Awọn afikun Leaky Gut: Kini O Nilo lati Mọ lati Lero Dara julọ

Akoonu

• Kini ailera aisan leaky?
• Awọn afikun lati ṣe iranlọwọ iṣọn-ara ikun leaky
• Sinkii
• L-glutamine
• Awọn peptides Collagen
• Awọn asọtẹlẹ
• Okun ati butyrate
• Iwe-aṣẹ Deglycyrrhizinated (DGL)
• Curcumin
• Berberine
• Awọn aṣayan itọju miiran fun ailera aisan leaky
• Kini awọn aami aiṣan ti aisan ikun leaky?
• Bawo ni a ṣe ayẹwo aisan aisan leaky gut?
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini ailera aisan leaky?

Aṣọ ifun npinnu kini awọn nkan ti o le wọ inu ẹjẹ lati inu ounjẹ. Ninu ifun ilera, awọn ifun jẹ sooro si awọn nkan ti o lewu.

Ni ẹnikan ti o ni ifun titobi pọ si, awọn nkan ti o ni ipalara wọnyẹn le bẹrẹ lati jo nipasẹ ogiri inu ati sinu ẹjẹ. Yiyi ifun inu pọ si ni a mọ ni ailera iṣan leaky.

Aisan aisan Leaky gut ti ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo onibaje, pẹlu:

• awọn ifamọ ounjẹ
• awọn ipo awọ
• autoimmune awọn ipo
• awọn ipo ilera ọpọlọ

Ti o ba ni iṣọn ikun leaky, ọpọlọpọ awọn afikun lo wa bii awọn aṣayan miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara.

Awọn afikun lati ṣe iranlọwọ iṣọn-ara ikun leaky

Awọn afikun ti o wa ni isalẹ gbogbo wọn fihan iwadi ti o ni ileri ni itọju ti iṣọn ara iṣan leaky.

Sinkii

Zinc jẹ nkan pataki ti ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ ati pe o mọ daradara fun agbara rẹ lati ṣe alekun eto alaabo.

A ri pe afikun zinc ṣe iranlọwọ lati mu okun ikun pọ si ni awọn alaisan ti o ni arun Crohn.

daba pe sinkii ni anfani lati yipada awọn isopọ to muna ti awọ ifun, ṣe iranlọwọ lati ṣe idinwo ifun ikun.

Nnkan fun sinkii.

L-glutamine

Glutamine jẹ amino acid pataki. Ninu apa ijẹ, o mọ julọ fun iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọ inu.

ti fihan pe glutamine le ṣe ilọsiwaju idagbasoke ati iwalaaye ti enterocytes, tabi awọn sẹẹli oporoku. O tun le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi iṣẹ ti idiwọ oporoku lakoko wahala.

Ni kekere kan, awọn oniwadi rii pe paapaa iwọn kekere ti glutamine ẹnu le mu ilọsiwaju ifun inu pọ lẹhin idaraya rirọ.

Ṣọọbu fun L-glutamine.

Awọn peptides Collagen

Collagen jẹ amuaradagba pataki ti o le rii ni fere gbogbo awọ ara ti ara. O tun le ṣe ipa anfani ni ilera ikun.

Awọn peptides ti kolaginni jẹ ọna ti o rọrun diẹ sii rirọ ati fọọmu ti kolaginni. A ri pe awọn peptides collagen ni anfani lati ṣe idiwọ fifọ siwaju ti awọ inu.

A lilo gelatin tannate, afikun ti o ni collagen ti o nwaye nipa ti ara, ṣafihan awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti kolaginni ninu ikun.

Ṣọọbu fun awọn peptides collagen.

Awọn asọtẹlẹ

Awọn ajẹsara jẹ olokiki daradara fun lilo itọju wọn ninu iṣakoso ati itọju awọn arun aiṣan-ara. Awọn microorganisms igbesi aye wọnyi ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju microbiome ti ikun, eyiti o le ni awọn ipa rere eto-jakejado.

Ninu idanwo 14-ọsẹ kan lati ọdun 2012, awọn oniwadi ṣe iwadii iwulo ti afikun probiotic pupọ-igara lẹhin adaṣe lile. Wọn ti rii pe zonulin, ami ti jijo ikun, jẹ pataki ni isalẹ ninu ẹgbẹ afikun probiotic.

Ṣọọbu fun awọn asọtẹlẹ.

Okun ati butyrate

Okun onjẹ jẹ ẹya pataki ti ounjẹ ti ilera. Okun n ṣiṣẹ ni ọna ti o jọra bi awọn asọtẹlẹ lati mu ki microbiome wa ni ilọsiwaju.

Nigbati okun ba ni fermented nipasẹ ododo ododo, o ṣẹda amino acid kukuru ti a pe ni butyrate. ti daba pe afikun butyrate le ṣe iṣiṣẹ iṣelọpọ mucus ati ninu ikan ti atẹgun naa.

Nnkan fun butyrate.

Iwe-aṣẹ Deglycyrrhizinated (DGL)

Root licorice ni o fẹrẹ to. Eyi pẹlu glycyrrhizin (GL), idapọmọra ti a mọ fun ṣiṣe awọn ipa odi ninu awọn eniyan. DGL jẹ nkan ti o ti yọ GL kuro fun lilo.

DGL le ni ọpọlọpọ awọn anfani inu, bii ati jijẹ iṣelọpọ mucus. Sibẹsibẹ, a tun nilo iwadii diẹ sii lori afikun yii fun iṣọn ikun leaky.

Ṣọọbu fun DGL.

Curcumin

Curcumin jẹ idapọ orisun ọgbin ti o fun ọpọlọpọ awọn turari ti o mọmọ ti awọ ofeefee didan wọn - turmeric pẹlu. Ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti turmeric jẹ nitori niwaju paati ti nṣiṣe lọwọ rẹ: curcumin.

Curcumin funrararẹ ni bioavailability ti ko dara, itumo pe ara ko gba o dara. Sibẹsibẹ, ti fihan pe nigbati curcumin ba gba, o maa n pọkansi ni apa GI. Fi fun agbara rẹ, eyi le ṣe alaye idi ti curcumin ṣe anfaani ikan ti awọ ara ti ounjẹ.

Ṣọọbu fun curcumin.

Berberine

Berberine jẹ idapọ ọgbin miiran ti o ni agbara bioactive ti o le jẹ anfani bi afikun ikun ikun. Alkaloid yii ni ẹda ara ẹni, egboogi-iredodo, antibacterial, ati awọn ohun-ini antiviral.

Itan-akọọlẹ, a ti lo berberine ninu aiṣan ti awọn arun inu ikun.

Ni a, awọn oniwadi ṣe iwadii nipa lilo afikun ti berberine ninu awọn eku pẹlu arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile. Wọn rii pe berberine ni anfani lati mu awọn iyipada ninu iṣan inu inu awọn eku wọnyi din.

Nnkan fun berberine.

Awọn aṣayan itọju miiran fun ailera aisan leaky

Awọn ayipada ijẹẹmu diẹ lo wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ ninu itọju aarun ikun ti o jo.

• Ṣe alekun gbigbe okun. Dajudaju okun ti npọ si jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe imudara ikun pataki. Diẹ ninu awọn ọna lati mu okun pọ si pẹlu jijẹ awọn eso diẹ sii, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi.
• Dinku gbigbe gaari. ninu awọn eku ni imọran pe ounjẹ ti o ga ninu gaari le fa aiṣedede idankan epithelial. Gbiyanju lati tọju gbigbe suga rẹ ni isalẹ 37.5 giramu ati giramu 25 fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin ati obinrin, lẹsẹsẹ.
• Dinku gbigbe awọn ounjẹ iredodo. Iredodo ati ifun inu ifun le jẹ. O dara julọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ iredodo pupọ, bi ẹran pupa, ibi ifunwara, ati awọn ounjẹ miiran ti a ti sisun ati ti ilana.

Kini awọn aami aiṣan ti aisan ikun leaky?

Gbogbo eniyan ni iriri ikun inu lati igba de igba. Sibẹsibẹ, ibanujẹ igbagbogbo ati irora ikun le jẹ nkan diẹ sii. Awọn aami aiṣan miiran loorekoore ti iṣan leaky pẹlu awọn atẹle:

• wiwu
• inu irora
• gbuuru
• awọn oran ijẹ
• rirẹ
• awọn ifamọ ounjẹ loorekoore

Ọpọlọpọ awọn ipo miiran le fa awọn aami aiṣan wọnyi. Sọ fun dokita rẹ ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi, bi dokita rẹ le fẹ ṣe awọn idanwo siwaju sii.

Bawo ni a ṣe ayẹwo aisan aisan leaky gut?

Boya ailera aisan leaky jẹ gidi tabi rara tun jẹ akọle ti o gbona ni agbaye iṣoogun.

Sibẹsibẹ, ni imọran pe hyperpermeability ti inu jẹ gidi ati pe o le ni awọn ipa-ọna jakejado. O ṣe pataki lati gba ayẹwo lati ọdọ alamọdaju ilera kan ti o ba ro pe o ni iṣọn-ara ikun leaky.

Mẹta ninu awọn idanwo ti dokita rẹ le lo lati ṣe iwadii aisan ailera leaky jẹ:

• ayewo ifun (lactulose mannitol)
• Awọn egboogi onjẹ ti IgG (awọn ifamọ ounjẹ) idanwo
• igbeyewo zonulin

Iwadii ti ifun inu ifun ṣe awọn ipele ti lactulose ati mannitol, awọn sugars meji ti ko le bajẹ, ninu ito rẹ. Iwaju awọn sugars wọnyi le fihan didenukole ti idiwọ oporoku.

Idanwo awọn egboogi onjẹ IgG le wiwọn mejeeji awọn nkan ti ara korira ounjẹ (Awọn egboogi IgE) ati awọn ifamọ ounjẹ (awọn egboogi IgG) ni to awọn ounjẹ oriṣiriṣi 87. Ọpọlọpọ awọn nkan ti ara korira le ṣe afihan ikun ti n jo.

Idanwo zonulin ṣe iwọn ipele ti antigen idile zonulin (ZFP). ZFP ti ni ajọṣepọ pẹlu didenukole awọn isunmọ ti o nira ni apa ifun.

Laini isalẹ

Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu aisan iṣan leaky, awọn afikun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ idena inu pada.

Diẹ ninu awọn afikun ati awọn itọju ti o le jẹ anfani ni itọju ti iṣan iṣan leaky le ni:

• sinkii
• L-glutamine
• awọn peptides collagen
• awọn asọtẹlẹ
• okun
• DGL
• curcumin
• berberine

Awọn ayipada onjẹ fun aarun ikun leaky tun pẹlu jijẹ gbigbe okun ati idinku gbigbe gaari ati awọn ounjẹ iredodo miiran.

Gẹgẹbi igbagbogbo, de ọdọ alamọdaju ilera rẹ fun alaye diẹ sii lori fifi awọn afikun awọn ounjẹ si eto itọju rẹ fun iṣọn ikun leaky.