Kini Awọn Anfani ti Njẹ Eso Kiwi Lakoko oyun?

Akoonu

• Bawo ni ailewu lati jẹ kiwi nigbati mo loyun?
• Awọn anfani ni akọkọ, keji, ati awọn oṣu mẹta
• Akoko akọkọ
• Igba keji
• Kẹta
• Awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ kiwi lakoko aboyun
• Gbigbe

O loyun - ati pe o tọ ni pipe lati wa ni iṣọra nipa ohun ti o jẹ. Ọna lati lọ si! O ni ọmọ ti n dagba lati tọju.

Kiwi - tun pe ni gusiberi ti Ilu China nitori pe o ti ipilẹṣẹ ni Ilu Ṣaina - ni a kojọpọ pẹlu awọn vitamin ati awọn alumọni. Ronu Vitamin C, A, E, K, folate, potasiomu, iron, bàbà, magnẹsia, irawọ owurọ, ati choline. Lati bata, eso kiwi jẹ kekere ninu awọn sugars (ni akawe si ọpọlọpọ awọn eso miiran) ati awọn ọra, ati pe o ni iye to dara ti okun ti ijẹun ni.

Je kiwi nigbati o duro ṣinṣin (kii ṣe lile-lile) si ifọwọkan ati pe o tun le ni itẹlọrun ehin didùn ti o ṣee ṣe ki o nbeere diẹ sii lati igba ti o loyun.

Bawo ni ailewu lati jẹ kiwi nigbati mo loyun?

Sinmi rọrun: O jẹ ailewu fun ọ lati jẹ kiwi ni oyun. Ni otitọ, o dara fun ọ!

Iyatọ kan yoo jẹ ti o ba ni aleji kiwi. Eyi le jẹ diẹ sii ti o ba ni inira si latex. Nitorinaa wa ni iṣọra fun awọn aami aisan ti ara korira - julọ wọpọ, awọn awọ ara tabi wiwu ni ayika ẹnu - ṣugbọn ti o ko ba ni awọn ọran pẹlu kiwi ni igba atijọ, o jẹ ailewu lati tẹsiwaju igbadun rẹ.

Awọn anfani ni akọkọ, keji, ati awọn oṣu mẹta

Jẹ ki a wo awọn anfani kiwi nfun ọ ni oṣu mẹta kọọkan.

Akoko akọkọ

Folate. Pẹlu apapọ kiwi ti o ni nipa ti folate, eso yii jẹ orisun nla ti o fẹ lati ṣafikun si ounjẹ rẹ.

Biotilẹjẹpe awọn oniwadi ko ni idaniloju gangan bi o ṣe n ṣiṣẹ, folate (tabi fọọmu sintetiki rẹ, folic acid) ṣe pataki ni idilọwọ awọn abawọn tube neural (NTSs) ninu ọmọ rẹ. Awọn NTD waye ni kutukutu, ọsẹ mẹrin si mẹfa lẹhin akoko ikẹhin rẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati mu afikun ti o bẹrẹ oṣu kan ṣaaju ki o to gbiyanju lati loyun.

Awọn iṣeduro ṣe afikun afikun folic acid ojoojumọ ti 400 mcg, ṣugbọn ṣafikun kiwi tabi meji jẹ esan iranlọwọ, paapaa.

Vitamin C O n wo idapo ti Vitamin iranlọwọ yii ni kiwi kan. Vitamin C dara fun mama, bi o ṣe ṣe iranlọwọ pẹlu gbigba iron.

Fa iron jẹ pataki lati ṣe idiwọ ẹjẹ lakoko ati lẹhin oyun. Rii daju pe awọn ipele irin rẹ ga o dara fun ọmọ paapaa. Iron ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti awọn iṣan ara iṣan, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ ọpọlọ to dara.

Kalisiomu. Eyi kii ṣe nipa awọn egungun ati eyin nikan. Ọmọ rẹ nilo kalisiomu ti o to lati rii daju pe idagbasoke awọn iṣan ati ọkan wọn paapaa. Iwọn kiwi ti o wa ninu rẹ, nitorina ge wọn sinu awọn saladi rẹ - paapaa ti o ba jẹ alainidena lactose ati pe o n wa awọn orisun ti kii-wara ti kalisiomu.

Igba keji

Okun ounjẹ. Pẹlu okun ni gbogbo kiwi, eso yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iṣipopada ifun didan ti o ti fẹrẹ gbagbe. Iwọ kii ṣe nikan nihin: Oyun le fa ibiti awọn ọrọ inu, lati àìrígbẹyà si gbuuru. Iyẹn ni nitori awọn ipele ti o ga julọ ti awọn homonu n fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati isinmi awọn iṣan inu rẹ.

Vitamin A ati sinkii. Bibẹrẹ ni oṣu mẹta rẹ, awọn aini rẹ fun Vitamin A, zinc, kalisiomu, iron, iodine, ati omega-3 acids fatty pọ si. Je kiwi ati pe o ti bo diẹ ninu awọn aini wọnyi. Iwọn kiwi apapọ ni Vitamin A ati 0.097 mg zinc ninu.

Kẹta

Akoonu suga. Akoko yii ni ibiti o le bẹrẹ si gbọ nipa ọgbẹ inu oyun. Kiwis ni a ka si kekere lori itọka glycemic ju ọpọlọpọ awọn eso miiran lọ, ati. Iyẹn tumọ si pe eso naa kii yoo ṣe awọn ipele suga ẹjẹ rẹ bii. Ṣugbọn o le jẹ igbadun ti o to lati dawọ ifẹkufẹ naa fun nkan ti o dun.

Vitamin K Eso apapọ ni Vitamin K ninu Vitamin yii ni igbega iwosan ati iranlọwọ didi ẹjẹ rẹ. Bi o ṣe sunmọ ọjọ ifijiṣẹ rẹ, iwọ yoo fẹ lati rii daju pe ara rẹ ni awọn ipele ti o to fun Vitamin yii.

Awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ kiwi lakoko aboyun

Ṣọwọn, diẹ ninu awọn eniyan le dagbasoke aleji si kiwi boya lẹhin ti o jẹ tabi nitori wọn ti ni aleji si eruku adodo tabi latex. Duro jijẹ kiwi ti o ba:

• lero itun ni ẹnu ati ọfun rẹ
• dagbasoke hives tabi iredodo miiran
• ni iriri irora ikun tabi eebi

Gbigbe

Lilọ si Ilu China, nibiti eso kiwi ti bẹrẹ: Orukọ akọkọ ni Kannada ni mihoutao ati tọka si otitọ pe awọn ọbọ fẹran kiwis.Gboju pe o wa diẹ sii si “Ọbọ wo, ọbọ ṣe”! Ṣafikun eso yii si ounjẹ rẹ ati gbadun awọn anfani lakoko oyun ati kọja.