Kini idi ti O ko gbọdọ ṣe Ikanju lati Mu Ọjọ Ilera Ẹran

Akoonu

• Nigbati lati mu ọkan
• Kini lati sọ fun ọga rẹ
• Bii o ṣe le lo ọjọ ilera ọpọlọ rẹ
• Mu kuro

Mu awọn ọjọ aisan fun ilera ti ara jẹ ibi ti o wọpọ, ṣugbọn iṣe ti gbigba akoko kuro ni iṣẹ lati tọka si ilera ọpọlọ rẹ jẹ diẹ sii ti agbegbe grẹy.

Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ni awọn eto imulo fun ilera ọgbọn ori tabi awọn ọjọ ti ara ẹni, ṣugbọn o tun le nira lati lo akoko nigbati o kan nilo isinmi ori. O le ni irọbi tabi ṣiyemeji lati lo ọkan ninu awọn ọjọ PTO iyebiye rẹ ati titari ararẹ lati ṣe afihan bakanna.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba ni rilara aapọn pupọ, iwọ ati iṣẹ rẹ jiya, o le ja si awọn ọran ti o le ṣe ipalara iṣẹ rẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ. Mọ nigbati o yẹ ki o mu ọjọ ilera ọpọlọ fun ara rẹ jẹ pataki si mimu ilera ati ilera rẹ lapapọ, mejeeji ni ati ni ita ibi iṣẹ.

Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa bi o ṣe le mu ọjọ ilera ọpọlọ.

Nigbati lati mu ọkan

“Ti o ba ni rilara ti o bori, ti o ni wahala, ni iṣoro idojukọ tabi fifojukọ lori iṣẹ tabi ni ile, tabi ti o binu diẹ sii, lẹhinna o le fẹ lati ronu mu ọjọ ilera ọpọlọ. Ti o ba ronu nipa igbesi aye rẹ bi awo pẹlu awọn apakan fun iṣẹ, ẹbi, igbesi aye, ati awọn nkan ti o fẹ lati ṣe, ati pe awo ti n ṣan ni gbogbo awọn agbegbe ṣugbọn awọn nkan ti o fẹ lati ṣe, o to akoko fun ọ lati sinmi ati kopa ninu itọju ara-ẹni, ”Dokita Ashley Hampton, onimọ-jinlẹ ti o ni iwe-aṣẹ ati onitumọ eto, sọ fun Healthline.

O le jẹ gbogbo rọrun ju lati ni idaniloju ararẹ pe ilera ọgbọn talaka ko jẹ idi ti o dara to lati gba akoko kuro ni iṣẹ. Ti o ba ni agbara lati ṣiṣẹ, kilode ti o ko wọle ki o sanwo fun ọ?

Ṣugbọn ranti pe ilera opolo rẹ ṣe pataki si ilera rẹ lapapọ bi ilera ti ara rẹ. Gẹgẹ bi eyikeyi aisan tabi ipọnju ti ara, ọkàn rẹ nilo akoko lati sinmi ati imularada.

A ko sọrọ nipa awọn ibẹru ọjọ Sundee ti o wọpọ, tabi rilara sunmi tabi kii ṣe yiya lati lọ si ọfiisi. Ti o ba ji ti o si ni pataki ni pataki, isalẹ, tabi aibalẹ - ni ipele ti o bajẹ iṣẹ rẹ ṣiṣẹ - o to akoko lati ronu mu ọjọ naa kuro.

Dajudaju, nigbamiran o kan ni irọrun “pipa.” O DARA lati mu ọjọ lọ si ara rẹ lẹhinna, paapaa. Lo idajọ ara ẹni rẹ ki o tẹtisi si ọkan ati ara rẹ. Gbogbo eniyan nilo ilera ọpọlọ lati igba de igba.

Kini lati sọ fun ọga rẹ

Laanu, ijiroro lori awọn ọjọ ilera ti opolo tun jẹ ibigbogbo ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ. Itumo, ohun ti o sọ fun ọga rẹ ṣe pataki.

Hampton sọ pe: “Ni awọn ofin ti awọn ọjọ ilera ọpọlọ ni iṣẹ, Mo gba iwuri pupọ ni lilo akoko aisan lati ṣe abojuto ilera ọpọlọ,” Hampton sọ.

“Bii o ṣe le lọ nipa gbigbe ọjọ ilera ọpọlọ le jẹ ẹtan. Mo gba gbogbo eniyan niyanju lati pinnu kini ilana ile-iṣẹ pato kan ṣaaju ki o to sọ ohunkohun nipa ilera ọpọlọ. Kii ṣe gbogbo awọn ilana ile-iṣẹ ṣe akiyesi ilera ọgbọn ori idi ti o yanju lati mu ọjọ aisan. Ni ọran yii, yoo dara julọ lati beere fun akoko aisan ni ọna ti o baamu pẹlu aṣa ile-iṣẹ, ”o sọ.

O le jẹ ibanujẹ ti o ko ba le ṣe alaye taara idi ti o nilo akoko isinmi, ṣugbọn niwọn igba ti o ba jẹ ol honesttọ ni pe o ṣaisan, ko ṣe alaye pe o jẹ fun ilera ọgbọn rẹ dara.

Nigbati o ba bere fun isinmi, O dara lati ṣe ni ṣoki. O ko nilo lati lọ sinu alaye nipa idi ti o fi n mu ọjọ aisan tabi ọjọ ilera ti opolo (ayafi ti o ba fẹ), ṣugbọn maṣe niro pe o nilo lati ṣalaye tabi ṣalaye fun ẹnikẹni.

Akiyesi: Awọn idi kan wa ti eniyan ko ni lati sọ fun agbanisiṣẹ wọn idi ti wọn fi gba ọjọ kan. Eyi ni ọran ti idi naa ba bo nipasẹ Ofin Amẹrika pẹlu Awọn alaabo (ADA). Tẹ ibi lati ni imọ siwaju sii.

Bii o ṣe le lo ọjọ ilera ọpọlọ rẹ

Gẹgẹ bi o ṣe fẹ tọju ọjọ aisan eyikeyi, ṣe awọn nkan ti o jẹ ki o ni irọrun.

“Ni ọjọ ilera ọpọlọ rẹ, fojusi patapata si ara rẹ. Kii ṣe ọjọ kan lati ni ifọṣọ tabi imeeli tabi nu ile rẹ tabi paapaa ṣiṣe awọn iṣẹ. Ṣe apẹrẹ ọjọ ilera ọpọlọ rẹ patapata fun ọ ati nipa rẹ, ”Hampton sọ.

“Ti o ba ni igbadun nini ifọwọra, kika iwe kan, wiwo fiimu kan, lẹhinna ṣe awọn nkan wọnyẹn. Ti o ba yoo gba ọjọ kan kuro ni iṣẹ, ṣe gbogbo iṣẹju ka. Aṣeyọri ni lati dinku awọn ẹdun ọkan ti ko dara, bi aapọn ati apọju, ”o ṣafikun.

Nitoribẹẹ, ti ṣiṣe ifọṣọ tabi fifọ jẹ iwosan fun ọ - boya nitori iṣẹ gidi ti o funrararẹ tabi rilara ti ṣiṣe iṣẹ kan - lẹhinna kọlu ara rẹ! Kan rii daju pe ohunkohun ti o n ṣe jẹ ki o ni irọrun diẹ sii ni irọra ati ihuwasi. Fun diẹ ninu awọn eniyan, iyẹn le tumọ si ṣiṣe adojuru kan. Fun awọn miiran, o le tumọ si fifọ wẹwẹ iwẹ.

“Fun ọpọlọ rẹ ni isinmi, ki o ṣe awọn iṣẹ ti o gbadun. Pari awọn iṣẹ igbadun yoo ran ọ lọwọ lati sinmi ati leti fun ọ ohun ti o nifẹ si lati tọju ara rẹ ati kii ṣe gbogbo eniyan miiran ni gbogbo igba, ”Hampton sọ.

Awọn ọjọ ilera ti opolo tun le jẹ akoko nla lati ṣe adaṣe itọju ti ara ẹni, boya iyẹn tumọ si ṣiṣe ilana itọju awọ-12-igbesẹ tabi lilọ fun eruku ni ọgba ayanfẹ rẹ. O tun le tumọ si joko ni ibusun ni gbogbo ọjọ n wo Netflix ati jijẹ irugbin. Itoju ara ẹni yatọ si gbogbo eniyan.

Lo ọjọ ilera ọpọlọ rẹ ni ṣiṣe awọn ohun ti o mọ pe o jẹ anfani si ọgbọn ori ati ti ara rẹ. O ko ni lati kọ bi a ṣe le hun tabi gba oju ti o ko ba da ọ loju boya yoo mu ki o ni irọrun. Gbiyanju ṣiṣe atokọ ti awọn iṣẹ ti o mu ayọ wa ati gbe ẹmi rẹ soke. Kan si alagbawo rẹ ti o ba nilo awokose kan.

Ti o ba ti rii onimọwosan tẹlẹ ati pe o nireti pe iwọ yoo ni anfani lati igba afikun nigba ọjọ ilera ọpọlọ rẹ, pe wọn ki o beere boya wọn ni iho kan ti o wa fun eniyan tabi igba foju.

Awọn iṣẹ imọran lori ayelujara tun wa, gẹgẹbi Awọn Agolo 7, eyiti o fun ọ laaye lati sopọ nipasẹ ifọrọranṣẹ si iyọọda ti oṣiṣẹ lati gba atilẹyin ẹdun. O ko ni lati lọ nipasẹ akoko ti o nira nikan.

Mu kuro

O le ni irọrun ajeji ni akọkọ lati ṣe awọn nkan bii gbigba ifọwọra tabi joko ni itura ni ọjọ ti o fẹ bibẹkọ ti n ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn iṣẹ wọnyi le lọ ọna pipẹ si iranlọwọ ti o ni irọrun dara.

Ohun pataki ni lati ṣe ohun ti o ṣe ìwọ lero ti o dara, ko ohun ti o ronu o yẹ ki o ṣe. Ni kete ti o ba mu ọjọ ilera ọpọlọ akọkọ rẹ, yoo rọrun nikan lati mu wọn ni ọjọ iwaju ati pe ko ni rilara jẹbi nipa rẹ.

Aṣeyọri kii ṣe lati jade kuro ni iṣẹ; o jẹ lati mu ọkan rẹ larada ki o le pada ni rilara diẹ sii, rere, ati ṣetan fun ọjọ ti o ni eso. Awọn ọjọ ilera ti opolo jẹ pataki fun ilera, awọn oṣiṣẹ alayọ ati iṣẹ-iṣẹ ti o dara julọ ni apapọ.

Sarah Fielding jẹ akọwe ti o da lori Ilu Ilu New York. Kikọ rẹ ti han ni Bustle, Oludari, Ilera Awọn ọkunrin, HuffPost, Nylon, ati OZY nibi ti o ti bo ododo awujọ, ilera ọpọlọ, ilera, irin-ajo, awọn ibatan, idanilaraya, aṣa ati ounjẹ.