Bawo ni Ẹkun ṣe ni ipa lori Awọ Rẹ - ati Bii o ṣe le Tunu Rẹ, Stat

Akoonu

• Nkigbe Nitootọ Ṣe Iranlọwọ Koko Awọn Ipa Wahala
• ... Ṣugbọn Ofin Ẹkun Le Mu Awọ Rẹ Jade, Ju
• Bii o ṣe le Ṣetọju Awọ Rẹ Lẹhin Ẹkun
• Atunwo fun

Awọn ọjọ wọnyi, o ko le ni ọpọlọpọ awọn ilana iṣakoso wahala lori awọn iwe. Lati iṣaroye si iwe iroyin si yan, titọju awọn ipele aapọn rẹ, daradara, ipele le jẹ iṣẹ akoko kikun ninu ararẹ - ati pe diẹ ni o funni ni iderun wahala gẹgẹbi kikun-lori, o jẹ ẹkun ẹgan-mi-kẹta.

Erum Ilyas, MD, onimọ-jinlẹ ti o ni ifọwọsi ti ile-iwe Pennsylvania ati oludasile ami iyasọtọ aabo oorun ti AmberNoon sọ pe “Ẹkun ni a le gba ni ifihan ti aapọn ẹdun ninu ara. Laibikita idi ti o wa lẹhin omije rẹ - ere iṣẹ, ibanujẹ, ibanujẹ, ibanujẹ - igbe ti o dara le mu ipo ọkan rẹ dara, dinku awọn ipele wahala, ati ṣiṣẹ bi ọna lati tun ni iwọntunwọnsi. Dokita Ilyas sọ pe “itusilẹ lati omije ẹdun ti a ta silẹ nigba miiran le jẹ ohun ti o nilo lati tẹsiwaju,” ni Dokita Ilyas sọ.

Awọn nikan bummer? A sobfest le ṣe ijamba awọ ara rẹ (ni pataki ti awọ rẹ ba jẹ irorẹ tabi ifura). Nitorinaa, ṣafikun diẹ ninu TLC afikun si ilana itọju awọ ara rẹ le jẹ pataki lati dinku awọn igbunaya igbejade lẹhin igbe.

Dokita Ilyas sọ pe “Ti o ba ri ara rẹ ni omije nla bi abajade ti aapọn, gbigba akoko afikun lati ni oye ipa ti ilana itọju awọ ara rẹ le jẹ pataki,” Dokita Ilyas sọ.

Nkigbe Nitootọ Ṣe Iranlọwọ Koko Awọn Ipa Wahala

Wahala le farahan ni gbogbo ara rẹ (ronu: lagun, insomnia, efori), ati awọ ara kii ṣe iyasọtọ. Ọpọlọpọ awọn ipo awọ wa ti o le fa tabi buru si nipasẹ aapọn, pẹlu irorẹ, psoriasis, ati atopic dermatitis. Iwadi ṣe imọran eyi jẹ nitori awọ ara rẹ jẹ alabaṣe ti nṣiṣe lọwọ ninu akoko idahun wahala.

"Ti o ba ri ara rẹ ti o ni iṣoro pẹlu wahala pataki, awọ ara rẹ diẹ sii ju pato yoo fi eyi han ni diẹ ninu awọn fọọmu," Dokita Ilyas sọ. "Mo nigbagbogbo ṣe apejuwe awọn ipo awọ-ara bi ina-ayẹwo-ẹrọ, fun bi ọpọlọpọ awọn ọna ti o yatọ si wahala le ni ipa lori awọ ara."

O yanilenu pe, ẹkun jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ara gbiyanju lati ṣetọju iwọntunwọnsi lodi si awọn aapọn inu ati ti ita. Awọn iru omije mẹta lo wa, ni ibamu si Ile -ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ophthalmology: ipilẹ (eyiti o ṣe bi apata aabo fun oju rẹ), reflex (eyiti o wẹ awọn ibinu ibinu kuro), ati ẹdun (eyiti o ṣe nipasẹ ara ni esi si imunibinu awọn ipo ẹdun). Awọn omije ẹdun gangan ni awọn ipa ti awọn homonu wahala ti a ko rii ni basal tabi omije reflex (fun apẹẹrẹ, neurotransmitter leu-enkephalin ni a ri ninu omije ẹdun, eyiti a ro pe yoo ṣe ipa pataki ninu Irora irora ati awọn idahun aapọn), ni ibamu si AAO . Diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi lero itusilẹ ti iru omije pato yii ṣe iranlọwọ lati mu ara pada si ipilẹṣẹ lẹhin akoko aapọn tabi itunnu - nitorinaa idi ti inu rẹ ṣe rilara iji lile lẹhin igbe.

Iwadi miiran ṣe atilẹyin rẹ: Iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹAwọn ẹdun ri pe ẹkún nigba ti aapọn le jẹ ọna ti ara ẹni, iranlọwọ lati tunu ati ṣe atunṣe oṣuwọn ọkan rẹ, ati awọn iwadi miiran fihan pe awọn omije ẹdun le tu oxytocin ati endorphins silẹ (awọn homonu ti o dara). Lapapọ, botilẹjẹpe ẹkun jẹ abajade ti awọn ẹdun ti o nira, nitori o le, ni ọwọ, ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn, ni akoko pupọ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn ọran awọ ti o ni wahala labẹ iṣakoso.

... Ṣugbọn Ofin Ẹkun Le Mu Awọ Rẹ Jade, Ju

Bi o ṣe dara bi ẹkun le ni rilara ẹdun, awọn ipa ti ara ko gbona fun awọ rẹ.

Fun ọkan, iyọ ninu omije le ju iwọntunwọnsi omi ti awọ ara silẹ, fa ọrinrin jade lati ori oke ati yori si gbigbẹ, Dokita Ilyas sọ.Lai mẹnuba, nitori awọ ara ni ayika awọn oju jẹ tinrin pupọ ati elege, o di ibinu paapaa ni irọrun ju awọn agbegbe miiran lọ lori oju tabi ara rẹ.

Iyatọ lati ọdọ awọn ara ti o di tabi awọn apa aso rẹ (emi nikan?) Ko ṣe iranlọwọ, boya. “Ifọwọra nigbagbogbo ti awọn oju ati oju lakoko fifọ omije n ṣe idiwọ idena awọ ara, eyiti o jẹ fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara ti o ṣe iranlọwọ lati fi edidi sinu ọrinrin ati daabobo ọ kuro ni agbaye ita,” Diane Madfes, MD, ti o da ni New York sọ Onimọ-ara ti o ni ifọwọsi igbimọ ati oluranlọwọ ọjọgbọn ti Ẹkọ nipa iwọ-ara ni Oke Sinai School of Medicine. Nigbati o ba ni idalọwọduro, awọ ara rẹ di ipalara diẹ si awọn ibinu ayika bii ibajẹ oorun, awọn nkan ti ara korira, ati idoti.

Lẹhinna nibẹ ni ibuwọlu ifiweranṣẹ lẹhin-sob puffiness. Nigbati o ba kigbe, iṣu omije le ṣajọpọ ninu ara rirọ ni ayika awọn oju ati awọn ohun elo ẹjẹ ni agbegbe dilate o ṣeun si sisan ẹjẹ ti o pọ si ni agbegbe, ti o fa pupa ati wiwu, Dokita Ilyas sọ.

Awọn omije wa lati awọn keekeke ti o wa loke oju rẹ, lẹhinna rekọja oju, ki o ṣan sinu awọn iwo omije rẹ (awọn iho kekere ni awọn igun inu ti oju rẹ) eyiti o ṣan sinu imu, ni ibamu si Ile -iṣẹ Oju Oju ti Orilẹ -ede. “Eyi le ja si imu imu imu ti o pọ ju ti o le ja si ni aise, awọ ti o ni imọlara ni ayika awọn iho imu,” o ṣafikun. "Awọn ihò imu yoo han ti o gbooro, pupa, ati wiwu diẹ."

Nibayi, o ṣeun si sisan ẹjẹ ti o pọ si ati fifa awọn ohun elo ẹjẹ ni oju, awọn ẹrẹkẹ rẹ yoo ṣan. "Fun awọn ti o ni itara si rosacea, breakouts le buru si nitori titẹ ti o pọ si ninu awọn capillaries ti awọ ara lati inu ẹdọfu omi," Dokita Ilyas sọ. "Eyi tun le ja si awọn ohun elo ẹjẹ ti o fọ."

Ni gbogbo rẹ, ẹkun yoo fi awọ ara rẹ si inu ifa - ṣugbọn awọ fadaka kan wa: Ẹkun le dara fun awọ rẹ ti o ba wa ni ẹgbẹ ororo. Kemistri ti omije ẹdun tun jẹ ṣiṣi silẹ nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ, nitorinaa eyikeyi awọn anfani awọ ara omije ko pese ni deede, ṣugbọn o ro pe “fun awọn iru awọ ara, iyọ ninu omije le ni anfani awọ ara nipa gbigbe epo ti o pọ ati agbara pipa kokoro arun lori awọ ara ti o le fa irorẹ, ”Dokita Ilyas sọ. Eyi jẹ iru si awọn ijabọ airotẹlẹ pe omi iyọ, ni pataki lati inu okun, ṣe iranlọwọ imukuro irorẹ, o sọ. "Ero naa ni pe omi yọ kuro ati iyọ ti wa ni osi lẹhin, ṣiṣẹda ipa gbigbẹ."

Bii o ṣe le Ṣetọju Awọ Rẹ Lẹhin Ẹkun

Lati mu pada ati daabobo awọ ara rẹ lẹhin iṣẹju diẹ (tabi awọn wakati omije), bẹrẹ nipasẹ idinku wiwu ati igbona. Eyi le ṣee ṣe nipa fifi aṣọ-fọ tutu si oju rẹ; gbiyanju lati ṣiṣẹ labẹ omi, fi sinu ike kan tabi apo atunlo, ati lẹhinna yiyo sinu firisa fun iṣẹju 15. "Lilo awọn finnifinni tutu ṣe iranlọwọ nipa didi awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn tisọ (ti a mọ si vasoconstriction), eyiti o mu ki pupa ati igbona wa silẹ ati yori si idinku ninu wiwu,” ni Dokita Ilyas sọ.

“O tun le ṣe ifunni diẹ ninu awọn sokoto ikojọpọ ti wiwu nipasẹ ifọwọra pẹlẹpẹlẹ (pẹlu awọn ika ọwọ rẹ tabi yiyi jade) lati aarin oju si ita lati Titari omi yii sinu eto iṣan -omi,” o ṣafikun.

Igbesẹ ti o tẹle ni lati tunṣe idena awọ ara ti o ni idiwọ nipasẹ omije iyọ ati awọn ara abrasive. Rọra fi ohun elo tutu si oju rẹ - ni pataki, ọkan ti o ni squalene, ceramides, tabi awọn agbo ogun hyaluronic acid, ni Dokita Madfes sọ. Eyi le ṣe iranlọwọ lati kun omi tutu ati dinku ibinu, Dokita Ilyas sọ.

Lo ọrinrin onirẹlẹ, gẹgẹbi CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Ra O, $19, ulta.com) tabi Ipara Moisturizing Pond's Nourishing (Ra O, $8, amazon.com), ki o san ifojusi pataki si awọn ẹrẹkẹ rẹ nigbati o ba lo. Ẹtan ayanfẹ ti Dokita Ilyas 'ni yiyo ọrinrin rẹ sinu firiji ṣaaju lilo. "Itutu ti ipara yoo ja si vasoconstriction lati dinku wiwu oju siwaju," o sọ.

Bi fun iwosan agbegbe oju rẹ, “awọn ipara oju pẹlu kanilara ati calendula le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu nipa ṣiṣe adehun awọn ara,” ni Dokita Madfes sọ. "Kafiini tun jẹ antioxidant ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo." Dokita.

Ni pataki julọ, koju idanwo naa lati lo awọn ọja ti o ni retinol, pẹlu awọn ipara oju imuduro. "Ọpọlọpọ yoo lagbara pupọ ati pe o le fa afikun gbigbẹ fun awọn wakati 24 akọkọ lẹhin igbe," Dokita Madfes sọ. Ni kete ti awọ ara rẹ pada si eto siseto deede rẹ (ko si wiwu, pupa, tabi híhún), o le pada si ilana ilana awọ ara rẹ deede.

Atunwo fun