Awọn ipaniyan ti o dara julọ ti o dara julọ: adayeba ati ile elegbogi
Akoonu
Awọn olutọju ifẹ, mejeeji ti ara ati oogun lati ile elegbogi, ṣiṣẹ nipa ṣiṣe rilara ti satiety ṣiṣe ni pipẹ tabi nipa idinku aifọkanbalẹ ti o han nigbati o ba n jẹun.
Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ti npa ajẹsara ti ara jẹ eso pia, tii tii tabi awọn oats, lakoko ti awọn atunṣe akọkọ pẹlu sibutramine, eyiti o ta ni ile elegbogi, tabi 5HTP, eyiti o jẹ afikun ti ara.
1. Ounje
Laarin awọn ounjẹ akọkọ ti o dẹkun igbadun ati ebi, ni:
- Eso pia: nitori pe o jẹ ọlọrọ ninu omi ati okun, eso pia yọ ifọkanbalẹ lati jẹ awọn didun lete ati ki o mu ki ikun ti kikun wa ninu ifun pẹ, nitori tito nkan lẹsẹsẹ rẹ lọra;
- Green tii: o jẹ ọlọrọ ni flavonoids, polyphenols, catechins ati caffeine, awọn nkan ti o mu iṣelọpọ ṣiṣẹ, dinku iredodo ninu ara ati ṣe iranlọwọ ni sisun awọn ọra;
- Oat: jẹ ọlọrọ ni awọn okun ti o mu alekun satiety mu nipa ti ara ati imudara ododo inu, ni afikun si iwuri iṣelọpọ ti serotonin, homonu ilera.
Ni afikun, awọn ounjẹ thermogenic tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ pọ si ati igbelaruge sisun sisun, gẹgẹbi ata, eso igi gbigbẹ oloorun ati kọfi.
Wo fidio atẹle ki o wa iru awọn afikun ti o ṣe iranlọwọ idinku ebi:
2. Awọn afikun ti ara
Awọn afikun adamọ ni a maa n ta ni fọọmu kapusulu ati pe a ṣẹda lati awọn eweko oogun:
- 5 HTP: ni a ṣe lati ọgbin ile Afirika Griffonia Simplicifolia, Ati ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ nipasẹ jijẹ iṣelọpọ ti serotonin ati tun ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso awọn iṣoro miiran, bii airorun, migraine ati awọn aami aiṣedede ti menopause. Eyi ni bi o ṣe le mu.
- Cholium picolinate: chromium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o mu ki ifamọ insulin dara si, igbega si iṣakoso suga suga dara julọ ati idinku rilara ti ebi. O tun le rii ninu awọn ounjẹ bii ẹran, ẹja, ẹyin, awọn ewa, soy ati agbado.
- Spirulina: jẹ ẹja okun ti ara ti a mọ si ounjẹ nla nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, amuaradagba ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o mu iṣelọpọ pọ si ati dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lete. O wa ninu lulú tabi awọn kapusulu;
- Agar-agar: jẹ afikun ti ara ti a ṣe lati inu okun ti o ni ọlọrọ ni okun ati, nigbati a ba mu pẹlu omi, o yori si dida gel ninu ikun ti o mu ki imọlara satiety pọ si.
Awọn afikun wọnyi ni a le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati diẹ ninu awọn ile elegbogi. Ni afikun, ni awọn aaye wọnyi o tun ṣee ṣe lati wa awọn atunṣe miiran ti o ni ọpọlọpọ awọn paati wọnyi ti o dapọ pẹlu awọn okun ati pe o ni ipa kanna. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni: Agbara Slim, ReduFit tabi Fitoway, fun apẹẹrẹ.
3. Awọn itọju ile elegbogi
Awọn oogun wọnyi le ra ni ile elegbogi ati pe o yẹ ki o gba nikan ni itọsọna dokita:
- Sibutramine: o ti lo lati dinku ebi ati iṣakoso iṣesi, yago fun awọn eegun ti aibalẹ ti o ja si jijẹ binge. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa sibutramine ati awọn eewu rẹ;
- Saxenda: o jẹ oogun abẹrẹ ti o ṣe atunṣe ebi, iṣelọpọ homonu ninu ọpọlọ ati iranlọwọ lati ṣakoso glycemia, eyiti o jẹ suga ẹjẹ;
- Victoza: o jẹ lilo akọkọ lati ṣakoso àtọgbẹ, ṣugbọn o tun ni ipa iranlọwọ ni pipadanu iwuwo;
- Belviq: mu ki awọn ipele ti serotonin wa ninu ọpọlọ, eyiti o jẹ homonu ti ilera, idinku idinku ati jijẹun alekun.
O ṣe pataki lati ranti pe gbogbo awọn oogun wọnyi le ni awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu si ilera ati, nitorinaa, o yẹ ki o lo nikan ni ibamu si iwe aṣẹ dokita.
Wo awọn imọran iyara ati irọrun miiran lati dinku ebi.