Bawo ni Gbigba Isinmi Nitootọ Ṣe ilọsiwaju Ilera Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

A ko ni lati sọ fun ọ pe aye to dara ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati dinku wahala, ṣugbọn o wa ni jade pe o tun ni awọn anfani ilera nla. Gẹgẹbi ninu, o ṣe iranlọwọ fun atunṣe ara rẹ ati gba pada lori ipele cellular, ni ibamu si iwadi tuntun ti a tẹjade ni Awoasinwin Translational.

Lati ṣe iwadi “ipa isinmi,” awọn oniwadi ṣagbe awọn obinrin 94 kuro fun ọsẹ kan ni ibi isinmi igbadun kan ni California. (Um, ẹgbẹ ti imọ-jinlẹ ti o dara julọ lailai?) Idaji ninu wọn kan gbadun isinmi wọn, lakoko ti idaji miiran gba akoko lojoojumọ lati ṣe àṣàrò, ni afikun si awọn iṣẹ isinmi. (Wo: 17 Awọn anfani Alagbara ti Iṣaro.) Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ayẹwo DNA ti awọn koko-ọrọ naa, wọn wa awọn ayipada ninu awọn apilẹṣẹ 20,000 lati pinnu iru awọn ti iriri ibi isinmi ti fowo julọ. Awọn ẹgbẹ mejeeji fihan iyipada pataki lẹhin isinmi, ati awọn iyatọ ti o tobi julọ ni a rii ninu awọn jiini ti o ṣiṣẹ lati teramo eto ajẹsara rẹ ati dinku awọn idahun si aapọn.

Sugbon looto, a ba iyanilenu bi si idi? O wa nibe looto ti o Elo a iyato laarin biba pẹlu Netflix ni ile, ati chilling pẹlu Netflix ni a Fancy hotẹẹli? Njẹ awọn sẹẹli wa le ṣe riri gaan fun awọn iwe kika kika 1,000-tẹle? Elissa S. Epel, MD, onkọwe asiwaju ati olukọ ọjọgbọn ni ile-iwe ti oogun ni University of California - San Francisco, sọ bẹẹni. Ero rẹ: Awọn ara wa nilo aaye lọtọ ati akoko lati lilọ lojoojumọ lati gba pada ati isọdọtun lori ipele ti ẹda.

"A jẹ awọn ẹda ti akoko ati pe o jẹ adayeba lati ni awọn akoko ti iṣẹ lile ati awọn akoko isinmi ati imularada. Ati 'isinmi isinmi' dabi ẹnipe o jẹ okunfa ewu fun aisan okan tete, laarin awọn oran ilera miiran, "o salaye.

Irohin ti o dara ni pe ko ni lati jẹ ọsẹ meji ni Bermuda lati ka (botilẹjẹpe a ko ni tan ọ lati mu pe isinmi). Ni otitọ, ko ro pe iru isinmi ṣe pataki pupọ rara. Irin -ajo kukuru ni papa orilẹ -ede to wa nitosi le din owo ju ọkọ oju -omi kekere lọ, ati pe o le jẹ gbogbo bi o ṣe dara fun awọn sẹẹli rẹ. (Pẹlupẹlu, o nilo lati ṣabẹwo si awọn papa itura orilẹ-ede mẹwa 10 ṣaaju ki o to ku lonakona.)

“Ohun ti o ṣe pataki ni lilọ kuro, kii ṣe ibiti tabi bawo ni o ti lọ. O ṣeese pupọ pe nini awọn ọjọ ti o ni iwọntunwọnsi pẹlu diẹ ninu awọn akoko 'isinmi' ninu rẹ - kii ṣe ṣiṣe nigbagbogbo ati yiyara - paapaa ṣe pataki ju isinmi nla lọ,” wí pé. “Ati pe Mo fura pe o tun ṣe pataki pupọ ẹniti o wa pẹlu paapaa!”

Ṣugbọn, o tọka si, lakoko ti awọn ẹgbẹ mejeeji ni iriri awọn anfani ilera, ẹgbẹ iṣaro ṣe afihan ilọsiwaju ti o dara julọ ati imuduro julọ. “Ipa isinmi nikan ni o bajẹ, lakoko ti ikẹkọ iṣaroye han lati ni awọn ipa pipẹ lori alafia,” o salaye.

Iwa ti itan yii? Ti o ko ba le gba irin-ajo yẹn lọ si Bali sibẹsibẹ, tọju fifipamọ awọn pennies rẹ-ṣugbọn gba akoko kuro ni ọjọ ti o nšišẹ lati ṣe adaṣe. Iṣaroye dabi isinmi kekere bi o ti kan awọn sẹẹli rẹ, ati pe iwọ yoo dara julọ fun rẹ mejeeji ni ti ara ati nipa opolo.

Atunwo fun