Bawo ni Awọn aami aiṣedede Menopause Ṣe Gbẹhin?

Akoonu

• Bawo ni awọn aami aisan ṣe pẹ to?
• Awọn aami aiṣedede ti ọkunrin
• Ṣiṣakoso awọn aami aisan
• Awọn itanna gbona
• Igbẹ obinrin
• Awọn iṣoro oorun ati awọn iyipada iṣesi
• Awọn itọju afikun
• Nigbati lati wa iranlọwọ
• Awọn anfani ti asiko ọkunrin
• Outlook

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Menopause jẹ apakan deede ati ti ara ti ogbo.

Bi o ṣe wọ inu awọn 40 rẹ, ara rẹ yoo ṣe agbejade estrogen ti o dinku ati kere si titi iwọ o fi ṣe oṣu. Ni kete ti o da iṣe-oṣu duro ti ko si ni awọn akoko fun oṣu mejila. o yoo ti de nkan ti o ya nkan osu re.

Aṣayan asiko, eyiti o ṣẹlẹ laisi ilowosi iṣoogun, waye ni awọn ipele mẹta:

• perimenopause
• menopause
• posto ṣe igbeyawo

Ọpọlọpọ eniyan dapo menopause pẹlu perimenopause. Perimenopause ni ipele nigbati obirin ba bẹrẹ lati yipada si menopause. Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti apakan perimenopausal pẹlu:

• gbona seju
• oorun awẹ
• gbigbẹ abẹ

Lakoko perimenopause, ara rẹ bẹrẹ lati ṣe estrogen kere si. Eyi tẹsiwaju titi ọdun to kẹhin tabi meji ti perimenopause titi awọn ipele homonu rẹ yoo fi silẹ ni kiakia. Perimenopause le bẹrẹ to ọdun mẹwa ṣaaju ki o to wọle nkan osu. Nigbagbogbo o bẹrẹ ni awọn 40s rẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn obinrin wọ perimenopause ni awọn 30s wọn.

Awọn dokita yoo pinnu pe o ti de nkan osu nigba ti o ko ba ni akoko kan fun awọn oṣu itẹlera 12. Lẹhin eyi, iwọ yoo tẹ ipele postmenopausal.

Ti o ba ti yọ awọn ovaries rẹ kuro ni iṣẹ abẹ, iwọ yoo ni iriri menopause “lojiji”.

Bawo ni awọn aami aisan ṣe pẹ to?

Awọn aami aisan perimenopausal le ṣiṣe ni ọdun mẹrin ni apapọ. Awọn aami aisan ti o ni ibatan pẹlu apakan yii yoo ni irọrun ni irọrun lakoko menopause ati postmenopause. Awọn obinrin ti o ti lọ ni odidi ọdun kan laisi akoko kan ni a ṣe akiyesi postmenopausal.

Awọn itanna gbigbona, ti a tun mọ ni awọn isunmi gbigbona, jẹ aami aisan ti o wọpọ ti perimenopause. Iwadii kan rii pe aiwọnwọn si awọn itanna gbigbona ti o lagbara le tẹsiwaju perimenopause kọja ati ṣiṣe ni fun Iyẹn gun ju akoko ti gbogbogbo gba fun iye akoko awọn itanna to gbona.

ti Awọn obinrin Dudu ati awọn obinrin ti apapọ iwuwo ni iriri awọn itanna ti o gbona fun akoko gigun ju awọn obinrin funfun ati awọn obinrin ti a gba iwọn apọju lọ.

O ṣee ṣe fun obirin lati ni iriri oṣupa ọkunrin ṣaaju ki o to ọdun 55. Aṣa menopause ni kutukutu nwaye ninu awọn obinrin ti o kọja nkan oṣupa ṣaaju ki wọn to di ẹni ọdun 45. O gba pe menopause ti o pe ti o ba jẹ nkan osu ati pe o jẹ ọdun 40 tabi kékeré.

Ni kutukutu tabi menopause ti tọjọ le ṣẹlẹ fun ọpọlọpọ awọn idi. Diẹ ninu awọn obinrin le lọ nipasẹ kutukutu tabi aigbọpọ ti ko pe nitori tisẹ abẹ, bi hysterectomy. O tun le ṣẹlẹ ti awọn ovaries ba bajẹ nipasẹ ẹla-ara tabi awọn ipo miiran ati awọn itọju.

Awọn aami aiṣedede ti ọkunrin

Iwọ yoo ni iriri ọpọlọpọ awọn aami aisan lakoko ti o nlọ nipasẹ perimenopause (fun apẹẹrẹ, awọn akoko rẹ di alaibamu). Igba igbohunsafẹfẹ, kikankikan, ati iye awọn aami aisan yatọ yatọ lati eniyan si eniyan nigba perimenopause ati bi o ṣe sunmọ isesenisere.

Ni ẹẹkan ninu menopause (iwọ ko ti ni asiko kan fun awọn oṣu 12) ati siwaju si mimu-silẹ, awọn aami aisan le tẹsiwaju fun apapọ ọdun mẹrin si marun, ṣugbọn wọn dinku ni igbohunsafẹfẹ ati kikankikan. Diẹ ninu awọn obinrin ṣe ijabọ awọn aami aisan wọn pẹ diẹ.

Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Awọn itanna gbona. Iwọnyi jẹ ki o ni rilara rirọ ti igbona ni oju rẹ ati ara oke. Wọn le ṣiṣe ni awọn iṣeju diẹ si iṣẹju pupọ tabi to gun. Awọn itanna gbigbona le waye ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọjọ kan tabi awọn igba diẹ ninu oṣu kan.
• Oru oorun. Awọn itanna ti o gbona lakoko sisun le ja si awọn ọra alẹ. Igun-alẹ alẹ le ji ọ ki o jẹ ki o ni irọra afikun lakoko ọjọ.
• Awọn itanna tutu. O le ni iriri otutu, awọn ẹsẹ tutu, ati yiyi lẹhin ti ara rẹ tutu si isalẹ lati filasi gbigbona.
• Awọn ayipada abẹ. Igbẹ gbigbo ti obinrin, aibanujẹ lakoko ibalopo, libido kekere, ati iwulo iyara lati ito jẹ awọn aami aiṣan ti genitourinary syndrome ti menopause (GSM).
• Awọn ayipada ẹdun. Iwọnyi le pẹlu irẹwẹsi pẹlẹpẹlẹ, iyipada iṣesi, ati ibinu.
• Iṣoro sisun. Awọn iṣoro oorun bii aisùn le ṣẹlẹ nitori awọn ibẹru alẹ.

Awọn aami aisan miiran ti perimenopause le pẹlu:

• igbaya igbaya
• wuwo tabi awọn akoko fẹẹrẹfẹ
• buru iṣọn-ara premenstrual (PMS)
• awọ gbigbẹ, oju, tabi ẹnu

Diẹ ninu awọn obinrin tun le ni iriri:

• efori
• ije okan
• iṣan ati irora apapọ
• idojukọ ati awọn ọran iranti
• pipadanu irun ori tabi didan
• iwuwo ere

Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi, ṣabẹwo si dokita rẹ lati ṣe akoso awọn idi miiran.

O le ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi jakejado perimenopause. Ṣugbọn awọn itanna ti o gbona nigbagbogbo waye ni ibẹrẹ ti perimenopause.

Ṣiṣakoso awọn aami aisan

Lilọ nipasẹ perimenopause ati menopause le jẹ aibalẹ ati nigbakan irora fun ọpọlọpọ awọn obinrin. Ṣugbọn o jẹ deede ati iṣakoso ara ti ogbo. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ.

Awọn itanna gbona

Gbiyanju awọn aṣayan wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago ati ṣakoso awọn itanna to gbona:

• Ṣe idanimọ ati yago fun awọn okunfa filasi ti o gbona bi awọn ounjẹ lata tabi ọti.
• Lo afẹfẹ ni ibi iṣẹ tabi ni ile.
• Mu awọn itọju oyun ti iwọn-kekere ti o ba tun ni asiko rẹ.
• Mu lọra, awọn mimi jin nigbati filasi gbigbona ba bẹrẹ.
• Yọ diẹ ninu awọn fẹlẹfẹlẹ ti aṣọ nigbati o ba ni imolara gbigbona ti nbo.

Igbẹ obinrin

A le ṣakoso gbigbẹ abẹ nipasẹ lilo omi ti o ni orisun omi, lori-ni-counter (OTC) lakoko ibalopọ tabi nipa lilo ọra-ara abẹ OTC ti a lo ni gbogbo ọjọ diẹ. Dokita rẹ tun le kọwe oogun lati ṣe iranlọwọ pẹlu aibalẹ ailera ti o nira pupọ.

Ti o ba lọra lati ni ajọṣepọ pẹlu alabaṣepọ rẹ, wo dokita rẹ.

Awọn iṣoro oorun ati awọn iyipada iṣesi

Gbiyanju awọn aṣayan wọnyi lati yago fun awọn iṣoro oorun:

• Yago fun awọn ounjẹ nla, mimu, kọfi, tabi kafiini lẹhin kẹfa.
• Yago fun sisun nigba ọjọ.
• Yago fun adaṣe tabi ọti-waini nitosi akoko sisun.
• Mu wara ti o gbona tabi tii ti ko ni caffeine ti o gbona ṣaaju ibusun.
• Sun ninu yara dudu, idakẹjẹ, ati itura.
• Ṣe itọju awọn itanna ti o gbona lati mu oorun sun.

Irọrun aifọkanbalẹ, jijẹ ẹtọ, ati jijẹ lọwọ ara le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iyipada iṣesi ati awọn iṣoro sisun. Dokita rẹ le tun kọwe oogun lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iyipada iṣesi.

O yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa sisakoso awọn aami aisan rẹ ati lati ṣe akoso awọn ipo miiran ti o le fa awọn aami aisan rẹ, bii ibanujẹ tabi ikọ-fèé. O tun wulo lati darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin fun awọn obinrin ni asiko ọkunrin ki o ni aaye ailewu lati pin awọn ifiyesi rẹ ati awọn ọran rẹ.

Awọn itọju afikun

Dokita rẹ le tun ṣe ilana itọju ailera homonu ọkunrin (MHT) lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn aami aisan rẹ. MHT (lẹẹkan ti a mọ bi itọju rirọpo homonu, tabi HRT) le jẹ irorun:

• gbona seju
• oorun awẹ
• awọn iṣoro oorun
• ibinu
• gbigbẹ abẹ

MHT tun le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ egungun ati dinku awọn iṣesi iṣesi ati awọn aami aiṣan irẹwẹsi kekere. Awọn ipa ẹgbẹ ti MHT pẹlu:

• ẹjẹ abẹ
• wiwu
• igbaya wiwu tabi tutu
• efori
• awọn iyipada iṣesi
• inu rirun

fihan pe awọn obinrin ti o mu MHT wa ni ewu ti o pọ si ikọlu ọkan, ikọlu, ati didi ẹjẹ. Awọn eewu naa jọra fun awọn obinrin nipa lilo awọn oogun oyun, awọn abulẹ, ati awọn oruka. Sibẹsibẹ, awọn obinrin ti o mu MHT ti dagba, ati pe awọn ewu pọ si pẹlu ọjọ-ori.

Ọpọlọpọ awọn obinrin ko le mu MHT nitori aisan iṣaaju gẹgẹbi aarun tabi nitori wọn mu awọn oogun miiran.

Afikun iwadi ti ri pe eewu ti nini aarun igbaya le pọ si pẹlu ọdun marun tabi diẹ sii ti lilo MHT lemọlemọfún (ti estrogen pẹlu progestogen, kii ṣe estrogen nikan).

Awọn obinrin ti o ti yọ ile-ile wọn kuro yoo lo itọju estrogen-nikan.

Soro si dokita rẹ lati ni imọ siwaju sii nipa itọju homonu ṣaaju ṣiṣe ipinnu lati lo.

Nigbati lati wa iranlọwọ

O jẹ wọpọ ati deede lati ni iriri awọn akoko aiṣedeede nigbati o jẹ perimenopausal.

Sibẹsibẹ, awọn ipo miiran, bii polycystic ovary syndrome (PCOS) tabi aarun ara, le tun fa ẹjẹ alaibamu. Wo dokita rẹ lati ṣe akoso awọn idi miiran ti o ba:

• lojiji ni iriri awọn akoko ti o wuwo pupọ tabi awọn akoko pẹlu didi ẹjẹ
• ni awọn akoko to gun ju deede
• iranran tabi ẹjẹ lẹhin ibalopọ
• iranran tabi ẹjẹ lẹhin asiko rẹ
• ni awọn akoko sunmọ papọ

Osteoporosis ati aisan ọkan jẹ awọn eewu ilera ti igba pipẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu menopause. Iyẹn jẹ nitori estrogen ṣe ipa pataki ninu aabo awọn egungun rẹ ati ọkan rẹ. Laisi estrogen, o wa ni ewu ti o pọ si fun awọn aisan mejeeji.

O tun wa ni ewu ti o pọ si ti awọn akoran ti urinary nitori pe menopause le fa ki urethra rẹ di gbigbẹ, ibinu, tabi inflamed. Awọn akoran abo tun le waye ni igbagbogbo nitori obo rẹ ti di gbigbẹ ati tinrin.

Ṣe ijabọ awọn aami aiṣedeede ti ọkunrin nigbati o ba lọ si dokita. Gba ayẹwo nipasẹ dokita rẹ ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn aami aiṣedede ti menopausal ti ko le farada tabi ṣiṣe ni ọdun marun diẹ lẹhin akoko oṣu rẹ ti o kẹhin.

Awọn anfani ti asiko ọkunrin

Botilẹjẹpe menopause le fa awọn aami aiṣan korọrun fun diẹ ninu awọn obinrin, ilana abayọ yii ni awọn igbega ti o ṣeeṣe, paapaa. Ọpọlọpọ awọn anfani agbara ti menopause lo wa lati ronu:

• A rere irisi. Awọn, ọkan ninu awọn ẹkọ gigun gigun ti o tobi julọ lati dojukọ awọn obinrin ti o ti di ọjọ-ori, ri pe ọpọlọpọ awọn obinrin ni iṣesi ti o dara julọ tabi awọn iwa didoju si menopause. Pupọ awọn obinrin ko wa iranlọwọ ita fun menopause.
• Ko si iyipada ninu ilera tabi awọn ihuwasi ilera. Iwadi kanna ni o rii pe ilera ati awọn ihuwasi ilera awọn obinrin ko ṣeeṣe lati yipada pẹlu menopause. Iyẹn tumọ si ti o ba ti ṣe igbesi aye igbesi aye ilera tẹlẹ, o ṣee ṣe ki o faramọ pẹlu rẹ.
• Ọgbọn ti iriri. Menopause lọ ọwọ-ni-ọwọ pẹlu ọjọ ogbó, eyiti o gbe pẹlu rẹ ni iriri iriri igbesi aye. Onimọ-jinlẹ Sylvia Gearing, PhD, sọ fun Alabojuto Association ti Amẹrika ti Amẹrika lori Psychology pe, ninu iriri rẹ, awọn obinrin ti o wa ni asiko ọkunrin ti pọ “kedere, ipinnu, ọgbọn ọgbọn,” ati awọn rere miiran.
• Ko si nkan oṣu. Diẹ ninu awọn obinrin fẹran nkan oṣu naa wa pẹlu ipari ọkunrin, ni pataki ti wọn ba ni iriri awọn akoko ti o wuwo, fifun ni, tabi PMS. Lọgan ti iyipo oṣooṣu rẹ ba duro, ko si iwulo lati ra awọn tampon, awọn paadi, tabi awọn ọja nkan oṣu.
• Ko si nilo fun iṣakoso ọmọ lẹhin ko si awọn akoko fun ọdun kan.

O tun ṣee ṣe lati loyun lakoko perimenopause, nitorinaa maṣe fi iṣakoso ibimọ silẹ lẹsẹkẹsẹ. Lẹhin ọdun kan laisi akoko rẹ, o gba ni gbogbogbo pe oyun ko ṣee ṣe laisi iṣeduro iṣoogun, eyiti o le jẹ iderun fun diẹ ninu awọn obinrin.

Iwọ yoo tun nilo lati daabobo ararẹ kuro lọwọ awọn arun ti a tan kaakiri nipa ibalopọ.

Outlook

Igbesi aye lẹyin ti ọkunrin ya nkan ko yatọ si pupọ ju igbesi aye lọ nigba awọn ọdun ibisi rẹ. Ranti lati jẹun ti o tọ, ṣe adaṣe, ati gba itọju ilera deede, pẹlu ehín ati awọn idanwo oju.

Nigbati ati bawo ni awọn aami aiṣan ti menopause ti o kẹhin ṣe yatọ si fun olúkúlùkù. O jẹ wọpọ fun awọn aami aiṣan wọnyi lakoko gbogbo akoko ti perimenopause ati sinu postmenopause lati ṣiṣe ni ipari.

Ounjẹ onjẹ ati adaṣe deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn egungun to lagbara, lakoko ti awọn abẹwo dokita deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn iṣoro ni kutukutu.