Awọn aṣayan ipanu ọsan ni ilera

Akoonu

• Awọn ounjẹ ipanu fun awọn ti o wa lori ounjẹ kan

Diẹ ninu awọn aṣayan nla fun awọn ipanu ọsan ni wara, akara, warankasi ati eso. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ rọrun lati mu lọ si ile-iwe tabi ṣiṣẹ, ṣiṣe wọn ni aṣayan nla fun yarayara ṣugbọn ounjẹ onjẹ.

Iru ipanu yii, ni afikun si jijẹ onjẹ pupọ, ṣe iranlọwọ lati faramọ ounjẹ naa nitori ko jẹ ki ebi de ati ifẹ lati jẹ lainidi, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Awọn ounjẹ ipanu sisun ati awọn kuki yẹ ki a yee, ati awọn ohun mimu mimu nitori wọn ko ni ilera ati pe o le mu idaabobo awọ pọ si.

Ṣayẹwo awọn aṣayan ipanu 7 ilera ni fidio:

Awọn ounjẹ ipanu fun awọn ti o wa lori ounjẹ kan

Awọn aṣayan ipanu fun awọn ti o wa lori ounjẹ yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ onimọra, nitori wọn dale lori ounjẹ ti a tẹle, ṣugbọn diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni:

1. 1 ife ti gelatin ti ko dun + 1 ife ti wara pẹtẹlẹ - nla fun pipadanu iwuwo
2. 1 ife ti wara ti a ko dun + ṣibi 1 ti oats - nla fun awọn ti o ṣe adaṣe
3. Oje Seleri pẹlu apple tabi karọọti - nla fun detoxifying
4. 1 ife tii + tositi pẹlu warankasi ile kekere - nla fun pipadanu iwuwo
5. Akara irugbin pẹlu warankasi funfun + oje eso 1 - nla fun fifi fit

Awọn ti o fẹ lati fi iwuwo le ṣafikun tablespoon 1 ti wara lulú tabi oyin si awọn vitamin ati lo awọn eso bii bananas tabi avocados, eyiti o pese agbara diẹ sii.

Ikọkọ lati tọju ibamu ni lati bọwọ fun awọn aini ti ara nipa fifun ọpọlọpọ awọn eroja, ṣugbọn pẹlu awọn kalori diẹ. Sibẹsibẹ, ọkan ko yẹ ki o ṣe akiyesi kalori kalori ti ounjẹ nikan, nitori ọna yẹn a n ṣe eewu ti ko ṣe mu onka awọn eroja, ṣiṣe awọn paṣipaarọ ti ko ni ilera. O dara lati ni gilasi kan ti oje osan, eyiti o ni awọn kalori 120 to sunmọ, ju lati mu 1 le ti omi onisuga ounjẹ, eyiti o ni awọn kalori 30 nikan, nitori oje osan tun ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun awọn aabo ara, lakoko ti omi onisuga ko ni awọn eroja, o kan pese agbara.

Wo awọn imọran diẹ sii lati padanu iwuwo ni ile ati pẹlu ilana ilera ilera tuntun ti ẹbi.