Ikẹkọ sọ pe Idaraya Kan Kan le Ṣe ilọsiwaju Aworan Ara Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Lailai ṣe akiyesi bi o ṣe rilara bi badass ti o ni ibamu patapata lẹhin adaṣe kan, paapaa ti o ba lero iru “meh” ti n lọ sinu rẹ? Daradara ni ibamu si iwadi tuntun ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Psychology of Sport ati idaraya, iṣẹlẹ yii jẹ ohun gidi kan, ohun ti o lewọn. Ṣiṣẹ jade looto le jẹ ki o lero dara nipa ara rẹ-ati pe o gba iṣẹju diẹ nikan. Oniyi, otun? (O jẹ ohun ti o dara awọn ọna wa lati dojuko awọn ọran aworan ara, niwọn igba ti o dabi pe wọn bẹrẹ ọna aburo ju ti a ro lọ.)

Ninu iwadi naa, awọn ọdọbirin ti o ni awọn ifiyesi aworan ara ti o ti wa tẹlẹ ti wọn tun kọlu ibi-idaraya nigbagbogbo ni a yàn laileto lati ṣiṣẹ ni iwọntunwọnsi fun ọgbọn išẹju 30, tabi lati joko ati ka ni idakẹjẹ. Awọn oniwadi ṣe iwọn bi awọn obinrin ṣe rilara nipa ara wọn ni akoko ṣaaju iṣẹ eyikeyi ti a yàn wọn ati lẹhin naa. A beere lọwọ awọn eniyan lati ronu bi wọn ṣe rilara nipa ọra ara wọn ati agbara wọn, ni idaniloju pe iwọn aworan ara ti a lo ninu iwadi naa kii ṣe awọn ifarahan nikan. Lẹhinna, ohun ti ara rẹ le * ṣe * tun jẹ pataki paapaa.

Awọn obinrin ti o ṣe adaṣe ni rilara ti o lagbara ati tinrin lẹhin ti wọn ti ṣan jade fun ọgbọn išẹju 30. Lapapọ, iwoye wọn ti aworan ara wọn ti ni ilọsiwaju lẹhin adaṣe. Kii ṣe awọn ipa igbelaruge aworan nikan ṣẹlẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn wọn tun duro fun awọn iṣẹju 20 ni o kere ju. Kika ko ni ipa pupọ.

“Gbogbo wa ni awọn ọjọ wọnyẹn nigbati a ko ni rilara nla nipa awọn ara wa,” ni Kathleen Martin Ginis, Ph.D., onkọwe oludari lori iwadii naa, ninu atẹjade kan. "Iwadi yii ati iwadii iṣaaju wa fihan ọna kan lati ni rilara dara julọ ni lati lọ ati adaṣe."

Ni ipilẹ, iwadii yii fihan pe adaṣe kan kan le ṣe iyatọ ninu bi o ṣe lero nipa ararẹ, eyiti o le jẹ * kan * iwuri ti o nilo lati kọlu ibi-idaraya dipo ti adirọ lori ijoko. Ni otitọ, awọn awari wọnyi jẹ idi pipe lati fun pọ ni igba lagun iyara ti o ba nilo igbega ara ẹni tabi fẹ lati jẹ ki igbẹkẹle rẹ ga. Lakoko ti ko si ohun ti o ni idaniloju, awọn aye ni iwọ yoo jade kuro ni ile -iṣere ti o ni rilara dara julọ nipa ara rẹ ju nigba ti o wọle. (Ati pe ti iyẹn ko ba ṣe ẹtan, o le gbiyanju igbagbogbo mantra agbara Ashley Graham nlo lati lero bi buburu.)

Atunwo fun