Ti O Ba Ṣe Nkan Kan Ni Oṣu yii ... Ya Jade Grater rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Pupọ wa nikan de ọdọ awọn graters ibi idana wa lati fáParmesan tabi lati fi lẹmọọn kan, ṣugbọn lilo ohun elo ni gbogbo ọjọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta awọn poun diẹ silẹ. “Nigbati awọn eroja ba jẹ grated, o dabi pe o n gba ipin ti o tobi julọ, nitorinaa o ni itẹlọrun pẹlu kere si,” ni Christine Gerbstadt, MD, sọ pe onjẹ ijẹunjẹ ati agbẹnusọ fun Association AmericanDietetic Association. Ni otitọ, iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹYanilenu ri pe awọn eniyan gbagbọ pe wọn ti nṣe iranṣẹ fun wọn ni iwọn 50 ida diẹ sii ti ounjẹ nigba ti o ti rọ. Nigbamii ti o n ṣafikun owo-kalori giga-bi cheeseor chocolate-si satelaiti kan, yọwọ rẹ dipo gige tabi dicingit. Kii ṣe awọn ege kekere yoo ṣafipamọ awọn kalori fun ọ (ago ti cheddar ti a fọwọsi, fun apẹẹrẹ, ni awọn kalori 77 ti o kere ju acup ti diced), wọn yoo tun tan kaakiri diẹ sii jakejado ounjẹ, fifun gbogbo jijẹ pẹlu adun. Awọn iṣẹ ti o fẹran wa awọn imọran: Grate warankasi lori awọn ohun elo ti o wa ni steamed ati overstrawberries chocolate tabi ogede.

Atunwo fun