Ṣe Mo le Lo Oje Prune lati Ṣe itọju Inu mi?

Akoonu

• Awọn ipilẹ ti àìrígbẹyà
• Awọn okunfa ti àìrígbẹyà
• Atọju àìrígbẹyà
• Prunes ati pọn oje: Atunṣe abayọ fun àìrígbẹyà
• A Super eso
• Iṣeduro titobi titobi

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ti o ba ni inu tabi o kan ni iṣoro pẹlu awọn iṣipopada ifun deede, o le jẹ akoko lati wa ọna kan lati jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ rẹ din.

Prunes, ti a n pe ni ifowosi bayi ni “awọn pulu gbigbẹ,” ati oje piruni jẹ awọn aṣayan nla fun iyọkuro àìrígbẹyà ati iranlọwọ fun ọ lati duro deede. Paapaa ti o dara julọ, wọn ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ara rẹ ni ọna oriṣiriṣi ati paapaa le ṣe idiwọ ibẹrẹ awọn ipo kan.

Tọju kika lati kọ ẹkọ nipa awọn anfani ti fifi awọn prun kun si ounjẹ rẹ.

Awọn ipilẹ ti àìrígbẹyà

Ibaba jẹ ipo ti o ni ipa lori eto ikun ati inu rẹ, o jẹ ki o nira lati ni iṣipopada ifun. Gbogbo awọn ifun ifun deede gbogbo eniyan yatọ, ṣugbọn ti o ko ba ti kọja otita ni ọjọ meji tabi mẹta, o le di ọgbẹ.

Awọn okunfa ti àìrígbẹyà

Awọn idi pupọ lo wa ti o le jẹ rọ. Iwọnyi pẹlu:

• aiṣiṣẹ
• njẹ ounjẹ kekere-fiber
• irin-ajo
• agbara ti iye nla ti awọn ọja ifunwara
• mu awọn oogun kan
• nini awọn ipo iṣoogun bii oyun, iṣọn-ara inu ibinu, tabi awọn rudurudu ti iṣan

Atọju àìrígbẹyà

A le ṣe itọju àìrígbẹyà pẹlu awọn ọna pupọ. Fifi idaraya kun si igbesi aye rẹ, mimu omi diẹ sii, ati gbigba ara rẹ ni ọpọlọpọ akoko ni baluwe le ṣe iranlọwọ.

Ṣiṣojuuro eto inu ikun le mu diẹ ninu igbimọ lori apakan rẹ. Fifi ifunra sii si ounjẹ rẹ le jẹ pataki lati ṣe iyọkuro àìrígbẹyà. Awọn oogun apọju ati awọn atunṣe abayọ tun le ṣe iranlọwọ. O tun le ronu awọn softeners otita, awọn ọja okun ti o ni psyllium, ati awọn ounjẹ ti o ga ni okun nigbati o ba ni rilara ifun. Ṣayẹwo atokọ yii ti awọn ounjẹ onirun-giga 22.

Ṣọọbu fun awọn laxati ati awọn asọ asọ.

Prunes tun jẹ aṣayan nla kan.

Prunes ati pọn oje: Atunṣe abayọ fun àìrígbẹyà

Njẹ awọn prunes, tabi awọn pulu ti o gbẹ, le mu ikun bajẹ. Gẹgẹbi iwadi ni Awọn atunyẹwo Pataki ni Imọ Ounje ati Ounjẹ, awọn plum gbigbẹ ati awọn itọsẹ wọn, gẹgẹbi oje prune, le ṣe idiwọ àìrígbẹyà ati pe o le ṣe idiwọ aarun aarun inu. Awọn ounjẹ ti a rii ninu awọn prunes le tun ṣe iranlọwọ iṣakoso isanraju, àtọgbẹ, ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Iwadi tun fihan pe lilo awọn prunes ati eso oje le jẹ munadoko diẹ sii ju awọn ọna imukuro àìrígbẹyà miiran lọ. Iwadi kan ni Alimentary Pharmacology ati Therapeutics sọ pe awọn prunes ṣiṣẹ paapaa dara ju awọn oogun ti o ni psyllium lọ. Iwadi miiran sọ pe o yẹ ki a lo awọn prun bi itọju ila-akọkọ fun àìrígbẹyà.

A Super eso

Awọn plum ti o gbẹ ni a ka lati dara pupọ fun ilera gbogbogbo rẹ. A ti yọ oje Prune, nitorina ko ni akoonu okun giga ti awọn pruni gbigbẹ. Ṣi, awọn laxatives mejeji nitori akoonu giga sorbitol wọn. Awọn plums ti o gbẹ tun ni:

• irin, eyiti o ṣe iranlọwọ idiwọ ẹjẹ
• potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu titẹ ẹjẹ ni ilera
• sugars ni idapo pẹlu okun tiotuka, eyiti o pese agbara mimu
• awọn agbo-ara phenolic, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena awọn arun onibaje
• boron, eyiti o le ṣe iranlọwọ idiwọ osteoporosis

Iṣeduro titobi titobi

Oje Prune jẹ atunṣe to munadoko fun àìrígbẹyà ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Nigbati o ba fun oje prune si ọmọ-ọwọ, Ile-iwosan Mayo ṣe iṣeduro igbiyanju 2 si 4 iwon ni akoko kan ati ṣatunṣe iye bi o ti nilo. Fun awọn agbalagba, mu ọun 4 si 8 ti oje prune ni owurọ kọọkan lati ru iṣipopada ifun.

Ṣọọbu fun eso piruni.

O kan ranti pe diẹ sii ko dara nigbagbogbo. Fifi okun sii diẹ sii kii ṣe iranlọwọ nigbagbogbo lati fa iṣipopada ifun. Afikun okun le jẹ ki o ni irọrun ti o ba gbẹ. O ṣe pataki lati duro nikan pẹlu iṣẹ kan, tabi awọn plum gbigbẹ mẹfa, fun ọjọ kan.

Ti o ba ni iriri àìrígbẹyà onibaje, tabi ti o ba njẹ awọn prunes ati mimu eso prune ko yanju awọn iṣoro rẹ, kan si dokita rẹ fun imọran ọjọgbọn. Pẹlupẹlu, rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba bẹrẹ si ni iriri:

• atunse tabi irora inu
• ẹjẹ ninu rẹ otita
• otita tinrin
• pipadanu iwuwo ti ko salaye

Ṣe o fẹ alaye diẹ sii nipa awọn anfani ilera ti awọn prunes? Tẹ ibi fun awọn anfani miiran 11 ti awọn prunes ati eso piruni.