Bii a ṣe le Gba Tan ninu Ailewu ni iyara Oorun

Akoonu

• Bii o ṣe le gba iyara tan
• Awọn eewu ti soradi
• Kini ipinnu iboji tan rẹ?
• Akiyesi lori awọn ibusun soradi
• Awọn iṣọra soradi
• Mu kuro

Ọpọlọpọ eniyan fẹran ọna ti awọ wọn fi n wo pẹlu awọ, ṣugbọn ifihan gigun si oorun ni ọpọlọpọ awọn eewu, pẹlu aarun ara.

Paapaa nigbati o ba wọ oju iboju, oorun oorun ita gbangba ko ni eewu. Ti o ba nifẹ si soradi, o le dinku awọn eewu nipasẹ sisọ iyara ni oorun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ifihan UV pẹ ati dinku eewu ti akàn awọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun gbigba iyara ni iyara ati diẹ ninu awọn iṣọra lati ni akiyesi.

Bii o ṣe le gba iyara tan

Eyi ni awọn ọna 10 lati gba iyara tan lati yago fun ifihan oorun gigun.

1. Lo iboju-oorun pẹlu SPF ti 30. Nigbagbogbo wọ iboju-oorun pẹlu aabo iwoye UV ti o kere ju 30 SPF. Maṣe lo epo soradi ti ko ni aabo oorun. Rii daju lati lo iboju-oorun laarin iṣẹju 20 lẹhin ti o wa ni ita. SPF ti 30 ni agbara to lati dènà awọn eegun UVA ati UVB, ṣugbọn kii ṣe lagbara to pe o ko ni tan. Bo ara rẹ ni o kere ju iwọn oṣuwọn kikun ti sunscreen.
2. Yi awọn ipo pada nigbagbogbo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun sisun apakan kan ti ara rẹ.
3. Je awọn ounjẹ ti o ni ninu beta carotene. Awọn ounjẹ bi Karooti, ​​poteto didùn, ati Kale le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tan laisi jijo. A nilo iwadii diẹ sii, ṣugbọn diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe beta carotene le ṣe iranlọwọ lati dinku ifamọra oorun ni awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o ya aworan.
4. Gbiyanju lati lo awọn epo pẹlu SPF ti nwaye nipa ti ara. Lakoko ti awọn wọnyi ko yẹ ki o rọpo iboju oorun deede rẹ, awọn epo kan bi piha oyinbo, agbon, rasipibẹri, ati karọọti le ṣee lo fun iwọn lilo afikun ti omi ati aabo SPF.
5. Maṣe duro ni ita fun igba pipẹ ju awọ rẹ le ṣẹda melanin. Melanin jẹ ẹlẹdẹ ti o ni ẹri fun soradi. Gbogbo eniyan ni aaye gige-melanin kan, eyiti o jẹ igbagbogbo 2 si awọn wakati 3. Lẹhin iye akoko yii, awọ rẹ ko ni ṣokunkun ni ọjọ kan. Ti o ba tan kọja aaye yẹn, iwọ yoo fi awọ rẹ si ọna ipalara.
6. Je awọn ounjẹ ọlọrọ lycopene. Awọn apẹẹrẹ pẹlu awọn tomati, guava, ati elegede. (ati iwadi ti atijọ, gẹgẹbi iwadi yii) ri pe lycopene ṣe iranlọwọ aabo awọ ara nipa ti ara si awọn eegun UV.
7. Yan rẹ akoko soradi ọlọgbọn. Ti ibi-afẹde rẹ ni lati tan ni yarayara, oorun jẹ alagbara julọ laarin ọsan ati 3 irọlẹ. Ni lokan, sibẹsibẹ, pe lakoko ti oorun wa ni agbara rẹ ni akoko yii, yoo ṣe ibajẹ pupọ julọ nitori agbara awọn eegun naa, ati pe o ṣee ṣe lati mu eewu akàn awọ pọ si nitori ifihan yii. Ti o ba ni awọ didara julọ, o dara julọ lati tan ni owurọ tabi lẹhin 3 ni irọlẹ. lati yago fun sisun.
8. Ṣe akiyesi wọ oke okun ti ko ni okun. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ani tan laisi laisi awọn ila eyikeyi.
9. Wa iboji. Gbigba awọn isinmi yoo jẹ ki o ṣeeṣe fun ọ lati jo, ati pe yoo fun awọ rẹ ni isinmi kuro ninu ooru gbigbona.
10. Mura ṣaaju ki o to tan. Ngbaradi awọ rẹ ṣaaju lilọ ni ita le ṣe iranlọwọ fun awọ rẹ pẹ diẹ. Gbiyanju exfoliating awọ rẹ ṣaaju soradi. Awọ ti ko ti jade ni o ṣeeṣe ki o yọ kuro.Lilo gel aloe vera lẹhin ti soradi tan tun le ṣe iranlọwọ fun awọ rẹ pẹ diẹ.

Awọn eewu ti soradi

Tanning ati sunbathing le ni irọrun ti o dara, ati paapaa nitori ifihan si Vitamin D. Sibẹsibẹ, soradi si tun ni awọn eewu, paapaa ti o ba fi oju iboju silẹ. Awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu soradi dudu pẹlu:

• melanoma ati awọn aarun ara miiran
• gbígbẹ
• sunburn
• igbona ooru
• tọjọ ti awọ ara
• ibajẹ oju
• idinku eto

Kini ipinnu iboji tan rẹ?

Olukuluku eniyan jẹ alailẹgbẹ nigbati o ba de bi awọ wọn yoo ṣe dudu ni oorun. Diẹ ninu eniyan yoo jo lẹsẹkẹsẹ, ati pe diẹ ninu eniyan kii yoo jo. Eyi jẹ pupọ nitori melanin, pigment ti o ni ẹri fun soradi ti a rii ninu irun, awọ, ati paapaa awọn oju.

Awọn eniyan ti o ni awọ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ni melanin kere si o le jo tabi tan-pupa ni oorun. Awọn eniyan ti o ni awọ dudu ni melanin diẹ sii wọn yoo si ṣokunkun bi wọn ti tan. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni awọ dudu tun ni eewu ti oorun mejeeji ati akàn awọ.

Melanin ni a ṣẹda nipa ti ara lati daabobo awọn ipele ti o jinlẹ ti awọ lati ibajẹ. Ranti pe paapaa ti o ko ba jo, oorun tun n fa ibajẹ si awọ rẹ.

Akiyesi lori awọn ibusun soradi

O ṣee ṣe o ti gbọ nipa bayi pe awọn ibusun soradi ati awọn agọ ko ni aabo. Ni otitọ wọn ṣafihan awọn eewu diẹ sii ju soradi lode ni oorun. Awọn ibusun soradi ti inu ile fi ara han si awọn ipele giga ti awọn eegun UVA ati UVB.

Ajo Agbaye fun Ilera ti Ilẹ Kariaye fun Iwadi lori Akàn ṣe ipin awọn ibusun soradi bi carcinogenic. Gẹgẹbi Harvard Health, awọn ibusun soradi n gbe awọn eegun UVA jade ti o to igba mẹta ni okun sii ju UVA lọ ninu isunmọ oorun. Paapaa kikankikan UVB le sunmọ ti imọlẹ oorun.

Awọn ibusun soradi jẹ eewu lalailopinpin ati pe o yẹ ki a yee. Awọn omiiran ailewu pẹlu awọn ohun elo sokiri tabi ipara soradi, eyiti o lo dihydroxyacetone (DHA) lati ṣe okunkun awọ ara.

Awọn iṣọra soradi

Tanning le jẹ ki o ni aabo diẹ ti o ba ṣe fun igba kukuru pupọ, mu omi, wọ iboju-oorun pẹlu SPF ti o kere ju 30 lori awọ rẹ ati awọn ète rẹ, ati aabo awọn oju rẹ. Yago fun:

• sun oorun ninu oorun
• wọ SPF ti o kere ju 30
• mimu oti, eyiti o le jẹ gbigbẹ

Maṣe gbagbe lati:

• Tun oju-oorun ṣe ni gbogbo wakati 2 ati lẹhin lilọ ninu omi.
• Lo SPF si ori ori rẹ, awọn oke ẹsẹ rẹ, etí, ati awọn aaye miiran ti o le sọ ni rọọrun.
• Yiyi lọ nigbagbogbo ki o tan-boṣeyẹ laisi sisun.
• Mu omi pupọ, wọ fila kan, ki o daabobo awọn oju rẹ nipa gbigbe awọn jigi.

Mu kuro

Ọpọlọpọ eniyan ni igbadun isinmi ni oorun ati irisi awọ ti o tan, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn eewu, pẹlu aarun ara. Lati ṣe idinwo ifihan rẹ si oorun, awọn ọna wa ti o le tan yiyara. Eyi pẹlu wọ SPF 30, yiyan akoko ti ọgbọn ni ọgbọn, ati imurasilẹ awọ rẹ tẹlẹ.

Awọn ibusun soradi jẹ awọn carcinogens ti o mọ ati pe o yẹ ki a yee. Wọn buru ju soradi ni ita nitori itanna UVA jẹ pupọ bi igba mẹta diẹ sii ni okun sii.