Mo Ti Se Awon Ala Mi!

Akoonu

• Atunwo fun

Ipenija Tamira Ni kọlẹji, Tamira ṣe akoko fun ohun gbogbo ayafi ilera rẹ. Ó ṣe dáadáa ní kíláàsì, ó sìn nínú ìgbìmọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́, ó sì yọ̀ǹda ara rẹ̀, ṣùgbọ́n nítorí pé ọwọ́ rẹ̀ dí púpọ̀, ó jẹ oúnjẹ abọ́, ó sì fo eré ìmárale. O pari ile-iwe lori atokọ ti Diini-ati pẹlu 20 afikun poun, ni 142.

Yiyi awọn ohun pataki rẹ pada Awọn ihuwasi jijẹ talaka Tamira di pẹlu rẹ lẹhin ti o kuro ni ile -iwe. Ó sọ pé: “Mo ṣàròyé nípa ọ̀fọ̀ mi, àmọ́ mi ò ṣe nǹkan kan nípa rẹ̀. "Fun idi kan, Emi ko loye pe ara mi dabi gbogbo abala miiran ti igbesi aye mi: Mo ni lati fi iṣẹ sinu rẹ ti Mo ba fẹ awọn abajade." Lẹhinna Tamira dojuko pẹlu owo ile -iwe mewa ile -ẹkọ giga. “Mo gbọ pe Miss Tennessee Pageant fun awọn sikolashipu, nitorinaa Mo ṣe iwadii awọn ibeere,” o sọ. Awọn igbasilẹ eto-ẹkọ ati iṣẹ rẹ jẹ ki o jẹ oludije to dara. “Ṣugbọn Mo wo awọn fọto ti awọn oludije ti o kọja ati rii pe Emi yoo ni lati ṣe awọn ayipada diẹ,” Tamira sọ. “Iyẹn ni awokose ti Mo nilo lati ni ilọsiwaju ounjẹ mi ati ipele amọdaju mi.”

Iṣẹ igbaradi Pẹlu awọn oṣu diẹ nikan lati lọ ṣaaju iṣẹlẹ akọkọ, Tamira kan si alamọdaju olukọni oju -iwe ati onimọran ijẹẹmu. Ni imọran rẹ, o fi akara funfun silẹ ati awọn suga ti a ti mọ ati pe o kun firiji rẹ ati awọn apoti ohun ọṣọ pẹlu awọn ipilẹ to ni ilera bi iresi brown, adie, ati ẹfọ titun. O tun fi awọn aworan “ṣaaju” han ati eto ere idaraya ni ayika ile lati leti ohun ti o fẹ lati ni ilọsiwaju ati bii o ṣe gbero lati ṣe. Tamira bẹrẹ si nrin lori ẹrọ treadmill fun idaji wakati kan lojoojumọ, fifi awọn iṣẹju iṣẹju marun ti ṣiṣiṣẹ titi o le jo ni gbogbo akoko naa. Lati ṣe ohun orin, o bẹrẹ si gbe awọn iwuwo ọfẹ. "Gẹgẹ bi Mo ti bẹrẹ ọsẹ kẹta mi, Mo ṣe akiyesi pe Mo n ji ni itunu ati agbara, eyiti ko ṣẹlẹ ni awọn ọdun.” Ni oṣu akọkọ, o padanu poun 8.

Gbigba ipele aarin Bi Tamira ṣe padanu iwuwo, awọn nkan kekere n yipada. “Mo lo awọn awọ didoju lati dapọ, ṣugbọn Mo bẹrẹ rira fun aṣọ ti o tan imọlẹ,” o sọ. “Mo ni igboya ati idunnu ni gbogbo ọjọ.” Lẹhin pipadanu 20 poun ni oṣu mẹrin, Tamira bẹrẹ idije ni awọn oju -iwe kekere ti o yori si Miss Tennessee. Botilẹjẹpe ko bori akọle kan, o gba ọpọlọpọ awọn ẹbun ti o wa pẹlu awọn ifunni-pẹlu Miss Congeniality- eyiti o ṣe iranlọwọ fun u lati pari ile-iwe grad. "Oju-iwe naa wa si ọdọ mi bi ibukun ni irisi," o sọ. "O ṣe iranlọwọ fun mi lati rii pe gbigbe ni ilera le fun mi ni agbara ti Mo nilo lati de gbogbo awọn ibi-afẹde mi.” 3 Stick-with-o asiri

Spice it up "Nigbati mo rẹwẹsi fun ilana mi, Mo gbiyanju awọn Pilates ati awọn kilasi salsa. Wọn ṣiṣẹ awọn iṣan oriṣiriṣi, ati paapaa Mo pade awọn ọrẹ adaṣe ninu wọn." Ronu ti awọn anfani "Ni awọn ọjọ ti o nšišẹ, Emi ko foju idaraya, Mo ṣe lakoko ounjẹ ọsan. O ṣe iranlọwọ fun mi lati dinku wahala." Yi irisi rẹ pada "Mo jẹ owú nigbati mo ri awọn eniyan toned daradara. Bayi mo sọ fun ara mi pe ti mo ba pa a mọ, ko si idi ti emi ko le dabi bẹ naa!"

Iṣeto adaṣe ọsẹ

Cardio 45 si awọn iṣẹju 60/awọn ọjọ 5 ni ọsẹ kan Ikẹkọ agbara Awọn iṣẹju 45/ọjọ 4 ni ọsẹ kan

Lati fi itan aṣeyọri tirẹ silẹ, lọ si shape.com/model.

Atunwo fun