Kini o ṣẹlẹ Nigbati Mo Gbiyanju Ounjẹ Ayurvedic fun Ọsẹ kan

Akoonu

• Kini ounjẹ Ayurveda?
• Idamo mi dosha
• Ohun ti Mo jẹ lori ounjẹ Ayurveda fun ọsẹ kan
• Iriri mi lori ounjẹ Ayurveda
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Lẹhin ti ọmọ wa (ti o dara julọ) bẹrẹ sùn ni gbogbo oru, emi ati ọkọ mi rii pe akoko kan ṣoṣo ti a ni lati ṣaju ilera wa ni akọkọ ni owurọ. Nitorinaa jẹ awọn oloye-ọrọ ti a jẹ, a bẹrẹ ṣiṣe kikankikan 45-iṣẹju HIIT (awọn ikẹkọ aarin igba to gaju). Ni 5:45 a.m.Lori orun to lopin. Buru.ije.igba.

Ni ipari a fa fifalẹ ati gbiyanju yoga dipo. Ṣeun ire. O jẹ ifẹ ni akọkọ Shavasana.

O fẹrẹ to ọdun meji lẹhinna, ati lẹhin diẹ ninu nudging lati ọdọ ọpọlọpọ awọn ọrẹ yogi ati awọn ẹbi, a pinnu pe o to akoko lati gbiyanju ounjẹ lati ṣe iranlowo yoga wa: Ayurveda.

Kini ounjẹ Ayurveda?

Fun awọn ti ko mọ, Ayurveda jẹ eto Hindu ti ọdun atijọ ti ounjẹ ati oogun ti o dagbasoke lẹgbẹẹ yoga gẹgẹbi ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ aisan ati aiṣedeede. Igbesi aye pupọ diẹ sii ju ounjẹ lọ, ọrọ olokiki Ayurvedic ni pe, “Nigbati ounjẹ ko ba jẹ aṣiṣe, oogun ko wulo; Nigbati ounjẹ ba jẹ deede, oogun ko nilo. ”

Bayi, awa Iwọ-oorun Iwọ-oorun le fọn diẹ ni alaye yẹn. Lẹhin gbogbo ẹ, oogun Iwọ-oorun ti ni diẹ ninu awọn lilo (sọ, iwosan ọlọpa). Ṣugbọn bi ẹnikan ti o ni ọpọlọpọ awọn ọrọ homonu lẹhin iṣẹ abẹ pajawiri lati yọ ẹyin kan nigba oyun, inu mi jẹ nipa ifamọra ti agbara ara ẹni. Ṣe Mo le ṣe awọn ohun ni gbogbo ọjọ ti o yago fun arun?

Igbesẹ akọkọ lati bẹrẹ irin-ajo Ayurvedic ti o yẹ fun ọ ni idanimọ dosha rẹ. Dosha jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ ati agbara ti o wa ninu ara. Wọn pe wọn:

• Vata (afẹfẹ)
• Pitta (ina)
• Kapha (omi + ilẹ)

Lakoko ti dosha kọọkan yẹ fun iwakiri tirẹ, imọran pe o ni idapọ alailẹgbẹ ti opolo, ẹdun, ati awọn abuda ti ara ẹni ti a ro pe o wa ni iwọntunwọnsi ṣe afihan iseda aye ti Ayurveda. Okan, ara, ati ẹmi gbogbo wọn ni lati ṣiṣẹ fun gbogbo awọn mẹta lati ṣiṣẹ papọ.

Idamo mi dosha

Nọmba awọn adanwo lori ayelujara ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ dosha rẹ, ṣugbọn laanu, ko si Aṣẹ Aarin fun Awọn ibeere ibeere Dosha. Emi ko lagbara lati tọpinpin ọlọgbọn Ayurveda ti o ni ifọwọsi pẹlu isunmọ si Midland, Michigan, nibiti a ngbe. Mo nilo ẹnikan ti o le ṣe iwadii ile-iwosan aṣa, ṣugbọn dipo Mo ni lati ṣe pẹlu idajọ ti ara mi. Lẹhin ti o gba awọn idahun oriṣiriṣi pẹlu adanwo kọọkan, Mo bẹrẹ si ni ibanujẹ. Bawo ni o ṣe yẹ ki n bẹrẹ igbesi aye iyipada igbesi aye yii ti emi ko ba le ṣe idanimọ dosha mi?

Ọrẹ kan, ti o jẹ olukọni yoga ati awọn adaṣe igbesi aye Ayurvedic, daba pe o ṣeeṣe ki n jẹ tridoshic - iyẹn ni pe, Mo ni awọn abuda ti o lagbara ti gbogbo doshas mẹta.

Ni afikun, ni oogun Ayurvedic ti aṣa, akoko kọọkan baamu pẹlu dosha kan. Ni bayi, a n ni iriri tutu, otutu, opin okunkun ti igba otutu nipasẹ orisun omi. Ṣe o mọ, akoko yẹn ti ọdun nigbati gbogbo ohun ti o ṣe ni fi ipari si ara rẹ ninu awọn aṣọ-ideri ki o joko sibẹ ki o duro de oorun lati pada? Akoko yii ti ọdun ni Michigan jẹ Kapha mimọ. Nitorinaa Mo pinnu lati tẹle ọna igba-igba kan ati ki o gba ounjẹ Kafa-itusẹ.

Ohun ti Mo jẹ lori ounjẹ Ayurveda fun ọsẹ kan

Kapha jẹ ohun gbogbo ti o wuwo ati ti tutu, nitorinaa awọn ounjẹ ti o tẹle ọ jẹ idakeji: irora, kikorò, gbona, ati iwuri. Mo gbiyanju lati ṣafikun ọpọlọpọ turmeric, Atalẹ, cayenne, ati eso igi gbigbẹ oloorun si akojọ aṣayan wa.

Ayurveda ṣeduro ni iṣeduro lilo ti agbegbe, awọn ounjẹ ti ara, nitorinaa lati jẹ ki awọn idiyele naa dinku, Mo ra Iwe idunnu Easy Ayurveda, kilọ fun ọkọ mi pe ko si kọfi tabi ọti-lile (o le ti kigbe), ati pe a wa ni pipa.

Eyi ni atokọ ti Mo pinnu fun ọsẹ:

• aro: gbona iru eso didun kan-eso pishi owurọ gbigbọn
• ipanu owurọ: ko si ipanu! Atalẹ tii pẹlu oyin agbegbe
• ọsan: abọ nla ti karọọti atalẹ karọọti atalẹ pẹlu odidi alikama ati awọn eerun igi ti a ṣe ni ile
• ipanu ọsan: ko si ipanu! Atalẹ tii pẹlu oyin agbegbe
• ounjẹ alẹ: Kapha quinoa Bow (ori ododo irugbin bibẹrẹ, broccoli, ati awọn ewa dudu pẹlu cayenne, Atalẹ, ati iyọ ati ata lori tamari quinoa)

Iriri mi lori ounjẹ Ayurveda

Ounjẹ ti bẹrẹ ni ọjọ Sundee, ṣugbọn ni akoko Kapha, gbogbo ẹbi mi ni aisan asọtẹlẹ pẹlu awọn otutu ati fifun imu. Ni akoko, gbigbe laaye lori naan ti a pọn, tii atalẹ, ati wara wara jẹ igbesẹ oloye-pupọ.

Wara wara - idapọpọ ti wara agbon, turmeric, Atalẹ, ati oyin - jẹ boya afikun igbadun ti o dara julọ lati inu iwadi Ayurvedic mi. Ni otitọ o ṣe iranlọwọ afẹfẹ tutu mi nipasẹ pupọ diẹ sii yarayara ju deede lọ. (Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti University of Maryland ṣe iṣeduro nipa miligiramu 400 si 600 ti lulú turmeric, ni igba mẹta ni ọjọ kan. Ṣafikun rẹ ni ẹda, boya o jẹ turmeric ninu kọfi rẹ tabi dapọ pẹlu ounjẹ alẹ.)

Eyi ni ohun miiran ti o ṣẹlẹ.

Ounjẹ aarọ: Ni ọjọ Mọndee, awọn eniyan n ni ebi ti ebi fun owo ọkọ ayọkẹlẹ diẹ sii, eyiti o bẹrẹ pẹlu smoothie. Pataki iwọn otutu ni ounjẹ Ayurvedic kii ṣe awada, ati pe emi yoo gba pe o burujai lati mu smoothie ti o gbona. Ṣugbọn itọra gaan bẹrẹ ni owurọ mi, ati ooru naa jẹ itunu si ọfun mi aise. Iyẹn sọ, ko da mi loju pe Mo n tọju eyikeyi awọn aarọ Ayurvedic lori ibi iduro ni ọjọ iwaju. Emi yoo duro si awọn ẹyin ati eso eso-ajara, o ṣeun!

Ounjẹ ọsan: Obe naa jẹ ifihan. Kii ṣe nikan o jẹ igbadun ati olowo poku, ṣugbọn o jẹ pipe fun otutu, oju ojo tutu ni ita. Dipo ki o jẹ ayọ lati jẹ saladi lakoko okunkun, apakan tutu julọ ninu ọdun, Mo bẹrẹ si loye idi ti awọn akoko ṣe n ṣe ipa nla bẹ ninu awọn yiyan ounjẹ Ayurvedic. Mo tun n gba awọn ẹfọ, ṣugbọn Mo n yan nkan diẹ sii ti o yẹ ni asiko. Eyi ṣe igbega ara ati ẹmi.

(Aini ti) Awọn ounjẹ ipanu: Ko ni ipanu ọsan jẹ lile pupọ. Fun tọkọtaya akọkọ ti ọjọ, laisi nini awọn ipanu ro bi idaloro. Ohun gbogbo ti Mo ka ni imọran pe ounjẹ alafia Kapha yago fun awọn ipanu patapata, ṣugbọn Mo ro pe itọnisọna to wulo diẹ sii ni lati jẹ onjẹ aimọ. Nigbati Emi ko ni ounjẹ ipanu ọsan, o ṣeeṣe ki n paṣẹ paṣẹ ati mu gbogbo nkan kuro nitori ebi. Gba akoko lati ṣe ayẹwo boya ebi npa mi tabi kii ṣe imukuro diẹ ninu jijẹ ti ko ni dandan, ṣugbọn nini ipanu ti o wa ni ilera jẹ pataki fun diduro pẹlu eyikeyi ilana ijọba.

Ounje ale: Ajẹyọ jẹ ifarada, ṣugbọn jijẹ ounjẹ kekere ti ounjẹ Kapha Ayurvedic nira lati laja pẹlu ọsan ti ko si ipanu ati idile ti ebi npa. A ni aṣeyọri ti o pọ julọ ti o duro pẹlu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun ale ju iwọn ifunni lọ.

Ṣiṣe si ko si kọfi tabi ọti-waini tun mu awọn ọjọ diẹ lati lo, ṣugbọn ni kete ti mo ti mọ daju mọ bi mo ṣe nlo awọn irinṣẹ wọnyi lojoojumọ, o rọrun lati fun wọn. Fun apẹẹrẹ, nigbati mo ba mu kọfi lojoojumọ, Emi ko ni jolt ti agbara ti mo nilo. Mo kan gbẹkẹle e lati ma jẹ zombie. Nigbati Mo mu ọti-waini ni gbogbo alẹ, Emi ko ni isinmi lẹsẹkẹsẹ ti mo fẹ. Mo kan gbẹkẹle e lati ma ṣe jẹ aderubaniyan aibalẹ. Gbadun ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan, awọn mejeeji pada si awọn irinṣẹ ṣiṣe ti ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.

Gbigbe

Awọn italaya nla julọ ti ounjẹ yii ni ifaramọ akoko ati inawo. Sise ohun gbogbo lati ibẹrẹ ni ile, fun gbogbo ounjẹ, gba toonu ti gbigbero ounjẹ. O nilo lati ṣe ni ọjọ Sundee tabi ṣe inawo ọjọ ti, eyiti ko ni ibamu nigbagbogbo pẹlu iṣeto ọsẹ.

Siwaju sii, o jẹ ki o nira lati ni awọn ipanu ni ọwọ. O dara julọ lati ni diẹ ninu eso ti o yẹ dosha ni ọwọ kii ṣe ariwo. Ti o ko ba gbe ni aye kan pẹlu ọgbẹ agbẹ ọdun kan, iwọ yoo ni lati ni ẹda bi o ṣe le jẹ mimọ ni kikun lori isuna-owo. (Obe, fun win!)

Anfani nla julọ ti ounjẹ yii? Iyẹn kii ṣe ounjẹ, o jẹ igbesi aye. Ni opin ọsẹ, Mo ti padanu igbọnwọ 2 ni ayika agbedemeji mi kan lati dinku fifun, ati otutu mi ti lọ. Mo ni irọrun bi lilọ kuro ni ijoko yẹn ati pe Mo ni irọrun fun orisun omi.

Lakoko ti ẹnikẹni ti o wo ounjẹ yii bi imọ-jinlẹ ti o nira jẹ nbukun, awọn anfani ifihan wa si titẹ diẹ si ara mi ati ṣafikun awọn ayipada ijẹẹmu. Mu kọfi, steak, waini, ati pasita mi paapaa kuro, ati pe emi yoo ye ati paapaa ni rere.

Mu mi chocolate gbona ọsan lọ? A ti pari.