5 Awọn Bọ Ẹnu Ehin

Akoonu

• 1. Igba wo ni o ye ki n fo eyin mi?
• 2. Bawo ni o yẹ ki n wẹ awọn eyin mi?
• 3. Nigba wo ni akoko ti o dara julọ lati fọ eyin mi?
• 4. Ṣe o le wẹ awọn eyin rẹ pupọ?
• 5. Iru ehin-ehin wo ni o ye ki n lo?
• Laini isalẹ

Ilera ẹnu jẹ apakan pataki ti ilera gbogbogbo. O le ṣe iranlọwọ lati mu ilera roba rẹ pọ pẹlu didan nigbagbogbo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati:

• ṣe idiwọ okuta iranti ati tartar buildup
• se awọn iho
• dinku eewu rẹ ti arun gomu
• dinku eewu rẹ ti awọn aarun aarun kan

Awọn iwa fifọ yatọ si eniyan si eniyan, ṣugbọn awọn amoye ṣeduro didan lẹẹmeji lojoojumọ fun iṣẹju meji ni akoko kan. Pẹlú pẹlu igbohunsafẹfẹ fifun, o tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi ọna ti o wẹ awọn eyin rẹ, iru fẹlẹ ti o lo, ati awọn ifosiwewe miiran.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn iwa fifọ ti a ṣe iṣeduro, pẹlu iye akoko ti o bojumu lati lo gbọnnu ati awọn imuposi ifọhin ti o dara.

1. Igba wo ni o ye ki n fo eyin mi?

Awọn iṣeduro lọwọlọwọ lati ọdọ American Dental Association (ADA) ṣe iwuri fun fifọ fun iṣẹju meji, lẹẹmeji fun ọjọ kan. Ti o ba lo kere ju iṣẹju meji ti o fẹlẹ, iwọ kii yoo yọ aami-okuta pupọ kuro ninu awọn eyin rẹ.

Ti iṣẹju meji ba dun ju igba ti o ti n ṣe lọ, iwọ kii ṣe nikan. Gẹgẹbi awọn onkọwe ti iwadi 2009 kan, ọpọlọpọ eniyan fẹlẹ nikan fun iṣẹju-aaya 45.

Iwadi na wo bi akoko fifọ ṣe kan yiyọ okuta iranti ni eniyan 47. Awọn abajade wa daba pe jijẹ akoko didan lati awọn aaya 45 si iṣẹju 2 le ṣe iranlọwọ yọkuro to 26 ogorun diẹ sii aami iranti.

2. Bawo ni o yẹ ki n wẹ awọn eyin mi?

Pẹlú pẹlu ṣiṣe idaniloju lati fọ eyin rẹ fun iye akoko ti a ṣe iṣeduro, o tun ṣe pataki lati lo ilana fifọ to dara.

ADA ti ṣe agbekalẹ awọn itọsọna wọnyi fun didan to dara:

1. Mu iwe-ehin rẹ ni igun-ìyí 45-si awọn gums rẹ.
2. Fẹlẹ pẹlu awọn ọpọlọ kukuru nipa iwọn ti ehín kan.
3. Gbe ehin-ehin rẹ siwaju ati siwaju lẹgbẹẹ awọn ipele ti ita ti awọn eyin rẹ, ni fifi titẹ pẹlẹ bi o ṣe fẹlẹ.
4. Lo iṣipopada-ati-siwaju lati fẹlẹ pẹlu awọn ipele jijẹ ti awọn eyin rẹ.
5. Lati fẹlẹ daradara awọn ipele ti inu ti awọn eyin rẹ, di mu fẹlẹ rẹ ni inaro ki o fẹlẹ soke ati isalẹ lẹgbẹẹ inu awọn eyin rẹ.
6. Fọ ahọn rẹ ni lilo awọn ọpọlọ diẹ-si-iwaju lati yọkuro kokoro-arun ti n fa ẹmi buburu.
7. Fi omi ṣan fẹlẹ rẹ lẹhin ti o lo.
8. Ṣe itọju ehin rẹ ni ipo ti o tọ. Ti alabaṣepọ rẹ, alabagbegbe, tabi awọn ẹbi ẹbi ba tọju awọn ehin-ehin wọn ni ibi kanna, rii daju pe awọn ehin-ehin ko kan ara wọn. Jẹ ki iwe-asẹ rẹ jẹ ki o gbẹ-dipo ki o fi pamọ sinu ohun mimu to fẹhin ehin.

O tun jẹ imọran ti o dara lati floss lẹẹkan ni ọjọ kọọkan ṣaaju fifọ. Flossing ṣe iranlọwọ yọ awọn patikulu ti ounjẹ ati okuta iranti laarin awọn ehin rẹ ti o ko le de pẹlu ọpẹ rẹ nikan.

3. Nigba wo ni akoko ti o dara julọ lati fọ eyin mi?

Diẹ ninu awọn ehin ehín le ṣeduro fifọ lẹhin ounjẹ kọọkan. Ni gbogbogbo, botilẹjẹpe, ti o ba n fọ lẹmeji lojoojumọ, o ṣee ṣe o fẹlẹ lẹẹkan ni owurọ ati lẹẹkan ṣaaju ki o to lọ sùn.

Ti o ba fẹlẹ lẹhin igbati o ba jẹun ounjẹ aarọ, gbiyanju lati duro de o kere ju wakati kan lọ lẹhin ti o jẹun lati fọ eyin rẹ. Nduro lati fẹlẹ jẹ paapaa pataki ti o ba jẹ tabi mu nkan ti o jẹ ekikan, gẹgẹbi osan. Fọra ni kete lẹhin nini awọn ounjẹ ekikan tabi awọn ohun mimu le yọ enamel lori awọn eyin rẹ ti o jẹ alailera nipasẹ acid.

Ti o ba n gbero lati ni oje osan fun ounjẹ aarọ, fun apẹẹrẹ, ati pe ko ni akoko lati duro de wakati kan, ronu fifọ awọn eyin rẹ ṣaaju ki o to jẹun. Ti iyẹn ko ba jẹ aṣayan, fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu omi diẹ lẹhin ounjẹ aarọ ki o ma ṣẹ gomu ti ko ni suga titi wakati kan yoo fi kọja.

4. Ṣe o le wẹ awọn eyin rẹ pupọ?

Ṣiṣe awọn eyin rẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan, tabi lẹhin ounjẹ kọọkan, o ṣee ṣe kii yoo ba awọn eyin rẹ jẹ. Sibẹsibẹ, fifun ni lile pupọ tabi ni kete lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ ekikan le.

Ifọkansi lati lo ifọwọkan ina nigbati o ba n fọ. Lakoko ti o le ni irọrun bi o ṣe n wẹ awọn ehín rẹ jinlẹ nipasẹ fifọ ni agbara, o le wọ aṣọ enamel ehin rẹ gangan ki o mu awọn ọmu rẹ binu.

Ko daju pe o ba fẹlẹ ju lile? Wo iwe-ehin rẹ. Ti awọn bristles ti wa ni fifẹ, o ṣee ṣe pe o fẹlẹ ju lile. O tun ṣee ṣe akoko fun fẹlẹ tuntun.

5. Iru ehin-ehin wo ni o ye ki n lo?

O dara julọ lati lo fẹlẹ-fẹlẹ-fẹlẹ lati nu awọn eyin rẹ. Lilo fẹlẹ-ehin ti o ni irẹwẹsi le ja si gbigbe awọn gums pada ati enamel ti o bajẹ, ni pataki ti o ba ṣọ lati lo titẹ pupọ nigbati o ba fẹlẹ.

Rọpo fẹlẹ-ehin rẹ ni kete ti awọn bristles bẹrẹ lati tẹ, ija, ati wọ. Paapa ti awọn bristles ko ba dabi ẹni pe o jẹ ẹlẹgẹ, o jẹ imọran ti o dara lati rọpo ehin-ehin rẹ ni gbogbo oṣu mẹta si mẹrin.

Wiwo data lati awọn iwadii 51 ni imọran pe awọn ehin-ehin itanna le jẹ munadoko diẹ sii ju awọn fẹlẹ ọwọ. Awọn abajade to dara julọ wa lati awọn ehin-ehin itanna pẹlu awọn ori yiyi.

Ṣi, awọn iwa fifọ ojoojumọ rẹ ṣe pataki diẹ sii ju iru fẹlẹ ti o lo. Jade fun ohunkohun ti o ni itura julọ fun ọ tabi yoo jẹ ki o ṣeeṣe ki o fẹlẹ fun iṣẹju meji ti a ṣe iṣeduro ni ẹẹmeji ọjọ kan.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣọ lati fẹlẹ ni lilọ, fẹlẹ ọwọ jẹ boya aṣayan ti o dara julọ.Ṣugbọn ti o ba ni iwuri nipasẹ iṣaro afikun-mimọ yẹn, fẹlẹ to dara itanna pẹlu awọn ori yiyi le jẹ aṣayan ti o dara julọ.

Laini isalẹ

Ṣiṣe awọn eyin rẹ nigbagbogbo jẹ ọna pataki lati mu ilera ilera dara. Ifọkansi lati rọra fẹlẹ o kere ju lẹẹmeji lojoojumọ, fun iṣẹju meji ni akoko kọọkan. Awọn amoye tun ṣeduro awọn imototo ọjọgbọn deede, mejeeji lati jẹ ki awọn ehín rẹ di mimọ ati lati yẹ awọn ami ibẹrẹ ti ehín tabi awọn ọran gomu ti o nilo itọju.