8 Awọn atunse Ile si Ni Irẹwẹsi Ipele Awọn ipele Creatinine rẹ

Akoonu

• 1. Maṣe gba awọn afikun ti o ni ẹda
• 2. Din idinku amuaradagba rẹ
• 3. Je okun diẹ sii
• 4. Sọ pẹlu olupese ilera rẹ nipa iye omi ti o yẹ ki o mu
• 5. Kekere gbigbe iyo re
• 6. Yago fun lilo awọn NSAID
• 7. Yago fun mimu siga
• 8. Ṣe idinwo gbigbe oti rẹ
• Laini isalẹ

Creatinine jẹ ọja egbin ti o ni ipilẹṣẹ nigbati o lo awọn isan rẹ. Njẹ ọpọlọpọ awọn amuaradagba le tun ṣe awọn iwọn kekere ti agbo-ara eleyi.

Isan ẹjẹ rẹ n gbe ẹda creatinine lọ si awọn kidinrin rẹ, nibiti ara rẹ ṣe n ṣe jade nipasẹ ito rẹ. Sibẹsibẹ, ti awọn kidinrin rẹ ko ba ṣiṣẹ daradara, ipele ti creatinine ninu ẹjẹ rẹ le kọ.

Olupese ilera rẹ le ṣayẹwo ẹjẹ rẹ ati ito rẹ fun creatinine, ati paṣẹ awọn idanwo miiran lati ṣe ayẹwo ilera awọn kidinrin rẹ. Ipele deede da lori ọjọ-ori rẹ, iran, akọ-abo, ati iwọn ara.

Awọn ipele creatinine ti ko ni deede le jẹ ami ti arun akọn.

O le nilo idanwo creatinine ti o ba ni awọn aami aiṣan wọnyi:

• awọn ayipada ninu ito (igbohunsafẹfẹ, irora, foaminess, tabi ẹjẹ)
• iṣan iṣan
• rirẹ
• inu tabi eebi
• puffiness ni ayika awọn oju
• wiwu ni awọn ẹsẹ tabi awọn kokosẹ

Dokita rẹ tun le ṣeduro idanwo creatinine deede ti o ba ni eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi, eyiti o le ṣe alabapin si idinku iṣẹ kidinrin:

• àtọgbẹ
• eje riru
• tairodu arun
• autoimmune awọn arun
• kokoro arun ti awọn kidinrin
• ọna ito ti a dina
• itan-akọọlẹ idile ti arun akọn

Awọn ipele ti Creatinine tun le dide fun igba diẹ lati idaraya lile tabi lilo awọn oogun kan bi sulfamethoxazole, trimethoprim, tabi awọn oogun ẹla.

Siwaju si, loyun tabi jijẹ ounjẹ ti o ga ninu ẹran pupa le ṣe alabapin.

Ara rẹ nilo lati nu ẹjẹ rẹ mọ lati ṣiṣẹ ni irọrun. Ọna ti o dara julọ lati dinku awọn ipele creatinine rẹ ni lati tọju idi pataki.

Ti o ba jẹ pe ẹda ẹjẹ rẹ ga, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu olupese ilera rẹ lati ṣe agbekalẹ eto itọju kan lati koju eyikeyi awọn ọran iṣoogun ti o le ṣe ipalara iṣẹ akọọlẹ rẹ.

Pẹlú pẹlu awọn oogun rẹ ati awọn itọju miiran, beere lọwọ olupese ilera rẹ boya awọn ayipada igbesi aye atẹle wọnyi yẹ fun ọ.

Eyi ni awọn ọna 8 lati ṣe awọn ipele kekere ẹda rẹ ni ti ara.

1. Maṣe gba awọn afikun ti o ni ẹda

Creatine jẹ adapọ ti ara ti a ṣe ninu ẹdọ rẹ. O ti gbe lọ si awọn isan rẹ nibiti o ti lo fun agbara. Eleda ti ko lo ti a ko lo bi agbara ti yipada si creatinine, ọja egbin.

Ni afikun si ọna abayọ rẹ, ẹda wa fun bi afikun afikun ẹnu. Diẹ ninu awọn elere idaraya lo awọn afikun iṣelọpọ ti ẹda lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe elere idaraya ṣiṣẹ.

Ẹnikẹni ti o fẹ lati dinku awọn ipele ti ẹda wọn lati mu iṣẹ iṣọn wọn dara ko yẹ ki o gba awọn afikun ẹda. Iwadi lopin wa lori awọn afikun ẹda ati aabo gbogbogbo wọn.

Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju fifi eyikeyi afikun si ounjẹ rẹ.

2. Din idinku amuaradagba rẹ

Iwadi fihan pe jijẹ ọpọlọpọ awọn amuaradagba le, o kere ju igba diẹ. Ni pataki, ẹran pupa ti a jinna le ni ipa lori creatinine. Ooru lati sise ma n mu ki ẹda ti a rii ninu ẹran ṣe ẹda creatinine.

Awọn eniyan ti n tẹle awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu eran pupa tabi awọn orisun amuaradagba miiran, pẹlu awọn ọja ifunwara, le ni awọn ipele ẹda ti o ga julọ ju awọn eniyan ti o jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyẹn.

Ti o ba jẹ ọpọlọpọ ẹran pupa, yipada si awọn ounjẹ ti o da lori ẹfọ diẹ sii. Gbiyanju lati paarọ awọn boga eran malu fun:

• patties efo
• ipẹtẹ ẹfọ onjẹ
• bimo lentil

3. Je okun diẹ sii

A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu awọn ipa ti okun ti ijẹun ni awọn ipele creatinine. Laibikita, iwadi kan fihan awọn iyọkuro pataki ni awọn ipele creatinine ninu awọn eniyan ti o ni arun akọnjẹ onibaje ti o mu gbigbe okun wọn pọ sii.

A le rii okun ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu:

• unrẹrẹ
• ẹfọ
• odidi oka
• ẹfọ

4. Sọ pẹlu olupese ilera rẹ nipa iye omi ti o yẹ ki o mu

Alagbẹgbẹ le gbe awọn ipele creatinine. Gbigbọn ito le tun jẹ ọrọ fun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni arun aisan.

Soro pẹlu olupese ilera rẹ nipa omi ati awọn omi miiran ti o yẹ ki o mu lojoojumọ, bii akoko ti o dara julọ lati mu wọn.

5. Kekere gbigbe iyo re

Awọn ounjẹ ti o ni iyọ ti o pọ ju le ṣe alabapin si titẹ ẹjẹ giga. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ni pataki, ni igbagbogbo gbe pẹlu iṣuu soda ati irawọ owurọ, eyiti o ti fihan pe o le fa awọn ọran kidirin.

Ṣe akiyesi iṣojukọ lori odidi, awọn ounjẹ ti ko ṣe ilana, ati lilo awọn turari ati ewebẹ lati ṣe adun ounjẹ rẹ nigbati o ba ṣeeṣe.

6. Yago fun lilo awọn NSAID

Awọn apaniyan apaniyan-lori-counter bi awọn oogun ti kii-sitẹriọdu ti kii ṣe sitẹriọdu (NSAIDs) le jẹ ipalara ti o ba ya ni igbagbogbo tabi ni iye lori iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro, paapaa ti o ba ni aisan akọn.

Sọ pẹlu olupese ilera rẹ lati pinnu awọn itọju ti o tọ fun irora ati igbona ati igba melo lati mu wọn.

7. Yago fun mimu siga

Siga siga le ṣe ipalara fun ara ni awọn ọna pupọ, pẹlu eewu arun aarun onibaje.

Iduro le jẹ ọna lati dinku iṣeeṣe ti awọn ọran pẹlu awọn kidinrin rẹ ti o le mu awọn ipele ẹda.

8. Ṣe idinwo gbigbe oti rẹ

Ọti mimu le jẹ ọrọ ti o nira nigbati o ba wa si iṣẹ kidinrin. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe mimu oti le ṣe iranlọwọ dinku eewu arun aisan kidinrin onibaje.

Omiiran ti fihan pe ọti ti o pọ julọ ni agbara lati ba awọn kidinrin jẹ. O tun le si awọn ipo bii titẹ ẹjẹ giga ati igbẹkẹle ọti.

Ti o ba mu ọti-waini, kan si olupese ilera rẹ nipa awọn ipele ailewu julọ fun awọn aini ilera rẹ.

Laini isalẹ

Awọn ipele creatinine ti o kọja le ṣe afihan awọn ipo iṣoogun to ṣe pataki ṣugbọn tun jẹ iṣelọpọ igba diẹ ti awọn ifosiwewe igbesi aye kan tabi awọn ipo.

Ti olupese ilera rẹ ba rii pe awọn ipele ti ẹda rẹ ga, awọn ayipada si awọn ipele iṣẹ rẹ ati jijẹ, mimu, ati awọn ihuwasi afikun le ṣe iranlọwọ lati dinku wọn.