6 Awọn anfani ati awọn lilo ti Tii Rosemary

Akoonu

• 1. Ga ni antioxidant, antimicrobial, ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo
• 2. Le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ rẹ
• 3. Le mu iṣesi rẹ ati iranti rẹ dara si
• 4. Le ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ
• 5. Le ṣe aabo iranran ati ilera oju
• 6. Awọn anfani ati awọn agbara agbara miiran
• Awọn ibaraẹnisọrọ oogun to lagbara
• Bii o ṣe le ṣe tii rosemary
• Laini isalẹ

Rosemary ni itan-akọọlẹ pipẹ ti ounjẹ ati awọn lilo oorun aladun, ni afikun si awọn ohun elo ni egboigi ibile ati oogun Ayurvedic ().

Igbó Rosemary (Rosmarinus officinalis) jẹ abinibi si South America ati agbegbe Mẹditarenia. O jẹ apakan ti idile Lamiaceae ti awọn ohun ọgbin, pẹlu Mint, oregano, balm lemon, ati basil ().

Ọpọlọpọ eniyan ni igbadun tii rosemary fun adun rẹ, oorun oorun, ati awọn anfani ilera.

Eyi ni awọn anfani ilera 6 ti o ni agbara ati awọn lilo ti tii rosemary, bii awọn ibaraenisepo oogun to ṣeeṣe ati ohunelo lati ṣe.

1. Ga ni antioxidant, antimicrobial, ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo

Awọn antioxidants jẹ awọn agbo-ogun ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lati ibajẹ ati iredodo, eyiti o le ja si awọn arun onibaje bi akàn, aisan ọkan, ati iru àtọgbẹ 2 ().

A le rii wọn ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin, gẹgẹ bi awọn eso, ẹfọ, ati ewebẹ bi rosemary. Tii Rosemary tun ni awọn agbo ogun ti o le ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial.

Idapọ ẹda ati iṣẹ-egboogi-iredodo ti rosemary jẹ eyiti a dapọ si awọn agbo ogun polyphenolic bi acid rosmarinic ati acid carnosic (,).

Nitori agbara ẹda ara rẹ, a ma nlo acid rosmarinic nigbagbogbo bi olutọju adayeba lati mu igbesi aye igbala ti awọn ounjẹ ti o le bajẹ pọ si (,).

Awọn agbo ogun ninu tii rosemary le tun ni awọn ohun-ini antimicrobial, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ja awọn akoran. Awọn leaves Rosemary ti wa ni oojọ ni oogun ibile fun egboogi-egboogi wọn ati awọn ipa imularada ọgbẹ (,,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun ṣe iwadi awọn ipa ti rosmarinic ati acid carnosic lori akàn. Wọn ti rii pe awọn acids meji le ni awọn ohun-ini antitumor ati paapaa fa fifalẹ idagba lukimia, igbaya, ati awọn sẹẹli akàn itọ-itọ (,,).

Tii Rosemary ni awọn akopọ ti o han lati ni antioxidant, egboogi-iredodo, ati awọn ipa antimicrobial. Awọn agbo ogun meji ti a ṣe iwadi julọ ni rosemary jẹ rosmarinic acid ati acid carnosic.

2. Le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ rẹ

Nigbati a ko ba tọju rẹ, suga ẹjẹ giga le ba awọn oju rẹ, ọkan, awọn kidinrin, ati eto aifọkanbalẹ jẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ daradara ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ wọn ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn akopọ ninu tii rosemary le dinku suga ẹjẹ, ni iyanju pe rosemary le ni awọn ohun elo ti o le ṣe fun iṣakoso suga ẹjẹ giga laarin awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Botilẹjẹpe awọn ẹkọ lori tii rosemary pataki ni aito, tube-idanwo ati awọn iwadii ẹranko lori rosemary funrararẹ tọka pe acid carnosic ati acid rosmarinic ni awọn ipa bii insulini lori gaari ẹjẹ.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn agbo-ogun wọnyi le mu ifunra glukosi sii sinu awọn sẹẹli iṣan, gbigbe ẹjẹ suga silẹ (,,,).

Tii Rosemary ni awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ giga nipasẹ ṣiṣe awọn ipa bi hisulini ati didi gbigba mimu ti glukosi sinu awọn sẹẹli iṣan.

3. Le mu iṣesi rẹ ati iranti rẹ dara si

Ni iriri wahala ati aibalẹ lati igba de igba jẹ wọpọ.

Botilẹjẹpe awọn ẹkọ lori tii tii rosemary pataki ni aito, awọn ẹri fihan pe mimu ati mimu awọn agbo ogun ninu tii rosemary le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi rẹ ati mu iranti rẹ dara.

Iwadi kan wa pe gbigba 500 iwon miligiramu ti rosemary ẹnu lẹẹmeji lojoojumọ fun oṣu 1 ṣe pataki awọn ipele aibalẹ ati iranti ti o dara ati didara oorun laarin awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji, ni akawe pẹlu pilasibo ().

Iwadii oṣu meji miiran ni awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ 66 ṣakiyesi pe awọn ti o mu awọn teaspoons 2 (4 giramu) ti rosemary ni ago 2/3 (150 milimita) ti omi lojoojumọ royin rilara ti o dinku pupọ ni awọn iṣẹ wọn, ni akawe pẹlu awọn ti ko mu ohunkohun ().

Ni otitọ, gbigbo oorun rosemary han lati jẹ anfani. Iwadii kan ni awọn ọdọ 20 ti o ni ilera ti o ṣakiyesi ifasimu oorun oorun Rosemary fun awọn iṣẹju 4-10 ṣaaju iṣayẹwo ọpọlọ ti ilọsiwaju ilọsiwaju, iṣesi, ati iṣesi ().

Kini diẹ sii, iwadi kan ni awọn agbalagba 20 ti o ni ilera ri pe ifasimu epo rosemary mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ ati iṣesi dara si. Ipele iṣẹ ti awọn olukopa, titẹ ẹjẹ, iwọn ọkan, ati oṣuwọn mimi pọ si lẹhin fifun epo ().

Jade Rosemary le mu iṣesi dara si nipa gbigbega iwọntunwọnsi ilera ti awọn kokoro arun ikun ati idinku iredodo ninu hippocampus, apakan ti ọpọlọ rẹ ti o ni ibatan pẹlu awọn ẹdun, ẹkọ, ati awọn iranti ().

Ti njẹ ati ifasimu awọn apopọ ni rosemary ti han lati dinku aibalẹ, iṣesi iṣesi, ati imudarasi ifọkansi ati iranti. Meji oorun ati mimu tii rosemary le funni ni awọn anfani wọnyi, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

4. Le ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ

Diẹ ninu awọn iwadii-tube ati awọn ẹkọ ti ẹranko ti ri pe awọn akopọ ninu tii rosemary le ṣe aabo ilera ọpọlọ rẹ nipa didena iku awọn sẹẹli ọpọlọ ().

Iwadi eranko ni imọran pe rosemary le paapaa ṣe atilẹyin imularada lati awọn ipo ti o le ja si ibajẹ ọpọlọ, bii ọpọlọ-ọpọlọ ().

Awọn ijinlẹ miiran daba pe rosemary le ṣe idiwọ awọn ipa odi ti ogbologbo ọpọlọ, paapaa ni iyanju ipa aabo kan lodi si awọn arun neurodegenerative bi Alzheimer's (,).

Awọn akopọ ninu tii rosemary le daabobo ilera ti ọpọlọ rẹ - mejeeji lati ipalara ati aiṣedede lati ogbo ati awọn aarun neurodegenerative.

5. Le ṣe aabo iranran ati ilera oju

Lakoko ti awọn ẹkọ lori tii rosemary ati ilera oju ko si, ẹri fihan pe awọn agbo-ogun kan ninu tii le ni anfani awọn oju rẹ.

Awọn ijinlẹ ti ẹranko ti ri pe fifi jade Rosemary si awọn itọju ẹnu miiran le fa fifalẹ ilọsiwaju ti awọn arun oju ti o ni ibatan ọjọ ori (AREDs) (,).

Iwadii kan ṣe ayẹwo afikun ti jade Rosemary si awọn itọju ti o wọpọ bi zinc oxide ati awọn akojọpọ ẹda ara miiran ti AREDs, wiwa pe o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ibajẹ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ ori (AMD), ipo ti o wọpọ ti o kan iranran ().

Eranko miiran ati awọn iwadii idanimọ fihan pe acid rosmarinic ninu rosemary ṣe idaduro ibẹrẹ ti oju eeyan - opaqueness mimu ti o yori si ifọju - ati dinku idibajẹ awọn oju eeyan ().

Ni lokan pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ lori rosemary ati ilera oju ni o ti lo awọn iyokuro ogidi, o jẹ ki o ṣoro lati pinnu ipa ti tii rosemary le ni, ati bii iye ti iwọ yoo nilo lati mu lati ṣa awọn anfani wọnyi.

Tii Rosemary le ni awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo iranran rẹ bi o ti di ọjọ-ori nipasẹ fifin lilọsiwaju ati idibajẹ awọn aisan bii oju eeyan ati ibajẹ ti o jọmọ ọjọ-ori.

6. Awọn anfani ati awọn agbara agbara miiran

A ti ṣe iwadi Rosemary fun ọpọlọpọ awọn lilo miiran.

Awọn anfani miiran ti o pọju ti awọn agbo ogun ni tii rosemary pẹlu:

• Le ni anfani ilera ilera ọkan. Iwadii ẹranko kan rii pe iyọda rosemary dinku eewu ikuna ọkan tẹle ikọlu ọkan ().
• Le ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ. A ma yọ jade Rosemary nigbakan lati tọju aiṣunjẹ, ṣugbọn iwadii lori lilo yii ko ni. Ṣi, rosemary ni a ro lati ṣe atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ igbegatunwọnsi ilera ti awọn kokoro arun ikun ati idinku iredodo (,).
• Le ṣe alekun pipadanu iwuwo. Iwadii ẹranko kan ṣe akiyesi pe rosemary ṣe idiwọ ere iwuwo laarin awọn eku, paapaa awọn ti o jẹ ounjẹ ti o sanra giga ().
• Le ṣe igbega idagbasoke irun. Diẹ ninu awọn eniyan beere pe lilo tii rosemary ti ibilẹ bi gbigbẹ irun ori n ṣe igbega idagbasoke irun, ṣugbọn iwadii ko si. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe epo rosemary tabi jade le dinku pipadanu irun ori ṣugbọn o ni lati fi si ori irun ori (,).

Lakoko ti awọn anfani wọnyi dabi ẹni pe o ni ileri, o nilo iwadii diẹ sii, ni pataki lati pinnu kini awọn anfani mimu tii tii rosemary le pese.

Lakoko ti ẹri wa ni opin, tii rosemary le ni awọn agbo ogun ti o ni anfani ọkan rẹ ati ilera tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo, ati paapaa ṣe iranlọwọ tọju pipadanu irun ori. Ti o sọ, o nilo iwadi diẹ sii.

Awọn ibaraẹnisọrọ oogun to lagbara

Bii pẹlu ọpọlọpọ awọn ewe miiran, diẹ ninu awọn eniyan le nilo lati ṣe iṣọra nigbati wọn ba n mu tii rosemary nitori awọn ibaraẹnisọrọ to ni agbara oogun rẹ.

Diẹ ninu awọn oogun pẹlu eewu ti o ga julọ ti ibaraenisepo ni odi pẹlu tii rosemary pẹlu (36):

• awọn egboogi-egbogi, eyiti a lo lati ṣe idiwọ didi ẹjẹ nipasẹ didin ẹjẹ rẹ
• Awọn oludena ACE, eyiti a lo lati tọju titẹ ẹjẹ giga
• diuretics, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọ omi ara kuro nipa gbigbe ito pọ si
• litiumu, eyiti a lo lati ṣe itọju ibanujẹ manic ati awọn ailera ilera ọpọlọ miiran

Rosemary le ni awọn ipa ti o jọra ti awọn ti awọn oogun wọnyi, gẹgẹ bi ito ito pọ si, ailagbara agbara didi ẹjẹ, ati titẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Ti o ba mu litiumu, awọn ipa diuretic ti rosemary le ja si awọn ipele majele ti litiumu ti n ṣajọpọ ninu ara rẹ.

Ti o ba mu eyikeyi ninu awọn oogun wọnyi - tabi awọn oogun miiran fun awọn idi kanna - o dara julọ lati sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju fifi tii rosemary si ounjẹ rẹ.

Rosemary le ṣe awọn ipa ti o jọra ti ti awọn oogun kan ti a lo lati tọju titẹ ẹjẹ giga, mu ito pọ si, ati imudarasi kaakiri. Ti o ba wa lori oogun, kan si olupese ilera rẹ ṣaaju fifi tii rosemary si ounjẹ rẹ.

Bii o ṣe le ṣe tii rosemary

Tii Rosemary jẹ rọrun pupọ lati ṣe ni ile ati pe nikan nilo awọn eroja meji - omi ati rosemary.

Lati ṣe tii rosemary:

1. Mu awọn ounjẹ 10 (milimita 295) ti omi wa si sise.
2. Ṣafikun teaspoon 1 ti awọn leaves Rosemary alaimuṣinṣin si omi gbona. Ni omiiran, gbe awọn leaves sinu infuser tii kan ki o ga wọn fun awọn iṣẹju 5-10, da lori bii adun ti o fẹ tii rẹ.
3. Igara awọn leaves rosemary lati inu omi gbigbona nipa lilo oluṣamu apapo pẹlu awọn ihò kekere, tabi yọ wọn kuro ninu infuser tii. O le sọ awọn leaves Rosemary ti a lo danu.
4. Tú tii rosemary rẹ sinu agogo kan ki o gbadun. O le fi ohun didùn kun, gẹgẹ bi suga, oyin, tabi omi ṣuga oyinbo agave ti o ba fẹ.

Ṣiṣe tii rosemary ni ile jẹ ọna ti o rọrun lati ṣakoso agbara ati akoonu rẹ. O le pọnti ago kan ni lilo awọn eroja meji ati stovetop tabi makirowefu.

Laini isalẹ

Tii Rosemary nfunni diẹ ninu awọn anfani ilera ti iyalẹnu ti o lagbara.

Mimu tii - tabi paapaa fifun oorun oorun oorun rẹ - le ṣe anfani iṣesi rẹ ati ọpọlọ ati ilera oju. O tun le ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ eefun ti o le ja si ọpọlọpọ awọn arun onibaje.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ni akiyesi awọn ibaraẹnisọrọ to lagbara pẹlu awọn oogun kan.

Tii Rosemary le ṣee ṣe ni irọrun ni ile nipa lilo awọn eroja meji nikan ati pe o baamu daradara sinu apapọ ilera ati iwontunwonsi ounjẹ.

Akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti a sọrọ loke lo iyọkuro rosemary ati awọn epo pataki, nitorinaa o nira lati mọ boya tii rosemary yoo funni ni awọn anfani ilera kanna.