Bawo ni Ṣiṣe Ṣe Ran Mi lọwọ Lati Ṣẹgun Arun Jijẹ Mi

Akoonu

• Atunwo fun

Ohun ajeji nipa rudurudu jijẹ mi ni pe o bẹrẹ nigbati mo kii ṣe gbiyanju lati padanu iwuwo.

Mo rin irin ajo lọ si Ecuador lakoko ọdun giga mi ti ile-iwe giga, ati pe Mo ni idojukọ pupọ lori gbigbadun ni gbogbo akoko ti ìrìn naa ti Emi ko paapaa mọ pe Emi yoo padanu 10 poun ninu oṣu ti Mo wa nibẹ. Ṣugbọn nigbati mo de ile, gbogbo eniyan woye ati awọn iyìn bẹrẹ si tú sinu. Emi yoo nigbagbogbo ti ere ije ati ki o ko ro ara mi "sanra," ṣugbọn nisisiyi pe gbogbo eniyan ti a enikeji mi bi nla ti mo ti wo, Mo ti pinnu wipe mo ti ní lati ṣetọju mi. titun tinrin wo ni gbogbo owo. Erongba yii ti bajẹ sinu ifẹ afẹju pẹlu jijẹ ati adaṣe, ati pe Mo yarayara silẹ si 98 poun nikan. (Jẹmọ: Kini Kini Ṣiṣayẹwo Ara ati Nigbawo Ni Isoro?)

Lẹhin ayẹyẹ ipari ẹkọ, Mo lo igba ikawe kan ni ilu okeere ti n kẹkọ ni Ilu Lọndọnu ṣaaju ki Mo to bẹrẹ kọlẹji ni Upstate New York. Inu mi dun nipa ominira ti gbigbe nikan ni, ṣugbọn ibanujẹ mi-eyiti Mo ti n tiraka fun ọdun sẹyin-n buru si ni ọjọ kan. Idinku ohun ti Mo jẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun kanṣoṣo ti Mo lero pe MO le ṣakoso, ṣugbọn bi mo ṣe jẹun diẹ, agbara ti Mo ni dinku, ati pe o de aaye nibiti Mo ti jáwọ́ iṣẹ́ patapata. Mo ranti lerongba pe o yẹ ki n ni akoko igbesi aye mi-nitorinaa, kilode ti MO fi ni ibanujẹ pupọ? Ni Oṣu Kẹwa Mo fọ si awọn obi mi ati nikẹhin gbawọ pe Mo nilo iranlọwọ, lẹhin eyi Mo bẹrẹ itọju ailera ati bẹrẹ gbigba oogun ikọlu.

Pada ni AMẸRIKA, awọn oogun bẹrẹ imudara iṣesi mi, ati pe ni idapo pẹlu gbogbo mimu ati ounjẹ ijekuje ti Mo n jẹ (hey, o jẹkọlẹẹjì, lẹhin ti gbogbo), ṣe awọn àdánù Mo ti padanu bẹrẹ lati opoplopo pada lori. Mo ṣe awada pe dipo gbigba “alabapade 15” Mo gba “ibanujẹ 40.” Ni aaye yẹn, gbigba awọn poun 40 jẹ ohun ti o ni ilera nitootọ fun fireemu alailagbara mi, ṣugbọn, Mo bẹru-okan jijẹ-ẹjẹ mi ko lagbara lati gba ohun ti Mo rii ninu digi.

Ati pe iyẹn ni nigbati bulimia bẹrẹ. Ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan, ni gbogbo iṣẹ ile-ẹkọ giga mi, Emi yoo jẹun ati jẹun ati jẹun, lẹhinna ṣe ara mi ni jabọ ati ṣiṣẹ fun awọn wakati ni akoko kan. Mo mọ pe o ti jade kuro ni iṣakoso, ṣugbọn emi ko mọ bi o ṣe le da duro.

Lẹhin ayẹyẹ ipari ẹkọ, Mo gbe lọ si Ilu New York ati ṣetọju igbesi -aye alailera mi. Ni ita Mo wo stereotypically ni ilera; lilọ si ibi-ere-idaraya mẹrin si marun ni ọsẹ kan ati jijẹ awọn ounjẹ kalori-kekere. Ṣugbọn ni ile, Mo tun n binging ati fifọ. (Ti o jọmọ: Ohun gbogbo ti O Nilo Lati Mọ Nipa Idaraya Idaraya)

Awọn nkan bẹrẹ lati ṣe iyipada fun dara julọ nigbati, ni ọdun 2013, Mo ṣe ipinnu Ọdun Tuntun lati gbiyanju kilasi adaṣe tuntun kan ni ọsẹ kan. Titi di igba naa, gbogbo ohun ti Mo ṣe nigbagbogbo ni hop lori elliptical, lagun lainidi titi emi o fi sun kalori kan. Ibi -afẹde kekere yẹn pari ni yiyipada gbogbo igbesi aye mi. Mo bẹrẹ pẹlu kilasi kan ti a pe ni BodyPump ati ṣubu ni ifẹ pẹlu ikẹkọ agbara. Emi ko tun ṣe adaṣe lati jẹ ara mi ni iya tabi lati sun awọn kalori nikan. Mo n ṣe lati gba lagbara, ati pe Mo nifẹ imọlara yẹn. (Ti o jọmọ: Ilera Pataki 11 ati Awọn anfani Amọdaju ti Awọn iwuwo Gbígbé)

Nigbamii ti, Mo gbiyanju Zumba. Àwọn obìnrin tí wọ́n wà ní kíláàsì yẹn jẹ́ aláyọ̀ gan-an, wọ́n sì ń yangàn gan-an nítorí ara wọn! Bi mo ṣe di ọrẹ timọtimọ pẹlu diẹ ninu wọn, Mo bẹrẹ si ṣe iyalẹnu kini wọn yoo ro nipa mi ti o wa lori igbonse. Mo ti ge pada lori bingeing ati purging.

èékánná tí ó gbẹ̀yìn nínú pósí tí àìlera oúnjẹ jíjẹ mi jẹ́ ni fíforúkọ sílẹ̀ láti sá eré ìje. Mo tètè wá rí i pé tí mo bá fẹ́ kọ́kọ́ takuntakun kí n sì sáré kánkán, mo ní láti jẹun dáadáa. O ko le fi ebi pa ararẹ ki o jẹ asare nla kan. Fun igba akọkọ, Mo bẹrẹ si rii ounjẹ bi idana fun ara mi, kii ṣe bi ọna lati san ẹsan tabi jiya ara mi. Paapaa nigbati mo lọ nipasẹ kan heartbreakup breakup, Mo channeled mi ikunsinu sinu nṣiṣẹ dipo ti ounje. (Ti o jọmọ: Ṣiṣere Ṣe iranlọwọ fun Mi Bibori Aibalẹ ati Ibanujẹ)

Nígbẹ̀yìngbẹ́yín, mo dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ tó ń sáré, nígbà tó sì di ọdún 2015, mo parí eré ìdárayá New York City Marathon láti kó owó jọ fún Ẹgbẹ́ Àwọn Ọmọdé, ẹgbẹ́ aláàánú kan tó ń fi owó ṣètọrẹ fún àwọn Eto Ọ̀dọ́ Aṣáájú Ọ̀nà New York. Nini agbegbe atilẹyin lẹhin mi ṣe pataki pupọ. O jẹ ohun iyalẹnu julọ ti Mo ti ṣe tẹlẹ, ati pe Mo ro bẹ ni agbara irekọja laini ipari yẹn.Ikẹkọ fun ere-ije jẹ ki n mọ pe ṣiṣiṣẹ n fun mi ni ori ti iṣakoso lori ara mi-ibaramu si bi mo ṣe ri nipa awọn rudurudu jijẹ mi ṣugbọn ni ọna ti o ni ilera pupọ. O tun jẹ ki n mọ bi ara mi ṣe jẹ iyalẹnu ati pe Mo fẹ lati daabobo rẹ ati tọju rẹ pẹlu ounjẹ to dara.

Mo ti pinnu lati tun ṣe e lẹẹkansi, nitorina ni ọdun to kọja Mo lo akoko pupọ ni ṣiṣe awọn ere-ije mẹsan ti o nilo lati yẹ fun Ọdun 2017 New York Marathon. Ọkan ninu wọnyẹn ni Ere -ije Idaji Arabinrin SHAPE, eyiti o gba agbara gidi ti mo ni nkan ṣe pẹlu ṣiṣiṣẹ si ipele atẹle. O jẹ ẹya gbogbo-obirin ije, ati ki o Mo feran ni ti yika nipasẹ iru rere obinrin agbara. Mo ranti pe o jẹ iru ọjọ orisun omi ẹlẹwa, ati pe inu mi dun lati ṣiṣe ere -ije pẹlu agbara iyaafin pupọ! Nibẹ ni nkankan ki ifiagbara nipa wiwo obinrin pelu idunnu kọọkan miiran lori-obirin nsoju gbogbo body iru ti o le fojuinu, fifi wọn agbara ati ki o se wọn afojusun.

Mo mọ pe itan mi le dun diẹ dani. Diẹ ninu awọn obinrin ti o ni awọn rudurudu jijẹ le lo ṣiṣe bi ọna miiran lati sun awọn kalori afikun tabi fi iya fun ara wọn fun jijẹ-Mo jẹbi iyẹn pada nigba ti Mo n lọ kuro lori elliptical. Ṣugbọn fun mi, ṣiṣiṣẹ ti kọ mi lati ni riri ara mi fun ohun ti o le ṣe, kii ṣe fun ọna nikan woni. Ṣiṣe ti kọ mi ni pataki ti jijẹ alagbara ati ti itọju ara mi ki n le tẹsiwaju lati ṣe ohun ti Mo nifẹ. Emi yoo parọ ti MO ba sọ pe Emi ko bikita nipa irisi mi, ṣugbọn Emi ko ka awọn kalori tabi poun mọ gẹgẹ bi iwọn ti aṣeyọri. Bayi Mo ka awọn maili, PRs, ati awọn ami iyin.

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba wa ninu ewu tabi ni iriri rudurudu jijẹ, awọn orisun wa lori ayelujara lati ọdọ Ẹgbẹ Arun Ounjẹ ti Orilẹ-ede tabi nipasẹ laini NEDA ni 800-931-2237.

Atunwo fun