Gatorade ti ile lati ya lakoko ṣiṣe ti ara

Akoonu

• Eroja
• Ipo imurasilẹ

Isotonic ti ara yii lati mu lakoko ikẹkọ jẹ ifunra ti ile ti o rọpo awọn isotonics ti ile-iṣẹ gẹgẹbi Gatorade, fun apẹẹrẹ. O jẹ ohunelo ti o ni ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati chlorophyll, eyiti Yato si pe o jẹ adayeba jẹ irorun lati ṣe ati iranlọwọ lati ni awọn abajade to dara julọ pẹlu adaṣe.

Lati ṣeto itura yii, tẹle ohunelo ni isalẹ:

Eroja

• 300 milimita ti agbon omi
• 2 apples
• 1 eso kabeeji

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra ati igara lẹhinna.

Imọran ti o dara fun ngbaradi moisturizer adayeba fun ikẹkọ ni lati lo omi agbon ti o tutu pupọ ki o kọja peeli apple ati eso kabeeji ni centrifuge ati lẹhinna dapọ.

Ohun mimu ti ara yii rọpo awọn ohun mimu ere idaraya gẹgẹbi Gatorade, Sportade tabi Marathon pupọ dara julọ, fifun omi dara julọ ati yiyara ju omi mimọ lọ, laisi gbejade ikunra wiwu ninu ikun. Ati ni afikun si ipese diẹ ninu agbara ati paapaa awọn ohun alumọni, o ṣe irọrun ati gigun akoko adaṣe, ṣaaju fifi rirẹ sii, nitorinaa imudarasi didara iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Aṣayan miiran jẹ ohun mimu agbara ti nhu ti a pese pẹlu oyin ati lẹmọọn, eyiti o jẹ afikun si mimu hydration, tun mu ilọsiwaju ṣiṣẹ lakoko ikẹkọ, bi o ṣe pese agbara. Wo bii o ṣe le ṣetọju ohun mimu ti a ṣe ni ile nipasẹ wiwo fidio lati Nutritionist wa:

Awọn moisturizers ikẹkọ, isotonic tabi bi a ti mọ daradara, awọn mimu awọn ere idaraya, jẹ itọkasi fun awọn elere idaraya tabi awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti wọn lo ni adaṣe diẹ sii ju wakati kan lọ, nitori wọn yara rọpo awọn omi ati awọn ohun alumọni ti o padanu pẹlu lagun.