Bii o ṣe le Kọ Igbesoke Rẹ

Akoonu

• Awọn ọna 5 lati mu alekun sii
• 1. Idaraya
• 2. Yoga ati iṣaro
• 3. Orin
• 4. Kanilara
• 5. Ashwagandha
• Mu kuro

Kini agbara?

Stamina ni agbara ati agbara ti o gba ọ laaye lati ṣe atilẹyin ipa ti ara tabi ti opolo fun awọn akoko pipẹ. Alekun agbara rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati farada aibalẹ tabi aapọn nigbati o ba n ṣe iṣẹ kan. O tun dinku rirẹ ati irẹwẹsi. Nini agbara giga ngbanilaaye lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ ni ipele ti o ga julọ lakoko lilo agbara ti o dinku.

Awọn ọna 5 lati mu alekun sii

Gbiyanju awọn imọran wọnyi lati kọ agbara:

1. Idaraya

Idaraya le jẹ ohun ti o kẹhin lori ọkan rẹ nigbati o ba ni rilara kekere lori agbara, ṣugbọn adaṣe deede yoo ṣe iranlọwọ lati kọ agbara rẹ.

Awọn abajade ti a fihan pe awọn olukopa ti o ni iriri rirẹ ti o jọmọ iṣẹ dara si awọn ipele agbara wọn lẹhin ọsẹ mẹfa ti idawọle adaṣe. Wọn ṣe ilọsiwaju agbara iṣẹ wọn, didara oorun, ati ṣiṣe iṣaro.

2. Yoga ati iṣaro

Yoga ati iṣaro le ṣe alekun agbara rẹ ati agbara lati mu wahala.

Gẹgẹbi apakan kan, awọn ọmọ ile-iwe iṣoogun 27 lọ yoga ati awọn kilasi iṣaro fun ọsẹ mẹfa. Wọn rii awọn ilọsiwaju pataki ni awọn ipele aapọn ati oye ti ilera. Wọn tun royin ifarada diẹ sii ati ailera diẹ.

3. Orin

Nfeti si orin le mu iṣẹ ṣiṣe ọkan rẹ pọ si. Awọn olukopa 30 ninu eyi ni oṣuwọn ọkan ti o lọ silẹ nigbati wọn ba nṣe adaṣe lakoko gbigbọ orin ti wọn yan. Wọn ni anfani lati fi ipa diẹ si adaṣe nigbati wọn ba ngbọ orin ju nigbati wọn nṣe adaṣe laisi orin.

4. Kanilara

Ni a, awọn agbẹrin ọkunrin mẹsan mu iwọn miligiramu 3-miligiramu (miligiramu) ti kafeini ni wakati kan ṣaaju awọn ami-ije ọfẹ. Awọn onigbọwọ wọnyi ṣe ilọsiwaju akoko fifọ wọn laisi jijẹ awọn oṣuwọn ọkan wọn. Kanilara le fun ọ ni igbega ni awọn ọjọ ti o rẹra pupọ lati lo.

Gbiyanju lati ma gbekele kafeini pupọ, nitori o le kọ ifarada kan. O yẹ ki o tun jinna si awọn orisun kafeini ti o ni gaari pupọ tabi awọn adun atọwọda.

5. Ashwagandha

Ashwagandha jẹ eweko ti o lo fun ilera ati agbara gbogbogbo. O tun le lo lati ṣe alekun iṣẹ iṣaro ati lati dinku aapọn. Ashwagandha tun han lati ṣe alekun awọn ipele agbara. Ni a, awọn agbalagba ere idaraya 50 mu awọn capsules 300 mg ti Ashwagandha fun awọn ọsẹ 12. Wọn mu ifarada ẹdọ ọkan ati didara igbesi aye pọ si diẹ sii ju awọn ti o wa ninu ẹgbẹ ibibo lọ.

Mu kuro

Bi o ṣe fojusi lori jijẹ awọn ipele agbara rẹ, jẹri ni lokan pe o jẹ adayeba lati ni iriri awọn agbara agbara ati ṣiṣan. Ma ṣe reti lati ṣiṣẹ ni agbara rẹ ti o pọju ni gbogbo igba. Ranti lati tẹtisi ara rẹ ki o sinmi bi o ṣe nilo. Yago fun titari ararẹ si aaye ti irẹwẹsi.

Ti o ba niro pe o n ṣe awọn ayipada lati mu agbara rẹ pọ si laisi gbigba awọn abajade kankan, o le fẹ lati ri dokita kan. Dokita rẹ le pinnu boya o ni eyikeyi awọn ọran ilera ti o ni ipa lori iṣẹ rẹ. Duro ni idojukọ lori eto apẹrẹ rẹ fun ilera gbogbogbo.