Ji awọn Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba wa si Khloe Kardashian, ko si apakan ti ara ti o sọrọ diẹ sii ju apọju rẹ lọ. (Bẹẹni, abs rẹ dara julọ paapaa. Ji awọn gbigbe oblique rẹ nibi.) Ati bi o ti sọ fun wa ninu ifọrọwanilẹnuwo ideri rẹ ni Oṣu Karun, “Mo fi sinu iṣẹ naa lati gba awọn iyipo ti Mo ni ati gbogbo iduroṣinṣin.”

Ni bayi, o le ji o kere ju ọkan ninu awọn gbigbe ti Khloe ṣe lati gba ẹhin ifẹkufẹ rẹ. Ninu ifiweranṣẹ tuntun lori aaye rẹ, Khloe ṣe alabapin adaṣe iku iku kettlebell lati ọkan ninu “awọn olukọni amọdaju ti o fẹran lati tẹle lori Instagram,” Lyzabeth Lopez, lati “gba kẹtẹkẹtẹ mi ti n wa #awọn ibi -afẹde.” (Botilẹjẹpe a ro pe o ṣee ṣe tẹlẹ ni ipo #goal.)

Eyi ni bii o ṣe le ṣe deadlift kettlebell, eyiti Lopez sọ pe o le sun awọn kalori 20 fun iṣẹju kan:

A. Duro pẹlu ẹsẹ die-die gbooro ju iwọn ejika lọ, ti o yipada ni igun adayeba. Ṣe ikopa mojuto, wakọ glutes pada, titari iwuwo sinu awọn igigirisẹ bi o ṣe mu awọn kettlebells mu.

B. Fa awọn kettlebells titi ti o fi ni rilara awọn okun ati awọn glutes ati ṣiṣe, ati lẹhinna tẹ ibadi siwaju lati wa si ipo iduro. Yiyipada iṣipopada ati tun ṣe.

Ni kete ti o ba ti ni oye kettlebell deadlift, gbiyanju awọn gbigbe kettlebell ti ara ni kikun ti o sọ ọ di ile agbara lapapọ.

Atunwo fun