Ṣe ikọ-fèé jẹbi fun rirẹ lẹhin iṣẹ-ṣiṣe?

Akoonu

• Atunwo fun

Idaraya to dara yẹ ki o fi ọ silẹ ninu ẹmi. Iyẹn jẹ otitọ kan. Ṣugbọn iyatọ wa laarin "oh, jeez, Emi yoo ku" ti nrinrin ati "ko ṣe pataki, Emi yoo kọja ni bayi" mimi. Ati pe ti o ba ni rilara nigbagbogbo bi pe àyà rẹ wa ni igbakeji lẹhin adaṣe kan, o le ni ibaṣe pẹlu nkan ti o ṣe pataki diẹ sii ju ikọlu ikọsẹ lẹhin ati ikọ-bi ikọ-fèé.

Akoko otitọ: Nigbati a ba ronu nipa ikọ -fèé, a ronu nipa awọn ọmọde. Ati, lati ni idaniloju, pupọ julọ awọn ti o ni ikọ -fèé ni iriri iṣẹlẹ akọkọ wọn ni igba ewe. Ṣugbọn o kere ju ida marun 5 ko ni ami aisan kan titi ti wọn yoo fi jade ninu awọn ọdọ wọn, iwadii lati Fiorino fihan. Ati pe awọn obinrin ni pataki ni eewu lati dagbasoke ikọ -fèé bi agba, boya bi abajade ti awọn iyipada homonu ti wọn ni iriri jakejado oṣu.

Kini diẹ sii, ikọ -fèé kii ṣe ọkan ninu awọn ipo wọnyẹn ti o ni tabi o ko. O ṣee ṣe lati ni awọn aami aisan nikan nigbati o ba ṣe adaṣe, tabi ni iriri rẹ fun akoko ipari (bii nigba ti o loyun tabi lakoko akoko aleji orisun omi), Purvi Parikh, MD, alamọdaju ati ajẹsara pẹlu Allergy & Asthma Network sọ. "Titi di ida 20 ti awọn eniyan ti kii ṣe ikọ-fèé ni ikọ-fèé nigbati wọn ṣe adaṣe," o ṣe akiyesi. (O jẹ ọkan ninu Awọn ipa Ipa Ajeji ti Idaraya.)

Iwaju miiran: Ipo naa le fa awọn aami aisan ju awọn ti o ṣe alapọpọ pẹlu ikọ-fèé, bii mimi ati kuru ẹmi, Parikh sọ. Ti o ba ni iriri ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aiṣan ti o tẹle, ronu wiwa alamọja ikọ-fèé fun ayẹwo ati itọju.

Ikọaláìdúró: Ipalara ati ihamọ ti awọn atẹgun atẹgun rẹ le jẹ ibinu, ti o yori si gige gige. “Eyi jẹ ami ti o wọpọ julọ ti eniyan padanu,” Parikh sọ. O yẹ ki o ko ni lati tẹ idaduro lori ẹrọ tẹẹrẹ lati gige ẹdọfóró kan, tabi ri ara rẹ ni ikọ fun awọn wakati lẹhin adaṣe kan.

Awọn ipalara loorekoore: Lẹẹkansi, lẹẹ mọlẹ si aapọn ti o fi si ara rẹ nipa adaṣe laisi gbigbe ni atẹgun ti o to, Parikh sọ. (Nibi, awọn igba marun miiran O ni Imudara diẹ sii si Awọn ipalara ere idaraya.)

Rirẹ ti apọju: Daju, iwọ yoo rẹwẹsi lẹhin igba pipẹ. Ṣugbọn ti o ba lero pe o nilo-a-nap ti rẹwẹsi fun awọn wakati lẹhin iṣẹju 30 iwọn-iwọntunwọnsi lori elliptical, ṣe akiyesi, Parikh daba. Iyẹn jẹ ami kan pe o ko gba atẹgun to ni akoko adaṣe rẹ.

Awọn anfani ti o jọra: Ti o ba n ṣe adaṣe nigbagbogbo, o yẹ ki o ni anfani lati lọ diẹ sii tabi le ni gbogbo ọsẹ. Nitorinaa ti o ba tẹsiwaju lati rin oke oke kanna si opin ṣiṣiṣẹ rẹ tabi tẹ jade lakoko lilọ, ikọ -fèé le jẹ ibawi. "Ikọ-fèé ti o fa idaraya le jẹ ki o nira lati ni ifarada, nitori ara rẹ ko ni atẹgun daradara. Pẹlupẹlu, o le ṣe aapọn awọn ara rẹ, bi ọkan rẹ, eyiti o gbiyanju lati san," Parikh sọ. (Psst-wọnyi Awọn ounjẹ 6 le Mu Ifarada Rẹ pọ si ... Nipa ti!)

Snot Nipon (Ṣugbọn Ko Tutu): Lakoko ti awọn dokita ko ni idaniloju ni kikun ohun ti o fa (tabi ohun ti o kọkọ-ikọ-fèé tabi mucus), alekun pọ si ati ifa lẹhin-imu jẹ ami ti ikọ-fèé, Parikh sọ.

Atunwo fun