Jenny Craig Diet Review: Ṣe O Ṣiṣẹ fun Isonu iwuwo?

Akoonu

• Iwọn Aami Ọjẹ Ilera: 3.5 ti 5
• Bawo Ni O Ṣe N ṣiṣẹ?
• Igbesẹ 1: Forukọsilẹ fun Eto Jenny Craig kan
• Igbesẹ 2: Pade Pẹlu Alamọran Jenny Craig rẹ
• Igbesẹ 3: Je Jenny Craig Awọn ounjẹ ati Awọn ounjẹ ipanu
• Igbesẹ 4: Orilede si Awọn ounjẹ Sise ni Ile
• Njẹ O le Ran Ọ lọwọ Padanu iwuwo?
• Awọn anfani miiran
• 1. O Rọrun lati Tẹle
• 2. O ṣe iranlọwọ Kọ Awọn iwọn ati Iwọntunwọnsi
• 3. O pese Atilẹyin Awujọ
• 4. O le dinku Ewu ti Arun Okan ati Mu Iṣakoso Sugar Ẹjẹ Dara si
• Awọn Iyọlẹnu ti o pọju
• 1. O gbowolori
• 2. Ko ṣiṣẹ fun Gbogbo Awọn ounjẹ Pataki
• 3. Awọn ounjẹ Jenny Craig Ṣe Ṣiṣe Giga
• 4. O le Jẹ Iṣoro lati Iyipo kuro Lati Awọn ounjẹ Jenny Craig
• 5. Awọn alamọran Jenny Craig Kii Ṣe Awọn Amọdaju Ilera
• Awọn ounjẹ lati Je lori Jenny Craig Diet
• Awọn ounjẹ lati yago fun lori Jenny Craig Diet
• Ayẹwo Akojọ aṣyn
• Ọjọ 1
• Ọjọ 2
• Ọjọ 3
• Akojọ rira
• Awọn eso
• Awọn Ẹfọ ti kii ṣe Starchy
• Din-Ọra Ifunwara
• Awọn ohun mimu
• Omiiran
• Laini Isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Iwọn Aami Ọjẹ Ilera: 3.5 ti 5

Jenny Craig jẹ eto ijẹẹmu kan ti o pese eto ati atilẹyin fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo ati pa a kuro.

Eto yii n pese ṣaju, awọn ounjẹ kalori kekere ati nfunni ni atilẹyin ọkan-si-ọkan lati ọdọ alamọran kan.

Aṣeyọri ni lati yọkuro amoro nipa kini lati jẹ ati nitorinaa ṣe pipadanu iwuwo rọrun.

Nkan yii ṣe atunyẹwo ipa ti ounjẹ Jenny Craig ati pese awọn imọran fun bibẹrẹ.

• Iwoye gbogbogbo: 3.5
• Pipadanu iwuwo yara: 4
• Ipadanu iwuwo igba pipẹ: 3
• Rọrun lati tẹle: 5
• Didara ounje: 2

ILA ISỌ: Ounjẹ Jenny Craig ti wa ni iwadii daradara fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn pupọ julọ awọn ounjẹ ati awọn ipanu ni a ti ṣajọ ati ti ṣiṣẹ. O jẹ ounjẹ ti o gbowolori lẹwa ati gbigbe si awọn ounjẹ deede le jẹ nija.

Bawo Ni O Ṣe N ṣiṣẹ?

Awọn ounjẹ Jenny Craig pẹlu jijẹ awọn ounjẹ ti a ti ṣaju ati ṣiṣẹ pẹlu onimọran Jenny Craig ti ara ẹni lati ṣaṣeyọri awọn ibi-ipadanu iwuwo rẹ.

Awọn igbesẹ pupọ lo wa lati bẹrẹ.

Igbesẹ 1: Forukọsilẹ fun Eto Jenny Craig kan

Lati bẹrẹ lori ounjẹ Jenny Craig, o gbọdọ kọkọ forukọsilẹ fun eto isanwo kan.

O le ṣe bẹ ni agbegbe Jenny Craig agbegbe tabi lori oju opo wẹẹbu Jenny Craig.

Iforukọsilẹ akọkọ ati ọya ọmọ ẹgbẹ oṣooṣu kan, pẹlu idiyele ti awọn ounjẹ Jenny Craig.

Ọya iforukọsilẹ jẹ deede labẹ $ 100 ati ọya ẹgbẹ oṣooṣu ni ayika $ 20 fun oṣu kan. Awọn idiyele ounjẹ ṣafikun to $ 150 fun ọsẹ kan, da lori iru awọn ohun ti o yan.

Igbesẹ 2: Pade Pẹlu Alamọran Jenny Craig rẹ

Lọgan ti o ba forukọsilẹ, ao fun ọ ni onimọran Jenny Craig ti ara ẹni, pẹlu ẹniti iwọ yoo pade ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan, boya o fẹẹrẹ tabi ni ile-iṣẹ Jenny Craig agbegbe kan.

Onimọnran yii n fun ọ ni ounjẹ ati eto adaṣe fun pipadanu iwuwo, ṣe idanimọ awọn agbara rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni bibori awọn italaya ni ọna.

Igbesẹ 3: Je Jenny Craig Awọn ounjẹ ati Awọn ounjẹ ipanu

Lati ṣe irọrun ilana pipadanu iwuwo, Jenny Craig pese awọn ohun elo mẹta ati awọn ipanu meji lojoojumọ, eyiti o le mu ni ile-iṣẹ Jenny Craig agbegbe kan tabi firanṣẹ si ile rẹ.

Awọn nkan wọnyi wa lati iwe-akọọlẹ ti awọn aṣayan 100 ju ati pe wọn nigbagbogbo di tabi iduroṣinṣin pẹpẹ.

Gbero lati ṣafikun awọn eso, ẹfọ ati awọn ohun ifunwara si awọn ounjẹ rẹ ki o jẹ ounjẹ ipanu ọkan ti o fẹ ni ọjọ kọọkan.

Igbesẹ 4: Orilede si Awọn ounjẹ Sise ni Ile

Lọgan ti o ti padanu idaji iwuwo, iwọ yoo bẹrẹ lati dinku igbẹkẹle rẹ lori awọn ounjẹ Jenny Craig ati bẹrẹ sise awọn ọjọ diẹ fun ọsẹ kan.

Onimọran Jenny Craig rẹ pese fun ọ pẹlu awọn ilana ati itọsọna lori awọn iwọn ipin ki o le kọ awọn ọgbọn gidi-aye fun pipadanu iwuwo ati itọju iwuwo.

Lọgan ti o ba ti de ibi-afẹde iwuwo rẹ, iwọ maa n pin awọn ounjẹ Jenny Craig jade patapata, titi iwọ o fi ṣe gbogbo awọn ounjẹ tirẹ.

Paapaa lẹhin de opin idiwọn iwuwo rẹ, o le tẹsiwaju ṣiṣẹ pẹlu alamọran Jenny Craig rẹ fun iwuri ati atilẹyin, niwọn igba ti o ba jẹ ọmọ ẹgbẹ oṣooṣu.

Jenny Craig jẹ eto ijẹẹmu ti o da lori ṣiṣe alabapin ti o pese awọn ounjẹ ati awọn ipanu ti a ti ṣaju, pẹlu atilẹyin ti alamọran ti ara ẹni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibi-afẹde iwuwo rẹ.

Njẹ O le Ran Ọ lọwọ Padanu iwuwo?

A ṣe ijẹẹmu Jenny Craig lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati padanu iwuwo nipasẹ idinku awọn kalori nipasẹ awọn ounjẹ iṣakoso ipin ati awọn ipanu.

Pupọ ninu awọn onigbọwọ wa laarin awọn kalori 200 ati 300, lakoko ti awọn ipanu ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ wa lati 150 si awọn kalori 200.

Eto Jenny Craig ti o jẹ aṣoju pese awọn kalori 1,200-2,300 fun ọjọ kan, da lori abo rẹ, ọjọ-ori, ipele iṣẹ ati awọn ibi-afẹde iwuwo.

A ko nilo adaṣe, ṣugbọn awọn iṣẹju 30 ti iṣe ti ara ni ọjọ marun ni ọsẹ ni a ṣe iṣeduro lati mu awọn abajade dara si.

Gẹgẹbi oju opo wẹẹbu Jenny Craig, ọmọ ẹgbẹ apapọ padanu 1-2 poun (0.45-0.9 kg) ni ọsẹ kan lori eto naa. Awọn ẹtọ wọnyi jẹ atilẹyin nipasẹ awọn iwadii iwadii.

Ninu iwadi kan, ẹgbẹ kan ti iwọn apọju, awọn obinrin alaigbọran tẹle ilana ounjẹ Jenny Craig fun ọsẹ mejila ati pe o padanu iwọn 11.7 poun (5.34 kg) ọkọọkan ().

Iwadi keji ti ri pe Jenny Craig ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo 5% diẹ sii ju Awọn oluwo iwuwo, Nutrisystem tabi SlimFast lẹhin ọdun kan ().

Paapaa lẹhin ọdun meji, awọn ọmọ ẹgbẹ Jenny Craig ṣe iwọn ni apapọ 7% kere ju ti wọn ṣe ṣaaju bẹrẹ eto naa. Pẹlupẹlu, gigun ti wọn duro lori eto naa, iwuwo diẹ sii ni wọn maa n padanu (,).

Jenny Craig ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu 1-2 poun (0.45-0.9 kg) fun ọsẹ kan. Awọn ọmọ ẹgbẹ ti o faramọ eto naa fun ọdun pupọ ṣọ lati pa iwuwo kuro.

Awọn anfani miiran

Ounjẹ Jenny Craig ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ olokiki fun pipadanu iwuwo.

1. O Rọrun lati Tẹle

Niwọn igba ti Jenny Craig pese awọn iṣere ti a ṣe tẹlẹ ati awọn ipanu ni awọn ipele ibẹrẹ, tẹle atẹle ero jẹ irọrun rọrun.

Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni reheat entrée kan ati ṣafikun awọn eso ayanfẹ rẹ, awọn ẹfọ tabi awọn ọja ifunwara ọra-dinku lati pari ounjẹ naa. Awọn ipanu jẹ mimu-ati-lọ ati pe ko nilo sise.

Eyi jẹ ki jijẹ yara ati irọrun ati imukuro pupọ ti igbimọ ti o ni pẹlu awọn ounjẹ aṣoju.

2. O ṣe iranlọwọ Kọ Awọn iwọn ati Iwọntunwọnsi

Awọn titẹ sii Jenny Craig jẹ kalori-kekere, ọra-kekere ati iṣakoso-ipin.

Awọn ounjẹ ti a ti ṣaju wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni oye awọn iwọn ipin daradara, nitorinaa wọn le tun wọn ṣe nigba sise ni ile tabi njẹun ni ita.

Fifi awọn eso ati ẹfọ si awọn ounjẹ tun ṣe iwuri fun awọn eniyan lati jẹ diẹ sii awọn ọja ati kọ ẹkọ bi o ṣe le kọ awo ti o niwọntunwọnsi.

3. O pese Atilẹyin Awujọ

Ọkan ninu awọn irinṣe iranlọwọ julọ ti ounjẹ jẹ atilẹyin ti ara ẹni lati ọdọ awọn alamọran Jenny Craig.

Iwadi ti ri pe nini atilẹyin awujọ lati ọdọ ẹbi, awọn ọrẹ tabi awọn olukọni ilera ṣe ilọsiwaju awọn aye eniyan lati padanu iwuwo ati mimu kuro (,).

Awọn alamọran Jenny Craig wa nigbagbogbo fun sanwo awọn ọmọ ẹgbẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ alaye idi ti ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ Jenny Craig ṣe ṣetọju pipadanu iwuwo wọn fun ọdun pupọ ().

4. O le dinku Ewu ti Arun Okan ati Mu Iṣakoso Sugar Ẹjẹ Dara si

Ni afikun si pipadanu iwuwo, ounjẹ Jenny Craig le dinku eewu aisan ọkan rẹ ati mu iṣakoso suga suga pọ si.

Iwadi kan wa pe awọn obinrin ti o padanu o kere ju 10% ti iwuwo ara wọn lori ounjẹ Jenny Craig ko ni iredodo ati isulini kekere, triglyceride ati awọn ipele idaabobo lẹhin ọdun meji - gbogbo eyiti o jẹ awọn eewu eewu fun aisan ọkan ().

Ounjẹ Jenny Craig tun le jẹ ipinnu ti o dara fun awọn eniyan ti o ni iru ọgbẹ 2 nitori o ti ni asopọ si iṣakoso suga to dara julọ ati awọn ipele triglyceride isalẹ, ni akawe si awọn ọna imọran miiran (,).

Ounjẹ Jenny Craig jẹ rọrun lati tẹle ati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọ ẹkọ lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. O tun pese atilẹyin lati ọdọ awọn alamọran Jenny Craig ati pe o ti sopọ mọ ilera ilera ọkan ti o dara si ati isalẹ awọn ipele suga ẹjẹ.

Awọn Iyọlẹnu ti o pọju

Lakoko ti ounjẹ Jenny Craig le jẹ aṣayan ti o dara fun diẹ ninu awọn eniyan, o ni awọn isalẹ rẹ.

1. O gbowolori

Bibẹrẹ lori ounjẹ Jenny Craig kii ṣe olowo poku.

O jẹ idiyele ọgọrun dọla siwaju, pẹlu awọn owo oṣooṣu ati idiyele ounjẹ.

Awọn ọmọ ẹgbẹ gbọdọ tun ra afikun eso, ẹfọ ati awọn ọja ifunwara lati ṣafikun si awọn ounjẹ wọn ati awọn ounjẹ ipanu.

Awọn ounjẹ Jenny Craig le jẹ irọrun, ṣugbọn idiyele le jẹ ki o jẹ otitọ fun diẹ ninu.

2. Ko ṣiṣẹ fun Gbogbo Awọn ounjẹ Pataki

Niwọn igba ti awọn ohun elo ati awọn ipanu lori ounjẹ Jenny Craig ti ṣaju, awọn aṣayan le ni opin fun awọn eniyan ti o tẹle awọn ounjẹ pataki.

Fun apẹẹrẹ, ko si ọkan ninu awọn ohun ounjẹ Jenny Craig ti a pe ni kosher tabi halal, ati pe ko si ounjẹ ọsan tabi awọn aṣayan ale.

Awọn ohun ti ko ni eroja Giluteni wa ṣugbọn wọn ko samisi kedere. Aami-kika tabi kikan si ile-iṣẹ le nilo fun itọsọna siwaju.

3. Awọn ounjẹ Jenny Craig Ṣe Ṣiṣe Giga

Pupọ ti awọn ounjẹ ti a ti ṣajuju Jenny Craig ti wa ni ilọsiwaju darapọ.

Wọn ni awọn oye giga ti awọn kaarun ti a ti mọ ati awọn epo, awọn ohun itọlẹ atọwọda ati awọn afikun ti o le jẹ buburu fun ilera ikun rẹ,,,.

Ti o ko ba gbadun njẹ ọpọlọpọ awọn ti a ti ṣaju tẹlẹ tabi awọn ounjẹ tio tutunini, lẹhinna ounjẹ Jenny Craig le ma jẹ ipele ti o dara fun ọ.

4. O le Jẹ Iṣoro lati Iyipo kuro Lati Awọn ounjẹ Jenny Craig

Lakoko ti o jẹun awọn ounjẹ ti a ti ṣaju jẹ ki o rọrun lati tẹle ounjẹ ni igba diẹ, ko kọ awọn ọgbọn ti o nilo lati padanu iwuwo funrararẹ.

Awọn ọmọ ẹgbẹ Jenny Craig gbọdọ kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣetan awọn ounjẹ ilera lati tẹsiwaju ati ṣetọju pipadanu iwuwo.

Awọn alamọran Jenny Craig ṣe iranlọwọ pẹlu iyipada yii, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan le tun rii pe o nira.

5. Awọn alamọran Jenny Craig Kii Ṣe Awọn Amọdaju Ilera

Lakoko ti awọn alamọran Jenny Craig jẹ apakan pataki ti eto ounjẹ, wọn kii ṣe awọn akosemose iṣoogun ati pe ko le fun imọran ounjẹ ti o ni ibatan si awọn ipo iṣoogun.

Ọpọlọpọ ni awọn ọmọ ẹgbẹ Jenny Craig tẹlẹ ti o pinnu lati di alamọran funrarawọn.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera ti o nira yẹ ki o wa itọsọna lati ọdọ onjẹunjẹ ti a forukọsilẹ tabi ọjọgbọn onjẹ miiran ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ tuntun.

Ounjẹ Jenny Craig jẹ gbowolori ati pe o le ma ṣiṣẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn ihamọ ijẹẹmu, bi o ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ti a ṣe ilana, awọn ounjẹ ti a ti ṣaju. Awọn alamọran Jenny Craig kii ṣe awọn akosemose ilera, nitorinaa awọn ọmọ ẹgbẹ le nilo atilẹyin afikun.

Awọn ounjẹ lati Je lori Jenny Craig Diet

Lakoko ti o wa lori ounjẹ Jenny Craig, o le yan lati yiyan ti awọn ounjẹ ti a pese silẹ ju 100 lọ.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ aarọ, awọn ounjẹ ọsan, awọn ounjẹ alẹ, awọn ounjẹ ipanu, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn gbigbọn ati awọn ifi wa o le jẹ ki o ko ni rilara bi o ṣe njẹ awọn ohun kanna ni igbagbogbo.

Ni afikun si awọn iṣere ati awọn ounjẹ ipanu ti Jenny Craig pese, o gba ọ niyanju lati ṣafikun eso, ẹfọ ati awọn ọja ifunwara ọra-dinku si awọn ounjẹ rẹ ati gbadun ipanu miiran ti o fẹ.

Ni kete ti o ti de awọn ibi-afẹde iwuwo rẹ, iwọ yoo yipada laiyara lati awọn ounjẹ Jenny Craig ki o kọ ẹkọ lati ṣe ounjẹ ti ara rẹ, awọn ounjẹ kalori-kekere.

Ni awọn ipele ibẹrẹ ti ounjẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti iwọ yoo jẹ ni awọn ohun elo Jenny Craig ti ṣaju tẹlẹ. Bi o ṣe padanu iwuwo, awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile ni a fi kun ni mimu.

Awọn ounjẹ lati yago fun lori Jenny Craig Diet

A gba awọn ọmọ ẹgbẹ Jenny Craig laaye lati jẹ ohunkohun, niwọn igba ti o ba baamu laarin awọn kalori ti wọn pin fun ọjọ naa - paapaa o gba laaye ọti ni iwọntunwọnsi.

Ni kete ti awọn ọmọ ẹgbẹ bẹrẹ sise awọn ounjẹ ti ara wọn, a tẹnumọ iṣakoso ipin ati ni iwuri awọn ọra-kekere ati awọn kalori-kekere. Nigbagbogbo njẹun ni a ko ṣe iṣeduro.

Ko si awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ lori ounjẹ Jenny Craig, ṣugbọn mimu oti pupọ ati jijẹ nigbagbogbo ni a ko ṣe iṣeduro.

Ayẹwo Akojọ aṣyn

Eyi ni apẹẹrẹ ti ọjọ mẹta lori ounjẹ Jenny Craig:

Ọjọ 1

• Ounjẹ aarọ: Awọn Pancakes Jenny Craig Blueberry ati Soseji pẹlu ago 1 (giramu 28) ti awọn eso bibẹ pẹlẹbẹ titun ati awọn iṣọn omi olomi 8 (237 milimita) ti wara ti a ko sanra.
• Ipanu: Jenny Craig Epa Bọtini Crunch Igbakugba Pẹpẹ.
• Ounjẹ ọsan: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit pẹlu awọn agolo 2 (giramu 72) ti oriṣi ewe ati ago 1 (giramu 122) ti awọn Karooti.
• Ipanu: 1 ago (giramu 151) eso ajara.
• Ounje ale: Jenny Craig Ayebaye Lasagna pẹlu obe ẹran pẹlu ago 1 (giramu 180) ti asparagus sisun.
• Ipanu: Jenny Craig Apple Crisp.

Ọjọ 2

• Ounjẹ aarọ: Jenny Craig Turkey Bacon ati Egg White Sandwich pẹlu apple 1 ati awọn ounjẹ oje mẹjọ (237 milimita) ti wara ti a ko sanra.
• Ipanu: Jenny Craig Sitiroberi Wara Igbadun Igbakugba.
• Ounjẹ ọsan: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl pẹlu awọn agolo 2 (113 giramu) ti saladi ọgba ati awọn tablespoons 2 (30 giramu) ti wiwọ ọra-kekere.
• Ipanu: Awọn Curls Warankasi Jenny Craig pẹlu ife idaji (giramu 52) ti kukumba ti a ge.
• Ounje ale: Jenny Craig Butternut elegede Ravioli pẹlu ago 1 (180 giramu) ti owo sauteed.
• Ipanu: 1 ago (giramu 177) ti cantaloupe tuntun.

Ọjọ 3

• Ounjẹ aarọ: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal pẹlu osan 1 ati awọn ounjẹ ounjẹ 8 (237 milimita) ti wara ti ko ni wara.
• Ipanu: Jenny Craig kukisi Esufulawa Igbakugba Igba.
• Ounjẹ ọsan: Jenny Craig Turkey Burger pẹlu awọn agolo 2 (60 giramu) ti saladi owo ati awọn ṣibi meji (30 giramu) ti wiwọ ọra-kekere.
• Ipanu: Warankasi okun 1 (giramu 24) pẹlu ago 1 (giramu 149) ti awọn tomati ṣẹẹri.
• Ounje ale: Jenny Craig Adie Ikoko Pie pẹlu ago 1 (giramu 180) ti zucchini ti a ta.
• Ipanu: Jenny Craig Chocolate Lava oyinbo.

Akojọ rira

Pupọ ninu awọn ounjẹ rẹ ni yoo paṣẹ lati Jenny Craig, ṣugbọn awọn imọran fun ounjẹ ati awọn afikun ipanu (“Awọn afikun Alabapade ati Ọfẹ”) pẹlu:

Awọn eso

• Berries: Strawberries, blueberries, raspberries, eso beri dudu tabi eso ajara.
• Eso osan: Orasan, eso-ajara, lẹmọọn tabi awọn orombo wewe.
• Ọwọ eso: Apples, pears, peaches, nectarines or plums.
• Melon: Cantaloupe, oyin tabi elegede.
• Awọn eso Tropical: Bananas, ope oyinbo tabi mangos.
• Miiran eso: Kiwis, pomegranate, ṣẹẹri tabi awọn avocados.

Awọn Ẹfọ ti kii ṣe Starchy

• Ewe alawọ: Owo, swiss chard, ọya collard tabi kale.
• Saladi ọya: Oriṣi ewe iru eyikeyi, gbogbo awọn olori tabi ge-tẹlẹ.
• Boolubu ẹfọ: Alubosa, ata ilẹ, ororo, chives, scallions tabi leeks.
• Awọn ẹfọ ori ododo: Broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi atishoki.
• Awọn ẹfọ Pod: Awọn ewa okun, awọn Ewa imolara suga tabi awọn Ewa egbon.
• Gbongbo ẹfọ: Beets, Karooti, ​​radishes, parsnips tabi awọn iyipada.
• Awọn ẹfọ jeyo: Seleri, asparagus tabi rhubarb.
• Awọn ẹfọ miiran: Zucchini, olu, kukumba, Igba, tomati tabi ata.

Awọn ẹya ti a fi sinu akolo tabi tutunini ti awọn eso ati ẹfọ wọnyi ṣiṣẹ daradara.

Din-Ọra Ifunwara

• Warankasi okun ina
• Nonfat wara wara Greek
• Dinku-sanra, ọra-kekere tabi wara ti a ko sanra

Awọn ohun mimu

• Omi ti n dan
• Kọfi
• Tii

Omiiran

• Alabapade ewebe
• Awọn turari gbigbẹ
• Awọn wiwọ saladi kekere tabi ọra-kalori kekere
• Pickles, capers, horseradish, eweko, kikan, ati bẹbẹ lọ.

Laini Isalẹ

Jenny Craig nfunni ni iṣaaju, awọn ounjẹ iṣakoso ipin ati atilẹyin ọkan-kan.

Awọn eniyan ti o wa lori eto naa padanu poun 1-2 (0.45-0.9 kg) fun ọsẹ kan ati awọn ọmọ ẹgbẹ igba pipẹ ṣọ lati mu iwuwo kuro fun ọdun.

O le paapaa mu ilera ọkan ati awọn ipele suga ẹjẹ pọ si.

Sibẹsibẹ, eto naa le jẹ gbowolori fun diẹ ninu awọn. Ni afikun, o le ma fẹran imọran ti jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a kojọpọ ati ti iṣelọpọ.

Laibikita, eto Jenny Craig ṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo ati pe o jẹ aṣayan ounjẹ olokiki.