Elo ni Awọn ọmọ ile-iwe iwuwo ~ Lootọ ~ Jèrè Nigba Kọlẹji

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn nkan diẹ ni gbogbo eniyan sọ fun ọ lati nireti ni kọlẹji: Iwọ yoo bẹru lori awọn ipari. Iwọ yoo yipada pataki rẹ. O yoo ni o kere kan irikuri roommate. Oh, ati pe iwọ yoo ni iwuwo. Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe o le fẹ lati tun ronu eyi ti o kẹhin. Gbagbe "alabapade 15," ni bayi o jẹ "kọlẹẹjì 10," gẹgẹbi iwadi titun ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Ẹkọ Ounjẹ ati Ihuwasi.

Awọn oniwadi ṣe iwọn iwuwo awọn ọmọ ile -iwe kọlẹji mejeeji ati akọ ati iwuwo ibi -ara ni ibẹrẹ ati ipari awọn ọmọ ile -iwe akọkọ ati igba ikawe keji. Wọn tẹle awọn ọmọ ile-iwe kanna ati tun ṣe iwọn wọn ati wọn wọn ni opin ọdun agba wọn. Awọn iroyin ti o dara bi? Awọn ọmọ ile -iwe ko jèrè 15 poun ọdun tuntun wọn. Awọn iroyin buburu naa? Gbogbo ọti ati pizza (ati wahala) tun gba owo wọn. Ọmọ ile -iwe kọọkan gba, ni apapọ, 10 poun, pẹlu ere iwuwo tan kaakiri gbogbo ọdun mẹrin.

“Adaparọ ti‘ alabapade 15 ’ti jẹ ariyanjiyan ni ibigbogbo,” ni oludari onkọwe iwadi naa, Lizzy Pope, Ph.D., RD, olukọ ọjọgbọn ni Ẹjẹ Ounjẹ ati Ẹka ti Ounjẹ ni University of Vermont ninu atẹjade atẹjade kan. . “Ṣugbọn iwadi wa fihan pe o wa nipa ere iwuwo laarin awọn ọmọ ile -iwe kọlẹji ti o ṣẹlẹ ni gbogbo ọdun mẹrin wọn wa ni kọlẹji.”

Boya diẹ sii nipa jẹ wiwa pe ida 23 ninu awọn ọmọ ile -iwe ninu iwadii jẹ iwọn apọju tabi isanraju ti o lọ si kọlẹji ṣugbọn ni ipari ọdun agba, ida 41 ninu ọgọrun wa ninu ẹka yẹn. BMI ati iwuwo kii ṣe nikan, tabi paapaa ti o dara julọ, iwọn ti ilera. Ṣugbọn iwadi naa tun rii pe ida 15 nikan ti awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji ni ọgbọn iṣẹju ti a ṣe iṣeduro ti adaṣe ni ọjọ marun ni ọsẹ kan ati paapaa kere si jẹun awọn eso ati awọn ẹfọ. Lakoko ti awọn poun 10 le ma dun bii pupọ, idapọpọ ti awọn ounjẹ ijekujẹ apọju ati aiṣe adaṣe ṣeto wọn fun awọn aarun igbesi aye to ṣe pataki bi àtọgbẹ, haipatensonu, iṣọn ọjẹ -ara polycystic, ati aisan ọpọlọ, Pope sọ.

Ere iwuwo kọlẹji ko ni lati jẹ idaniloju. Pope ṣafikun pe ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye kekere le da iwuwo iwuwo duro ṣaaju ki o to bẹrẹ. Ko si-idaraya ẹgbẹ ko si si akoko lati sise jade? Kosi wahala; gbiyanju adaṣe adaṣe ohun elo ti ko ni ẹrọ. (Bonus: Little bursts ti idaraya le se alekun rẹ iranti ati àtinúdá, ran o aruwo jade wipe ik iwe ani yiyara.) Ko si firiji ko si si adiro? Ko si wahala. Iwọ ko paapaa ni lati lọ kuro ni ibugbe rẹ lati ṣe awọn ilana mimu mimu microwave ti o rọrun wọnyi tabi awọn ounjẹ microwavable ilera mẹsan wọnyi. Ilera ti o dara ni kọlẹji (ati ni ikọja) kii ṣe nipa awọn ounjẹ jamba idẹruba tabi awọn akoko adaṣe manic. O jẹ nipa ṣiṣe awọn yiyan ilera ni kekere nibiti o le, fifi kun si ilera, igbesi aye idunnu.

Atunwo fun