"Mo kọ bi o ṣe le ṣe akoko fun ara mi." Tracy sọnu 40 poun.

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Isonu iwuwo: Ipenija Tracy

Titi ipari ẹkọ kọlẹji rẹ, Tracy ṣetọju iwuwo deede. “Mo jẹun daradara, ati pe ogba ile -iwe mi ti tan kaakiri, Mo ni adaṣe lasan nipa lilọ si kilasi,” o sọ. Ṣugbọn iyẹn gbogbo yipada nigbati o bẹrẹ ṣiṣẹ iṣẹ tabili kan. “Emi ko gbe pupọ lakoko ọjọ, ati pe Mo ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ mi lẹhin iṣẹ ni awọn ifi ati awọn ile ounjẹ,” o sọ. Ṣaaju ki Tracy mọ ohun ti n ṣẹlẹ, o fẹ fi 25 poun.

Imọran Ounjẹ: Wiwo Iyipo Titan

“Emi ko ni iwọn kan,” o sọ. “Ati pe niwọn igba ti Mo n ra ọpọlọpọ awọn aṣọ tuntun fun iṣẹ lonakona, Emi ko mọ gaan pe Mo wọ awọn titobi nla.” Ṣugbọn lakoko rira ọja ni ọjọ kan ni ọdun mẹta sẹhin, Tracy gbiyanju lori iwọn awọn sokoto ti o tobi julọ ti o wa-ati pe wọn ṣoro ju. “Niwọn igba ti Mo le ra awọn nkan ni awọn ile itaja ayanfẹ mi, Emi ko mọ pe mo ni iṣoro kan,” o sọ. “Ni ọjọ yẹn, Mo rii pe ohun kan ni lati yipada.”

Imọran Ounjẹ: Ge Awọn Sweets jade

Tracy akọkọ ge onisuga. Ó sọ pé: “Ọ́fíìsì mi ní àwọn ohun mímu ọ̀fẹ́, mo sì máa ń mu wọ́n lójoojúmọ́. “Igbesẹ yẹn dinku awọn ọgọọgọrun awọn kalori.” O tun yipada ilana-akoko ounjẹ ọsan rẹ. “Mo mu awọn saladi lati ile lati ṣakoso ohun ti Mo n jẹ,” ni Tracy sọ, ẹniti o bẹrẹ pipadanu poun ni ọsẹ kan. Tracy tun ni ọmọ ẹgbẹ ile -idaraya ti kii lo ṣọwọn o wa pẹlu ero kan. Ó sọ pé: “Àwọn ọjọ́ ọ̀sẹ̀ mi máa ń yára kánkán, nítorí náà mo bẹ̀rẹ̀ sí lọ ní gbogbo ọjọ́ Sátidé àti ọjọ́ Sunday. “Mo tun rii awọn kilasi ọjọ-owurọ owurọ diẹ-owurọ ti kii yoo dabaru pẹlu iṣẹ mi.” Tracy kii ṣe ta 40 poun nikan ni awọn oṣu 10, o ni awọn irinṣẹ lati jẹ ki wọn kuro.

Imọran Ounjẹ: Gbogbo rẹ ni Nipa Iwa

Nini ihuwasi tootọ ṣe idiwọ Tracy lati ni ibanujẹ. “Igbesi aye n ṣẹlẹ, ati pe awọn nkan le ba ilana ṣiṣe rẹ jẹ,” o sọ. “Ṣugbọn ti MO ba ṣe awọn yiyan ti o dara julọ, Mo le duro ni iwuwo eyiti Mo lero gbayi.”

Tracy's Stick-With-It Asiri

1. Maṣe lọ si awọn iwọn ”Ẹnikan ti sọ fun mi lẹẹkan pe iwọ ko gbọdọ ṣe ohunkohun loni ti o ko le ṣe fun iyoku igbesi aye rẹ. Nitorinaa Emi ko pa ara mi tabi ṣe adaṣe ni wakati mẹta ni agekuru kan nitori Mo mọ pe emi ko le Ma ṣe ṣetọju iyẹn fun igba pipẹ. ”

2. Ni lilọ-si ounjẹ "Mo jẹun bakannaa lati ọjọ de ọjọ nitori pe o jẹ ki o rọrun lati tọju awọn kalori. Mo yi awọn ounjẹ pada diẹ, ṣugbọn mo duro si imọran gbogbogbo kanna."

3. Pin ki o ṣẹgun "Mo nifẹ pizza tio tutun, ṣugbọn emi ko gbọdọ jẹ gbogbo nkan naa. Nitorinaa Mo ge ni awọn kẹrin lakoko ti o tutu ati ki o gbona nkan kan nikan. Pẹlu saladi ati eso, iyẹn jẹ ale!"

Awọn itan ti o jọmọ

•Eto ikẹkọ idaji Ere -ije gigun

•Bii o ṣe le gba ikun alapin ni iyara

•Awọn adaṣe ita gbangba

Atunwo fun