Aifọwọyi la. Awọn kika Ipa Ẹjẹ Afowoyi: Itọsọna si Ṣiṣayẹwo Ilọ Ẹjẹ ni Ile

Akoonu

• Kini titẹ ẹjẹ?
• Bii o ṣe le lo ẹrọ titẹ ẹjẹ adaṣe
• Bii o ṣe le ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ pẹlu ọwọ
• Awọn ohun elo lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ
• Kini kika kika titẹ ẹjẹ rẹ tumọ si?
• Atọka titẹ ẹjẹ
• Kini oju iwoye?
• Awọn imọran fun lilo agbọn titẹ ẹjẹ rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini titẹ ẹjẹ?

Ẹjẹ n pese awọn amọran nipa iye iṣẹ ti ọkan rẹ nṣe lati fifa ẹjẹ silẹ nipasẹ awọn iṣọn ara rẹ. O jẹ ọkan ninu awọn ami pataki pataki mẹrin ti ara rẹ. Awọn ami pataki miiran ni:

• otutu ara
• sisare okan
• mimi oṣuwọn

Awọn ami pataki ṣe iranlọwọ lati fihan bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ daradara. Ti ami pataki ba ga julọ tabi ti kere ju, o jẹ ami pe nkan le jẹ aṣiṣe pẹlu ilera rẹ.

A wọn wiwọn ẹjẹ nipa lilo awọn kika oriṣiriṣi meji. Akọkọ kika ni a pe ni titẹ systolic rẹ. Iyẹn ni akọkọ tabi nọmba ti o ga julọ ninu kika kan. Ka keji ni nọmba diastolic rẹ. Iyẹn ni nọmba keji tabi isalẹ.

Fun apẹẹrẹ, o le wo titẹ ẹjẹ ti a kọ bi 117/80 mm Hg (milimita ti Makiuri). Ni ọran naa, titẹ systolic jẹ 117 ati titẹ diastolic jẹ 80.

Systolic titẹ awọn iwọn inu inu iṣan nigba ti ọkan ba n ṣe adehun lati fa ẹjẹ silẹ. Ipa diastolic jẹ titẹ inu iṣọn ara ni kete ti ọkan ba wa ni isimi laarin awọn lu.

Awọn nọmba ti o ga julọ ni boya gbigbasilẹ le fihan pe okan n ṣiṣẹ ni lile pupọ lati fa ẹjẹ silẹ nipasẹ awọn iṣọn ara rẹ. Eyi le jẹ abajade ti agbara ita, bii ti o ba ni wahala tabi bẹru, eyiti o fa ki awọn ohun elo ẹjẹ rẹ di pupọ. O tun le fa nipasẹ agbara inu, gẹgẹbi ikojọpọ ninu awọn iṣọn ara rẹ ti o le fa ki awọn iṣan ara rẹ di eyi ti o dín.

Ti o ba fẹ lati ṣayẹwo titẹ ẹjẹ ti ara rẹ ni ile, o dara julọ lati ṣayẹwo akọkọ pẹlu dokita rẹ nipa bi wọn ṣe fẹ ki o ṣe atẹle ati ṣe igbasilẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, dokita rẹ le fẹ ki o ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ:

• ṣaaju tabi lẹhin oogun kan
• ni awọn igba kan ti ọjọ
• nigbati o ba ni wahala tabi rilara diju

Bii o ṣe le lo ẹrọ titẹ ẹjẹ adaṣe

Ọna to rọọrun lati mu titẹ ẹjẹ tirẹ ni lati ra agbada adaṣe. Awọn ẹrọ titẹ ẹjẹ Aifọwọyi jẹ eyiti o rọrun julọ lati lo, ati pe wọn ṣe iranlọwọ ti o ba ni awọn aiṣedede igbọran eyikeyi.

Awọn iru awọn ifun ẹjẹ titẹ ni atẹle oni-nọmba kan ti yoo han kika kika titẹ ẹjẹ rẹ lori iboju kan. O le ra awọn wọnyi lori ayelujara, ni ọpọlọpọ awọn ile itaja onjẹ, tabi ni ile itaja ounjẹ ilera.

Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika (AHA) ṣe iṣeduro aifọwọyi, atẹle titẹ ẹjẹ apa oke fun lilo ile. Lati lo atẹle titẹ ẹjẹ oni-nọmba rẹ, tẹle awọn itọnisọna ti o wa pẹlu rẹ. O tun le mu atẹle naa lọ si ọfiisi dokita rẹ, tabi paapaa ile elegbogi agbegbe rẹ, fun ifihan kan.

O yẹ ki o tun ra ajako kekere kan lati bẹrẹ iwe akọọlẹ titẹ ẹjẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ. O le ṣe igbasilẹ igbasilẹ titẹ ẹjẹ ọfẹ lati AHA.

Awọn ẹrọ le fun ọ ni kika ti o yatọ ju kika kika titẹ ẹjẹ lọ. Mu agbada rẹ si ipinnu lati pade dokita ti o nbọ ki o le ṣe afiwe kika kika lati aṣọ rẹ si kika ti dokita rẹ gba. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣiro ẹrọ rẹ ki o ṣe idanimọ awọn ipele ti o yẹ ki o wa lori ẹrọ tirẹ.

O tun ṣe pataki lati ra ẹrọ ti o ni agbara giga ati atẹle fun awọn aṣiṣe. Paapa ti o ba ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ ni ile, dokita rẹ yoo tun fẹ lati ṣayẹwo pẹlu ọwọ lakoko awọn ipinnu lati pade.

Ra ipasẹ titẹ ẹjẹ adaṣe lori ayelujara.

Bii o ṣe le ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ pẹlu ọwọ

Lati ọwọ mu titẹ ẹjẹ rẹ, iwọ yoo nilo ifunpa titẹ ẹjẹ pẹlu alafẹfẹ fifun ati atẹle aneroid, ti a tun mọ ni sphygmomanometer, ati stethoscope. Olutọju aneroid jẹ titẹ nọmba kan. Ti o ba ṣeeṣe, ṣe iranlọwọ iranlọwọ ti ọrẹ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi, nitori o le nira lati lo ọna yii funrararẹ.

Eyi ni awọn igbesẹ lati mu titẹ ẹjẹ rẹ ni ile:

1. Ṣaaju ki o to mu titẹ ẹjẹ rẹ, rii daju pe o ni isinmi. Gbe apa rẹ ni titọ, ọpẹ ti nkọju si oke lori ipele ipele, bii tabili kan. Iwọ yoo gbe agbada si ori bicep rẹ ki o fun pọ ni baluu naa lati fun ni aṣọ-ideri naa. Lilo awọn nọmba ti o wa lori atẹle aneroid, ṣe agbasọpọ nipa 20-30 mm Hg lori titẹ ẹjẹ rẹ deede. Ti o ko ba mọ titẹ ẹjẹ rẹ deede, beere lọwọ dokita rẹ iye wo ni o yẹ ki o fi awọ ṣe.
2. Lọgan ti a ti fa agbada naa, gbe stethoscope pẹlu ẹgbẹ pẹlẹbẹ si isalẹ lori inu ti igbonwo rẹ, si ọna ti inu ti apa rẹ nibiti iṣọn-ẹjẹ pataki ti apa rẹ wa. Rii daju lati idanwo stethoscope ṣaaju lilo rẹ lati rii daju pe o le gbọ daradara. O le ṣe eyi nipa titẹ ni kia kia lori stethoscope. O tun wulo lati ni stethoscope ti o ni agbara giga ati lati rii daju pe awọn eti ti stethoscope ti tọka si awọn etí rẹ.
3. Laiyara ṣe alaye alafẹfẹ bi o ṣe tẹtisi nipasẹ stethoscope lati gbọ “whoosh” akọkọ ti ẹjẹ ti nṣàn, ki o ranti nọmba naa. Eyi ni titẹ ẹjẹ systolic rẹ. Iwọ yoo gbọ ẹjẹ ti n lu, nitorinaa tẹtisilẹ ki o gba baluu naa laaye lati ṣapejuwe laiyara titi ti ariwo yẹn yoo duro. Nigbati ilu ba duro, ṣe igbasilẹ wiwọn yẹn. Eyi ni titẹ ẹjẹ diastolic rẹ. Iwọ yoo ṣe igbasilẹ titẹ ẹjẹ rẹ bi systolic lori diastolic, bii 115/75.

Awọn ohun elo lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ

Biotilẹjẹpe awọn ohun elo ti o ṣe ileri lati ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ laisi lilo ẹrọ, eyi kii ṣe ọna deede tabi igbẹkẹle.

Sibẹsibẹ, awọn ohun elo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin awọn abajade titẹ ẹjẹ rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ ni idamo awọn ilana ninu titẹ ẹjẹ rẹ. Dokita rẹ le lo alaye yii lati pinnu boya o nilo awọn oogun titẹ ẹjẹ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ohun elo ibojuwo titẹ ẹjẹ ọfẹ pẹlu:

• Atẹle Ipa Ẹjẹ - Lite Lite ti idilefun iPhone. O le tẹ titẹ ẹjẹ rẹ, iwuwo, ati giga rẹ, bii orin awọn oogun ti o mu.
• Ẹjẹ titẹ fun Android. Ifilọlẹ yii tọpinpin titẹ ẹjẹ rẹ ati awọn ẹya pupọ iṣiro ati awọn irinṣẹ onínọmbà ayaworan.
• Ẹlẹgbẹ Ẹjẹ fun iPhone. Ifilọlẹ yii n fun ọ laaye lati tọpinpin titẹ ẹjẹ rẹ bii wiwo awọn aworan ati awọn aṣa lori awọn kika titẹ ẹjẹ rẹ kọja ọpọlọpọ awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ.

Awọn ohun elo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara ati irọrun tọpinpin awọn kika titẹ ẹjẹ rẹ. Iwọn wiwọn titẹ ẹjẹ rẹ nigbagbogbo lori apa kanna le ṣe iranlọwọ fun ọ ni titọpa tọpinpin awọn kika titẹ ẹjẹ rẹ.

Kini kika kika titẹ ẹjẹ rẹ tumọ si?

Ti eyi ba jẹ akoko akọkọ rẹ ti o mu titẹ ẹjẹ rẹ, jiroro awọn abajade pẹlu dokita rẹ. Iwọn ẹjẹ jẹ kika ami ami pataki ti ara ẹni pupọ, eyiti o tumọ si pe o le jẹ iyatọ pupọ fun eniyan kọọkan. Diẹ ninu eniyan ni titẹ ẹjẹ kekere nipa ti ara nigbagbogbo, fun apẹẹrẹ, lakoko ti awọn miiran le ṣiṣe ni ẹgbẹ giga.

Ni gbogbogbo, titẹ ẹjẹ deede jẹ ohunkan ti o kere ju 120/80. Irẹ ẹjẹ ti ara ẹni tirẹ yoo dale lori akọ tabi abo, ọjọ-ori, iwuwo, ati eyikeyi awọn ipo iṣoogun ti o ni. Ti o ba forukọsilẹ kika titẹ titẹ ẹjẹ ti 120/80 tabi ju bẹẹ lọ, duro iṣẹju meji si marun ki o tun ṣayẹwo.

Ti o ba tun ga, ba dọkita rẹ sọrọ lati ṣe akoso haipatensonu. Ti titẹ ẹjẹ rẹ ba kọja ju 180 systolic tabi ju 120 diastolic lọ lẹhin kika kika, wa itọju iṣoogun pajawiri lẹsẹkẹsẹ.

Atọka titẹ ẹjẹ

Lakoko ti gbogbo eniyan yatọ, AHA ṣe iṣeduro awọn sakani wọnyi fun awọn agbalagba ilera:

Nigbati o ba npinnu ẹka ti o ṣubu sinu, o ṣe pataki lati ranti pe mejeeji awọn nọmba rẹ systolic ati diastolic nilo lati wa ni ibiti o ṣe deede fun titẹ ẹjẹ rẹ lati ka deede. Ti nọmba kan ba ṣubu sinu ọkan ninu awọn isọri miiran, iwọ ni titẹ ẹjẹ ni a kà si pe o wa ninu ẹka yẹn. Fun apẹẹrẹ, ti titẹ ẹjẹ rẹ ba jẹ 115/92, iwọ jẹ titẹ ẹjẹ ni ao ṣe akiyesi ipele titẹ ẹjẹ giga ni 2.

Kini oju iwoye?

Mimojuto titẹ ẹjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ati dokita rẹ idanimọ eyikeyi awọn oran ni kutukutu. Ti itọju ba nilo, o dara lati bẹrẹ ni iṣaaju ṣaaju eyikeyi ibajẹ ti o waye ni awọn iṣọn ara rẹ.

Itọju le ni awọn ayipada igbesi aye, bii ijẹẹmu ti o jẹunwọnwọn ninu iyọ tabi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, tabi fifi adaṣe kun ilana-iṣe deede rẹ. Nigbakan iwọ yoo nilo lati mu oogun titẹ ẹjẹ, bii:

• diuretics
• awọn oludiwọ kalisiomu ikanni
• angiotensin iyipada awọn enzymu (ACE)
• awọn oludena olugba angiotensin II (ARBs)

Pẹlu itọju to dara ati awọn ayipada igbesi aye, o yẹ ki o ni anfani lati ṣakoso titẹ ẹjẹ rẹ.

Awọn imọran fun lilo agbọn titẹ ẹjẹ rẹ

Lati gba kika titẹ ẹjẹ ti o pe julọ, ranti awọn imọran wọnyi:

• Rii daju pe agbọn titẹ ẹjẹ ni iwọn to tọ fun ọ. Cuffs wa ni awọn titobi oriṣiriṣi, pẹlu awọn iwọn paediatric ti o ba ni awọn apa kekere pupọ. O yẹ ki o ni anfani lati rọ ika ika kan ni itunu laarin apa rẹ ati abọ nigbati o ba de.
• Yago fun mimu siga, mimu, tabi adaṣe iṣẹju 30 ṣaaju mu titẹ ẹjẹ rẹ.
• Rii daju lati joko pẹlu ẹhin rẹ ni titọ ati ẹsẹ rẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ. Ẹsẹ rẹ ko yẹ ki o rekọja.
• Mu titẹ ẹjẹ rẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn ọjọ ti ọjọ ati ṣe igbasilẹ gangan akoko wo ni wiwọn titẹ ẹjẹ kọọkan.
• Sinmi iṣẹju mẹta si marun ṣaaju ki o to mu titẹ ẹjẹ rẹ ati awọn iṣẹju diẹ diẹ ti o ba ti ṣiṣẹ laipẹ laipe, gẹgẹ bi iyara ni ayika.
• Mu atẹle ti ile rẹ si ọfiisi dokita rẹ o kere ju lẹẹkan ni ọdun lati ṣe iwọn rẹ ati rii daju pe o n ṣiṣẹ ni deede.
• Mu o kere ju awọn kika meji ni gbogbo igba lati rii daju pe wọn tọ. Awọn kika yẹ ki o wa laarin awọn nọmba diẹ ti ara wọn.
• Mu titẹ ẹjẹ rẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn igba jakejado ọjọ ni akoko kan lati gba awọn kika ati awọn sakani deede julọ.