Awọn okun Jump ti iwọn 5 ti yoo fun ọ ni adaṣe ipo apani

Akoonu

• Polusi òṣuwọn Fo okun
• Crossrope Gba Ipele Ti iwọn Jump Rope Ṣeto
• Epitomie Amọdaju PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation ti iwọn Jump Rope
• Gaoykai Iwọn Jump Rope
• Atunwo fun

O ṣee ṣe ki o faramọ pẹlu okun fo - boya o jẹ ayaba ti Dutch meji ni awọn ọjọ ile-iwe arin rẹ tabi fo ninu kickboxing tabi CrossFit gbona. Lai mẹnuba, o jẹ adaṣe ti o jẹ olokiki ti gbogbo eniyan lati Kourtney ati Khloe Kardashian si Jennifer Garner bura nipasẹ.

Sibẹsibẹ, o le ma ti gbọ iyẹn ti iwọn awọn okun fifo ti wa ni aṣa ni aaye amọdaju. Awọn iru awọn okun wọnyi pese ipenija, ipa-kekere (sibẹsibẹ giga-kikankikan) igba lagun ti o ṣajọpọ ikẹkọ agbara ati kadio. Awọn iroyin ti o dara julọ? O le ṣe adaṣe pẹlu okun fifo iwuwo, ni itumọ ọrọ gangan, nibikibi. (Ti o ni ibatan: Olukọni Iyalẹnu Kan Npín Idi ti Jump Roping jẹ Ọkan ninu Awọn adaṣe Gbogbo-Ara Ti o dara julọ)

Anfani ti lilo okun wiwọn ti o ni iwuwo ni pe o wuwo diẹ lati yipada, nitorinaa awọn ọwọ ati ọwọ iwaju rẹ yoo ṣiṣẹ takuntakun lati jẹ ki o yiyi, salaye Pete McCall, olukọni ti ara ẹni ati agbalejo adarọ ese Gbogbo Nipa Amọdaju. Okùn fifo iwuwo tun ṣe fun nkan nla ti ohun elo itutu; o dapọ mọ cardio ọpẹ si fifo, iyara, ati agility ti a beere, lakoko ti o tun n ṣakojọpọ ikẹkọ agbara nipasẹ iwuwo ti a fi kun.

Dun ni irú ti deruba, ọtun? Nitorina, okun fo ti o ni iwuwo soro lati lo? Lootọ, okun fifo ti o ni iwuwo mu apẹrẹ rẹ rọrun ju kekere, awọn okun tinrin, eyiti o le fa ọ soke. Ni kete ti o ba fi idi mulẹ ati ṣetọju ipa, iwuwo ti okun gba ọ laaye lati ni iṣakoso diẹ sii, afipamo pe o kere julọ lati ni lati da lati ṣii okun naa, McCall sọ. (Ti o jọmọ: Jennifer Garner Kan Jẹri Jump Roping Ni Ipenija Cardio Awọn iwulo Iṣe adaṣe Rẹ)

Ti o ba n wa lati ṣe adaṣe adaṣe rẹ ati sisun iye were ti awọn kalori, ṣafikun okun fifo iwuwo sinu iyipo rẹ. Ni iwaju, awọn okun fifo iwuwo ti o dara julọ, ni ibamu si awọn atunyẹwo alabara Amazon.

Polusi òṣuwọn Fo okun

Pẹlu diẹ ẹ sii ju awọn atunwo irawọ marun 600, adijositabulu yii, awọn okun okun fifo iwuwo ni awọn ẹya ergonomically ṣe apẹrẹ awọn kaakiri iranti ti o ni iwuwo, eyiti o pese imudani ti o ga julọ ati itunu lakoko lilo. Ati pe ti o ba fẹ lati lo bi diẹ ẹ sii ti okun iyara, o le yọ awọn iwọn gangan kuro lati inu awọn ọwọ. (Jina iye irikuri ti awọn kalori pẹlu adaṣe okun fifẹ iṣẹda.)

Oluyẹwo kan kowe: “Eyi jẹ okun fifo ti a ṣe daradara pupọ. Mo ti gbiyanju diẹ ninu awọn miiran ni Amazon, ati pe eyi ni o dara julọ. Mo ti lo awọn wọnyi fun ọsẹ meji taara ati pẹlu gbogbo ilokulo ti Mo ti fun, Mo ni lati sọ pe wọn lagbara to. ”

Ra O: Pulse Weighted Jump Rope, lati $ 25, amazon.com

Crossrope Gba Ipele Ti iwọn Jump Rope Ṣeto

Okùn fifo iwuwo yii ṣe igberaga eto asopọ-agekuru ti o yara ti o fun ọ laaye lati yipada lainidi laarin ina ati awọn okun ti o wuwo lati paarọ kikankikan ti adaṣe rẹ. Pẹlupẹlu, Crossrope wa pẹlu ohun elo ọfẹ kan, ti o nfihan awọn adaṣe itọsọna ti o le ṣe ni irọrun ni ile. (Gbiyanju adaṣe okun fifo iṣẹju 30 yii lati fun pọ ni igba lagun nigbati o ba rọ fun akoko.)

“Fi ọwọ ohun elo adaṣe ayanfẹ mi tuntun silẹ,” alabara kan sọ. "Awọn imudani ti o ni iwọn, okun iyara, ati okun ti o ni iwọn gbogbo lero ti didara oke ati pe o ko tun fa mi ni awọn oran. Ohun elo adaṣe jẹ apaniyan ati nigbakugba ti mo ba fo okun ni idaraya awọn eniyan nigbagbogbo beere nipa Crossrope mi."

Ra O: Crossrope Gba Ṣeto Ipele Jump Weeded Jump Rope, lati $ 88, amazon.com

Epitomie Amọdaju PowerSkip Jump Rope

Awọn kapa lori okun fifo yii jẹ ti foomu iranti edidan ati pe o ni eto ti o ni bọọlu laarin, lakoko ti okun ti o ni polima ṣe iṣeduro didan ati awọn iyipo iyara. Tun nla? O gba awọn giga soke si 6'8" o si sọ pe o jẹ 100-ogorun tangle-free ki o le fo fun gun lai ni idaduro ati ki o ko mọ ara rẹ. (Fun idaraya fifo-iṣẹju 15-iṣẹju yii ni ibọn kan, eyiti o nmu awọn kalori 13 a iseju.)

“Itura nla, ni pataki ni ọna ti Mo fẹ lati mu awọn ọwọ mu tensely ... nitorinaa o dara pe iwọnyi ti bo foomu,” oniṣowo kan pin. "Apakan okun jẹ dan pupọ nigbati o ba n fo. Ko si "awọn mimu," "hitches," tabi "iṣiyemeji" bi o ṣe yiyi awọn iyipo. Nifẹ rẹ!"

Ra O: Epitomie Amọdaju PowerSkip Jump Rope, lati $ 16, amazon.com

WOD Nation ti iwọn Jump Rope

Imudani kọọkan ti okun fifo yii di idaji-iwon iwuwo (ti o tun le yọ kuro), eyiti o jẹ ki o yipada laarin iyara ati ikẹkọ agbara. Eto amudani pẹlu awọn kebulu meji - okun iyara tinrin ati okun ti o nipọn, okun ikẹkọ ti o ni iwuwo - lati turari adaṣe adaṣe rẹ ni ile tabi lori lilọ. (Mu iwọn ọkan rẹ pọ si pẹlu okun-giga giga 20-iṣẹju adaṣe adaṣe adaṣe.)

“Okun fo yii n pese ọna nla lati yatọ awọn adaṣe lati okun iyara boṣewa,” oluyẹwo kan ṣe akiyesi. "Ni pato lilọ lati sọ sinu apo mi nigbati mo rin irin-ajo lati ṣe turari awọn adaṣe hotẹẹli. Awọn mimu jẹ didara-iwọn ti o tọ fun awọn ọwọ mi ati didan pẹlu iyipo dan. Okùn naa ni ideri ṣiṣu kan ti o daabobo rẹ ti o ba fẹ gbe e jade. ”

Ra O: WOD Nation Weeded Jump Rope, lati $ 19, amazon.com

Gaoykai Iwọn Jump Rope

Nla fun awọn olubere ati awọn amoye bakanna, okun fifo ti o ni iwuwo ni awọn ọwọ aluminiomu ti a we sinu awọn apa aso silikoni fun agbara ati lati dinku isokuso. Eto gbigbe bọọlu lori okun yii ṣe iranlọwọ lati yago fun lilọ ati awọn tangles ki o ni iduro, yiyi ni ihuwasi jakejado adaṣe rẹ. .

Onibara kan kowe: “Iwọn iwuwo ni a pin kaakiri jakejado okun ati pe ko ni opin si awọn kapa nikan. Ṣafikun resistance to dara ati kikankikan si awọn adaṣe mi.”

Ra O: Gaoykai Weighted Jump Rope, lati $ 20, amazon.com

Atunwo fun