Bawo ni Iṣaro ṣe ṣe iranlọwọ Miranda Kerr bori Ibanujẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ayẹyẹ ti n ṣii nipa ilera ọpọlọ wọn ni apa osi ati ọtun, ati pe a ko le ni idunnu nipa rẹ. Nitoribẹẹ, a ni rilara fun awọn ijakadi wọn, ṣugbọn bi eniyan diẹ sii ni iranran ṣe pin awọn ọran ilera ọpọlọ wọn ati bii wọn ṣe bori wọn, diẹ sii ibaṣe deede pẹlu wọn di. Fun awọn eniyan ko ni idaniloju boya tabi lati de ọdọ fun iranlọwọ, itan olokiki kan le ṣe gbogbo iyatọ.

Lana, Elle Canada ṣe atẹjade ifọrọwanilẹnuwo pẹlu awoṣe Miranda Kerr, ẹniti o ni gidi nipa iriri rẹ pẹlu ibanujẹ. O ti ni iyawo si oṣere Orlando Bloom, ati ni ibanujẹ ibaṣe ibatan wọn pari. “Nigbati Emi ati Orlando ti yapa [ni ọdun 2013], ni otitọ Mo ṣubu sinu ibanujẹ gidi kan,” o sọ fun iwe irohin naa. "Emi ko loye ijinle imọlara yẹn tabi otitọ ti iyẹn nitori pe emi jẹ eniyan ti o ni idunnu pupọ.” Fun ọpọlọpọ, ibanujẹ le jẹ iyalẹnu pipe, ati pe kii ṣe loorekoore lati ni iriri rẹ fun igba akọkọ lẹhin iyipada igbesi aye pataki kan. Gẹgẹbi Ile -iwosan Mayo, eyikeyi iru aapọn tabi iṣẹlẹ ipọnju le mu iṣẹlẹ ti ibanujẹ, ati ipinya lati ọdọ iyawo rẹ ni ẹtọ gaan.

Gẹgẹbi Kerr, ọkan ninu awọn ilana ifarapa ti o dara julọ ti o ni anfani lati lo lakoko akoko iṣoro yii ni iṣaroye, eyiti o ṣe iranlọwọ fun u lati loye pe “gbogbo ero ti o ni ipa lori otitọ rẹ ati pe iwọ nikan ni iṣakoso ọkan rẹ.” Fun ẹnikẹni ti o nṣe adaṣe ọkan, awọn imọran wọnyi yoo dun dun mọ. Niwọn igba ti iṣe iṣaroye jẹ gbigba awọn ero eyikeyi ti o ni, jẹ ki wọn lọ, ati lẹhinna atunkọ ati pada si adaṣe rẹ, o jẹ oye pe ni akoko pupọ o yoo bẹrẹ lati ni rilara pe o ni iṣakoso diẹ sii lori awọn ero ati ọkan rẹ. “Ohun ti Mo ti rii ni pe ohun gbogbo ti o nilo, gbogbo awọn idahun wa jin ninu rẹ,” Kerr sọ. "Joko pẹlu ara rẹ, mu ẹmi diẹ, ki o si sunmọ ẹmi rẹ." Dun dara julọ, otun? (BTW, eyi ni bi iṣaro ṣe le ṣe iranlọwọ lati ja irorẹ, awọn wrinkles, ati diẹ sii.)

Nitorinaa iṣaro le ṣe iranlọwọ gaan pẹlu ibanujẹ? Gẹgẹ bi imọ -jinlẹ, bẹẹni. Iwadi kan laipe kan rii pe apapọ idaraya ati iṣaroye jẹ doko fun idinku ibanujẹ, nitori awọn iṣe mejeeji nilo ki o ṣe afọwọyi akiyesi rẹ. Ni awọn ọrọ miiran, mejeeji gba ọ laaye lati tun -tunṣe ati jèrè irisi. Ni ọdun 2010, a JAMA Awoasinwin iwadi rii pe itọju ailera ti o da lori ironu, eyiti o ṣafikun iṣaro, jẹ bi o ti munadoko ni idilọwọ ifasẹhin ibanujẹ bi awọn antidepressants. Iyẹn tọ, ohun ti o le ṣe pẹlu ọkan rẹ jẹ agbara bi awọn oogun ti n yi ọkan pada. Iwadi miiran ti Ile -ẹkọ giga Johns Hopkins ṣe fihan pe iṣaro ṣe iranlọwọ lati mu wahala ati aibalẹ ṣiṣẹ nipa ṣiṣiṣẹ awọn apakan meji ti ọpọlọ ti o ṣakoso aibalẹ, ironu, ati awọn ẹdun. Paapaa iyalẹnu diẹ sii, iṣaro tun ti han lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti ara, nitorinaa o dabi pe awọn anfani rẹ yatọ ati lọpọlọpọ.

Apakan ti o dara julọ? O ko nilo lati gba kilasi kan tabi paapaa fi ile rẹ silẹ lati ṣe adaṣe iṣaro.Gbogbo ohun ti o nilo ni aaye idakẹjẹ lati joko ati wa nikan pẹlu awọn ero rẹ. Ti o ba n wa itọsọna kekere lori bi o ṣe le bẹrẹ, ṣayẹwo awọn ohun elo bii Headspace ati Calm, eyiti o jẹ ki o rọrun pupọ lati bẹrẹ iṣaro ati pese awọn eto iforo ọfẹ. (Ti o ba tun nilo diẹ ninu idaniloju, dopin awọn anfani agbara 17 wọnyi ti iṣaro.)

Atunwo fun