Nibo Ni Wọn Wa Bayi? Real Life Makeovers, 6 osu nigbamii

Akoonu

• Atunwo fun

A firanṣẹ awọn iya/ọmọbinrin meji si Canyon Ranch fun ọsẹ kan lati ṣe lori ilera wọn. Ṣugbọn wọn le tọju awọn ihuwasi ilera wọn fun oṣu mẹfa? Ṣayẹwo ohun ti wọn kọ lẹhinna-ati ibiti wọn wa ni bayi. PADE IYA/ỌMỌBINRIN #1:SHANNA ATI Donna

Ni awọn ọdun 10 sẹhin, awọn olugbe agbegbe Atlanta Shanna (aṣoju tita kan) ati iya rẹ, Donna (olukọ ile-ẹkọ Spani ile-iwe giga kan), ti ni iwuwo ni imurasilẹ. Donna de Canyon Ranch ni iwuwo 174 poun, ati Shanna, 229. “Mo ni aapọn ni gbogbo owurọ nigbati Mo gbiyanju lati wa ohun ti o tọ lati wọ-ati pe Mo ṣaisan rẹ,” Donna sọ. Shanna ni itara nipasẹ ilera rẹ. “Mo ni àtọgbẹ tẹlẹ, ati pe Mo mọ pe ti MO ba padanu iwuwo diẹ, adaṣe ni igbagbogbo, ati jẹ ounjẹ ti o dara julọ, Emi yoo ni ilera,” o sọ. “Mo nilo lati ṣe igbese ni bayi ki awọn nkan ko buru si ni awọn ọdun diẹ to nbọ.”

Awọn nkan meji ti wọn fẹ lati yi pada:

1. “A fẹ jẹun laini ebi npa”

Donna ati Shanna mejeeji jẹ apọju, ṣugbọn fun awọn idi oriṣiriṣi. Donna sọ pe: “Mo ni diẹ fun ounjẹ aarọ ati ounjẹ ọsan, ṣugbọn lẹhinna Mo jẹ ounjẹ alẹ nla kan,” Donna sọ. Shanna jẹ diẹ sii ti grazer: “Mo ni ibi-itọju fun ounjẹ ọsan, pẹlu Mo gba awọn ọpa suwiti ati awọn eerun igi lati ẹrọ titaja,” o sọ. "Ati pe Mo mu lori awọn kuki ni gbogbo aṣalẹ."

Canyon Ranch iwé awọn italolobo: Hana Feeney, RD, ọkan ninu awọn onjẹ ounjẹ ti Canyon Ranch, ṣe iwuri fun awọn obinrin mejeeji lati mu awọn ẹfọ, hummus, ati saladi lati ṣiṣẹ. “Pẹlu awọn aṣayan ilera wọnyẹn ni tabili rẹ, iwọ yoo yago fun jijẹ jade, fo ounjẹ, ati ipanu pupọ,” o sọ. Ati pe nitori wọn ngbe nitosi ara wọn, Feeney sọ fun wọn lati ṣe omiiran ti o ni idiyele ti sise ounjẹ alẹ lakoko ọsẹ.

2. "A fẹ lati ni igbadun diẹ sii"

Shanna sọ pe: “Emi ati mama mi ko lo akoko to lati kan sinmi tabi ṣe awọn nkan ti a nifẹ. Donna gba: “Mo nilo awọn iṣẹ ṣiṣe diẹ sii ti o jẹ ki inu mi dun.”

Awọn imọran iwé Canyon Ranch: Nigbati Peggy Holt, ọkan ninu awọn oniwosan ihuwasi ihuwasi Canyon Ranch, beere Donna ati Shanna lati ṣapejuwe ọjọ pipe, wọn ṣe atokọ sisọ si awọn ọrẹ, yọọda, ati iṣaro. Holt sọ pe “Gbiyanju lati yọwọ ninu awọn iṣẹ wọnyẹn, bii gbigbọ si CD iṣaro, jakejado ọjọ,” Holt sọ. "Iwọ yoo ni itara diẹ sii lati ji ni gbogbo owurọ!"

Nibo ni wọn ti wa ni bayi?

Shanna, Oṣu mẹfa Lẹhin naa:

"Igbesi aye mi tun yatọ pupọ si ọna ti o jẹ ṣaaju ki Mo to lọ si Canyon Ranch. Awọn ọjọ wọnyi Mo mọ iye awọn nkan kekere ṣe afikun nigbati o ba de iṣẹ ṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, Mo duro si ibikan ti o jinna si ẹnu -ọna si gba ni awọn igbesẹ diẹ diẹ ati pe Mo gbero awọn ijade awujọ ti o kan rin. Fun apẹẹrẹ, emi ati awọn ọrẹ mi yoo lọ si ile musiọmu dipo awọn sinima. Bakannaa, nigbati mo ṣe ounjẹ ara mi, Mo ya sọtọ lẹsẹkẹsẹ si awọn ipin ẹyọkan lati mu lọ si ṣiṣẹ pẹlu mi Mo ti padanu 11 poun titi di isisiyi ati pe mo ti ni igboya pupọ. Mo paapaa mura daradara ati ki o san ifojusi si aworan mi diẹ sii, nkan ti Emi ko bikita tẹlẹ bi tẹlẹ. ri eto kan ti o ṣiṣẹ fun mi, Mo mọ pe Emi yoo ma padanu iwuwo diẹ sii niwọn igba ti Mo duro pẹlu rẹ.

Donna, Oṣu mẹfa Lẹhin naa:

"Niwọn igba ti mo ti lọ kuro ni ọsin Canyon, Mo ti padanu lapapọ 12 poun! Ṣugbọn inu mi dun gaan nipa awọn iyipada ti Mo ti ṣe si igbesi aye mi. Mo darapọ mọ ibi -ere -idaraya nitosi ile mi ati ṣiṣẹ ni igba mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan Mo tun pade bayi pẹlu olukọni ti ara ẹni ti o rii daju pe Mo gba iwọntunwọnsi ti o tọ ti okun mojuto, resistance, ati kadio.Apa mi, ejika, ikun, ati ẹsẹ mi ni toned pupọ diẹ sii ju ti wọn lọ ati pe awọn aṣọ mi dara pupọ dara julọ! Mo n ka awọn iwe iroyin nigbagbogbo ati awọn iwe ounjẹ ti o ni ilera fun awọn ilana ijẹẹmu lati gbiyanju, eyiti o ṣe iranlọwọ fun mi lati duro lori ọra mi ati gbigbemi kalori mi. Ati pe Mo ni iwoye tootọ gaan lori ọjọ iwaju mi. lati ṣetọju igbesi aye ilera ati gbigbọn fun igba pipẹ lati wa. ”

PADE IYA/Ọmọbìnrin

# 2: TARA ATI Jill

Pẹlu awọn isiro tẹẹrẹ wọn, Tara Marino, 34 ati iya rẹ Jill, 61 han ni ilera, ṣugbọn o dabi le jẹ ki o tan. “Awa mejeeji mu siga,” Tara jẹwọ. "Mama ti ni idii-ọjọ kan fun ọdun 40, ati pe Mo kọkọ tan ina nigbati mo jẹ ọdun 18." Awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn ko ṣe iranlọwọ fun alafia wọn boya. Jill sọ pe: “Iṣẹ gba pupọ lọwọ wa,” ni Jill sọ. “Nigbati a ba de ile, a ko ni agbara lati ṣe ounjẹ tabi adaṣe.” Ṣugbọn Jill (olukọ kan nitosi Boston) ati Tara (stylist prop ni Ilu New York) ni itara lati yipada. “Mo ti rii awọn obinrin ti ọjọ -ori mi ku lati awọn ikọlu ọkan,” Jill sọ. "Mo ṣe aniyan pe Mo wa tókàn." Ijakadi Tara paapaa: “Mo ti rẹwẹsi pupọ, Mo lero pe ara mi jẹ ti obinrin agbalagba,” o sọ. "Mo mọ pe awọn iwa buburu mi ni lati jẹbi-ati pe Mo ṣe iyanilenu: Awọn ibajẹ miiran wo ni wọn nṣe?"

Awọn nkan meji ti wọn fẹ lati yi pada:

1. "A fẹ jẹun ni ilera lori lilọ"

Tara nṣiṣẹ ni ayika gbogbo ọjọ fun iṣẹ rẹ, nitorinaa o ma jẹun nigbagbogbo. “Emi yoo ra ẹran nla ati ipin ti o kun warankasi lati inu ounjẹ fun ounjẹ ọsan ati gbe nkan ti o wuwo bi Igba Parmesan fun ale,” o sọ. Jill, ni ida keji, di ikun nigbati o le. “Mo jẹ iru ounjẹ arọ kan, eso, tabi bimo laarin awọn kilasi tabi lakoko akoko igbero mi,” o sọ. “Emi ko ni akoko pupọ, nitorinaa o gbọdọ yara.”

Awọn imọran amoye Canyon Ranch: “Gbogbo ounjẹ yẹ ki o pẹlu awọn kabu ti o nipọn, eso tabi ẹfọ, ati amuaradagba tabi ọra ti o ni ilera,” ni Feeney sọ. O ni imọran pe Jill rọpo iru ounjẹ arọ kan pẹlu awọn ẹfọ aise ati warankasi okun, ati pe Tara paṣẹ fun idaji ipanu kan nikan ki o si so pọ pẹlu saladi kan. “Lati yago fun awọn titẹ agbara, jẹ ounjẹ laarin wakati kan ti jiji, ki o jẹ o kere ju ni gbogbo wakati mẹta,” Feeney sọ. “Paapaa ogede kan ati awọn almondi diẹ yoo jẹ ki o lọ.”

2. "A fẹ lati mu awọn siga"

Jill ati Tara ti gbiyanju lati dawọ mimu siga o kere ju awọn akoko 30 laarin wọn. Jill sọ pe: “Emi ko ti pẹ to ju ọsẹ kan lọ. Tara, ni ida keji, ti ṣe si awọn ọjọ 21: "Ni kete ti mo ba ni aapọn tabi awọn ọrẹ mi tan imọlẹ nitosi mi, Mo fi fun."

Awọn imọran iwé Canyon Ranch: Holt sọ pe “Kii ṣe afẹsodi nicotine nikan, ṣugbọn mimu siga jẹ ihuwa,” Holt sọ. "Bẹrẹ nipa yiyipada apakan kan ti baraku rẹ ni akoko kan-nitorinaa ti o ba mu siga lakoko wiwo TV, joko ni alaga dipo ti sofa. Awọn tweaks rọrun bi iyẹn ṣe iranlọwọ fọ ọna asopọ alaifọwọyi laarin iṣẹ ṣiṣe ati mimu siga, ṣe iranlọwọ fun ọ lati da. "

Nibo ni wọn ti wa ni bayi?

Jill, Oṣu mẹfa lẹhinna:

"Awọn nkan ti n lọ daradara lati igba ti Mo ti lọ kuro ni Canyon Ranch! Mo ri olukọni ti Mo nifẹ ati pe o tẹle ilana ikẹkọ agbara ti o ṣeto fun mi. Mo tun ṣe yoga nigbagbogbo ati ki o rin ni igbagbogbo bi mo ti le lẹhin iṣẹ. Lati tọju igbadun igbadun ounjẹ, Mo ti ṣẹda iwe idana ti ara mi. Elo dara julọ, Mo ni awọn toonu ti agbara Emi ko le gbagbọ iye ti MO le ṣe lakoko ọjọ: Mo ti ya ibi idana ounjẹ mi, ti nu ijekuje kuro ninu aja mi, Mo si ṣe ọpọlọpọ iṣẹ ni agbala mi lati igba naa nlọ Canyon Ranch.

Tara, Oṣu mẹfa Lẹhin naa:

"O ti jẹ oṣu mẹfa lati igba ti o ti lọ kuro ni Canyon Ranch ati pe Mo tun duro pẹlu eto adaṣe. Mo lọ fun iṣẹju mẹẹdogun 15 ni ọjọ meji ni ọsẹ kan ṣaaju iṣẹ ati lu ile-idaraya lẹẹmeji ni ọsẹ lati pade pẹlu olukọni kan. Mo ra a package ti awọn akoko 20 lati jẹ ki ara mi lọ. Mo tun ṣe yoga lori orule ni gbogbo oru ni Iwọoorun-boya nikan tabi pẹlu awọn ọrẹ. ebi npa mi nigbati mo jẹ ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ. Ati nibiti nibiti awọn ọjọ mi ti kun pẹlu iṣẹ, Mo jẹ ki o jẹ pataki lati ṣe ọpọlọpọ awọn nkan oriṣiriṣi. O dara lati lo akoko lori awọn iṣẹ akanṣe ti o ṣafikun si igbesi aye tirẹ ati awọn miiran. Ti MO ba bẹrẹ si irẹwẹsi, Mo ṣe akiyesi bi o ṣe rilara mi ati gba pada sinu rẹ. Emi kii yoo gbagbe agbara ti Mo ni lakoko ni Canyon Ranch. ”

Atunwo fun