Insomnia ninu oyun: Awọn idi akọkọ 6 ati kini lati ṣe

Akoonu

• Ṣe insomnia ninu oyun ṣe ipalara ọmọ naa?
• Kini lati ṣe lati sun dara julọ nigba oyun

Insomnia ninu oyun jẹ ipo ti o wọpọ ti o le ṣẹlẹ ni eyikeyi akoko ti oyun, jẹ diẹ sii loorekoore ni oṣu kẹta nitori awọn iyipada homonu ti o wọpọ ni oyun ati idagbasoke ọmọ. Ni oṣu mẹta akọkọ ti oyun, insomnia jẹ wọpọ julọ nitori aibalẹ ti o ni ibatan si oyun ibẹrẹ.

Lati dojuko insomnia ati sisun dara julọ, awọn obinrin le fi irọri kan si awọn ẹsẹ wọn lati ni itunu diẹ sii, yago fun awọn ohun mimu mimu lẹhin 6 irọlẹ ati sun ni agbegbe idakẹjẹ pẹlu ina kekere, fun apẹẹrẹ.

Ṣe insomnia ninu oyun ṣe ipalara ọmọ naa?

Insomnia lakoko oyun ko ṣe ipalara idagbasoke ọmọ naa, sibẹsibẹ awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe idinku didara oorun ti awọn aboyun le mu ki eewu ibimọ dagba. Eyi yoo jẹ nitori otitọ pe nitori insomnia idasilẹ nla ti awọn homonu ti o ni ibatan si aapọn ati igbona, bii cortisol, fun apẹẹrẹ.

Nitorinaa, ti aboyun ba ni insomnia, o ṣe pataki lati kan si alaboyun ati, ni awọn igba miiran, onimọ-jinlẹ ki o le sinmi ki o le ni oorun alẹ ti o pe. Ni afikun, a gba ọ niyanju pe obinrin ni ounjẹ ti o peye ati ṣiṣe adaṣe ti ara gẹgẹbi itọsọna nipasẹ ọjọgbọn ọjọgbọn ti ara ati alaboyun.

Kini lati ṣe lati sun dara julọ nigba oyun

Lati dojuko insomnia ati oorun dara julọ, obirin kan le tẹle awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun diẹ sii ni rọọrun ati lati sun oorun alẹ daradara, gẹgẹbi:

• Nigbagbogbo lọ sùn nigbakanna, ni yara idakẹjẹ;
• Fi irọri kan si awọn ẹsẹ rẹ lati ni itunu diẹ sii;
• Mu tii ororo lẹmọọn ki o yago fun kọfi ati awọn mimu mimu ti o ni itara lẹhin 6 ni irọlẹ Wo atokọ ti awọn tii ti aboyun ko le gba;
• Yago fun awọn agbegbe ti o ni imọlẹ pupọ ati ti ariwo, gẹgẹ bi awọn ile itaja ati awọn ile-iṣẹ iṣowo ni alẹ;
• Ti o ba ni iṣoro sisun tabi sun oorun lẹẹkansii, pa oju rẹ mọ ki o pọkan si mimi rẹ nikan.

Itọju fun insomnia ni oyun tun le ṣee ṣe pẹlu awọn oogun, ṣugbọn wọn yẹ ki o paṣẹ nikan nipasẹ alamọ-obinrin. Ṣayẹwo awọn imọran miiran fun ṣiṣe ipinnu insomnia ni oyun.

Wo awọn wọnyi ati awọn imọran miiran fun oorun ti o dara julọ ninu fidio atẹle: