Kini lati ṣe lati dinku ikun wiwu

Akoonu

• 3. Mu awọn asọtẹlẹ

Laibikita idi ti ikun ti o wu, gẹgẹbi gaasi, nkan oṣu, àìrígbẹyà tabi idaduro omi ninu ara, lati ṣe iranlọwọ fun aibalẹ ni awọn ọjọ 3 tabi 4, awọn ọgbọn le gba, gẹgẹbi yago fun awọn ounjẹ pẹlu iyọ pupọ tabi awọn igba imurasilẹ, dinku agbara ti wara, pasita ati akara ni apapọ ki o yago fun lilo awọn sugars ti a ti mọ.

Ni afikun, mimu fennel, ororo lẹmọọn tabi tii mint nigba ọjọ tun jẹ ki iṣelọpọ awọn gaasi ati awọn iranlọwọ ninu imukuro wọn, eyiti o tun ṣe alabapin si idinku wiwu ikun.

Ikun ti o ti wẹrẹ tun le jẹ ami ti ikun, inu ibinu tabi aiṣedede. Ni iru awọn ọran bẹẹ, nigbati wiwu ba de pẹlu irora ti o jẹ loorekoore tabi ti ko ṣe iranlọwọ patapata, o ṣe pataki lati kan si alamọ nipa ikun lati ni awọn idanwo ati bẹrẹ itọju.

Kunlẹ ki o gbiyanju lati joko lori igigirisẹ, lẹhinna fa siwaju ki o fa awọn apá rẹ. Idaraya yii ngbanilaaye titopo ti ifun pẹlu sphincter furo, eyiti o ṣe iranlọwọ fun igbala awọn gaasi.

Wa bii o ṣe le ṣe adaṣe ni deede ni fidio atẹle:

Ni afikun, ririn tun jẹ adaṣe nla lati ṣe iranlọwọ imukuro gaasi ti o pọ julọ ti o ṣajọ lakoko ọjọ.

3. Mu awọn asọtẹlẹ

Lati dinku dida awọn gaasi, jijẹ wara wara tabi pẹlu awọn bifidos ti n ṣiṣẹ lojoojumọ, fun ounjẹ aarọ, fun apẹẹrẹ, jẹ igbimọ ti o dara. Awọn yogurts wọnyi ni awọn kokoro arun ti o ṣe ilana bakteria ti ounjẹ ati iṣelọpọ awọn gaasi.

Ni afikun, o tun ṣee ṣe lati ṣafikun awọn asọtẹlẹ ni kapusulu tabi fọọmu lulú si bimo tabi awọn ohun mimu, eyiti a ra ni mimu awọn ile elegbogi tabi ni awọn ile itaja ti o mọ amọja ni awọn ọja abayọ. Awọn probiotics wọnyi ṣe iwọntunwọnsi ododo ti inu, dinku aibalẹ ti o fa nipasẹ fifun ati gaasi.

Ti wiwu ninu ikun ko ba waye nipasẹ iṣoro ti ounjẹ, ifun inu tabi gaasi, o dara julọ lati wa oniwosan ara ọkan ki idi ti wiwu naa le ṣe ayẹwo daradara ati tọju.

Ni awọn ọrọ miiran, wiwu le ṣẹlẹ nipasẹ oyun tabi diẹ ninu aisan, ati ninu awọn ọran wọnyi o wọpọ fun awọn aami aisan miiran lati wa, ati pe o ni iṣeduro lati kan si dokita ni kete bi o ti ṣee. Mọ awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ikun wiwu.