Awọn epo pataki 10 si Awọn ami Irọrun Irọrun yẹn

Akoonu

• 1. Wa fun didara.
• 2. Yago fun lilo awọ ara taara ti ko ni abawọn.
• 3. Maṣe lo awọn epo pataki lakoko oṣu mẹta akọkọ.
• 5. Yago fun lilo epo inu.
• 1. Egan/Osan didun
• 2. Neroli
• 3. Lafenda
• 4. Chamomile
• 5. Atalẹ
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Turari turari
• 9. Igi tii
• 10. Lẹmọọn
• Atunwo fun

Oyun jẹ akoko igbadun, ṣugbọn bi o ti lẹwa to, awọn iyipada ti ara le jẹ lile. Lati inu rirun ati inu rirun si airorun ati irora, awọn aami aiṣedeede ti awọn aboyun lo ni iriri kii ṣe awada. Fun awọn mamas ti o ni ẹmi nipa ti ara, awọn atunṣe gbogbogbo wa nibẹ ti o le funni ni iderun lati awọn aarun ti o ni iriri nigba ti o ndagba ọmọ. Ọkan itọju olokiki paapaa jẹ aromatherapy. (Jẹmọ: Awọn anfani Aromatherapy 5 Ti Yoo Yi Igbesi aye Rẹ pada)

Aromatherapy nlo awọn epo pataki ti o jẹ distilled lati awọn irugbin, awọn ododo, ati awọn irugbin - ati itan -akọọlẹ rẹ jinna. Awọn epo pataki ni a ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun lati mu awọn ailera dara si ati sinmi ara. Pẹlu ọpọlọpọ awọn iwe ilana oogun ati awọn oogun lori-counter ti o ro pe o lewu lati lo nigbati o ba n reti, ọpọlọpọ awọn obinrin ti yipada si oogun ọgbin bi atunse abayọ fun atọju awọn ami aisan ti o ni ibatan oyun ti o wọpọ. (Jẹmọ: Kini Awọn epo pataki ati Ṣe Wọn Jẹ Ofin?)

Lilo awọn epo pataki lakoko oyun ni a le rii bi ariyanjiyan diẹ. Lakoko ti diẹ ninu awọn alamọdaju iṣoogun ko ṣeduro rẹ nitori aini iwadi lọpọlọpọ ti o fihan pe o jẹ itọju to munadoko fun awọn aami aisan oyun, awọn amoye miiran gba a.

“Mo ro awọn epo pataki, boya wọn lo fun inu rirun, isinmi, tabi eyikeyi aisan miiran ti o wọpọ, lati jẹ atunṣe kaabọ,” ni Angela Jones, MD, ob-gyn kan ni Arabinrin Alara ni Monmouth County, NJ. “Mo ṣii si ohunkohun ti o ni aabo ti yoo jẹ ki iya naa ni irọrun ati irọrun oyun rẹ.”

Nibi, awọn imọran pataki diẹ lati ni lokan fun lilo epo pataki to ni aabo lakoko oyun.

1. Wa fun didara.

Kii ṣe gbogbo awọn epo ni a ṣẹda dogba, ati diẹ ninu ni awọn eroja sintetiki. Rii daju lati lo 100 ogorun funfun, awọn epo pataki ti ko ṣe alaimọ. Rii daju lati ṣe iwadii rẹ lati wa awọn burandi olokiki ti o ni awọn ilana ijẹrisi inu ti o muna ati lo iṣẹ-igbẹ, awọn irugbin ti o ni orisun abinibi. (Ti o ni ibatan: Awọn epo pataki pataki ti o dara julọ ti o le ra lori Amazon)

2. Yago fun lilo awọ ara taara ti ko ni abawọn.

Awọn amoye ṣeduro ṣiṣe igo rola tirẹ ti o kun fun epo agbon ida pẹlu awọn epo pataki. Niwọn igba ti awọn epo pataki ti wa ni ogidi ati agbara, ofin atanpako lati tẹle ni awọn sil 10 10 ti epo pataki fun gbogbo 1 iwon ti epo agbon ti fomi po. (Wo: O Nlo Awọn Epo pataki Gbogbo Ti ko tọ - Eyi ni Ohun ti O yẹ ki O Ṣe)

3. Maṣe lo awọn epo pataki lakoko oṣu mẹta akọkọ.

Lakoko ti eewu naa kere ati pe ko si awọn iwadii lati ọjọ ti o ṣafihan ẹri ti awọn ipa odi nitori lilo epo pataki deede nigba oyun, ọpọlọpọ awọn olupese ilera ni imọran lodi si lilo awọn epo pataki ni oṣu mẹta akọkọ lati wa ni apa ailewu lakoko ipo elege yii . (Ti o ni ibatan: Titaja Ohun gbogbo ti O Ni Mi Nipasẹ Akọkọ Trimester mi ti oyun)

4. Yago fun awọn EO wọnyi ni pato.

Awọn epo diẹ wa ti awọn aboyun ti ni ikilọ lodi si lilo lapapọ, pẹlu oregano, thyme, fennel, ati clove. Ṣayẹwo Itọsọna International ti Awọn Aromatherapists Ọjọgbọn '(IFPA) itọsọna si ailewu lilo epo pataki fun oyun fun alaye diẹ sii. O tun le kọ diẹ sii lati inu iwe naa Abo Epo Pataki.

5. Yago fun lilo epo inu.

“Lakoko oyun, Mo bẹ awọn iya gidigidi lati maṣe lo awọn epo inu, ni pataki fun ọsẹ 12 akọkọ,” ni Amy Kirbow, agbẹbi ọjọgbọn ti a fọwọsi, ti Kona Birth and Midwifery Services. "Mo ṣeduro ṣọwọn pe ki a mu awọn epo ni inu ni gbogbo igba ti oyun, nitori o le ni ipa lori idagbasoke ọmọ ati fa eewu ti o ṣeeṣe ti aiṣedede ati iṣẹ laipẹ." Eyi pẹlu awọn epo mimu laarin awọn ohun mimu, fifi wọn sinu awọn agunmi veggie lati gbe mì, tabi sise pẹlu awọn epo pataki.

Nibi, awọn epo pataki 10 ti n gba gbaye -gbale laarin awọn obinrin ti n reti fun agbara wọn lati tu awọn ailera oyun ti o wọpọ lọ:

1. Egan/Osan didun

Ọpọlọpọ awọn iya ti o nireti yoo sọ fun ọ pe oyun yoo yan awọn ipele agbara wọn. (Wo: Idi ti Awọn Tanki Agbara Rẹ Nigba Oyun -ati Bawo ni Lati Gba Pada) Awọn epo Citrus, ni apapọ, ni a mọ fun nini igbega, ipa ti o ni agbara, ati epo ti a ṣe iṣeduro jẹ osan egan.

Gẹgẹbi Eric Zielinski, DC, onkọwe ti Agbara Iwosan ti Awọn epo pataki, epo epo osan dabi 'antidepressant olomi.' “Diẹ ninu awọn atunṣe adayeba le ṣe alekun iṣesi ati gbe awọn ẹmi soke bi epo pataki ti osan,” o sọ.

2. Neroli

Epo osan miiran ti o le ṣee lo lakoko oyun jẹ neroli, eyiti a ṣe lati nya si n tan awọn itanna osan kikorò.

“Neroli ni itan -akọọlẹ gigun ti lilo bi apakokoro, aphrodisiac, ati apakokoro, ṣugbọn o tun jẹ epo neroli jẹ iranlọwọ iyasọtọ fun idinku irora iṣẹ,” Zielinski ṣalaye. (O tọka si iwadi kan ti a ṣe ni Iran, ninu eyiti awọn obinrin ti n ṣiṣẹ royin dinku irora laala ni pataki nigbati ifasimu epo pataki neroli dipo ẹgbẹ iṣakoso kan.)

Zielinski ṣe iṣeduro fifi diẹ sil drops kọọkan ti osan ati neroli ninu ẹrọ kaakiri ni ibẹrẹ iṣẹ.

3. Lafenda

Ọkan ninu awọn rirọ julọ ati awọn epo pataki pataki, Lafenda le ṣee lo fun ọpọlọpọ awọn aami aisan oyun, pẹlu irọrun aapọn ati aibalẹ. Ni otitọ, iwadii ti a ṣe ni awọn ile-iwosan ni Minnesota ati Wisconsin, eyiti o kẹkọọ lori awọn alaisan 10,000 ti n gba aromatherapy ti a fi jiṣẹ nọọsi, rii pe awọn alaisan royin ilọsiwaju pataki ni aibalẹ lẹhin aromatherapy lavender. (Ti o jọmọ: Awọn epo pataki 7 fun aniyan ati iderun Wahala)

Fun idi eyi, o ma nlo nigba iṣẹ. “Mo rii ọpọlọpọ lilo epo pataki ni eto iṣẹ. Fun awọn ti awọn alaisan mi ti o ni 'awọn ero ibimọ,' awọn epo pataki jẹ igbagbogbo apakan wọn. Lafenda jẹ olokiki pupọ fun jijẹ, aarin ati isinmi,” ni Dokita naa sọ. Jones.

Kirbow ṣe iṣeduro ṣafikun awọn sil drops diẹ si aṣọ wiwọ tutu ati ifasimu, tabi dapọ pẹlu epo ti ngbe fun ikun tabi ifọwọra ẹhin lakoko iṣẹ ṣiṣe pẹ. Ati pe ti o ba ti ni iriri insomnia ti oyun, ronu kaakiri diẹ sil drops ti epo Lafenda lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ sùn. (Ti o ni ibatan: Awọn imọran oorun ti oyun lati ṣe iranlọwọ fun ọ nikẹhin Gba Isinmi Alẹ to lagbara)

4. Chamomile

Awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ ti o fa oyun rẹ bi? O le fẹ gbiyanju epo chamomile, eyiti o ti lo lati awọn igba atijọ fun awọn ailera ounjẹ. Epo itutu-ikun yii jẹ igbagbogbo gbarale fun ikun inu, gaasi, ati gbuuru. Ranti lati yago fun jijẹ eyikeyi awọn epo pataki lakoko oṣu mẹta akọkọ ti oyun, ni pataki, ati nigbagbogbo kan si dokita rẹ ṣaaju bẹrẹ eyikeyi itọju homeopathic tuntun.

Bii lafenda, o tun le munadoko lakoko iṣẹ. Ni afikun, epo chamomile, ni idapo pẹlu sage clary, ni a rii lati jẹ ọkan ninu awọn imuposi oorun didun ti o ni ileri julọ ni idinku irora iṣẹ fun iwadii ti awọn iya to ju 8,000 ti a tẹjade ni Awọn itọju Afikun ni Nọọsi ati Midwifery.

5. Atalẹ

Yi epo ti o gbona, lata le ṣee lo lati ran lọwọ inu rirun, dizziness, ifun, ati awọn ọgbẹ inu. Iwadii ti awọn obinrin ti o ni rirun inu ri pe awọn ifọwọra aromatherapy Atalẹ yorisi awọn ipa rere. O tun le ṣee lo bi epo ifọwọra (adalu pẹlu epo ti ngbe) lati ṣe iranlọwọ irorun awọn irora ati irora.

6. Ylang Ylang

Ti a mọ bi epo eto aifọkanbalẹ ikẹhin fun aibalẹ aifọkanbalẹ ati aibanujẹ, eyi ti o dun, epo eleso jẹ ategun iṣesi ati atura wahala. “Ylang ylang ni agbara alailẹgbẹ lati jẹ ibaramu ti o dinku titẹ ẹjẹ lakoko ti o pọ si akiyesi ati titaniji,” Zielinski sọ.

Gbiyanju gbigbe awọn sil drops diẹ ninu diffuser rẹ lati gbe iṣesi rẹ ga.

7. Eucalyptus

Ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri goke onibaje tabi imu imu nigba ti o loyun. Ti a pe ni rhinitis oyun, o jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ami aisan ti o fa nipasẹ awọn iyipada homonu ninu ara. Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn itọju apọju lori-ni-counter jẹ awọn opin ni akoko oyun, atunse abayọ kan ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹṣẹ ati rirọ atẹgun jẹ epo pataki eucalyptus. Ti a fa jade lati awọn igi ti ko ni igbagbogbo, eucalyptus ti han pe o munadoko ni imukuro awọn ọna atẹgun ti imukuro, dinku ikọ, ati pipa awọn microbes ti afẹfẹ. (Ti o jọmọ: Awọn eniyan Ti Nrọ Eucalyptus Kọrọsi Ninu Awọn Ọja Wọn Fun Idi Iyalenu Yi)

8. Turari turari

Ọpọlọpọ awọn aboyun lo n rọ awọn isan ti o ni irora pẹlu epo turari. O tun ṣe igbega isinmi ati atilẹyin ilera awọ ara, ati pe o le ṣee lo ninu bota ara ile lati dinku awọn ami isan. Fun iderun irora, Zielinski ṣe iṣeduro ṣiṣe igo rola ti epo agbon ida idapọmọra 15 ti idapọmọra 'Ko si Irora diẹ sii': 25 sil drops epo pataki copaiba, 25 sil oil epo pataki turari, 25 sil drops dun marjoram epo pataki.

Frankincense tun jẹ epo ti Kirbow ṣe iṣeduro si awọn alaisan rẹ. O daba idapọ pẹlu epo ti ngbe, geranium, ati ojia lati ṣe iranlọwọ lati dinku obo ati perineum wiwu lẹhin iṣẹ.

9. Igi tii

Pẹlu awọn homonu ti o ru, ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe pẹlu irorẹ oyun ti o bẹru. Epo igi tii, ti a tun mọ ni melaleuca, nfunni ni agbara antibacterial, antiviral ati awọn ohun -ini antifungal.

“Igi tii jẹ ọgbẹ ọgbẹ pẹlu itan -akọọlẹ ọlọrọ ti lilo bi apakokoro agbegbe fun ọpọlọpọ awọn aarun, pẹlu irorẹ, iyọkuro ẹṣẹ, ida ẹjẹ, ati awọn eegun kokoro,” Zielinski ṣalaye.

Lati tọju irorẹ, gbiyanju dapọ epo igi tii pẹlu toner kekere tabi epo agbon ida lati fọ ni oju pẹlu bọọlu owu ni alẹ lẹhin iwẹnumọ ati ṣaaju ọrinrin.

10. Lẹmọọn

Ni iriri aisan owurọ loorekoore bi? Pẹlu bii awọn lẹmọọn 50 fun igo 15mL, lẹmọọn epo pataki ṣe akopọ pọn osan kan ati pe a le lo lati tọju aisan owurọ, inu rirun, ati eebi. Ni otitọ, iwadii ile -iwosan kan rii pe idaji awọn olukopa ti o loyun gbadun idinku nla ni awọn aami aiṣan ati eebi lẹhin ifasimu jinna ti epo pataki ti lẹmọọn lori awọn boolu owu.

Atunwo fun