Bawo ni Suga Ṣe Fa Awọn iho ati run Awọn Ehin Rẹ

Akoonu

• Ẹnu Rẹ Jẹ Ija-ogun
• Suga Ṣe ifamọra kokoro-arun Buburu ati Mu ki Ẹnu Ẹnu rẹ pH
• Awọn ihuwasi Onjẹ Ti O Fa Ibajẹ Ehin
• Njẹ Awọn ipanu Guga giga
• Sugary mimu ati Awọn ohun mimu Acidic
• Sipping lori Awọn ohun mimu Sugary
• Njẹ Awọn ounjẹ Alalepo
• Awọn imọran lati Ja Ibajẹ Ehin
• Wo Ohun ti O Jẹ Ati Mu
• Ge lori Sugar
• Ṣe Idaraya Ẹnu Ti o dara
• Laini Isalẹ

O jẹ imọ ti o wọpọ pe suga ko dara fun awọn eyin rẹ, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo.

Ni otitọ, nigbati ọlọgbọn-jinlẹ Greek atijọ Aristotle kọkọ ṣakiyesi pe awọn ounjẹ adun bi ọpọtọ tutu ti fa ibajẹ ehín, ko si ẹnikan ti o gbagbọ.

Ṣugbọn bi imọ-jinlẹ ti ni ilọsiwaju, ohun kan jẹ daju - gaari fa idibajẹ ehin.

Ti o sọ, suga lori ara rẹ kii ṣe ẹlẹṣẹ. Dipo, pq ti awọn iṣẹlẹ ti o waye lẹhin naa jẹ ẹbi.

Nkan yii n wo alaye ni kikun bi gaari ṣe kan awọn eyin rẹ ati bi o ṣe le ṣe idiwọ idibajẹ ehin.

Ẹnu Rẹ Jẹ Ija-ogun

Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn kokoro arun n gbe ni ẹnu rẹ. Diẹ ninu awọn ni anfani si ilera ehín rẹ, ṣugbọn awọn miiran jẹ ipalara.

Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ ti fihan pe ẹgbẹ ti o yan ti awọn kokoro arun ti o ni ipalara ṣe agbejade acid ni ẹnu rẹ nigbakugba ti wọn ba pade ati jẹ suga ().

Awọn acids wọnyi yọ awọn ohun alumọni kuro ninu enamel ehin, eyiti o jẹ didan, aabo, fẹlẹfẹlẹ ita ti ehín rẹ. Ilana yii ni a pe ni imukuro.

Irohin ti o dara ni pe itọ rẹ ṣe iranlọwọ lati yiyipada ibajẹ yii nigbagbogbo ni ilana abayọ ti a pe ni atunṣe.

Awọn ohun alumọni ti o wa ninu itọ rẹ, gẹgẹbi kalisiomu ati fosifeti, ni afikun si fluoride lati inu ọṣẹ ati omi, ṣe iranlọwọ enamel ṣe atunṣe ararẹ nipasẹ rirọpo awọn ohun alumọni ti o sọnu lakoko “ikọlu acid”. Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn eyin rẹ lagbara.

Sibẹsibẹ, iyipo tun ti awọn ikọlu acid fa pipadanu nkan ti o wa ni erupe ile ninu enamel. Ni akoko pupọ, eyi di alailagbara ati run enamel naa, ni iho kan.

Nìkan fi, a iho ni a iho ninu ehin ṣẹlẹ nipasẹ ehin ibajẹ. O jẹ abajade ti awọn kokoro arun ti o ni ipalara ti n jẹ suga ninu awọn ounjẹ ati ṣiṣe awọn acids.

Ti a ko ba tọju rẹ, iho naa le tan kaakiri awọn ipele ti o jinlẹ ti ehín, ti o fa irora ati pipadanu ehin ṣee ṣe.

Awọn ami ti ibajẹ ehín pẹlu ehín, irora nigba jijẹ ati ifamọ si adun, gbona tabi awọn ounjẹ tutu ati awọn mimu.

Ẹnu rẹ jẹ aaye ogun igbagbogbo ti demineralization ati atunṣe. Laibikita, awọn iho nwaye nigbati awọn kokoro arun ti o wa ni ẹnu rẹ n mu suga ati mu acid, eyiti o ṣe irẹwẹsi enamel ehin.

Suga Ṣe ifamọra kokoro-arun Buburu ati Mu ki Ẹnu Ẹnu rẹ pH

Suga dabi oofa fun kokoro arun buburu.

Awọn kokoro arun apanirun meji ti a ri ni ẹnu ni Awọn eniyan Streptococcus ati Streptococcus sorbrinus.

Awọn mejeeji jẹun lori gaari ti o jẹ ki wọn ṣe apẹrẹ awo ehín, eyiti o jẹ alalepo, fiimu ti ko ni awọ ti o ṣe ni oju awọn eyin ().

Ti a ko ba fọ okuta iranti nipasẹ itọ tabi fifọ, ayika ni ẹnu yoo di ekikan diẹ sii ati awọn iho le bẹrẹ lati dagba.

Iwọn pH ṣe iwọn bi ekikan tabi ipilẹ ojutu jẹ, pẹlu 7 jẹ didoju.

Nigbati pH ti okuta iranti silẹ ni isalẹ deede, tabi kere si 5.5, acidity bẹrẹ lati tu awọn ohun alumọni ati run enamel ti ehin (,).

Ninu ilana, awọn iho kekere tabi awọn ogbara yoo dagba. Ni akoko pupọ, wọn yoo tobi, titi iho nla kan tabi iho yoo han.

Suga n ṣe ifamọra awọn kokoro arun ti o ni ipalara ti o pa enamel ehin naa run, eyiti o le fa iho kan ninu ehin ti o kan.

Awọn ihuwasi Onjẹ Ti O Fa Ibajẹ Ehin

Ni awọn ọdun aipẹ, awọn oluwadi ti ri pe awọn iwa ounjẹ kan ṣe pataki nigbati o ba de dida awọn iho.

Njẹ Awọn ipanu Guga giga

Ronu ṣaaju ki o to de ipanu ti o dun yẹn. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe lilo loorekoore ti awọn didun lete ati awọn ohun mimu ti o ni amupara nyorisi awọn iho (,,).

Ipanu loorekoore lori awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari n mu iye akoko ti awọn ehin rẹ yoo farahan si awọn ipa tituka ti ọpọlọpọ awọn acids, ti o fa idibajẹ ehin.

Iwadi kan laipe kan laarin awọn ọmọde ile-iwe ri pe awọn ti o jẹun lori awọn kuki ati awọn eerun ọdunkun ni igba mẹrin diẹ sii lati ni idagbasoke awọn iho ju awọn ọmọde ti ko ṣe (7).

Sugary mimu ati Awọn ohun mimu Acidic

Orisun ti o wọpọ julọ ti gaari omi jẹ awọn ohun mimu tutu, awọn ohun mimu ere idaraya, awọn mimu agbara ati awọn oje.

Ni afikun si gaari, awọn mimu wọnyi ni awọn ipele giga ti acids ti o le fa ibajẹ ehín.

Ninu iwadi nla ni Finland, mimu 1-2 awọn ohun mimu ti o dun suga ni ọjọ kan ni asopọ si 31% eewu ti o ga julọ ti awọn iho ().

Pẹlupẹlu, iwadi ilu Ọstrelia kan ninu awọn ọmọde ti o wa ni ọdun 5-16 ṣe awari pe nọmba awọn ohun mimu adun suga ti a jẹ ni ibatan taara si nọmba awọn iho ti a rii ().

Kini diẹ sii, iwadi kan ti o kan diẹ sii ju awọn agbalagba 20,000 fihan pe o kan mimu lẹẹkọọkan lẹẹkọọkan yorisi 44% alekun ninu eewu ti sisọnu awọn ehin 1-5, ni akawe si awọn ti ko mu awọn ohun mimu ọgbẹ ().

Eyi tumọ si pe mimu ohun mimu olomi diẹ sii ju ilọpo meji lojoojumọ o fẹrẹẹmẹta ewu rẹ ti pipadanu diẹ sii ju eyin mẹfa.

Ni akoko, iwadi kan rii pe idinku gbigbe gbigbe suga rẹ si kere si 10% ti awọn kalori ojoojumọ n dinku eewu ibajẹ ehin ().

Sipping lori Awọn ohun mimu Sugary

Ti o ba n mu awọn ohun mimu sugary nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ, o to akoko lati tunro ihuwasi yẹn.

Iwadi ti fihan pe ọna ti o mu awọn ohun mimu rẹ ni ipa lori eewu rẹ ti awọn iho idagbasoke.

Iwadi kan fihan pe didimu awọn ohun mimu adun suga sinu ẹnu rẹ fun igba pipẹ tabi fifa nigbagbogbo lori wọn pọ si eewu awọn iho ().

Idi naa jẹ apakan nitori eyi ṣafihan awọn eyin rẹ si gaari fun igba pipẹ, fifun awọn kokoro arun ti o ni ipalara diẹ anfani lati ṣe ibajẹ wọn.

Njẹ Awọn ounjẹ Alalepo

“Awọn ounjẹ alalepo” ni awọn ti o pese awọn orisun gaari gigun, iru awọn candies lile, awọn mints ẹmi ati lollipops. Iwọnyi tun sopọ mọ ibajẹ ehin.

Nitoripe o ṣe idaduro awọn ounjẹ wọnyi ni ẹnu rẹ fun igba pipẹ, awọn sugars wọn ni a maa tu silẹ ni kẹrẹkẹrẹ. Eyi n fun awọn kokoro arun ti o ni ipalara ni ẹnu rẹ ni akoko pupọ lati tẹ suga ati lati ṣe acid diẹ sii.

Abajade ipari jẹ awọn akoko gigun ti imukuro ati awọn akoko kikuru ti atunṣe ().

Paapaa ti a ti ṣiṣẹ, awọn ounjẹ sitashi gẹgẹbi awọn eerun ọdunkun, awọn eerun tortilla ati awọn apanirun ti o ni adun le pẹ ni ẹnu rẹ ki o fa awọn iho (,).

Awọn ihuwasi kan ni asopọ si ibajẹ ehín, pẹlu ipanu lori awọn ounjẹ gaari giga, mimu sugary tabi awọn ohun mimu ekikan, jijẹ awọn ohun mimu adun ati jijẹ awọn ounjẹ alale.

Awọn imọran lati Ja Ibajẹ Ehin

Iwadi ti ri pe awọn ifosiwewe miiran le yara tabi fa fifalẹ idagbasoke awọn iho, bakanna. Iwọnyi pẹlu itọ, awọn ihuwasi jijẹ, ifihan si fluoride, imototo ẹnu ati ounjẹ gbogbogbo (,).

Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ọna ti o le ja ibajẹ ehin.

Wo Ohun ti O Jẹ Ati Mu

Rii daju pe o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọpọlọpọ awọn irugbin ni kikun, awọn eso titun, awọn ẹfọ ati awọn ọja ifunwara.

Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni sugary ati awọn ohun mimu ti o dun tabi ohun mimu ekikan, jẹ ki wọn pẹlu awọn ounjẹ rẹ, dipo laarin wọn.

Pẹlupẹlu, ronu nipa lilo koriko kan nigba mimu sugary ati awọn ohun mimu ekikan. Eyi yoo fun awọn ehin rẹ ni ifihan diẹ si gaari ati acid ninu awọn mimu.

Siwaju si, ṣafikun eso tabi ẹfọ aise si awọn ounjẹ rẹ lati mu iṣan itọ pọ si ni ẹnu rẹ.

Lakotan, ma ṣe gba awọn ọmọ ikoko laaye lati sun pẹlu awọn igo ti o ni awọn omi olomi didùn, awọn eso eso tabi wara agbekalẹ.

Ge lori Sugar

Suga ati awọn ounjẹ alalepo yẹ ki o jẹun lẹẹkọọkan.

Ti o ba ṣe igbadun ni awọn itọju ti o dun, mu omi diẹ - dara julọ tẹ ni kia kia omi ti o ni fluoride ninu - lati ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹnu rẹ jade ki o si ṣe iyọ gaari ti o di mọ oju ehin.

Pẹlupẹlu, nikan mu awọn ohun mimu asọ ni iwọntunwọnsi, ti o ba jẹ rara.

Ti o ba mu wọn, maṣe mu wọn laiyara lori akoko pipẹ. Eyi ṣafihan awọn eyin rẹ si gaari ati awọn ikọlu acid fun igba pipẹ.

Dipo, mu omi. Ko ni acid, suga tabi kalori ninu.

Ṣe Idaraya Ẹnu Ti o dara

Ko yanilenu, imototo ẹnu tun wa.

Ṣiṣe fẹlẹ ni o kere ju lẹẹmeji fun ọjọ kan jẹ igbesẹ pataki ni didena awọn iho ati ibajẹ ehin.

O ni iṣeduro lati fẹlẹ lẹhin ounjẹ kọọkan nigbakugba ti o ṣeeṣe ati lẹhinna lẹẹkansi ṣaaju ki o to lọ sùn.

O le siwaju siwaju imototo ti o dara nipa lilo ọṣẹ eyin ti o ni fluoride ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn eyin rẹ.

Ni afikun, ṣiṣan itọ itọ n ṣe iranlọwọ iwẹ awọn eyin ni awọn ohun alumọni anfani.

Jijẹ gomu ti ko ni suga le tun ṣe idiwọ kikọ silẹ nipa ṣiṣe iṣelọpọ itọ ati atunkọ.

Ni ikẹhin, ko si ohunkan ti o rii daju pe awọn ehin ati awọn gums rẹ ni ilera bi abẹwo si ehin rẹ ni gbogbo oṣu mẹfa.

Yato si wiwo gbigbe gaari rẹ, gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera, ti o niwọntunwọnsi, ṣe abojuto eyin rẹ daradara ati ṣabẹwo si ehín rẹ nigbagbogbo lati le ṣe idiwọ ibajẹ ehin.

Laini Isalẹ

Nigbakugba ti o ba jẹ tabi mu ohunkohun gaari, awọn kokoro inu inu ẹnu rẹ n ṣiṣẹ lati fọ.

Sibẹsibẹ, wọn ṣe agbejade acid ninu ilana. Acid run enamel ehin, eyiti o mu ki ibajẹ ehin kọja akoko.

Lati ja eyi, tọju gbigbe ti awọn ounjẹ suga ati awọn ohun mimu si o kere - paapaa laarin awọn ounjẹ ati ni ọtun ṣaaju akoko sisun.

Ṣiṣe abojuto awọn eyin rẹ daradara ati didaṣe igbesi aye ilera ni awọn ọna ti o dara julọ lati ṣẹgun ogun lodi si ibajẹ ehin.