"Mo ti ṣe itọju ilera mi." Brenda padanu 140 poun.

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Ipadanu iwuwo: Ipenija Brenda

Ọmọbinrin Gusu kan, Brenda nigbagbogbo nifẹ adie sisun sisu, ọdúnkun fífọ ati gravy, ati awọn ẹyin sisun ti a nṣe pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati soseji. “Bi mo ti n dagba, Mo n gbe iwuwo siwaju ati siwaju sii,” o sọ. “Mo gbiyanju awọn atunṣe iyara, bii awọn gbigbọn ati awọn oogun.Wọ́n ṣiṣẹ́, ṣùgbọ́n ní gbogbo ìgbà tí mo bá jáwọ́ nínú gbígbà wọ́n, èmi yóò gba gbogbo ohun tí mo ti pàdánù padà àti púpọ̀ sí i.” Ní 248 poun, ó rò pé òun yóò wúwo fún ìwàláàyè.

Imọran Ounjẹ: Oju Iyiyi Mi-Ko si Ohun ti Yoo Dara

Lakoko rira ọja fun aṣọ lati wọ si igbeyawo ni ọdun mẹjọ sẹhin, Brenda mọ bi o ti tobi to. “Ko si ohunkan ninu awọn ile itaja iwọn afikun ti o baamu,” o sọ. "Emi ko le paapaa fun pọ sinu iwọn 26. Mo kigbe ni ile-itaja" Ri awọn fọto lati inu igbeyawo naa ṣe ipa ti o tobi ju, Brenda si bura lẹsẹkẹsẹ lati yi igbesi aye rẹ pada. “Mo dabi ẹru,” o sọ. "Emi ko da ara mi mọ-Mo mọ pe Mo ni lati ṣe ohun kan nipa iwọn mi lẹsẹkẹsẹ."

Italologo Onjẹ: Maṣe Fiyemọ, Fidipo

Brenda lọ si ibi idana ounjẹ rẹ, nibiti o ti da awọn ẹran aro ọlọra ati biscuits sinu idọti. Ó wá fi èso, ewébẹ̀, adìẹ, àti ẹja rọ́pò oúnjẹ wọ̀nyẹn. Brenda rii iyipada naa rọrun ju ti o ro pe yoo jẹ. Ó sọ pé: “N kò nímọ̀lára pé a dù mí nítorí pé mo máa ń jẹun ní gbogbo wákàtí méjì. Ni oṣu mẹta akọkọ o padanu 2 poun ni ọsẹ kan. Nigbamii ti igbese: idaraya. Brenda sọ pé: “Ọkọ mi wú mi lórí gan-an fún ìmúgbòòrò oúnjẹ mi, ó rà mi lọ́nà tó ń tẹ̀. Ojoojúmọ́ lẹ́yìn iṣẹ́, ó máa ń rìn débi tó bá ti lè ṣe tó. “O di akoko mi-Mo fẹ tan orin ati pe o kan fi ẹsẹ kan si iwaju ekeji. ”O ṣiṣẹ: O ta 140 poun ni oṣu 15

Imọran Ounjẹ: Wa Awọn anfani Rẹ ti Aṣeyọri

Brenda sọ pé: “Bí ara mi ṣe túbọ̀ ń yá gágá, àwọn ìṣòro ìlera mi bíi àrùn àtọ̀gbẹ àti ríru ẹ̀jẹ̀ ríru ti pòórá, ìyẹn sì jẹ́ kí n máa fojú sọ́nà fún. Igbega miiran: "Mo le rin sinu ile itaja kan ki o wa iwọn mi," o sọ. "O kan lara iyalẹnu."

Brenda ká ​​Stick-Pẹlu-It asiri

1. Rin ọrọ naa "Mo wọ pedometer kan lati rii daju pe Mo kọlu ibi -afẹde mi laarin 10,000 ati awọn igbesẹ 11,000 ni ọjọ kan. Wiwo ti o kan leti mi lati rin bi o ti ṣee ṣe."

2. Jeki awọn itọju aami “Ngbe ni Texas, Mo tun ni idanwo nipasẹ adie sisun, grase soseji, ati akara oyinbo felifeti pupa, ṣugbọn Mo ni ofin mẹta-ojola. O jẹ gbogbo ohun ti Mo nilo lati ni itẹlọrun.”

3. Tẹle awọn ẹlomiran "Emi ko ni itiju nipa bibeere awọn ọrẹ ati ẹbi fun atilẹyin. Wọn wa nibẹ fun mi nigba ti mo tiraka, ati nisisiyi wọn ni igberaga fun mi."

Awọn itan ti o jọmọ

•Eto ikẹkọ idaji Ere -ije gigun

•Bii o ṣe le gba ikun alapin ni iyara

•Awọn adaṣe ita gbangba

Atunwo fun