Awọn ọna Adayeba 12 lati Gba Igba kan

Akoonu

• Awọn idi ti idi asiko rẹ le ṣe leti
• Awọn eewu ti igbiyanju lati fa asiko kan ti o ba loyun
• Bii o ṣe le mu asiko rẹ wa ni iyara
• Vitamin C
• Ope oyinbo
• Atalẹ
• Parsley
• Turmeric
• Dong quai
• Black cohosh
• Isinmi
• Gbona compress tabi wẹ
• Ibalopo
• Idinku idaraya ti o ba jẹ elere idaraya
• Iṣakoso ọmọ
• Nigbati lati rii dokita kan

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

O tọ lati sọ pe diẹ ninu awọn obinrin nireti gbigba akoko wọn, nitorinaa o le jẹ iyalẹnu pe ọpọlọpọ ti lo awọn ọna lati mu wa ni kete.

Awọn idi oriṣiriṣi lo wa ti obirin le fẹ lati fa iyipo nkan oṣu rẹ. Boya o fẹ lati gba akoko rẹ ki o ṣe pẹlu ṣaaju isinmi tabi ayeye pataki kan. Boya o ni ọmọ alaibamu ati pe o fẹ asọtẹlẹ diẹ sii ki o le gbero oyun kan. Tabi akoko rẹ le pẹ, ti o fa ki o ni aapọn tabi aibalẹ.

Ohunkohun ti idi, ọpọlọpọ awọn ọna wa ti o le ṣe iranlọwọ.

Awọn idi ti idi asiko rẹ le ṣe leti

A ka igbagbogbo nkan oṣu lati jẹ ọjọ 21 si 35.

Laisi iṣe oṣu ni a npe ni amenorrhea. Awọn ọmọbirin ti ko bẹrẹ awọn akoko wọn nipasẹ ọjọ-ori 15 ati awọn obinrin ti o padanu akoko mẹta tabi diẹ sii ni ọna kan ni amenorrhea.

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣee ṣe ti idaduro tabi awọn akoko sonu:

• wahala
• iwuwo ara kekere tabi giga
• polycystic ovary dídùn (PCOS)
• awọn itọju oyun ti homonu
• awọn ipo onibaje bii àtọgbẹ tabi arun celiac
• tairodu oran
• menopause
• oyun

Awọn eewu ti igbiyanju lati fa asiko kan ti o ba loyun

Awọn oludoti ti o le ṣe iranlọwọ lati fa akoko kan ni a pe ni emmenagogues. Jẹ mọ pe diẹ ninu awọn emmenagogues tun jẹ awọn ohun irira. Abortifacient jẹ nkan ti o le fa idibajẹ ni oyun.

Ti eyikeyi aye ba wa pe akoko rẹ pẹ nitori pe o loyun, lilo awọn emmenagogues lati fa akoko kan le fopin si oyun rẹ. Eyi le jẹ ewu pupọ. Ti eyikeyi aye ba wa ti o loyun, maṣe mu awọn nkan wọnyi.

Ti o ba n gbiyanju eyikeyi ewe, ra lati orisun olokiki. FDA ko ṣe atẹle awọn ewe bi wọn ṣe ounjẹ ati awọn oogun, ati pe awọn ifiyesi le wa pẹlu didara tabi mimọ, ni pataki ti a ba ṣe awọn ewe ni ita Ilu Amẹrika.

Bii o ṣe le mu asiko rẹ wa ni iyara

Vitamin C

Diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe Vitamin C, ti a tun pe ni ascorbic acid, le mu akoko rẹ ṣiṣẹ. Ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi ti o gbẹkẹle lati ṣe atilẹyin ẹtọ yii.

O ro pe Vitamin C le gbe awọn ipele estrogen rẹ ati awọn ipele progesterone isalẹ. Eyi mu ki ile-iṣẹ naa rọ ati awọ ti ile-ile lati fọ, ti o yori si ibẹrẹ nkan oṣu.

Lati gbiyanju ọna yii, o le mu awọn afikun Vitamin tabi jiroro ni jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin C.Awọn eso osan, awọn eso, awọn eso dudu, broccoli, owo, Brussels sprouts, pupa ati ata alawọ, ati awọn tomati jẹ gbogbo awọn orisun to dara ti Vitamin C.

Ti o ba mu awọn afikun, ṣọra lati duro laarin opin aabo ti a ṣe iṣeduro - Vitamin C pupọ pupọ le jẹ eewu.

Ope oyinbo

Ope oyinbo jẹ orisun ọlọrọ ti bromelain, enzymu kan ti o gbagbọ lati ni ipa estrogen ati awọn homonu miiran.

Iwadi 2017 kan daba bromelain le ṣe iranlọwọ idinku iredodo. Eyi tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ awọn idi ti awọn akoko alaibamu ti o ni ibatan si igbona.

Sibẹsibẹ, ko si ẹri ijinle sayensi ti o daba pe ope oyinbo tabi awọn afikun bromelain yoo fa akoko kan.

Atalẹ

Atalẹ jẹ atunṣe ibile fun awọn akoko inducing ati pe o gbagbọ lati fa awọn ihamọ ile-ọmọ. Sibẹsibẹ, eyi ko wa ni idaniloju nipasẹ iwadi ijinle sayensi.

Atalẹ jẹ alainidunnu lati jẹ aise, nitorinaa ọna to rọọrun lati mu ni lati ṣe tii Atalẹ. Lati lo ọna yii, sise nkan tuntun ti bó, Atalẹ ti a ge sinu pan omi fun iṣẹju marun si meje. Rọ tii ki o fi oyin tabi suga kun si itọwo ṣaaju mimu.

Parsley

Parsley ni awọn ipele giga ti Vitamin C bii apiol, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun awọn ihamọ ti ile-ọmọ. Sibẹsibẹ, apiol tun jẹ majele ni awọn iye kan ati pe o lewu paapaa si awọn aboyun. O yẹ ki o ko mu parsley tii ti o ba loyun, loyan, tabi ni awọn iṣoro akọn.

Lati ṣe tii parsley, jiroro ni tú ago ti omi farabale lori awọn ṣoki tọkọtaya ti parsley tuntun ati gba ọ laaye lati ga fun iṣẹju marun ṣaaju mimu.

Turmeric

Turmeric jẹ atunṣe ibile miiran ti awọn miiran gbagbọ lati jẹ emmenagogue. O yẹ ki o ṣiṣẹ nipa ni ipa estrogen ati awọn ipele progesterone, botilẹjẹpe iwadii ijinle sayensi ko si.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣafikun turmeric ninu ounjẹ rẹ. O le ṣafikun rẹ si awọn igbin, iresi, tabi awọn ounjẹ ounjẹ. Tabi o le ṣafikun si omi tabi wara pẹlu awọn turari miiran ati awọn ohun aladun fun ohun mimu mimu.

Dong quai

Dong quai jẹ eweko abinibi si Ilu China ati ohun ti o ti lo fun awọn ọgọọgọrun ọdun. O ni ero lati ṣe iranlọwọ mu akoko kan ṣiṣẹ nipasẹ imudarasi iṣan ẹjẹ si pelvis bakanna nipa nipa gbigbera awọn isan inu ile-ọmọ ati ki o fa awọn iyọkuro ti ile-ọmọ.

O le ra dong quai ni kapusulu tabi fọọmu lulú lori ayelujara.

Black cohosh

Black cohosh jẹ afikun ohun elo elegbogi miiran ti o le ra lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ilana iṣọn-oṣu. O ti sọ lati ṣe iranlọwọ fun ohun orin ti ile-ile ati ṣe igbega itu silẹ ti awọ-ara ile-ọmọ.

Dudu cohosh ni a mọ lati ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun. Ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o wa lori titẹ ẹjẹ tabi awọn oogun ọkan tabi ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn iṣoro ẹdọ.

Ti o ba ni ailewu fun ọ lati mu, o le ra cohosh dudu lori ayelujara.

Isinmi

Igara le ma jẹ idi ti akoko idaduro tabi padanu. Nigbati a ba ni rilara wahala, a le ṣe awọn homonu gẹgẹbi cortisol tabi adrenaline.

Iwọnyi le dẹkun iṣelọpọ ti estrogen ati progesterone homonu, eyiti o ṣe pataki lati ṣetọju ọmọ-ọwọ deede.

Itoju si aapọn jẹ isinmi. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iyọda wahala ati igbega isinmi, ati ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ yoo yato laarin awọn ẹni-kọọkan. Awọn aba ni:

• idinku iṣẹ ṣiṣe
• lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi
• adaṣe
• ti n ṣe igbadun igbadun igbadun
• lilo iṣaro tabi awọn imuposi ero inu

Gbona compress tabi wẹ

Wẹwẹ gbona le ṣe awọn ohun iyanu fun isinmi awọn isan to muna ati iyọkuro wahala ẹdun. Boya eyi ni idi fun awọn ijabọ akọọlẹ pe eyi le ṣe iranlọwọ lati mu wa ni akoko asiko rẹ.

Gbiyanju lati ṣafikun diẹ ninu epo ti oorun aladun si ibi iwẹ fun ipa ti a fikun. O tun le gbiyanju lilo compress gbigbona bi igo omi gbona nipa lilo rẹ si ikun.

Ooru kii ṣe isinmi nikan. O tun le mu iṣan ẹjẹ pọ si agbegbe naa, nitorinaa rọra yara iyika oṣu.

Ibalopo

Iṣẹ iṣe ibalopọ le ṣe iranlọwọ lati ṣe okunfa akoko rẹ ni awọn ọna pupọ.

Nini itanna kan le fa ki cervix rẹ di. Eyi ṣẹda aye ti o le fa ẹjẹ nkan oṣu silẹ. Eyi pẹlu iṣọn-ara nipasẹ iṣẹ-inu ati iṣẹ-ṣiṣe ti kii-wọ inu.

Ibalopo deede le tun dinku awọn ipa ti aapọn ati iranlọwọ lati ṣe igbega idiwọn homonu ti ilera.

Idinku idaraya ti o ba jẹ elere idaraya

Idaraya pupọ pupọ le fa alaibamu, idaduro, tabi awọn akoko ti o padanu. Awọn aṣaja, awọn iwuwo iwuwo, ati awọn elere idaraya miiran ti o nkọ ni ojoojumọ le ni iriri iṣoro yii. Eyi jẹ nitori idaraya le dinku awọn ipele estrogen ki o fa ki awọn akoko rẹ da.

Iṣakoso ọmọ

Ojutu igba pipẹ diẹ sii si iṣoro ti awọn akoko aiṣedeede ni lati lo itọju oyun ti homonu. Nipa ṣiṣakoso awọn ipele ti awọn homonu ninu ara, awọn itọju oyun wọnyi le mu iwọn idaniloju wa lori nigba ti asiko rẹ yoo de.

Iwọnyi tun le wa pẹlu awọn ipa ẹgbẹ. Sọ fun dokita rẹ ṣaaju ṣiṣe ipinnu boya eyi jẹ nkan ti iwọ yoo fẹ lati gbiyanju.

Nigbati lati rii dokita kan

O ṣe pataki lati ranti pe sonu tabi awọn akoko idaduro le jẹ awọn aami aiṣan ti iṣoro ipilẹ. O yẹ ki o wa imọran iṣoogun ti:

• o fura pe o le loyun
• o padanu awọn akoko mẹta ni ọna kan
• awọn akoko rẹ duro ṣaaju ọjọ-ori 45
• o tun ni awọn akoko lẹhin ọdun 55
• o ni iriri ẹjẹ ni laarin awọn akoko tabi lẹhin ibalopọ
• awọn akoko rẹ yipada lojiji, di wuwo pupọ, tabi jẹ alaitumọ diẹ sii
• o ni iriri ẹjẹ ẹjẹ ti o ti ni nkan-ara lẹhin ẹjẹ (ẹjẹ diẹ sii ju osu 12 lọ lẹhin awọn akoko rẹ ti duro)
• o ni iriri ẹjẹ lakoko ti o wa lori itọju rirọpo homonu

Ti o ko ba ni OBGYN tẹlẹ, ohun elo Healthline FindCare wa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sopọ si awọn oṣoogun ni agbegbe rẹ.