ti n ṣiṣẹ pẹlu Jenna fun ọdun mẹta. Nigbati o wa ni ilu, a gbiyanju lati wọle si awọn akoko mẹta si marun ni ọsẹ kan. Ni awọn akoko oriṣiriṣi, o wa sinu awọn nkan oriṣiriṣi. Nigbati o loyun, a ṣe pupọ ti apá nitori pe o n ṣafihan pupọ julọ awọn apa rẹ lori capeti pupa. Bayi, a bẹrẹ pẹlu igbona ijó iṣẹju 30 ti kii ṣe iduro. O mọ ọpọlọpọ awọn ilana lati ọdọ mi, nitorinaa Emi yoo pe wọn jade ati pe yoo bẹrẹ. O jẹ pupọ ti gbigbọn ikogun! A dapọ ni diẹ ninu awọn drills ju. Lẹhinna a yoo yipada si diẹ ninu orin hip-hop ati tẹsiwaju si awọn ẹgbẹ resistance.Lẹhin iyẹn, a ma wà sinu diẹ ninu awọn apa, dapọ ni diẹ ninu kickboxing ati punching, ati lọ siwaju si igi ballet tabi akete. O ni a pupo ti apapo e ati planking. Ara rẹ lẹwa, nitorinaa o kan n ṣatunṣe gaan lati jẹ ki ohun gbogbo di bi o ti le jẹ. O tun loye ara rẹ ati pe o wa ni ibamu pẹlu rẹ. Mo nifẹ kikọ rẹ nitori o wa ni amuṣiṣẹpọ pẹlu ararẹ.

Apẹrẹ: Kini awọn gbigbe ayanfẹ rẹ lati gba iru iyalẹnu mẹfa ti o yanilenu?

JJ: Nigbagbogbo a pari gbogbo adaṣe pẹlu pupọ ti iṣẹ abs. O nifẹ lati rọra rọra lori ilẹ dipo awọn ipọnju aṣoju, nitorinaa a yoo ṣiṣẹ wọn ni awọn ọna miliọnu oriṣiriṣi-jijo ati ikogun ikogun awọn ikoko si afara, gbogbo iru nkan. A dapọ rẹ ki gbogbo adaṣe yatọ.

Apẹrẹ: Kini aṣiri ti o dara julọ rẹ nigbati o ba de gbigba awọn apa apani?

JJ: Mo ni ife shadowboxing. Mo wa ko kan àìpẹ ti ńlá òṣuwọn; Mo fẹran asọye, kekere, apa ihamọra fun obinrin kan. Mo ṣe apopọ ti apoti ojiji pẹlu awọn iyipo apa, awọn ifasoke, ati awọn isọ nipa lilo iwuwo ara tirẹ. O ṣe eyi fun awọn orin meji, jijo si orin ni akoko kanna. Iwọ ko duro, ati ni ipari, awọn apa rẹ ti ku.

Apẹrẹ: Njẹ Jenna yi awọn adaṣe rẹ pada tabi ṣe ohunkohun ti o yatọ lati mura silẹ fun titu ihoho rẹ?

JJ: Ti ẹnikẹni ba le ṣe iyaworan ni ihoho, o le! O pa. Mo ranti ni kete ṣaaju titu yẹn, a wa wọle ni alẹ ati pe o kan lọ fun. O fe lati gba rẹ ibùgbé ni kikun-ara sere ni, sugbon gan Mu soke fun awọn titu. A ṣe iṣẹ ṣiṣe deede wa ṣugbọn kọlu awọn nkan diẹ diẹ o si lọ lile. A ṣafikun awọn iwuwo kokosẹ paapaa.

Apẹrẹ: Ṣe o ṣe iranlọwọ fun u pẹlu eto ounjẹ pẹlu?

JJ: Jenna jẹ ajewebe. A jẹ ajewebe mejeeji. Arabinrin naa dara gaan nipa ohun ti o jẹ, nitorinaa Emi ko ni lati ṣe iranlọwọ pẹlu ohunkohun. O fẹran awọn adun ati awọn oje-o kan ounjẹ gbogbogbo mimọ.

Apẹrẹ: Kini imọran ti o dara julọ lati ni igboya igboya?

JJ: Ara! Maṣe fi ara rẹ we awọn eniyan miiran. Mọ kini awọn ohun-ini rẹ jẹ ki o ṣiṣẹ wọn! Mọ kini aaye agbara rẹ jẹ, ki o mọ pe o ni ọkan. Mu soke ohun ti o ni ki o si nifẹ awọn ara ti o ba ni!

Eyi ni apẹẹrẹ ti iṣẹ adaṣe Jenna Dewan-Tatum, ati rii daju lati tẹle Jennifer Johnson nipasẹ oju opo wẹẹbu osise rẹ, Twitter, ati Facebook.

Atunwo fun