Bii o ṣe le Ṣe Ara Rẹ Burp lati ṣe iranlọwọ Gaasi

Akoonu

• 1. Kọ titẹ gaasi sinu inu rẹ nipa mimu
• 2. Kọ titẹ gaasi sinu inu rẹ nipa jijẹ
• 3. Gbe afẹfẹ jade kuro ninu ara rẹ nipa gbigbe ara rẹ
• 4. Yi ọna ti o nmi pada
• 5. Mu awọn antacids
• Awọn imọran 4 lati ṣe idiwọ gaasi ati fifun
• Yago fun awọn ounjẹ ti o fun ọ ni gaasi
• Jeun laiyara
• Gba idaraya lẹhin ti o jẹun
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn imọran lati Burp

Burping jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati yara lati ṣe iyọda fifun, paapaa nigbati o ba ni idojukọ ninu ikun. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni iho:

1. Kọ titẹ gaasi sinu inu rẹ nipa mimu

• Mu ohun mimu elero bi omi didan tabi omi onisuga ni kiakia. Mimu nipasẹ koriko ni kiakia yoo mu iye titẹ sii paapaa.
• Ti o ko ba ni ohun mimu mimu, o le fa ipa kanna nipasẹ mimu omi lati apa idakeji gilasi naa: tẹ bi ẹnipe o mu lati orisun omi ki o gbe awọn ète rẹ si ẹgbẹ gilasi ti o kọju si ọ , ati lẹhinna tẹ gilasi naa ki omi lọra lọ sinu ẹnu rẹ. Mu awọn ifun kekere, gbigbe mì nigbagbogbo, ati lẹhinna dide ni gígùn.
• Ọna miiran ti mimu-mimu omi ni lati mu gbogbo gilasi omi lakoko mimu ẹmi rẹ mu ati imu imu rẹ lati rii daju pe o ko tu afẹfẹ eyikeyi ti o pọ.

2. Kọ titẹ gaasi sinu inu rẹ nipa jijẹ

Je ounjẹ ti o nfa gaasi lati kọ titẹ gaasi sinu inu rẹ paapaa diẹ sii. Awọn ounjẹ ti o le fa ki o jo lẹsẹkẹsẹ pẹlu:

• apples
• eso pia
• pishi
• Karooti
• akara odidi
• chewing gum
• candies lile

3. Gbe afẹfẹ jade kuro ninu ara rẹ nipa gbigbe ara rẹ

• Ifi agbara gaasi jade kuro ninu ara rẹ nipasẹ adaṣe: nrin, jogging, tabi ṣe aerobics ina.
• Sùn lori ikun rẹ, lẹhinna yika awọn kneeskún rẹ si ọna àyà rẹ, nína awọn apá rẹ siwaju bi wọn yoo ti lọ, ati lẹhinna tẹ ẹhin rẹ. Tun ṣe lakoko ti o tọju ipele ori rẹ pẹlu ọfun rẹ.
• Dubulẹ ati yara dide, tun ṣe bi o ṣe pataki.
• Jẹ ki awọn isan inu rẹ ju nigbati o ba ni irọrun iho ti n bọ lati mu iwọn bawo ni afẹfẹ ṣe salọ to.

4. Yi ọna ti o nmi pada

• Simi lakoko ti o joko ni gígùn lati ṣe iranlọwọ alekun awọn aye ti burp kan.
• Gba afẹfẹ sinu ọfun rẹ nipasẹ mimu ni afẹfẹ nipasẹ ẹnu rẹ titi iwọ o fi ni riro afẹfẹ ninu ọfun rẹ, ati lẹhinna dina iwaju ẹnu rẹ pẹlu ahọn rẹ ki o le tu afẹfẹ silẹ laiyara. Eyi yẹ ki o ṣe okunfa burp kan.
• Firanṣẹ afẹfẹ lati inu awọn ẹdọforo rẹ nipasẹ imu rẹ pẹlu ọfun rẹ ti o ni pipade, eyiti o le fi igara afikun si inu rẹ lati fa afẹfẹ soke nipasẹ esophagus rẹ.

5. Mu awọn antacids

• Awọn antacids ti o ni kaboneti kalisiomu ṣẹda gaasi ti o pọ julọ ati pe yoo fa ki o jo. Ṣọọbu fun awọn antacids.

Awọn imọran 4 lati ṣe idiwọ gaasi ati fifun

Burping jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun idunnu ti gaasi ati fifun ni igba diẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati dojukọ awọn ọna igba pipẹ lati dinku gaasi ati fifun. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

Yago fun awọn ounjẹ ti o fun ọ ni gaasi

Awọn ounjẹ ti o fun ọpọlọpọ eniyan gaasi ga ninu okun tabi ọra. Awọn ounjẹ ifunwara tun ṣọ lati fa gaasi pupọ. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu gaasi pẹlu:

• awọn ewa
• ewa
• lentil
• eso kabeeji
• Alubosa
• ẹfọ
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• wara
• gbogbo-alikama akara
• olu
• ọti ati carbonated ohun mimu

Awọn ounjẹ ti ọra, gẹgẹbi hamburgers tabi warankasi, le fa gaasi nipasẹ fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ.

Jeun laiyara

Njẹ ni kiakia le ja si ikopọ gaasi ninu eto ounjẹ. Fojusi lori isinmi lakoko awọn ounjẹ. Njẹun lakoko ti o ba ni wahala tabi lori lilọ le dabaru pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.

Gba idaraya lẹhin ti o jẹun

Ṣiṣe diẹ ninu adaṣe ina lẹhin ti o jẹun, bii lilọ fun rin tabi gigun keke rọrun, le ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ, idinku gaasi.

Gbiyanju atunṣe gaasi lori-counter-counter:

• Ti o ba wa awọn ọja ibi ifunwara n fa gaasi rẹ, o le fẹ lati gbiyanju awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ lactose mimu, suga ninu ibi ifunwara ti ọpọlọpọ eniyan rii pe o nira lati jẹun.
• Awọn ọja ti o ni simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) le ṣe iranlọwọ fifọ awọn nyoju gaasi ni diẹ ninu awọn eniyan.

Gbigbe

Gaasi ati fifun ni awọn ipo ti o ṣe deede pinnu lori ara wọn lori akoko. Burping le pese iderun igba diẹ, lakoko ti o ba n fojusi awọn atunṣe igba pipẹ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki gaasi wa.

Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe akiyesi pe gaasi rẹ ati awọn aami aisan bloating ko yanju lẹhin gbigba awọn iwa iderun gaasi igba pipẹ, o yẹ ki o wo dokita kan. O ṣe pataki julọ lati rii dokita kan ti gaasi rẹ ba pẹlu:

• gbuuru
• igba pipẹ tabi irora inu pupọ
• ẹjẹ ninu rẹ otita
• awọn ayipada ninu awọ tabi igbohunsafẹfẹ ti awọn igbẹ rẹ
• airotẹlẹ iwuwo
• àyà irora
• lemọlemọ tabi nwaye ríru tabi eebi

Iwọnyi le jẹ awọn ami ti rudurudu ijẹẹmu. Itọju to dara le ṣe iranlọwọ fun idamu rẹ ati mu ọ ni ilera.