Kini idi ti Iwọ ati S.O. Yẹ ki o Ṣiṣẹ Papọ JLo ati Style ARod

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba tẹle awọn iroyin ayẹyẹ, o ṣee ṣe ki o gbọ pe Jennifer Lopez ati Alex Rodriguez jẹ ohun* kan** bayi. (Bẹẹkọ, ko wa pẹlu Drake mọ-mu.) Tọkọtaya tuntun paapaa mu irin ajo lọ si Bahamas papọ ni ipari ose. Nigbati wọn pada si Miami, wọn ya wọn lọ si ibi -ere -idaraya papọ, botilẹjẹpe wọn wọ ile -iṣẹ lọtọ (sneaky!). Ni gbangba, amọdaju jẹ apakan nla ti o lẹwa ti awọn mejeeji ti igbesi aye wọn, nitori pe o jẹ elere-ije alamọdaju ati pe o jẹ onijo ti o ni oye pupọ pẹlu ijiyan abs ti o ni ilara julọ ni agbaye. Nitorinaa, ṣe o jẹ imọran ti o dara lati mu lagun rẹ pẹlu SO rẹ, ati pe awọn anfani fun ibatan rẹ jẹ oniyi bi wọn ṣe jẹ fun bodisi rẹ? (Ti o ni ibatan: Awọn akoko 16 Awọn igba ti Jennifer Lopez ṣe atilẹyin Wa lati Ṣiṣẹ Jade)

Yato si gbogbo awọn imọ-jinlẹ ati ti ara ti adaṣe (yay endorphins!), Igbesi aye ifẹ rẹ le ni igbega gaan lati ṣiṣẹ, ni Tracy Thomas, Ph.D., onimọ-jinlẹ ati oludari ile-iwosan ti foju tirẹ ati adaṣe eniyan . “Kii ṣe nipa awọn iṣẹ ṣiṣe pato ti o n ṣe, o jẹ nipa ilana ṣiṣe iru awọn iṣẹ wọnyi papọ,” o salaye. Ni awọn ọrọ miiran, kii ṣe pataki kini iru adaṣe ti o n ṣe. Ohun tó ṣe pàtàkì gan-an ni pé kí ẹ máa ṣe é pa pọ̀ déédéé. “Idasile ilana ti ṣiṣe rere, awọn iṣẹ ilera papọ jẹ nkan ti o jẹ ki o jẹ deedee pẹlu ara wọn, ”Thomas sọ. ni anfani lati wa ni iru igbesi aye ti o jọra, eyiti o jẹ ki o mu irọrun dagba pọ. Nigbati o ba ni anfani lati dagba papọ, o ṣee ṣe diẹ sii lati ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ lati dagbasoke bi eniyan,” ni o sọ. Ni anfani lati dagba ati yipada laarin ibatan jẹ pataki fun igbesi aye gigun, nitorinaa dajudaju dabi ẹnipe * pataki * plus.

Thomas tun sọ pe o le ṣe akiyesi pe awọn ẹya miiran ti ibatan rẹ bẹrẹ lati ni ilọsiwaju nigbati iwọ ati alabaṣepọ rẹ ṣe agbekalẹ ilana ṣiṣe kan. “Nigbakugba ti o le ṣẹda apẹẹrẹ rere ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju ni agbegbe kan, o ni ipa gangan ati ilọsiwaju awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ, paapaa,” o ṣalaye. O jẹ oye, lẹhinna, pe bi iwọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ ba dara pọ, awọn apakan miiran ti ibatan rẹ le bẹrẹ lati ni ilọsiwaju nipa ti ara. (Ti eyi ba dun bi iwọ, o jẹ ami kan diẹ si ibatan rẹ ni #FitCoupleGoals.)

Ati paapaa ti o ba wa ni awọn ipele ibẹrẹ ti ibatan kan tabi ti o bẹrẹ lati ọjọ, ṣiṣe pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ ti o ni agbara tun le jẹ anfani pupọ, ni Thomas sọ. "O jẹ aaye nla lati bẹrẹ ninu ibasepọ rẹ ati ki o han gbangba pe ilera jẹ pataki." O tun tọka si pe ibaṣepọ le jẹ idakeji ti nṣiṣe lọwọ-joko ni awọn tabili ni awọn ile ounjẹ ati awọn ifi, jijẹ ati mimu awọn nkan ti o le ma ṣe wọ inu ile. Bibẹrẹ awọn nkan pẹlu ẹnikan ni ẹsẹ ọtún jẹ dajudaju gbigbe to dara ti jijẹ lọwọ ba ṣe pataki fun ọ. (FYI, eyi ni akoko lati sọrọ nipa pipadanu iwuwo lakoko ibaṣepọ.)

Ni ikẹhin, ti ọkan ninu yin ko ba ṣe adaṣe, kii ṣe dandan ni idi fun ibakcdun. “Ni diẹ ninu awọn ibatan, eniyan kan ko ṣiṣẹ,” ni Joe Kekoanui, ACE- ati olukọni ti ifọwọsi NASM ti o da ni Philadelphia. "Eyi kii ṣe opin aye. Ṣiṣẹ ni ibi ere idaraya kii ṣe fun gbogbo eniyan, ṣugbọn wiwa iṣẹ ṣiṣe ti awọn alabaṣepọ mejeeji gbadun jẹ pataki. Ti o ni idi ti Mo nigbagbogbo sọ fun awọn tọkọtaya lati wo ni ita ti ibi -ere idaraya," o sọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ nla fun ọkan ati ara rẹ, ati ṣiṣe pẹlu alabaṣepọ rẹ yoo mu ẹgbẹ miiran jade ti ibatan rẹ ati mu ọ sunmọra pọ, o ṣafikun. Nitorinaa ti alabaṣiṣẹpọ rẹ kii ṣe iru eniyan ti o fẹ lati gba kilasi iyipo, gbe awọn iwuwo, tabi ṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe pẹlu rẹ, iyẹn dara pupọ. Wa nkan miiran ti o le ṣe papọ, boya o nrin ni adugbo rẹ, gigun keke, tabi irin -ajo, ti yoo mu ọ jade kuro ni ile rẹ ati ọkan rẹ ni fifa. (Ko daju ibiti o bẹrẹ

Atunwo fun