Ṣe Spam ni ilera tabi Buburu fun O?

Akoonu

• Ohun ti Se Spam?
• Ounje ti Spam
• Ṣiṣẹ Gíga
• Ni Soda Nitrite
• Ti kojọpọ Pẹlu iṣuu soda
• Ga ni Ọra
• Rọrun ati Selifu-Ibùso
• Laini Isalẹ

Gẹgẹbi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni agbara julọ lori aye, awọn eniyan ṣọ lati ni imọran ti o lagbara nigbati o ba de si Spam.

Lakoko ti diẹ ninu fẹràn rẹ fun adun rẹ ti o yatọ ati ibaramu, awọn miiran kọ ọ silẹ bi ẹran ohun ijinlẹ ti ko ni idunnu.

Nkan yii n wo profaili onjẹ ti Spam ati ipinnu boya o dara fun ilera rẹ.

Ohun ti Se Spam?

Spam jẹ ọja eran ti a fi sinu akolo ti a ṣe lati ẹran ẹlẹdẹ ilẹ ati ham ti a ṣe ilana.

A dapọ adalu ẹran pẹlu awọn olutọju ati awọn aṣoju adun, gẹgẹbi suga, iyọ, sitashi ọdunkun ati nitrite iṣuu, ati lẹhinna akolo, pipade ati igbale ti a fi edidi di.

Ọja naa ni akọkọ ni isunki lakoko Ogun Agbaye II II bi ounjẹ ti o rọrun ati irọrun lati jẹun awọn ọmọ-ogun ni okeere.

Loni, A ta Spam kakiri agbaye ati pe o ti di eroja ile ti a ṣe ojurere fun ibaramu rẹ, irorun ti igbaradi, igbesi aye pẹ to ati irọrun.

Spam jẹ ọja eran ti a fi sinu akolo olokiki ti a ṣe pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ilẹ, ngbe ati ọpọlọpọ awọn aṣoju adun ati awọn olutọju.

Ounje ti Spam

Spam wa ni iṣuu soda, ọra ati awọn kalori.

O tun pese amuaradagba kekere ati ọpọlọpọ awọn eroja, gẹgẹbi zinc, potasiomu, irin ati bàbà.

Iwọn ounjẹ meji-oun (gram 56) ti Spam ni (1):

• Awọn kalori: 174
• Amuaradagba: 7 giramu
• Awọn kabu: 2 giramu
• Ọra: 15 giramu
• Iṣuu soda: 32% ti Gbigbawọle Ojoojumọ Itọkasi (RDI)
• Sinkii: 7% ti RDI
• Potasiomu: 4% ti RDI
• Irin: 3% ti RDI
• Ejò: 3% ti RDI

Ni afikun si awọn eroja wọnyi, Spam n pese iye kekere ti Vitamin C, iṣuu magnẹsia, folate ati kalisiomu.

Spam ga ninu awọn kalori, ọra ati iṣuu soda ṣugbọn tun ni diẹ ninu amuaradagba, zinc, potasiomu, irin ati bàbà.

Ṣiṣẹ Gíga

Eran ti a ṣe ilana jẹ eyikeyi iru eran ti o ti mu larada, ti fi sinu akolo, mu tabi mu gbigbẹ lati mu igbesi aye igbala rẹ pọ si ati mu itọwo ati imọ-ara rẹ pọ sii.

Spam jẹ iru eran ti a ṣe ilana, lẹgbẹẹ, fun apẹẹrẹ, awọn aja ti o gbona, ẹran ara ẹlẹdẹ, salami, jerky malu ati eran malu ti a ni.

Njẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti ni ajọṣepọ pẹlu atokọ gigun ti awọn ipo ilera ti ko dara.

Ni otitọ, iwadi kan ni awọn agbalagba 448,568 fihan pe jijẹ eran ti a ṣe ilana jẹ asopọ si eewu ti o ga julọ ti awọn mejeeji suga ati aisan ọkan ọkan ().

Bakan naa, ọpọlọpọ awọn iwadii nla miiran ti rii pe jijẹ eran ti o ni ilọsiwaju diẹ sii le ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti awọ ati aarun inu (,,,).

Pẹlupẹlu, eran ti a ṣe ilana ti ni asopọ si eewu ti o ga julọ ti awọn ipo miiran, pẹlu arun aarun ẹdọforo didi (COPD) ati titẹ ẹjẹ giga (,).

Spam jẹ iru eran ti a ṣe ilana, ati nitorinaa jijẹ rẹ le ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti àtọgbẹ, aisan ọkan, COPD, titẹ ẹjẹ giga ati awọn oriṣi kan kan.

Ni Soda Nitrite

Spam ni nitrite iṣuu soda, aropọ onjẹ ti o wọpọ ti a lo lati ṣe idiwọ idagba ti awọn kokoro arun ati imudara adun ati irisi ọja ikẹhin.

Sibẹsibẹ, nigbati a ba farahan si ooru giga ati ni iwaju amino acids, awọn nitrites le yipada si nitrosamine, apopọ eewu ti o ni ibatan pẹlu nọmba awọn ipa ilera odi.

Fun apẹẹrẹ, atunyẹwo kan ti awọn iwadi 61 ti sopọ mọ gbigbe ti o ga julọ ti awọn nitrites ati nitrosamine si eewu ti o ga julọ ti akàn ikun ().

Nibayi, atunyẹwo nla miiran ti so gbigbemi nitrite si eewu ti o ga julọ ti aarun tairodu mejeeji ati iṣeto iṣọn ara ọpọlọ ().

Iwadi miiran ti ri pe ọna asopọ kan le wa laarin ifihan nitrite ati ewu ti o pọ si ti iru àtọgbẹ 1 - botilẹjẹpe awọn abajade ti dapọ ().

Spam ni nitrite iṣuu soda, aropọ ounjẹ ti o le ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti awọn oriṣi kan kan ati iru àtọgbẹ 1.

Ti kojọpọ Pẹlu iṣuu soda

Spam ga julọ ni iṣuu soda, iṣakojọpọ fere idamẹta ti iye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro sinu iṣẹ kan (1).

Diẹ ninu iwadii fihan pe diẹ ninu awọn eniyan le ni itara diẹ si awọn ipa iyọ ().

Awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga le ni anfani ni pataki lati dinku gbigbe gbigbe iṣuu soda, bi awọn ijinlẹ fihan pe didinku lori iṣuu soda le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ (,).

Gbigba iyọ iyọ ga tun le ṣe idibajẹ ṣiṣan ẹjẹ ni awọn ẹni ti o ni ifarakan iyọ, eyiti o le fa awọn ọran bi fifun ati wiwu ().

Kini diẹ sii, atunyẹwo ti awọn ẹkọ 10 ni awọn eniyan 268,000 ti o ni ibatan gbigbe gbigbe ti iṣuu soda pẹlu ewu ti o ga julọ ti akàn ikun lori akoko ti 6-15 ọdun ().

Spam ga ni iṣuu soda, eyiti o le jẹ ọrọ fun awọn eniyan ti o ni ifamọ si iyọ ati fun awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga. Gbigbọn iṣuu soda giga tun le ni asopọ si eewu ti o ga julọ ti akàn ikun.

Ga ni Ọra

Spam ti ni ọra pupọ, pẹlu iwọn giramu 15 ninu ounjẹ kan-ounce (gram 56) nikan (1).

Ọra jẹ ga julọ ni awọn kalori ju amuaradagba tabi awọn kaabu, pẹlu giramu ọra kọọkan ti o ni nipa awọn kalori mẹsan ().

Ti a fiwera si awọn orisun miiran ti amuaradagba bi ẹran, adie, eja tabi awọn ẹfọ, Spam ti ga julọ ni ọra ati awọn kalori ṣugbọn o funni ni ẹlomiran ni awọn ilana ti ounjẹ.

Fun apẹẹrẹ, giramu-fun-giramu, Spam ni awọn akoko 7.5 iye ti ọra ati pe o fẹrẹ pọ si ọpọlọpọ awọn kalori bi adie, ko mẹnuba kere ju idaji iye ti amuaradagba (1, 18).

Gbigba nigbagbogbo si awọn ounjẹ ti ọra giga bi Spam laisi ṣiṣe awọn atunṣe si awọn ẹya miiran ti ounjẹ rẹ le ṣe alekun gbigbe kalori apapọ rẹ pọ si ati ṣe alabapin si ere iwuwo ni igba pipẹ.

Ti a fiwera si awọn orisun amuaradagba miiran, Spam wa ni ọra ati awọn kalori ṣugbọn o kere ninu amuaradagba. Nigbagbogbo njẹ Spam laisi ṣiṣatunṣe ounjẹ rẹ ati gbigbe kalori le fa ere iwuwo.

Rọrun ati Selifu-Ibùso

Ọkan ninu awọn anfani nla julọ ti Spam ni pe o rọrun ati rọrun lati ṣetan nigbati o ba kuru ni akoko tabi pẹlu awọn eroja to lopin.

O tun jẹ iduro-pẹlẹpẹlẹ, eyiti o jẹ ki o rọrun lati ṣajọ lori akawe si awọn ounjẹ amuaradagba ti o bajẹ bi adie tabi eran malu.

Nitori Spam ti jinna tẹlẹ, o le jẹ ni taara lati inu agbara ati nilo igbaradi to kere ṣaaju jijẹ.

O tun wapọ pupọ ati pe a le fi kun si ọpọlọpọ awọn ilana.

Diẹ ninu awọn ọna ti o gbajumọ julọ lati gbadun Spam pẹlu fifi kun si awọn sliders, awọn ounjẹ ipanu, awọn ounjẹ pasita ati iresi.

Spam jẹ irọrun, idurosinsin selifu, wapọ pupọ ati pe o le ṣafikun si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.

Laini Isalẹ

Botilẹjẹpe Spam jẹ irọrun, rọrun lati lo ati ni igbesi aye gigun, o tun ga pupọ ninu ọra, awọn kalori ati iṣuu soda ati kekere ninu awọn eroja pataki, gẹgẹbi amuaradagba, awọn vitamin ati awọn alumọni.

Ni afikun, o ti ni ilọsiwaju ti o ga julọ ati pe o ni awọn olutọju bi nitrite iṣuu soda ti o le fa ọpọlọpọ awọn ipa ilera ti ko dara.

Nitorinaa, o dara julọ lati dinku gbigbe ti Spam rẹ.

Dipo, yan fun awọn ounjẹ amuaradagba ilera bi ẹran, adie, ẹjaja, awọn ẹyin, awọn ọja ifunwara ati awọn ẹfọ gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ onjẹ ati iwontunwonsi.