Bii o ṣe le jẹ ki ile rẹ di mimọ ati ni ilera ti o ba ya ara rẹ sọtọ Nitori Coronavirus

Akoonu

• Mimu Ara Rẹ Ni ilera
• Iṣura Up Lori Pataki Meds
• Maṣe gbagbe Nipa Ilera Ọpọlọ Rẹ
• Mimu Ile Rẹ Ni ilera
• Mọ ati Disinfect
• Awọn ọja Mimọ ti CDC fọwọsi fun Coronavirus
• Awọn ọna miiran lati jẹ ki awọn kokoro kuro ni ile rẹ
• Ti o ba gbe Ni Ile iyẹwu tabi Aye Pipin
• Atunwo fun

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu: Coronavirus jẹ kii ṣe apocalypse. Iyẹn ti sọ, diẹ ninu awọn eniyan (boya wọn ni awọn ami aisan-aisan, jẹ ajẹsara ajẹsara, tabi ti o kan diẹ si eti) n yan lati duro si ile bi o ti ṣee ṣe — ati awọn amoye sọ pe iyẹn kii ṣe imọran buburu. Kristine Arthur, MD, oṣiṣẹ ile -iṣẹ ni Ẹgbẹ Iṣoogun MemorialCare ni Laguna Woods, CA, sọ pe yago fun jẹ ọkan ninu awọn aṣayan rẹ ti o dara julọ larin ajakaye -arun coronavirus, laibikita boya o ṣaisan tabi rara. Ni awọn ọrọ miiran, iyasọtọ ti ara ẹni lakoko ajakaye-arun coronavirus le jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ, ni pataki ti o ba jẹrisi ọlọjẹ ni agbegbe rẹ.

"Ti o ba ni aṣayan lati ṣiṣẹ lati ile, mu," Dokita Arthur sọ. "Ti o ba le ṣiṣẹ ni agbegbe ti o kere ju tabi ti o kere si olubasọrọ pẹlu eniyan, ṣe."

Duro si ile ati yago fun awọn ibaraẹnisọrọ awujọ jẹ ibeere nla fun gbogbo eniyan, ṣugbọn o tọsi. Idiwọn awọn ibaraẹnisọrọ awujọ — iwọn kan tun ṣeduro nipasẹ Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ati Ajo Agbaye ti Ilera (WHO), ni pataki ni awọn agbegbe nibiti o ti jẹrisi itankale coronavirus — le ṣe iyatọ nla ni didaduro COVID- 19 gbigbe, ni Daniel Zimmerman, Ph.D., igbakeji alaga ti iwadii ti ajẹsara cellular ni ile-iṣẹ imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ CEL-SCI Corporation.

Nitorinaa, ti o ba rii pe o ya sọtọ ni ile larin ibesile coronavirus fun idi kan tabi omiiran, eyi ni bii o ṣe le wa ni ilera, mimọ, ati tunu lakoko ti o duro de.

Mimu Ara Rẹ Ni ilera

Iṣura Up Lori Pataki Meds

Mura awọn ipese pataki rẹ silẹ - ni pataki awọn oogun oogun. Eyi ṣe pataki kii ṣe nitori iṣeeṣe iyasọtọ igba pipẹ, ṣugbọn tun ni iṣẹlẹ ti aito iṣelọpọ ti o pọju fun awọn oogun ti a ṣe ni Ilu China ati / tabi awọn agbegbe miiran ti o nja pẹlu ibajẹ lati inu coronavirus yii, Ramzi Yacoub sọ, Pharm.D ., Oṣiṣẹ ile elegbogi olori ni SingleCare. Yacoub sọ pe “Maṣe duro titi iṣẹju ti o kẹhin lati kun awọn iwe ilana oogun rẹ; rii daju pe o n beere fun atunṣe ni bii ọjọ meje ṣaaju ki awọn oogun to pari,” ni Yacoub sọ. “Ati pe o tun le ni anfani lati kun awọn oogun oogun ti awọn ọjọ 90 ni akoko kan ti ero iṣeduro rẹ ba gba laaye ati dokita rẹ kọ ọ ni iwe ilana ọjọ 90 dipo ọjọ 30 kan.”

O tun jẹ imọran ti o dara lati ṣafipamọ lori awọn oogun OTC gẹgẹbi awọn oogun irora tabi oogun oogun iderun miiran ASAP. “Ṣipamọ lori ibuprofen ati acetaminophen fun awọn irora ati awọn irora, ati Delsym tabi Robitussin fun didipa Ikọaláìdúró,” o sọ.

Maṣe gbagbe Nipa Ilera Ọpọlọ Rẹ

Bẹẹni, jijẹ sọtọ le dun ẹru ati bii iru ijiya iyawere (paapaa ọrọ “sọsọtọ” nikan ni ohun ibanilẹru si rẹ). Ṣugbọn iyipada iṣaro rẹ le ṣe iranlọwọ lati yi iriri ti “di ni ile” sinu diẹ sii ti isinmi itẹwọgba lati ilana ṣiṣe deede rẹ, ni Lori Whatley, L.M.F.T, onimọ -jinlẹ ile -iwosan ati onkọwe ti Ti sopọ & Ti sopọ. "Iyẹn ni iṣaro ilera ti yoo gba ọ laaye lati ṣetọju iṣelọpọ ati ẹda,” Whatley ṣalaye. "Iwoye jẹ ohun gbogbo. Ronu eyi bi ẹbun ati pe iwọ yoo rii rere."

Gbiyanju lati lo pupọ julọ ni akoko yii, tun sọ Kevin Gilliland, Psy.D., oludari oludari ti Innovation360. Gilliland sọ pe “Awọn ohun elo ailopin ati awọn fidio wa fun ohun gbogbo lati inu ọkan si adaṣe, yoga, ati ẹkọ,” Gilliland sọ. (Itọju ailera wọnyi ati awọn ohun elo ilera ti ọpọlọ jẹ tọ ṣayẹwo.)

Akọsilẹ ẹgbẹ: Gilliland sọ pe o ṣe pataki lati yago fun binging lori eyikeyi ti awọn nkan wọnyi jade ti alaidun tabi nitori iyipada airotẹlẹ yii ni ṣiṣe deede-idaraya, TV, akoko iboju, ati ounjẹ. Iyẹn lọ fun lilo awọn iroyin coronavirus paapaa, ṣafikun Whatley. Nitori, bẹẹni, o yẹ ki o wa ni alaye ni pipe nipa COVID-19, ṣugbọn o ko fẹ lati lọ si isalẹ awọn iho ehoro eyikeyi ninu ilana naa. "Maṣe yọkuro sinu frenzy lori media media. Gba awọn otitọ ki o gba iṣakoso ti ilera ti ara rẹ."

Mimu Ile Rẹ Ni ilera

Mọ ati Disinfect

Fun awọn alakọbẹrẹ, iyatọ wa laarin mimọ ati fifọ, ni Natasha Bhuyan, MD, oludari iṣoogun agbegbe ni Iṣoogun Kan. Dokita Bhuyan sọ pe “Isọmọ jẹ yiyọ awọn aarun tabi idọti kuro lori ilẹ. "Eyi ko pa awọn aarun ayọkẹlẹ, nigbagbogbo o kan pa wọn kuro - ṣugbọn o tun dinku itankale ikolu.”

Disinfection, ni ida keji, jẹ iṣe ti lilo awọn kẹmika lati pa awọn kokoro lori awọn aaye, Dokita Bhuyan sọ. Eyi ni iwo wo ohun ti o yẹ fun ọkọọkan:

Ninu: Fifọ awọn carpets, awọn ilẹ ipakà, fifipa countertops, eruku, ati bẹbẹ lọ.

Imukuro: Dokita Bhuyan sọ pe “Lo awọn alamọ-a fọwọsi CDC si awọn ibi-afẹde ti o ni iye olubasọrọ ti o pọ si bii awọn ilẹkun ilẹkun, awọn kapa, awọn yipada ina, awọn isakoṣo latọna jijin, awọn ile-igbọnsẹ, awọn tabili, awọn ijoko, awọn ifọwọ, ati awọn ibi idana,” Dokita Bhuyan sọ.

Awọn ọja Mimọ ti CDC fọwọsi fun Coronavirus

Zimmerman sọ pe “Coronavirus naa ti bajẹ ni imunadoko nipasẹ o fẹrẹ to eyikeyi isọdọtun ile tabi ọṣẹ ati omi ti o rọrun. Ṣugbọn awọn oludena kan wa ti ijọba n ṣe iṣeduro pataki fun ajakaye -arun coronavirus. Fun apẹẹrẹ, EPA ṣe atokọ atokọ ti awọn alamọ -oogun ti a ṣe iṣeduro lati lo lodi si coronavirus aramada. Bibẹẹkọ, “fiyesi si awọn ilana olupese lori igba ti ọja yẹ ki o wa lori dada,” Dokita Bhuyan sọ.

Dokita Bhuyan tun daba wiwo atokọ ti Igbimọ Kemistri ti Ilu Amẹrika (ACC) fun Biocide Chemistries' (CBC) ti awọn ipese mimọ lati ja coronavirus, ni afikun si itọsọna mimọ ile ti CDC.

Lakoko ti awọn aṣayan ọja lọpọlọpọ wa lati yan lati inu awọn atokọ ti o wa loke, diẹ ninu awọn pataki lati ni ninu atokọ mimọ coronavirus rẹ pẹlu Bilisi Clorox; Lysol sprays ati igbonse ekan, ati Purell alakokoro wipes. (Pẹlupẹlu: Eyi ni diẹ ninu awọn imọran iranlọwọ fun maṣe fi ọwọ kan oju rẹ.)

Awọn ọna miiran lati jẹ ki awọn kokoro kuro ni ile rẹ

Wo awọn imọran ti o wa ni isalẹ - pẹlu atokọ rẹ ti CDC ti a fọwọsi ati awọn iṣeduro imototo nipa fifọ ọwọ -bi ero ikọlu antiviral rẹ.

• Fi awọn nkan “idọti” silẹ ni ẹnu-ọna. “Dinku ẹnu-ọna ti awọn ọlọjẹ sinu ile rẹ nipa yiyọ bata rẹ kuro ki o tọju wọn si ẹnu-ọna tabi gareji,” ni imọran Dokita Bhuyan (botilẹjẹpe o tun ṣe akiyesi pe gbigbe COVID-19 nipasẹ bata bata kii ṣe wọpọ). “Ṣe akiyesi pe awọn apamọwọ, awọn apoeyin, tabi awọn ohun miiran lati iṣẹ tabi ile -iwe le ti wa lori ilẹ tabi agbegbe ti a ti doti,” Dokita Arthur ṣafikun. "Maṣe ṣeto wọn lori ibi idana ounjẹ rẹ, tabili ounjẹ, tabi agbegbe igbaradi ounje."
• Yi aṣọ rẹ pada. Ti o ba ti jade, tabi ti o ba ni awọn ọmọde ti o wa ni itọju ọmọde tabi ile -iwe, yipada si aṣọ ti o mọ nigbati o pada si ile.
• Ni afọmọ ọwọ nipasẹ ẹnu -ọna. "Ṣiṣe eyi fun awọn alejo jẹ ọna ti o rọrun miiran lati dinku itankale awọn germs," ​​Dokita Bhuyan sọ. Rii daju pe imototo rẹ jẹ o kere ju 60-ogota oti, o ṣafikun. (Duro, ṣe olutọju afọwọ le pa coronavirus gangan?)
• Pa ibudo iṣẹ rẹ. Paapaa nigbati o ba n ṣiṣẹ lati ile, o jẹ imọran ti o dara lati nu awọn bọtini kọnputa ati eku tirẹ nigbagbogbo, paapaa ti o ba jẹun ni tabili rẹ, Dokita Arthur sọ.
• Lo “awọn yipo imototo” lori ifọṣọ / ẹrọ gbigbẹ ati ẹrọ ifọṣọ. Ọpọlọpọ awọn awoṣe tuntun ni aṣayan yii, eyiti o nlo omi ti o gbona ju ti o ṣe deede tabi awọn iwọn otutu lati dinku kokoro arun.

Ti o ba gbe Ni Ile iyẹwu tabi Aye Pipin

Ni awọn aaye kọọkan rẹ, jade fun awọn ilana antiviral kanna ti a ṣe akojọ rẹ loke, ni Dokita Bhuyan sọ. Lẹhinna, beere lọwọ onile ati/tabi oluṣakoso ile awọn igbesẹ wo ni wọn n gbe lati rii daju pe agbegbe ati awọn agbegbe ti o ga julọ jẹ mimọ bi o ti ṣee ṣe.

O tun le fẹ lati yago fun awọn aaye ibaramu, gẹgẹbi yara ifọṣọ ti o pin, lakoko awọn akoko ti o nšišẹ, ni imọran Dokita Bhuyan. Pẹlupẹlu, iwọ yoo fẹ lati "lo aṣọ toweli iwe tabi àsopọ lati ṣii awọn ilẹkun tabi titari awọn bọtini elevator," o ṣe afikun.

Ṣe Mo yẹra fun lilo itutu afẹfẹ tabi igbona ni aaye pinpin? Boya bẹẹkọ, Dokita Bhuyan sọ. “Awọn iwoye ori gbarawọn wa, ṣugbọn ko si awọn ijinlẹ gidi ti o fihan pe coronavirus yoo tan kaakiri nipasẹ ooru tabi awọn eto AC nitori o ti tan kaakiri nipasẹ gbigbe silẹ,” o salaye. Sibẹsibẹ, o daju pe ko ṣe ipalara lati nu awọn atẹgun rẹ si isalẹ pẹlu awọn ọja afọmọ CDC ti a fọwọsi fun coronavirus, Dokita Bhuyan sọ.

Ṣe Mo yẹ ki awọn window ṣi silẹ tabi ni pipade? Dokita Arthur ni imọran ṣiṣi awọn window, ti ko ba tutu pupọ, lati mu afẹfẹ tutu diẹ wa. Ìtọjú UV lati oorun, ni idapo pẹlu eyikeyi awọn ọja Bilisi ti o ti n lo tẹlẹ lati pa ile rẹ jẹ, le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun awọn akitiyan imukuro rẹ, ṣafikun Michael Hall, MD, dokita ti o ni ifọwọsi igbimọ ati olupese ajẹsara CDC ti o da ni Miami.

Alaye ti o wa ninu itan yii jẹ deede bi ti akoko titẹ. Bii awọn imudojuiwọn nipa coronavirus COVID-19 tẹsiwaju lati dagbasoke, o ṣee ṣe pe diẹ ninu alaye ati awọn iṣeduro ninu itan yii ti yipada lati atẹjade akọkọ. A gba ọ niyanju lati ṣayẹwo ni igbagbogbo pẹlu awọn orisun bii CDC, WHO, ati ẹka ilera gbogbogbo ti agbegbe fun data tuntun ati awọn iṣeduro.

Atunwo fun