Itọju ailera Omi ara ilu Japanese: Awọn anfani, Awọn eewu, ati Imudara

Akoonu

• Kini itọju omi omi Japanese?
• Awọn anfani ti o ṣeeṣe
• Alekun gbigbe omi
• Gbigba kalori kekere
• Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn iṣọra
• Ṣe o ṣiṣẹ?
• Laini isalẹ

Itọju ailera omi ara ilu Japan jẹ mimu pupọ awọn gilaasi ti omi otutu otutu ni gbogbo owurọ nigbati o ba kọkọ ji.

Ni ori ayelujara, o ni ẹtọ pe iṣe yii le ṣe itọju ogun ti awọn iṣoro, ti o wa lati àìrígbẹyà ati titẹ ẹjẹ giga lati tẹ àtọgbẹ 2 ati akàn.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu awọn ẹtọ wọnyi ti jẹ abumọ tabi ko ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ.

Nkan yii ṣe atunyẹwo awọn anfani, awọn eewu, ati imudara ti itọju omi ara ilu Japanese.

Kini itọju omi omi Japanese?

Ni idaniloju, itọju omi omi ara ilu Japanese gba orukọ rẹ lati lilo ni ibigbogbo ni oogun Japanese ati laarin awọn eniyan Japanese.

O ni mimu otutu-yara tabi omi gbona lori ikun ti o ṣofo lẹhin titaji lati wẹ eto mimu ati ilana ilera ikun, eyiti - ni ibamu si awọn alatilẹyin - le ṣe iwosan ọpọlọpọ awọn ipo.

Ni afikun, awọn alagbawi ti itọju omi ara ilu Japanese beere pe omi tutu jẹ ipalara nitori pe o le fa ki awọn ọra ati epo inu ounjẹ rẹ le ninu ẹya ounjẹ rẹ, nitorinaa fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati nfa arun.

Itọju ailera pẹlu awọn igbesẹ wọnyi ti o yẹ ki o tun ṣe lojoojumọ:

1. Mu gilasi 3/4-marun (160-milimita) mẹrin si marun ti omi otutu-otutu lori ikun ti o ṣofo lori titaji ati ṣaaju ki o wẹ awọn eyin rẹ, ki o duro de iṣẹju 45 miiran ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ aarọ.
2. Ni ounjẹ kọọkan, jẹun fun iṣẹju 15 nikan, ki o duro de o kere ju wakati 2 ṣaaju ki o to jẹun tabi mu ohunkohun miiran.

Gẹgẹbi awọn oṣiṣẹ, itọju omi omi Japanese gbọdọ ṣee ṣe fun awọn akoko oriṣiriṣi lati tọju awọn ipo oriṣiriṣi. Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ:

• Àìrígbẹyà: 10 ọjọ
• Iwọn ẹjẹ giga: 30 ọjọ
• Tẹ àtọgbẹ 2: 30 ọjọ
• Akàn: Awọn ọjọ 180

Botilẹjẹpe mimu omi diẹ sii le ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà ati titẹ ẹjẹ, ko si ẹri kan pe itọju omi ara ilu Japanese le ṣe itọju tabi ṣe itọju iru-ọgbẹ 2 tabi akàn.Sibẹsibẹ, mimu omi diẹ sii le mu diẹ ninu awọn anfani ilera miiran wa.

Itọju ailera omi Japanese jẹ mimu pupọ awọn gilaasi ti omi otutu otutu nigbati o ba ji ni owurọ kọọkan. Awọn oluranlowo beere pe iṣe yii le ṣe itọju awọn ipo pupọ.

Awọn anfani ti o ṣeeṣe

Botilẹjẹpe itọju omi ara ilu Japanese kii ṣe itọju to munadoko fun ọpọlọpọ awọn ipo ti o ti sọ lati ni ilọsiwaju, mimu omi diẹ sii le tun jẹ ki o ni diẹ ninu awọn anfani ilera.

Ni afikun, tẹle ilana itọju ailera yii le ja si pipadanu iwuwo nitori pe o le fa ki o ni ihamọ gbigbe kalori rẹ.

Alekun gbigbe omi

Lilo itọju omi ara ilu Japanese pẹlu mimu ọpọlọpọ awọn gilaasi ti omi fun ọjọ kan, ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni omi to dara.

Awọn anfani lọpọlọpọ wa si hydration deedee, pẹlu iṣẹ ọpọlọ to dara julọ, awọn ipele agbara diduro, ati iwọn otutu ara ati ilana titẹ titẹ ẹjẹ (,,,).

Ni afikun, mimu omi diẹ sii le ṣe iranlọwọ idiwọ àìrígbẹyà, efori, ati awọn okuta kidinrin (,,).

Pupọ eniyan ni omi ti o to nipasẹ mimu mimu lati ni itẹlọrun ongbẹ wọn. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣiṣẹ pupọ, ṣiṣẹ ni ita, tabi gbe ni afefe gbigbona, o le nilo lati mu diẹ sii.

Gbigba kalori kekere

Didaṣe itọju ailera omi ara ilu Japanese le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipasẹ ihamọ kalori.

Ni akọkọ, ti o ba rọpo awọn ohun mimu adun suga bi omi eso tabi omi onisuga pẹlu omi, gbigbe kalori rẹ ti dinku laifọwọyi - o ṣee ṣe nipasẹ ọpọlọpọ awọn kalori ọgọrun fun ọjọ kan.

Ni afikun, diduro si awọn window ti njẹun ti ijọba ti iṣẹju 15 nikan fun ounjẹ, lẹhin eyi o ko le jẹun lẹẹkansi fun awọn wakati 2, le ni ihamọ gbigbe kalori rẹ.

Lakotan, mimu omi diẹ sii le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọlara kikun ati jẹ ki o jẹ awọn kalori apapọ to kere lati ounjẹ.

Gbogbo eyi ni o sọ, iwadi lori ipa ti gbigbe omi lori pipadanu iwuwo jẹ adalu, pẹlu diẹ ninu awọn ijinlẹ wiwa awọn abajade rere ati awọn miiran ti ko rii awọn ipa ().

Ọpọlọpọ awọn anfani ilera wa ti jijẹ omi daradara. Ni afikun, mimu omi diẹ sii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipasẹ ihamọ kalori.

Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn iṣọra

Itọju ailera omi ara ilu Japanese ni nkan ṣe pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara ati awọn iṣọra.

Omi mimu, tabi gbigbẹ, le waye nigbati o ba mu omi ti o pọ julọ ni igba diẹ. O ṣẹlẹ nipasẹ hyponatremia - tabi awọn ipele iyọ kekere - ninu ẹjẹ rẹ nitori iyọ ti wa ni adalu nipasẹ omi ti o pọ julọ ().

O jẹ ipo to ṣe pataki ti o le ja si iku, ṣugbọn o ṣọwọn ni awọn eniyan ilera ti awọn kidinrin ni anfani lati yara mu omi pupọju kuro. Awọn eniyan ti o wa ni eewu pupọ ti hyponatremia pẹlu awọn ti o ni awọn iṣoro kidinrin, awọn elere idaraya ifarada, ati awọn eniyan ti o lo awọn oogun itaniji ().

Lati ni aabo, maṣe mu diẹ sii ju bii agolo 4 (lita 1) ti omi fun wakati kan, nitori eyi ni iye ti o pọ julọ ti awọn kidinrin eniyan ilera le mu ni ẹẹkan.

Idakeji miiran ti itọju omi ara ilu Japanese ni pe o le ni idiwọ apọju nitori awọn itọsọna rẹ lori akoko awọn ounjẹ ati jijẹ laarin window iṣẹju mẹẹdogun 15.

Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, ihamọ kalori ti o pọ julọ le ja si ere iwuwo pada lẹhin ti pari itọju ailera. Awọn kalori ihamọ ni idinku nọmba ti awọn kalori ti o jo ni isinmi ati fa awọn eegun ninu homonu ghrelin - eyiti o mu ki awọn ikunsinu ti ebi npa (,).

Kini diẹ sii, eewu ti apọju tabi jẹun ni yarayara laarin awọn windows ti o jẹun iṣẹju mẹẹdogun 15, ni pataki ti o ba niro diẹ ti ebi ju deede nipasẹ akoko ti o le jẹ. Eyi le fa ijẹẹjẹ tabi ja si ere iwuwo.

Ewu eewu mimu mimu, tabi hyponatremia, lati itọju ailera omi ara Japan. Ni afikun, ihamọ awọn kalori apọju lakoko didaṣe itọju ailera le ja si ere iwuwo pada ni kete ti o pari iṣe naa.

Ṣe o ṣiṣẹ?

Itọju ailera omi ara ilu Japanese jẹ apọju bi imularada fun ọpọlọpọ awọn ipo lati àìrígbẹyà si akàn, ṣugbọn ko si ẹri lati ṣe atilẹyin eyi.

Itọju ailera naa gbẹnusọ wẹ inu rẹ mọ ati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ilera ikun, ṣugbọn ko si iwadi ti o wa tẹlẹ ti o jẹrisi eyi. Gbigba omi ni ipa ti o kere pupọ lori dọgbadọgba ti awọn kokoro arun ikun ju awọn ifosiwewe miiran bii ounjẹ lọ ().

Siwaju si, o wa pe awọn ifilọlẹ diẹ ni o wa lati yago fun omi tutu. Omi tutu dinku iwọn otutu ikun ati inu rẹ le mu alekun titẹ ẹjẹ pọ si diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn kii yoo fa ki awọn ọra fẹrẹ mu ninu apa ijẹẹ rẹ (,).

Ṣaaju ki o to ronu lilo itọju omi ara Japan lati ṣe itọju ipo kan tabi aisan, o yẹ ki o jiroro pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ.

O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe itọju omi omi Japanese ko yẹ ki o lo bi aropo fun itọju iṣoogun lati ọdọ alamọdaju ilera ti a fun ni aṣẹ.

Botilẹjẹpe awọn anfani kan wa si jijẹ omi to dara, itọju ailera omi ara ilu Japanese ko han lati tọju tabi ṣe iwosan eyikeyi aisan. Ko yẹ ki o lo bi yiyan si itọju iṣoogun lati ọdọ alamọdaju ilera kan.

Laini isalẹ

Itọju ailera omi ara ilu Japan jẹ akoko ti awọn ounjẹ rẹ ati gbigbe omi, ni gbẹngbẹn ti n fọ inu rẹ ati arun imularada.

Sibẹsibẹ, ẹri ijinle sayensi ko fihan pe o ṣiṣẹ.

Ọpọlọpọ awọn anfani lo wa si omi mimu to peye, ṣugbọn itọju omi ara ilu Japanese ko le ṣe itọju tabi ṣe iwosan eyikeyi ipo iṣoogun.

Ti o ba n ba ipo kan pẹlu eyiti itọju omi omi Japanese jẹ ẹtọ lati ṣe iranlọwọ, o yẹ ki o kan si olupese ilera rẹ.