Igba melo ni o le ye laisi ounjẹ tabi omi?

Akoonu

• Kini Pataki diẹ sii: Ounjẹ tabi Omi?
• Kini yoo ṣẹlẹ si Ara rẹ Nigbati O ko Ngba Ounje tabi Omi To?
• Bawo ni O Ṣe Mọ Ti O ba Npa?
• Bi o ṣe le ye laisi Ounjẹ tabi Omi
• Atunwo fun

Die e sii ju ọsẹ meji lẹhin awọn ọmọkunrin mejila ati ẹlẹsin bọọlu afẹsẹgba wọn ti sọnu ni Thailand, awọn igbiyanju igbala nikẹhin mu wọn kuro lailewu kuro ninu iho apata ti a ri wọn ni Oṣu Keje 2. Ẹgbẹ naa ti lọ lati ṣawari awọn iho Tham Luang ni Chiang Rai lori Oṣu Karun ọjọ 23 ati pe o wa ni idẹkùn lẹhin iṣan omi monsoon ti fa awọn ipele omi ninu iho apata naa ga pupọ. Awọn olugbala lakotan fa awọn ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ ti o kẹhin, gbogbo wọn wa laaye, iṣẹ -ṣiṣe kan ati funrararẹ lẹhin ti o ye laaye ni awọn ọjọ mẹsan si ipamo laisi ounjẹ ati omi titun.

O jẹ itan iyalẹnu, itan ẹru ti o jẹ ki o ṣe iyalẹnu: Gangan bawo ni yoo ti pẹ to le o lọ lai ounje ati omi? Laanu, ko si idahun gangan. "Akoko iwalaaye yoo dale lori awọn ifosiwewe pupọ gẹgẹbi ipo hydration akọkọ, iwọn ara, ibi-ara ti o tẹẹrẹ, ibi-ọra, oṣuwọn iṣelọpọ, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara eyikeyi,” Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, agbẹnusọ fun Ile-ẹkọ giga ti ṣalaye. Ounjẹ ati Ounjẹ ati olukọ ni Ẹka ti Ounjẹ ati Ounjẹ ni Ile -ẹkọ giga Saint Louis.

“Ni gbogbogbo, awọn agbalagba le lọ ni awọn ọjọ diẹ (o ṣee ṣe titi di ọsẹ kan) laisi awọn olomi ati awọn ọsẹ diẹ si bii oṣu meji laisi ounjẹ,” Liz Weinandy, onimọran ounjẹ ti o forukọsilẹ ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Wexner ti Ipinle Ohio. Nitori awọn ijinlẹ imọ -jinlẹ lori koko yii yoo jẹ aiṣedeede (eyi ni ebi ti a n sọrọ nipa rẹ), alaye ti o wa wa lati awọn iṣẹlẹ nibiti eniyan ti mu ninu awọn ajalu ajalu tabi awọn ipo bii eyiti ẹgbẹ bọọlu afẹsẹgba Thai ri ara wọn ninu, o sọ.

Kini Pataki diẹ sii: Ounjẹ tabi Omi?

Awọn eniyan le ṣiṣe ni pipẹ laisi ounjẹ ju laisi omi. Iwadi kan ti o da lori awọn ijabọ akọọlẹ ati ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Archiv Fur Kriminologie sọ pe eniyan le lọ laisi ounjẹ tabi mimu fun ọjọ mẹjọ si 21, ṣugbọn ti ẹnikan ko ba ni ounjẹ nikan, wọn le wa laaye fun oṣu meji. Ati iwadi atejade ni British Medical Journal lo alaye lati awọn idasesile ebi lati pinnu pe eniyan le ṣiṣe ni 21 si 40 ọjọ laisi ounjẹ ṣaaju ki o to ni iriri awọn aami aiṣan ti o lewu.

Ṣugbọn nitori ara rẹ jẹ nipa omi ida ọgọta ninu ọgọrun, o ṣe pataki gaan si iwalaaye igba diẹ lati ṣe iṣaaju awọn fifa. Weinandy sọ pe “Ọpọlọpọ awọn ara inu ara rẹ nilo ito to fun fifa omi to tọ lati le ṣiṣẹ,” Weinandy sọ. “Ọpọlọ rẹ, ọkan, ẹdọforo, kidinrin, ati awọn iṣan ni pataki nilo omi ti o to lati ṣiṣẹ daradara. Ni kete ti o bẹrẹ lati di gbigbẹ, iwọ ko ni anfani lati ronu taara. Iyẹn kii ṣe nitori awọn adanu omi nikan ṣugbọn tun si pipadanu pataki awọn elekitiroti bi potasiomu ati iṣuu soda, eyiti o nilo fun iṣẹ iṣan to dara-paapaa nigbati o ba de ọkan rẹ.”

Kini yoo ṣẹlẹ si Ara rẹ Nigbati O ko Ngba Ounje tabi Omi To?

Laisi awọn eroja pataki lati ounjẹ ati omi, ara rẹ yoo bẹrẹ lati lọ nipasẹ awọn iyipada ti iṣelọpọ ti a mọ si 'yiyi-iyara-iyara,' Linsenmeyer sọ. “Ipinle ti o jẹun jẹ igbagbogbo to awọn wakati mẹta ti o tẹle ounjẹ; ipo ifiweranṣẹ le ṣiṣe ni ibikibi lati wakati mẹta si 18 ni atẹle ounjẹ; ipo aawẹ naa wa lati bii wakati 18 si 48 laisi afikun ounjẹ; ipo ebi npa lati meji awọn ọjọ ti o tẹle ounjẹ titi di ọsẹ pupọ, ”o ṣalaye.

Ohun ti iyẹn tumọ si ni pe nigba ti ara rẹ ba mọ pe ko ni ounjẹ afikun, yoo bẹrẹ lati ni ibamu si ipo rẹ ati lo awọn orisun oriṣiriṣi bi idana. Ni ọpọlọpọ igba, ara rẹ nlo glukosi fun agbara, ṣugbọn nigbati awọn ipele naa ba ti dinku, "lakoko ipo ãwẹ, awọn ile itaja amuaradagba ti ara jẹ orisun agbara pataki; lakoko ipo ebi, a ri iyipada epo ti iṣelọpọ si lilo akọkọ. awọn ile itaja sanra ni ipa lati ṣetọju ibi -ara ara titẹ si apakan, ”Linsenmeyer sọ. (O yanilenu, ounjẹ keto ni a tun mọ fun yiyi lọ-si orisun agbara lati awọn kabu si ọra nipasẹ ketosis. Ṣe iyẹn tumọ si ounjẹ keto ti o gbajumọ ti ko dara fun ọ?)

Isan n tọju omi diẹ sii ju ọra lọ, salaye Weinandy, eyiti o jẹ ki titọju ibi -ara ara ti o ṣe pataki fun ẹnikan ti nwọle ipo ebi. Ṣugbọn nigbati o bẹrẹ lati sun ni ọra nipataki fun agbara-ipinlẹ kan ti a pe ni ketosis-iyẹn ni igba ti aibanujẹ ba di ọrọ pataki, nitori “ko si gbigba awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn elekitiroti,” o sọ. Ara rẹ ko le ṣafipamọ awọn oye pataki ti awọn ounjẹ pataki bi awọn vitamin B ati Vitamin C fun diẹ sii ju awọn ọjọ diẹ lọ, ati aipe ninu wọn yoo ni ipa lori awọn ipele agbara rẹ ati ilera gbogbogbo.”

Bawo ni O Ṣe Mọ Ti O ba Npa?

Nitoribẹẹ, ebi yoo pa ọ-ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti awọn ọmọkunrin Thai sọ fun awọn olugbala wọn ni “Je, jẹ, jẹ, sọ fun wọn pe ebi npa wa.” Ṣugbọn kii ṣe irora ebi nikan ti o le tọka si bi ipo rẹ ti buru to gaan. “Aini omi yoo ni ipa ti o tobi julọ lori ara rẹ,” Weinandy sọ. “Iwọ yoo bẹrẹ si ni gbigbẹ, ati pe titẹ ẹjẹ rẹ yoo lọ silẹ nitori pipadanu ninu iwọn ẹjẹ bi ara rẹ ṣe n gbiyanju lati ṣetọju omi,” eyiti o le ja si ikọlu, ikọlu ọkan, ati ikuna kidirin. (Kọ ẹkọ diẹ sii nipa bi gbígbẹgbẹ ṣe ni ipa lori ọkan ati ara rẹ.)

“Nigbati ara eniyan ba wa ni ipo ebi ati/tabi gbigbẹ gigun, awọn aami aisan tun pẹlu oṣuwọn ijẹ -ara ti o lọra, fifọ awọn ile itaja amuaradagba ti ara, aiṣedeede homonu, rirẹ, efori lile, dizziness, imulojiji, rudurudu, ati iṣoro ifọkansi, Linsenmeyer sọ. .

Ikẹkọ yẹn lati BMJ tun royin pe aami aiṣedede akọkọ lakoko ipo ebi n rilara rirẹ ati rudurudu, ati, ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ọran, wọn tun rii awọn eniyan lati ni awọn oṣuwọn ọkan kekere ti ko ṣe deede, awọn ọran tairodu, irora inu, ati ibanujẹ.

Bi o ṣe le ye laisi Ounjẹ tabi Omi

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn nkan ti jade kuro ni iṣakoso rẹ ti o ba ri ara rẹ ni idẹkùn, sọ, iho apata kan, awọn nkan diẹ wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ye gun.

Ni pataki julọ, o fẹ lati dinku iṣẹ ṣiṣe ti ara. Linsenmeyer sọ pe “Iṣelọpọ basal ti ẹni kọọkan jẹ agbara ti o nilo lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, ie iṣẹ ọpọlọ ati isunmi,” Linsenmeyer sọ. "Idaraya eyikeyi ti ara nilo afikun agbara ju iṣelọpọ basal ti ọkan lọ, nitorinaa, ni imọran, idinku iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo dinku awọn aini agbara lapapọ,” eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati tọju agbara nigbati ko gba agbara eyikeyi lati ounjẹ tabi omi.

Iwọ yoo tun fẹ lati jẹ ki o tutu bi o ti ṣee, boya iyẹn tumọ si gangan wiwa aaye ti o tutu lati duro fun igbala tabi o kan pa ararẹ mọ lagun. Weinandy sọ, ati pe ohunkohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ṣe iyẹn yoo ṣe iranlọwọ iwalaaye rẹ.

Atunwo fun