Wiwo Kaley Cuoco ati Arabinrin rẹ Briana Ṣe adaṣe yii yoo jẹ ki o lagun

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe o jẹ aṣiri pe Kaley Cuoco jẹ oniwa buburu ni ile -idaraya. Lati koju awọn aṣa adaṣe gbogun ti bii ikọja koala (nigbati eniyan kan gun oke si ẹlomiran bii koala lori igi kan - o kan ni lati wo o) lati mu awọn ayanfẹ kadio Ayebaye pada pẹlu okun ti n fo, o kan lara bi ko si nkankan ti o bori 'Gbiyanju - ati da lori awọn fidio lati igba igba lagun rẹ laipẹ, o dabi ẹni pe o gbarale iwuri lati inu akojọ orin ina ati iranlọwọ ti arabinrin aburo rẹ, oṣere Briana Cuoco.

Awọn arabirin Cuoco ṣe ajọpọ fun adaṣe Aarọ kan ti itọsọna nipasẹ olukọni igba pipẹ ti Kaley, Ryan Sorensen, ati pe tọkọtaya naa koju gbogbo gbigbe kan pẹlu grit pataki ati ipinnu. Sorensen ṣe alabapin Instagram Reel kan ti igba “ibi -ere idaraya gareji” mẹẹta, kikọ ninu akọle rẹ pe “nigbagbogbo ibẹrẹ nla ni ọsẹ pẹlu awọn meji wọnyi,” fifi aami si Kaley mejeeji ati awọn kapa Briana Instagram. (Ti o ni ibatan: Ilana adaṣe ti Kaley Cuoco Yoo Taara Gbọ Ṣe Jaw Rẹ silẹ)

Ninu agekuru naa, Kaley ni a le rii ni akọkọ ti o nmu bọọlu oogun nla kan, jiju sẹhin pẹlu agbara si Sorensen, lẹhinna pivoting lati mu nigbati o ba ju pada. Ninu apinfunni ti o pin si Awọn itan Instagram rẹ ni ọjọ Mọndee, oṣere 35 ọdun atijọ ṣe ẹlẹya pe gbigbe jẹ “tun dara fun abs, ikogun, ati aye to dara lati kọlu @ryan_sorensen ni oju.” Ninu Itan Instagram lọtọ, o tun pin agekuru kan funrararẹ ti o n ṣe awọn iyipo bọọlu iyipo lati ṣe ifọkansi awọn obliques rẹ gangan, fifiranṣẹ, “ti o ba fẹ ẹgbẹ sexy ab ab .. ṣe eyi… pupọ.”

Ti o ko ba ti ni bọọlu oogun tẹlẹ ninu iṣeto ile-idaraya ile rẹ, o padanu lori gbogbo agbara ati awọn anfani inu ọkan ti ohun elo to wapọ yii. Nipa iṣakojọpọ bọọlu oogun kan sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ, o le koju iduroṣinṣin mojuto rẹ ati ilọsiwaju isọdọkan, gbogbo lakoko ti o mu iwọn ọkan rẹ soke ati fifọ lagun pataki kan, ati la Kaley. Aṣayan nla kan: Bọọlu Oogun JFIT Soft Wall Ball (Ra rẹ, lati $ 31, amazon.com), eyiti o wa ni awọn iwuwo oriṣiriṣi 10 ati pe o le ṣee lo fun agbara mejeeji ati awọn gbigbe plyometric bakanna, pẹlu awọn squats, burpees, crunches, ati diẹ sii. Fun bọọlu med kan ti a ṣe lati koju awọn slams to lagbara, Bọọlu Oogun JBM (Ra O, lati $36, amazon.com) jẹ yiyan nla, paapaa. (Ṣe o fẹ diẹ sii

Sorensen sọ Apẹrẹ pe Kaley's med ball slam jẹ gbigbe nla lati dojukọ awọn ti o nira lati kọlu awọn agbegbe ni awọn ẹgbẹ ti ara, “ṣiṣẹ awọn obliques ita rẹ pẹlu gbogbo slam.”

"Med rogodo-tossing tabi slamming yoo wa ni ìfọkànsí awọn mojuto, ejika, ese gbogbo ninu ọkan," salaye Sorensen, ti o wi pe o ṣiṣẹ jade pẹlu Kaley lẹmeji ọsẹ. (Ti o jọmọ: Idi ti O Nilo Lati Bẹrẹ Ṣiṣe Oogun-Ball Cleans, Stat).

Lakoko igba ikẹkọ pataki yii pẹlu Sorensen, Kaley tun kọlu treadmill fun ṣiṣe kan ati koju diẹ ninu awọn aaye arin lori Versaclimber, (Ra rẹ, ti o bẹrẹ ni $ 2,095, versaclimber.com), ẹrọ gigun oke kan ti o nlo ọwọ ati ẹsẹ rẹ, to nilo agbara lati o kan nipa gbogbo iṣan ninu ara rẹ ati iye iyalẹnu ti ifarada ọkan ati ẹjẹ.

"Fun ikẹkọ Kaley a fẹ lati faramọ awọn ipilẹ - ọpọlọpọ kadio, iṣẹ agbara ina, ati awọn agbeka iṣẹ/ere idaraya," Sorensen sọ. O ṣafikun pe wọn ṣe igbagbogbo kọ ni agility ati reflex tabi ikẹkọ ifesi, gbogbo eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ọgbọn rẹ fun tẹnisi mejeeji ati ere -iṣere (awọn iṣẹ aṣenọju ayanfẹ meji ti oṣere).

Ni aaye kan lakoko fidio Instagram ti Sorensen lati Ọjọ Aarọ, Kaley funrararẹ wa lẹhin kamẹra bi Briana ti ju diẹ ninu awọn punches Boxing, eyiti Sorensen sọ pe “ọna nla lati fojusi mojuto iyipo (obliques) ati oke-si-arin ẹhin.” Kaley tun fun awọn atilẹyin pataki si Briana ni Itan Instagram lọtọ, bi arabinrin rẹ ti o jẹ ẹni ọdun 32 ti fọ akojọpọ awọn titari lakoko ti Kaley wa lori Versaclimber. "Ṣe ohun ti @bricuoco n ṣe ki o dabi @bricuoco," o kọwe. (Wo diẹ sii ti awọn ẹrọ cardio ti o dara julọ ti iwọ ko rii tẹlẹ.)

Ti o ko ba rẹwẹsi tẹlẹ nipa wiwo awọn arabinrin wọnyi ti wọn lagun wọn, yoju nipasẹ Awọn itan Instagram Kaley yoo ni ilẹkẹ ti lagun ti n dagba lori oju rẹ. Paapọ pẹlu iyoku ti awọn gbigbe ni kikun ara ti o ṣẹgun, o tun ni agbara nipasẹ diẹ ninu awọn igbesẹ ẹgbẹ ni lilo pẹpẹ igbesẹ kan ti o jọra si Igbesẹ Original Aerobic Platform (Ra O, $ 70, amazon.com), ti o ni ọwọ mejeeji ati ipilẹ rẹ bi o ṣe nlọ si awọn ohun ti "Laisi mi" nipasẹ Eminem. O ṣe akọle agekuru naa, “ti o ba jẹ onijo Irish, iwọ yoo dara ni eyi.”

O han gbangba pe duo ṣe iranlọwọ fun ara wọn lati duro ni itara lakoko adaṣe, ṣugbọn o tun dabi pe atokọ orin hip hop ti o tun ṣe iranlọwọ, paapaa. Yato si Eminem, wọn tun ṣere awọn deba nipasẹ DMX ti o pẹ, ni idaniloju pe nini ọrẹ -idaraya ere idaraya ti o fẹran ati awọn orin ayanfẹ rẹ lori deki ṣe fun adaṣe igbadun iwọ yoo nireti lẹẹkansi ati lẹẹkansi. O jẹ otitọ: Awọn ijinlẹ ti fihan pe orin jẹ ki awọn adaṣe jẹ ifarada diẹ sii. Gbekele imọ -jinlẹ, awọn ọrẹ!

Atunwo fun