Jillian Michaels lori Ounjẹ Yara ati Splurging

Akoonu

• Atunwo fun

Nigba ti o ba lapapọ lile-ara bi Olofo Tobi julo olukọni Jillian Michaels, Njẹ yara wa ninu ounjẹ rẹ fun awọn ipanu, fifa, ati ounjẹ yara bi? Daju, o ṣe ina awọn toonu ti awọn kalori lakoko awọn adaṣe lile rẹ, ṣugbọn ṣe ẹnikan ti o ni ibawi paapaa fẹ lati fi awọn ounjẹ ti ko dara fun ọ sinu ara rẹ bi? A joko si isalẹ awoṣe awoṣe ideri ọdun 38 wa lati wa.

AṢE: Njẹ o ti jẹ ounjẹ yarayara? Ti o ba jẹ bẹ, kini?

JM: Ko si ninu ọdun. Mo lẹẹkọọkan ni ounjẹ ipanu veggie lati Alaja nigbati o wa ni agbegbe ounjẹ ounjẹ fun iṣẹ. Mo ti ni awọn burritos veggie daradara lati awọn aaye bii Chipotle, ṣugbọn rara a McDonalds tabi Taco Bell iru ibi kan.

AṢE: Ṣe o jẹ ipanu?

JM: Ni ẹẹkan ni ọjọ kan laarin ounjẹ ọsan ati ale. Emi ko gbagbọ ninu jijẹ ni gbogbo ọjọ. Mo jẹun ni gbogbo wakati mẹrin. Ounjẹ aarọ ni agogo mẹjọ owurọ, ounjẹ ọsan ni 12 irọlẹ, ipanu ni ayika 4 irọlẹ, ati ale ni ayika 8 irọlẹ.

AṢE: Kini awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn ipanu ayanfẹ rẹ?

JM: Awọn ipanu mi jẹ ohunkohun lati awọn popchips pẹlu warankasi okun Organic si gbigbọn whey pẹlu ọya macro chocolate.

AṢE: Ṣe o ni ounjẹ splurge ti o ko le koju? Kini o jẹ?

JM: Mo jẹ olufẹ nla ti awọn ọpa chocolate ti kii ṣe otitọ. Emi ko le lọ ni ọjọ kan laisi nini ọkan. Wọn ṣe awọn ọpa suwiti Ayebaye bi Snickers, M&M's, ati awọn agolo bota epa, ṣugbọn laisi eyikeyi awọn kemikali tabi inira ninu wọn.

AṢE: Ṣe o ni awọn ọgbọn eyikeyi ti o lo lati gbadun awọn ounjẹ wọnyi ni iwọntunwọnsi?

JM: Emi ko gbagbọ ninu aini. Ko ṣe rere kankan. Ṣugbọn o ni lati ṣe iwọntunwọnsi. Mo ṣiṣẹ iyọọda kalori-200 sinu ọjọ mi ati gba ara mi laaye awọn kalori 200 wọnyẹn fun ọkan ninu awọn itọju mi ​​lọ-si.

Atunwo fun