Wo Javicia Leslie, Batwoman Black Black akọkọ, Pa Diẹ ninu Awọn akoko Ikẹkọ Muay Thai ti o lagbara

Akoonu

• Atunwo fun

Oṣere Javicia Leslie n ṣe itan -akọọlẹ Hollywood lẹhin ti o sọ bi Batwoman tuntun ti CW. Leslie, ẹniti o ṣeto lati bẹrẹ ni akọkọ ninu ipa ni Oṣu Kini ọdun 2021, jẹ obinrin Black akọkọ lati ṣe akọni nla lori TV.

"Fun gbogbo awọn ọmọbirin Dudu kekere ti o nireti lati jẹ akọni nla ni ọjọ kan ... o ṣee ṣe," o kọwe lori Instagram lakoko pinpin awọn iroyin naa.

“Mo ni igberaga pupọ lati jẹ oṣere Black akọkọ lati ṣe ipa ala ti Batwoman lori tẹlifisiọnu,” o fikun ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Akoko ipari. “Gẹgẹbi obinrin bisexual, o bu ọla fun mi lati darapọ mọ iṣafihan ipilẹ -ilẹ yii, eyiti o jẹ iru itọpa fun agbegbe LGBTQ.” (Ti o jọmọ: Kini O dabi Jije Dudu, Obinrin onibaje Ni Ilu Amẹrika)

Aṣeyọri oju iboju rẹ ni akosile, Leslie tun ṣẹlẹ lati jẹ fiend ilera kan. Oṣere naa, ti o jẹ ajewebe, jẹ igbẹhin si pinpin awọn imọran jijẹ ni ilera ati awọn ilana lori Instagram, pẹlu awọn fifọ ni igbesẹ ni igbesẹ bi o ṣe le ṣe awọn ounjẹ ti o dun bi fettuccine ti ko ni giluteni, awọn steaks ododo ododo, granola ti ko ni giluteni, ati diẹ sii. (Ni ibatan: Awọn ilana Ewebe Rọrun 5 O le Ṣe Pẹlu Awọn Eroja 5 tabi Kere)

Awọn adaṣe rẹ jẹ iwunilori pupọ, paapaa. Laipẹ laipẹ, Leslie pin ikojọpọ ti awọn akoko ikẹkọ lile rẹ nibiti o ti rii ṣiṣe ikẹkọ aarin-giga (HIIT) ni lilo awọn okun ogun, iṣẹ agility, ati ikẹkọ agbara, lakoko ti o tun n ṣiṣẹ lori awọn ọgbọn Muay Thai rẹ pẹlu olukọni Jake Harrell, calisthenic kan ati alamọja plyo orisun ni Los Angeles.

Wa ni jade, oṣere naa ṣẹṣẹ gba ere idaraya ara ni Oṣu Kẹta, nitori o ni akoko diẹ lati pa lakoko ti o ya sọtọ larin ajakaye-arun coronavirus (COVID-19). “Mo ti pinnu lati besomi sinu ifẹ ti Mo ti ni fun igba diẹ ni bayi,” o pin lori Instagram ni akoko yẹn. "Niwọn igba ti ko si nkankan bikoṣe akoko, Emi ko ni awawi. Nitorina Emi yoo ṣe akosile irin-ajo Muay Thai mi pẹlu gbogbo nyin."

“Eyi ni ibẹrẹ nikan, nitorinaa ṣe aanu si mi, lol!” o fi kun.

Ti o ko ba mọ pupọ nipa Muay Thai, o jẹ fọọmu ti awọn iṣẹ ọna ologun ti o kan iru iru afẹsẹgba nla kan. Idaraya naa ni kikun-lori ọwọ- ati ifọwọkan ẹsẹ-si-ara, nija fere gbogbo iṣan ninu ara rẹ. "Boya o n lu awọn paadi ikẹkọ, apo eru, tabi sparring, ni Muay Thai, o n ṣe alabapin nigbagbogbo gbogbo ẹgbẹ iṣan," Raquel Harris, aṣaju kickboxing agbaye ati olukọni ni Iriri Aṣiwaju. (Wo: Muay Thai Ni Iṣẹ adaṣe Badass Pupọ julọ ti iwọ ko gbiyanju sibẹsibẹ)

Otitọ pe Muay Thai jẹ adaṣe ti ara ni kikun jẹ gbangba lẹwa ni awọn fidio Leslie. Oṣere naa ni a rii ni sisọ ọpọlọpọ awọn punches, awọn tapa, awọn ekun, ati awọn igbonwo lori awọn paadi ikẹkọ — gbogbo awọn ọna nla lati ṣe idagbasoke deede ati agbara, Harris ṣalaye. “Iṣẹ ṣiṣe deede yii ṣe ilọsiwaju ifarada ẹjẹ ọkan ati agbara iwakọ rẹ, ṣiṣe diẹ ninu agbara to ṣe pataki,” o sọ, fifi kun pe ere idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn iṣan ara laisi iwuwo. “Awọn iyatọ ti awọn ikọlu ibiti o sunmọ (awọn ekun/igunpa), aarin-aarin (awọn pọnki), ati gigun-gun (awọn tapa) jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ija pupọ julọ,” o ṣe akiyesi. (Njẹ o mọ pe Muay Thai le di ere idaraya Olympic?)

Ṣugbọn ere idaraya lọ ona kọja iṣẹ adaṣe ti ara nikan, ṣafikun Harris. “O jẹ igbelaruge igboya nla kan,” o pin. “Ni agbara lati Titari nipasẹ adaṣe kan, ni ipele lati alakọbẹrẹ si agbedemeji, ati rilara ni okun ti ara yoo leti leti pe o le gba ohunkohun.” (Ti o jọmọ: Fidio yii ti Gina Rodriguez Yoo Jẹ ki O Fẹ Nkankan)

Idaraya kii ṣe fun awọn onija nla-nla, boya. Ṣafikun diẹ ninu awọn gbigbe Muay Thai ti o rọrun sinu ilana amọdaju lọwọlọwọ le lọ ọna pipẹ, Harris sọ. “Bẹrẹ pẹlu fifi awọn iyipo iṣẹju mẹta mẹta kun si iṣẹ ṣiṣe amọdaju lọwọlọwọ rẹ,” o daba, fifi kun pe, ni yika kọọkan, o le mu eto idasesile kan lati ṣiṣẹ lori. (Ibẹrẹ ibẹrẹ ti o ṣeeṣe kan: Awọn ọna afẹsẹgba bi-tos fun awọn olubere.)

Ni pataki diẹ sii, Harris ṣeduro bibẹrẹ yika ọkan pẹlu awọn ifa iwaju yiyan meji. Yika meji le dojukọ awọn punches taara meji-gẹgẹbi jab tabi agbelebu-ati yika mẹta le ṣafikun mejeeji awọn agbeka ti oke ati isalẹ, pẹlu awọn iwọ ati awọn ikọlu orokun. (Ti o jọmọ: Iṣẹ-ṣiṣe Cardio Kickboxing Ko si Ohun elo lati Jẹ ki O Rilara Badass)

Imọran miiran lati ọdọ Harris: Gbiyanju lati gbe laarin yika kọọkan (gẹgẹbi a ti rii ninu awọn fidio Leslie) lati mu ifarada rẹ pọ si ati jẹ ki adaṣe naa ni iyipo daradara. “Fun gbigbe, o le boya agbesoke, Daarapọmọra, agbesoke tabi igbesẹ petele tabi ita,” o sọ.

Bonus: Niwọn bi Muay Thai jẹ ọna aabo ara ẹni, o jẹ ọgbọn nla fun awọn obinrin lati kọ ẹkọ, Harris ṣafikun.

Ṣugbọn pupọ julọ, ere idaraya jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki alaimuṣinṣin. "O jẹ iru adaṣe igbadun ti ko gbagbe eyikeyi apakan ti ara rẹ," Harris sọ. "Iwọ yoo ma jade ni rilara bi buburu."

Ṣiyesi Leslie ni Black Batwoman akọkọ, o jẹ ailewu lati sọ pe o ti ni ifọwọsi badass tẹlẹ-ṣugbọn hey, Muay Thai nikan gbe ipo BAMF rẹ ga.

Atunwo fun