Bawo ni Jet Lag Lakotan Yipada mi Si Eniyan Owuro (Tọọ Ti)

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹbi ẹnikan ti o kọwe nipa ilera fun igbesi aye ti o ti ṣe ifọrọwanilẹnuwo mejila tabi awọn alamọja oorun, Mo mọ daradara ti awọn ofin I yẹ ma tẹle nigbati o ba de si gbigba isinmi alẹ ti o dara julọ. O mọ, awọn nkan bii: Pa melatonin-blocking iPhones ni wakati kan ṣaaju ibusun, lọ ni irọrun lori ọti-lile oorun REM, maṣe gbarale bọtini lẹẹkọọkan, ati, dajudaju: ṣetọju iṣeto deede nipa lilọ si sun ati ji ni aijọju akoko kanna, ọjọ meje ni ọsẹ kan.

Lakoko ti Mo loye ọgbọn imọ-jinlẹ rẹ, eyi ti o kẹhin yii nigbagbogbo dabi ẹni ti o buruju lainidi. Mo tumọ si, ṣe ko sun ni awọn ipari ose jẹ ọkan ninu awọn igbadun nla julọ ti igbesi aye ?!

Ọrọ gidi: Emi ko jẹ eniyan owurọ (bii, paapaa bi ọmọ kekere, ni ibamu si Mama mi) tabi ti a mọ ni jijin bi ọkan. Ni otitọ, Emi ko fẹ lati di ọkan boya-botilẹjẹpe a ni odidi oṣu #MyPersonalBest ni Apẹrẹ igbẹhin si akitiyan. Mo mọ awọn anfani ti titaji ni kutukutu-imọ-imọ-jinlẹ sọ pe jiji ni iṣaaju le yi igbesi aye rẹ pada-ṣugbọn Mo tun mọ iye ti Mo nifẹ sisun bi o ti ṣee ṣe ni ti ara nigbakugba ti iṣeto mi ba gba laaye. (Ni pataki, pupọ julọ awọn ọrẹ ati ẹbi mi ko mọ lati yọ mi lẹnu ṣaaju ọsan ni awọn ipari ọsẹ.)

Lẹhinna, Mo rin irin -ajo lọ si Asia. Niwọn igbati Emi ko wa lori ọkọ ofurufu ti o ṣe idiwọ idena ọkọ ofurufu, awọn wakati 24 ti irin-ajo ati iyatọ akoko wakati 12 tumọ si pe Mo pada wa pẹlu aago inu ti o dapo. Mo ti ri ara mi ni lilọ si ibusun ni 9 p.m. ati titaji oju didan ni 7 a.m.-paapaa ni awọn owurọ ipari ose. Ni ipari Mo n ṣe ohun ti gbogbo awọn dokita sọ fun mi nipa! Kii ṣe nipa yiyan, nitorinaa, ṣugbọn ni kete ti Mo rii pe ara mi fẹ ki n ji ni kutukutu owurọ owurọ ọsẹ kan laisi ọkọ ofurufu lati mu tabi idaji ere-ije kan lati ṣiṣẹ, Mo ro pe Emi yoo kan gbiyanju lati gba gbogbo afikun akoko fun ara mi.

Ni igba akọkọ ti o ṣẹlẹ, Mo lọ fun igbafẹfẹ rin pẹlu ife kọfi kan (aisun ọkọ ofurufu ati gbigba pada lati otutu kan tumọ si pe Emi ko ti ṣetan lati fo pada si awọn ṣiṣe ikẹkọ sibẹsibẹ), ti mọtoto nipasẹ yara, sọrọ si mi iya, lu laini gigun ni ile itaja bagel ayanfẹ mi, ati pe o jẹ * eniyan akọkọ * ni laini lati ṣe ipadabọ mi nigbati awọn ile itaja ṣii ni 9. Lakoko ti eyi le dun bi owurọ alaidun fun ẹnikẹni miiran ni agbaye, si mi o je iwongba ti rogbodiyan. Fun igba akọkọ, Mo loye nitootọ gbogbo awọn eniyan owurọ didanubi wọnyẹn ti wọn ji ni iṣaaju ju ti wọn lọ patapata nilo si.

Lakoko ti Mo jẹ ojulowo nipa agbara mi lati faramọ aago 7 owurọ ọjọ Satidee ati ọjọ isimi ni igbagbogbo, iriri akọkọ mi pẹlu titiipa ni oorun alẹ nla kan ati nini awọn wakati ti iṣelọpọ ṣaaju 10 owurọ ni ipari ose kan ti yipada ipo mi ni otitọ ni awọn owurọ. Dipo ki o basking ni ayọ ti sisun ni pẹ bi o ti ṣee, Mo ti sọ ri wipe reclaiming wakati ti sọnu akoko lati idojukọ lori ohun ti deede yoo subu nipa awọn ọna (bi Marie Kondo-ing mi ẹwa awọn ọja) le jẹ Super itelorun.

Rara, ọna tuntun mi si awọn owurọ ko ti mu awọn ibẹru ọjọ Sun kuro lapapọ, ṣugbọn ko sùn kuro ni ọjọ Sundee mi (ati lẹhinna duro ni ọganjọ alẹ, ṣiṣe dide ni owurọ Ọjọ aarọ lero ti ko ṣee ṣe) tumọ si pe Mo ti nlọ sinu ọsẹ iṣẹ ọna diẹ ni ihuwasi ju Mo ti lailai ti tẹlẹ. Dipo ti ijakadi ti n jade ni ẹnu-ọna laisi iṣẹju diẹ lati da, Mo ti ni akoko lati joko ati mu kọfi mi lakoko wiwo awọn iroyin owurọ (!), Fi awọn eso mi lati lo ati ṣe smoothie dipo sisọ $ 11 silẹ lori ọkan, tabi ṣiṣẹ ohun akọkọ, eyi ti o tumọ si pe o pari ni ọna diẹ sii ju nigbati mo fipamọ adaṣe titi lẹhin iṣẹ. (PS Eyi ni Awọn anfani Ilera 8 ti Awọn adaṣe owurọ.)

A yoo rii bi o ṣe pẹ to awọn isesi ti o fa aisun ọkọ ofurufu mi pẹ to. Ṣugbọn ni bayi, Mo mọrírì iṣẹ ṣiṣe owurọ tuntun mi, adaṣe ti pari ati smoothie aro ti a ṣe ni ọwọ ni 9 a.m.-bẹẹni, ọjọ meje ni ọsẹ kan.

Atunwo fun