Bii o ṣe le Ronu Igbẹgbẹ Ni irọrun

Akoonu

• Kini lati ṣe lati Loosen Ifun
• Awọn ilolu ti o ṣẹlẹ nipasẹ àìrígbẹyà
• Awọn atunse Laxative fun àìrígbẹyà
• Awọn ounjẹ ti o So Ifun

Ifun ti o ni idẹ, ti a tun mọ ni àìrígbẹyà, jẹ iṣoro ilera ti o le ni ipa fun ẹnikẹni, ṣugbọn o wọpọ julọ ni awọn obinrin. Iṣoro yii fa ki awọn ifun di idẹ ati akojo ninu ifun, nitorinaa nini iṣoro ti o tobi julọ ni yiyọ, eyiti o le ja si hihan awọn aami aisan miiran bii ikun ti o wu, gaasi ti o pọ ati irora inu ati aapọn.

Igbẹ le jẹ ibajẹ tabi fa nipasẹ igbesi aye sedentary ati ijẹẹmu kekere ninu okun, ẹfọ, eso ati ẹfọ, eyiti o fa ki ifun naa di ọlẹ ati ni awọn iṣoro lati ṣiṣẹ.

Kini lati ṣe lati Loosen Ifun

Lati tu ifun silẹ o ṣe pataki lati jẹ ẹfọ ati ẹfọ gẹgẹbi owo, ọbẹ, oriṣi ewe, awọn ewa alawọ ewe, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, elegede, Kale, Karooti ati beets fun ounjẹ ọsan ati ale ati nigbakugba ti o ṣee ṣe aise. Ni afikun, o ṣe pataki pe ni ounjẹ aarọ ati ni ọjọ jẹ awọn eso bii papaya, kiwi, pupa buulu toṣokunkun, osan, ọra oyinbo, tangerine, eso pishi tabi eso ajara pẹlu peeli fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ ọlọrọ ni okun ati omi, ti o ṣe ojurere fun iṣẹ ti ifun. Wo awọn ounjẹ miiran ti o ṣe iranlọwọ lati mu ikun ti o ni idẹkun.

Gbogbo awọn irugbin ati awọn irugbin bi flaxseed, chia, oats, sesame, alikama alikama tabi irugbin elegede tun jẹ awọn aṣayan abayọ nla ti o ṣe iranlọwọ ifun lati ṣiṣẹ, ati pe o le ṣafikun fun ounjẹ aarọ tabi ipanu ọsan kan. Wọn ṣe pataki nitori wọn jẹ orisun abinibi ti o dara julọ ti okun fun ara.

Ni afikun, o ṣe pataki pupọ lati mu o kere ju 1.5 si 2.5 L ti omi fun ọjọ kan, paapaa ti o ba mu gbigbe okun rẹ pọ si, nitori o tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun. Ti o ba ni iṣoro mimu omi, wo fidio yii lati ọdọ onimọ-jinlẹ wa ti o ṣe iranlọwọ lati fi si awọn ilana iṣe lati mu omi diẹ sii:

Awọn ilolu ti o ṣẹlẹ nipasẹ àìrígbẹyà

Nigbati awọn ifun inu ba n ṣiṣẹ, otita le lo awọn ọjọ diẹ ninu ifun inu eyiti o mu ki o nira ati gbigbẹ, eyiti o mu ki o nira lati jade ki o ṣe ojurere fun hihan ti awọn ẹya ara eegun tabi ẹjẹ. Ni afikun, ni diẹ ninu awọn iṣoro yii tun le ṣe idiwọ igbega idaabobo awọ ti o dara ninu ara, nitori ko si bakteria otita to tọ.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, nigbati a ko ba ṣe itọju àìrígbẹyà o le dagbasoke ati fa idiwọ ifun nla, eyiti o le ṣe itọju nikan nipasẹ ṣiṣe iṣẹ-abẹ. A ṣe iṣeduro ni gbogbogbo lati lọ si ile-iwosan nigbati àìrígbẹyà ti duro fun diẹ sii ju awọn ọjọ 10 lọ tabi nigbati awọn aami aiṣan ti irora inu ati aapọn ba wa ati wiwu nla ninu ikun.

Awọn atunse Laxative fun àìrígbẹyà

Diẹ ninu awọn atunṣe laxative ti a le lo lati tọju àìrígbẹyà pẹlu:

• Wara ti iṣuu magnẹsia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Silẹ
• Epo alumọni

Awọn àbínibí wọnyi yẹ ki o gba nigbagbogbo ni alẹ, ṣaaju lilọ si sun ki wọn le ni ipa lakoko alẹ ati pe o yẹ ki o lo nikan labẹ imọran iṣoogun tabi ni awọn iwulo iwulo to gaju. Eyi jẹ nitori lilo rẹ ti ko pọ ati aiṣakoso le ṣe ifun paapaa lazier, bi o ti nlo lati ni iwuri lati ṣiṣẹ.

Apẹrẹ ni lati gbiyanju nigbagbogbo lati tọju iṣoro yii nipasẹ awọn iyipada ninu ounjẹ ati nipasẹ jijẹ ti awọn tii ti ara pẹlu ipa laxative gẹgẹbi tii pupa buulu toṣokunkun dudu tabi Senna fun apẹẹrẹ. Ṣe afẹri awọn tii tii 4 ti o ni ipa laxative nipa titẹ si ibi.

Awọn ounjẹ ti o So Ifun

Ofin atanpako pataki lati jẹ ki àìrígbẹyà wa labẹ iṣakoso ni lati dinku tabi yago fun lilo awọn ounjẹ ti o dẹkun ifun, gẹgẹbi:

• Guava;
• Suwiti;
• Pasita;
• Ọdunkun;
• Bewa;
• Akara funfun;
• Ounje Yara;

Pupọ julọ ti awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ifun di diẹ di pupọ ati nitorinaa o yẹ ki o jẹun ni iwọntunwọnsi ki o ma ṣe mu iṣoro naa pọ si. Ni afikun, o yẹ ki a yee fun awọn ohun mimu ti o nipọn tabi ti o ni erogba, nitori wọn tun pari àìrígbẹyà freaking jade.