Hormone yii jẹ iduro fun giga ti olusare rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ẹnikẹni ti o ti ti nipasẹ 5K akọkọ wọn jẹ faramọ pẹlu euphoric agbedemeji ṣiṣe: giga ti olusare naa. Ṣugbọn o le ni isedale iṣaaju rẹ-kii ṣe ero ikẹkọ rẹ-lati dupẹ. Gẹgẹbi iwadi tuntun ti a tẹjade ni Awọn iṣelọpọ sẹẹli, giga ti olusare naa kere si lati ṣe pẹlu iyara rẹ tabi ikẹkọ rẹ ati diẹ sii lati ṣe pẹlu ipele ara rẹ ti satiety. Kini o so?

Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Montreal rii pe iṣẹlẹ ti giga ti olusare ni ipa nipasẹ wiwa leptin, homonu ebi ti ara rẹ. Awọn eku ti o ni awọn ipele leptin kekere (itumo pe ebi npa wọn ati pe wọn ko ni itẹlọrun) sare lemeji niwọn igba ti awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o ni itẹlọrun.

Kí nìdí? Awọn ipele kekere ti leptin fi ami ifihan ranṣẹ si ile-iṣẹ igbadun ọpọlọ rẹ lati mu iwuri fun adaṣe pọ si (Aka sode fun ounjẹ, niwọn bi o ti jẹ nipa isedale akọkọ wa). Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe awọn eku ti o ni itẹlọrun ti ko ni itelorun ti o ni itẹlọrun nla ati rilara ere lati adaṣe. Ati pe diẹ sii a ṣe idapọ idunnu pẹlu iṣẹ ṣiṣe kan, diẹ sii a bẹrẹ lati ni itara. Kaabo, ikẹkọ marathon. (Wara ti “giga olusare” fun gbogbo ohun ti o tọ: Awọn ọna 7 Lati Jẹ ki Iṣẹ Iṣẹ-lẹhin rẹ ga to gun ju.)

Apakan ti o dara julọ nipa ipa yii? Bi o ṣe n ṣe adaṣe diẹ sii, diẹ sii ni o lero awọn ipa leptin kekere. Nigbati o ba ni ọra ara ti o dinku, bi olusare iṣẹ ṣiṣe giga ṣe, ara rẹ ni iye kekere lapapọ ti leptin. Awọn ẹkọ iṣaaju ti sopọ leptin si awọn akoko Ere -ije yiyara ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ti o pọ si, ṣugbọn iwadii tuntun yii tọka si olusare didùn yẹn ga bi idi idi.

Nibẹ le jẹ kan downside si awọn wọnyi ipa, tilẹ. Ọna asopọ ere-leptin ti jẹri ni awọn ẹkọ iṣaaju lori afẹsodi adaṣe, ati awọn oniwadi lati inu iwadii yii ṣe akiyesi pe o le jẹ idi fun afẹsodi adaṣe nigbagbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu anorexia. Ti ebi npa ọ, ara rẹ nilo idana gangan, kii ṣe giga nikan ti o ni nkan ṣe pẹlu ṣiṣẹ fun. .

Ṣe ikanni ọdẹ inu inu rẹ pẹlu ṣiṣe itọpa akọkọ lati gba giga rẹ, lẹhinna rii daju lati san ẹsan awọn homonu ti ebi npa pẹlu epo epo lẹhin-ṣiṣe.

Atunwo fun