Ti o ba ni Wahala Sisun ni Alẹ, Gbiyanju Ipo Yoga yii

Akoonu

• Atunwo fun

Gbogbo eniyan kan ṣoṣo pẹlu aapọn ni diẹ ninu fọọmu-ati pe a n gbiyanju nigbagbogbo lati kọ awọn ọna ti o dara julọ lati koju wahala nitori ko gba aye wa ati pe a le ni idunnu, awọn eniyan ilera. Ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ wa lati dinku aapọn ni lati ṣe yoga, ṣugbọn awọn ipo wo ni o dara julọ fun iyọkuro ẹdọfu ẹdun ati ti ara? Nigba ti a ni aye lati sọrọ pẹlu yogi iwé ati Labẹ Armor Asoju Kathryn Budig, a fo ni aye lati beere kini ifọkanbalẹ ayanfẹ rẹ, awọn iduro aarin ni lati yọkuro wahala tabi yọ kuro lẹhin ọjọ lile ni iṣẹ.

“Ọkan ninu go-si ayanfẹ mi ti Mo nilo lati yọ kuro ni opin ọjọ ni awọn ẹsẹ soke odi [Viparita Karani Mudra],” Kathryn sọ. "O jẹ ayedero ti fifa soke odi kan, nitorinaa o dubulẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu ẹhin rẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ṣan si ogiri taara." O ṣeduro lilo okun kan ti o ba nilo rẹ fun iduroṣinṣin ti o ṣafikun, paapaa!

Nitorinaa kini o jẹ ki o tobi? "O jẹ ohun nla gaan lati koju iṣoro sisun; o tun jẹ ọna nla lati fa awọn ẹsẹ jade ni opin ọjọ ti o ba ti duro fun pipẹ pupọ, tabi ti o ba ni adaṣe nla gaan, o jẹ nla lati yọkuro rirẹ.”

Ti o ba nilo awọn ipo ifọkanbalẹ diẹ diẹ sii, Kathryn sọ pe, “Awọn iṣii ibadi ati awọn iyipo rọlẹ jẹ tun ikọja.”

Nkan yii han ni akọkọ lori Popsugar Amọdaju.

Diẹ ẹ sii lati Popsugar Amọdaju:

Ni aibalẹ? Eyi ni Bawo ni lati ṣe

Awọn iṣẹ-ṣiṣe 15 Rọrun Fun Idunnu ati Ipari Ọsẹ Agbara

Itọsọna Itọkasi si Gbigba oorun Dara julọ

Atunwo fun