Kini O yẹ ki O Mọ Nipa Hyperlipidemia

Akoonu

• Loye idaabobo awọ
• Gbigba idanimọ kan
• Ṣe o wa ninu eewu fun hyperlipidemia?
• Apapọ idapọmọra idile
• Bii o ṣe le ṣe itọju ati ṣakoso hyperlipidemia ni ile
• Je ounjẹ to ni ilera ọkan
• Padanu omi ara
• Gba lọwọ
• Olodun-siga
• Awọn oogun Hyperlipidemia
• Outlook
• Bii o ṣe le ṣe idaabobo awọ giga

Kini hyperlipidemia?

Hyperlipidemia jẹ ọrọ iṣoogun fun awọn ipele giga ti awọn ọra ti ko ni deede (awọn ọra) ninu ẹjẹ. Awọn oriṣi pataki meji ti ọra ti a ri ninu ẹjẹ jẹ triglycerides ati idaabobo awọ.

Ti ṣe awọn Triglycerides nigbati ara rẹ ba tọju awọn kalori afikun ti ko nilo fun agbara. Wọn tun wa taara lati inu ounjẹ rẹ ni awọn ounjẹ bii ẹran pupa ati ibi ifunwara ọra-wara. Onjẹ ti o ga ni gaari ti a ti mọ, fructose, ati ọti o mu awọn triglycerides dide.

A ṣe agbejade idaabobo awọ nipa ti ara ninu ẹdọ rẹ nitori gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ lo. Iru si triglycerides, idaabobo awọ tun wa ni awọn ounjẹ ọra bi eyin, ẹran pupa, ati warankasi.

Hyperlipidemia jẹ diẹ mọ julọ bi idaabobo awọ giga. Biotilẹjẹpe idaabobo awọ giga le jogun, o jẹ igbagbogbo abajade ti awọn aṣayan igbesi aye ti ko ni ilera.

Loye idaabobo awọ

Cholesterol jẹ nkan ti o sanra ti o rin nipasẹ iṣan ẹjẹ rẹ lori awọn ọlọjẹ ti a pe ni lipoproteins. Nigbati o ba ni idaabobo awọ pupọ ninu ẹjẹ rẹ, o le kọ soke lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ rẹ ki o ṣe apẹrẹ okuta iranti. Ni akoko pupọ, awọn ohun idogo okuta dagba tobi ati bẹrẹ lati di awọn iṣọn ara rẹ, eyiti o le ja si aisan ọkan, ikọlu ọkan, ati ikọlu.

Gbigba idanimọ kan

Hyperlipidemia ko ni awọn aami aisan, nitorinaa ọna kan ti o le ṣe iwari rẹ ni lati jẹ ki dokita rẹ ṣe idanwo ẹjẹ ti a pe ni panti ọra tabi profaili ọra. Idanwo yii ṣe ipinnu awọn ipele idaabobo rẹ. Dokita rẹ yoo mu ayẹwo ẹjẹ rẹ ki o firanṣẹ si laabu kan fun idanwo, lẹhinna pada si ọdọ rẹ pẹlu ijabọ ni kikun. Ijabọ rẹ yoo fihan awọn ipele rẹ ti:

• lapapọ idaabobo
• idaabobo awọ-iwuwo kekere (LDL) idaabobo awọ
• idaabobo awọ-iwuwo giga (HDL) idaabobo awọ
• triglycerides

Dokita rẹ le beere pe ki o yara fun wakati 8 si 12 ṣaaju ki o to fa ẹjẹ rẹ. Iyẹn tumọ si pe iwọ yoo nilo lati yago fun jijẹ tabi mimu ohunkohun miiran ju omi lọ ni akoko yẹn. Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ ti o ṣẹṣẹ daba pe aawẹ ko ṣe pataki nigbagbogbo, nitorina tẹle awọn itọnisọna dokita rẹ nipa awọn ifiyesi ilera rẹ pato.

Ni gbogbogbo, apapọ ipele idaabobo awọ ti o ju miligiramu 200 fun deciliter ni a gba ga. Sibẹsibẹ, awọn ipele ailewu ti idaabobo awọ le yato lati eniyan si eniyan ti o da lori itan ilera ati awọn ifiyesi ilera lọwọlọwọ, ati pe dokita rẹ pinnu daradara julọ. Dokita rẹ yoo lo panẹli ọra rẹ lati ṣe ayẹwo hyperlipidemia.

Ṣe o wa ninu eewu fun hyperlipidemia?

Orisirisi idaabobo awọ meji lo wa, LDL ati HDL. O ṣee ṣe ki o gbọ ti wọn pe ni “buburu” ati “dara” idaabobo awọ, lẹsẹsẹ. LDL (“buburu”) idaabobo awọ n dagba ninu awọn ogiri iṣọn ara rẹ, ṣiṣe wọn ni lile ati dín. HDL (“ti o dara”) idaabobo awọ wẹ idaabobo awọ “buburu” ti o pọ si di gbigbe kuro ni awọn iṣọn ara, pada si ẹdọ rẹ. Hyperlipidemia jẹ idi nipasẹ nini idaabobo awọ LDL pupọ pupọ ninu ẹjẹ rẹ ati pe ko to idaabobo awọ HDL lati ko o.

Awọn yiyan igbesi aye ti ko ni ilera le gbe awọn ipele idaabobo “buburu” ati awọn ipele idaabobo awọ “ti o dara” silẹ. Ti o ba ni iwọn apọju, njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọra, mimu siga, tabi ko ni idaraya to, lẹhinna o wa ni eewu.

Awọn aṣayan igbesi aye ti o fi ọ sinu eewu fun idaabobo awọ giga pẹlu:

• njẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra ti o lopolopo ati trans
• njẹ amuaradagba ẹranko, bi ẹran ati ibi ifunwara
• ko ni idaraya to
• ko jẹun awọn ọra ti o ni ilera to
• isanraju
• Ayika ẹgbẹ-ikun nla
• siga
• mímu ọtí àmujù

Awọn ipele idaabobo awọ ajeji tun wa ni diẹ ninu awọn eniyan pẹlu awọn ipo ilera kan, pẹlu:

• Àrùn Àrùn
• àtọgbẹ
• polycystic nipasẹ dídùn
• oyun
• tairodu ti ko ṣiṣẹ
• jogun awọn ipo

Pẹlupẹlu, awọn ipele idaabobo awọ rẹ le ni ipa nipasẹ awọn oogun kan:

• ì pọmọbí ìbímọ
• diuretics
• diẹ ninu awọn oogun ibanujẹ

Apapọ idapọmọra idile

Iru hyperlipidemia kan wa ti o le jogun lati ọdọ awọn obi rẹ tabi awọn obi obi rẹ. O pe ni idapọ idapọpọ idile. Apọpọ hyperlipidemia idile fa idaabobo awọ giga ati awọn triglycerides giga. Awọn eniyan ti o ni ipo yii nigbagbogbo dagbasoke idaabobo giga tabi awọn ipele triglyceride giga ni ọdọ wọn ati gba ayẹwo ni 20s tabi 30s wọn. Ipo yii mu ki eewu arun iṣọn-alọ ọkan iṣọn-ẹjẹ tete kọlu ati ikọlu ọkan.

Kii awọn eniyan ti o ni hyperlipidemia aṣoju, awọn eniyan ti o ni idapọ pọpọ ẹbi le ni iriri awọn aami aiṣan ti arun inu ọkan ati ẹjẹ lẹhin ọdun diẹ, gẹgẹbi:

• àyà irora (ni ọdọ)
• ikọlu ọkan (ni ọdọ)
• cramping ninu awọn ọmọ malu nigba ti nrin
• egbò lori awọn ika ẹsẹ ti ko larada daradara
• awọn aami aiṣan ọpọlọ, pẹlu sisọrọ iṣoro, drooping ni ẹgbẹ kan ti oju, tabi ailera ni awọn iyipo

Bii o ṣe le ṣe itọju ati ṣakoso hyperlipidemia ni ile

Awọn ayipada igbesi aye jẹ bọtini si iṣakoso hyperlipidemia ni ile. Paapa ti o ba jogun hyperlipidemia rẹ (idapọpọ hyperlipidemia idile), awọn ayipada igbesi aye tun jẹ apakan pataki ti itọju. Awọn ayipada wọnyi nikan le to lati dinku eewu awọn ilolu bi aisan ọkan ati ikọlu. Ti o ba ti mu awọn oogun tẹlẹ, awọn ayipada igbesi aye le mu awọn ipa idinku-awọ-awọ wọn dara.

Je ounjẹ to ni ilera ọkan

Ṣiṣe awọn ayipada si ounjẹ rẹ le dinku awọn ipele idaabobo awọ “buburu” rẹ ati mu awọn ipele idaabobo awọ “rere” rẹ pọ si. Eyi ni awọn ayipada diẹ ti o le ṣe:

• Yan awọn ọra ti o ni ilera. Yago fun awọn ọra ti o dapọ ti a rii ni akọkọ ninu ẹran pupa, ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, ati awọn ọja ifunwara ti o kun ni kikun. Yan awọn ọlọjẹ ti ko nira bi adie, tolotolo, ati ẹja nigbati o ba ṣee ṣe. Yipada si ọra-kekere tabi ibi ifunwara ti ko ni ọra. Ati lo awọn ọra ti a ko dapọ bi olifi ati epo canola fun sise.
• Ge awọn ohun elo trans. Awọn ọra trans ni a rii ni ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, bi awọn kuki, awọn ọlọjẹ, ati awọn ipanu miiran. Ṣayẹwo awọn eroja lori awọn aami ọja. Rekọja ọja eyikeyi ti o ṣe atokọ “epo kan ti o ni hydrogen ni apakan.”
• Je Omega-3 diẹ sii. Omega-3 ọra acids ni ọpọlọpọ awọn anfani ọkan. O le rii wọn ni diẹ ninu awọn iru ẹja, pẹlu iru ẹja nla kan, makereli, ati egugun eja egugun eja. Wọn tun le rii ni diẹ ninu awọn eso ati awọn irugbin, bi awọn walnuts ati awọn irugbin flax.
• Ṣe alekun gbigbe okun rẹ. Gbogbo okun jẹ ilera-ọkan, ṣugbọn okun tiotuka, eyiti a rii ni oats, ọpọlọ, awọn eso, awọn ewa, ati ẹfọ, le dinku awọn ipele idaabobo LDL rẹ.
• Kọ ẹkọ awọn ilana ilera-ọkan. Ṣayẹwo oju-iwe ohunelo ti American Heart Association fun awọn imọran lori awọn ounjẹ onjẹ, awọn ounjẹ ipanu, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti kii yoo gbe idaabobo rẹ soke.
• Je awọn eso ati ẹfọ diẹ sii. Wọn ga ni okun ati awọn vitamin ati kekere ninu ọra ti o dapọ.

Padanu omi ara

Ti o ba ni iwọn apọju tabi sanra, pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele idaabobo awọ rẹ lapapọ. Paapaa awọn poun 5 si 10 le ṣe iyatọ.

Pipadanu iwuwo bẹrẹ pẹlu sisọ iye awọn kalori ti o n mu ati iye ti o n sun. Yoo gba gige awọn kalori 3,500 lati inu ounjẹ rẹ lati padanu poun kan.

Lati padanu iwuwo, gba ounjẹ kalori kekere kan ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ pọ sii ki o le jo awọn kalori diẹ sii ju ti o n jẹ lọ. O ṣe iranlọwọ lati ge awọn ohun mimu ati ọmu jade, ati iṣakoso ipin ipin.

Gba lọwọ

Iṣẹ iṣe ti ara ṣe pataki fun ilera gbogbogbo, pipadanu iwuwo, ati awọn ipele idaabobo awọ. Nigbati o ko ba ni iṣẹ ṣiṣe ti ara to, awọn ipele idaabobo awọ HDL rẹ lọ silẹ. Eyi tumọ si pe idaabobo awọ “ti o dara” ko to lati gbe idaabobo awọ “buburu” kuro lọ si awọn iṣọn ara rẹ.

O nilo awọn iṣẹju 40 nikan ti iwọntunwọnsi si idaraya to lagbara ni igba mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan lati dinku awọn ipele idaabobo rẹ lapapọ. Ifojumọ yẹ ki o jẹ iṣẹju 150 ti adaṣe lapapọ ni ọsẹ kọọkan. Eyikeyi atẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafikun adaṣe si ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ:

• Gbiyanju gigun keke lati ṣiṣẹ.
• Mu awọn rin brisk pẹlu aja rẹ.
• Awọn ipele wẹwẹ ni adagun agbegbe.
• Darapọ mọ idaraya kan.
• Mu awọn pẹtẹẹsì dipo ategun.
• Ti o ba lo ọkọ irin-ajo ilu, kuro ni iduro tabi meji ni kete.

Olodun-siga

Siga awọn ipele idaabobo “ti o dara” rẹ ati ji awọn triglycerides rẹ dide. Paapa ti o ko ba ṣe ayẹwo pẹlu hyperlipidemia, mimu siga le mu alekun rẹ pọ si ti aisan ọkan. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa fifisilẹ tabi gbiyanju alemọ eroja taba. Awọn abulẹ ti eroja taba wa ni ile elegbogi laisi ilana ogun. O tun le ka awọn imọran wọnyi lati ọdọ awọn eniyan ti o dawọ siga.

Awọn oogun Hyperlipidemia

Ti awọn ayipada igbesi aye ko ba to lati ṣe itọju hyperlipidemia rẹ, dokita rẹ le sọ oogun. Awọ idaabobo awọ wọpọ- ati awọn oogun gbigbe silẹ triglyceride pẹlu:

• statins, gẹgẹbi:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• awọn resini abuda-bile-acid, gẹgẹbi:
  • cholestyramine (Ṣaaju)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• awọn oludena gbigba idaabobo awọ, iru asezetimibe (Zetia)
• awọn oogun abẹrẹ, bii alirocumab (Praluent) tabi evolocumab (Repatha)
• awọn fibrates, bii fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) tabi gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• Omega-3 awọn afikun ọra acid
• awọn afikun idaabobo awọ-kekere miiran

Outlook

Awọn eniyan ti o ni aiṣedede hyperlipidemia ti ko ni itọju ni aye ti o tobi julọ lati ni arun inu ọkan ọkan ju gbogbo eniyan lọ. Arun ọkan jẹ ipo kan ninu eyiti okuta iranti kọ soke inu awọn iṣọn-alọ ọkan (ọkan). Gbigbọn ti awọn iṣọn ara, ti a pe ni atherosclerosis, yoo ṣẹlẹ nigbati okuta iranti ba kọ sori awọn ogiri àlọ. Afikun asiko, buildup okuta iranti dín awọn iṣọn ara pọ ati o le ṣe idiwọ wọn patapata, ni idilọwọ iṣan ẹjẹ deede. Eyi le ja si ikọlu ọkan, ikọlu, tabi awọn iṣoro miiran.

Bii o ṣe le ṣe idaabobo awọ giga

O le ṣe awọn ayipada si igbesi aye rẹ lati yago fun idaabobo awọ giga tabi dinku eewu rẹ ti idagbasoke hyperlipidemia:

• Ṣe adaṣe awọn ọjọ pupọ fun ọsẹ kan.
• Je ijẹẹmu kekere ni awọn ti o lopolopo ati trans.
• Ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, awọn ewa, eso, gbogbo oka, ati ẹja nigbagbogbo sinu ounjẹ rẹ. (Ounjẹ Mẹditarenia jẹ eto jijẹ aiya-dara julọ.)
• Dawọ jijẹ eran pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, ati awọn gige tutu.
• Mu skim tabi wara ọra-kekere.
• Ṣe abojuto iwuwo ilera.
• Je ọpọlọpọ awọn ọra ti ilera, bi piha oyinbo, almondi, ati ororo olifi.